Cardpio de 1400 kcal (mdia)

Em jejum:
1 colher (caf) de gelia real pura (sublngual) por 30 dias.
Desjejum: alternar as opes.
Opao 01:
Ma ou pera
1 unidade grande
Mamo
1 fatia grande
Granola ou aveia
3 colheres de sopa
Iogurte natural light
200 ml
Castanha-do-para
2 unidades
Opao 02: deixar de molho em 100ml de gua;
1 colher (sopa) de chia
1 colher (sopa) de linhaa
1 colher (sopa) aveia em flocos
1 colher (sopa) de semente de girassol sem casca
1 colher (sopa) de gergelim
Bater a mistura no liquidificador com 150ml de iogurte natural desnatado, 1 polpa de fruta
(goiaba, morango, acerola, mamo) ou uma fruta (maa, pera, mamo, banana) +
adoante natural de Stvia (no havendo preferencia pode dispensar).
Opao 03: suco vivo: passar os ingredientes na centrfuga

1 cenoura
1 beterraba
1 pepino sem casca
4 folhas de couve
1 ma
1 laranja sem casca
1 fatia fina de gengibre

Colao
Fruta
1 poro uma das opes: (1 banana prata; 1 maa; 2 laranjas; 2 fatias
de melo; 1 pra; 1 cacho de uva; 2 pssegos; etc) + 4 comprimidos ou capsulas de clorella

Almoo
Saladas cruas e brotos
vontade (de preferencia orgnicos)
Legumes (refogado ou cozido no vapor )
4 colheres (sopa)
Arroz integral ou quinoa
3 colheres (sopa) cheias
Feijo azuki ou branco
4 colheres (sopa)
Prato proteico
1 poro uma das opes: (2 ovos caipiras cozidos ou mexidos ou
poch; 1 fil de frango mdio sem pele - grelhado ou ensopado; 1 posta de fil de peixe mdia
grelhado ou ensopado)

Lanche
gua de coco

1 copo grande + 4 comprimidos ou capsulas de clorella

Jantar
Sopa de legumes
350 ml (sem macarro ou outro carboidrato), com temperos verdes:
salsinha, alho por, salso, cebolinha verde, manjerico, organo, tomilho, etc.
Po integral
1 fatia mdia
Azeite de oliva extra virgem (1 presso a frio, acidez mx. de 0,3%)
1 colher (sopa)

Ceia
Fruta
1 poro uma das opes: (1 banana prata; 1 maa; 2 laranjas; 2 fatias
de melo; 1 pra; 1 cacho de uva; 2 pssegos; etc)

Suplementos para o Sistema imunolgico: