UNIVERSIDADE FEDERAL DE VIOSA UFV

CAMPUS FLORESTAL CAF

INSTITUTO DE CINCIAS BIOLGICAS E DA SADE IBF
CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA
Disciplina: EFF 122 Metodologia do Ensino da Ginstica
Professor: Ricardo Wagner de Mendona Trigo
APOSTILA

1 NATUREZA, HISTRIA E GNESE DA GINSTICA

O corpo humano possui necessidade de se manter fisicamente ativo, executando movimentos naturais
ou de maneira disciplinada e contnua. No mundo moderno e tecnolgico, a falta ou a drstica reduo da
quantidade dos movimentos naturais executados pelo ser humano, caracterizando-se no que denominamos por
Sedentarismo. Para a Organizao Mundial da Sade (OMS), so sedentrios todos os indivduos que tiverem
um gasto calrico inferior a 500 Kcal por semana com atividades ocupacionais.

Em contraponto, perceba que durante as ltimas dcadas, estamos vendo a constante relao feita entre
a manter-se fisicamente ativo e a sade, isto se deve a preocupao, por parte da sociedade, na promoo e
manuteno da sade no seu amplo espectro conceitual, ou seja, segundo a Organizao Mundial da Sade
(OMS), a sade o completo bem-estar fsico, mental e social.
Para concluir, perceba que notrio e ao mesmo tempo paradoxal, os mdicos recomendarem repouso
absoluto para a maioria das enfermidades desenvolvidas pelo organismo humano, porm, so extremamente
entusiastas na recomendao de atividades fsicas regulares e orientadas, para a preveno, controle e
tratamento de inmeras molstias, fazendo-nos perceber claramente o quanto Hipcrates estava com a razo.

1.1 Conceitos
A ginstica um conceito que engloba modalidades competitivas e no competitivas e envolve a prtica
de uma srie de movimentos exigentes de fora, flexibilidade e coordenao motora para fins nicos de
aperfeioamento fsico e mental.
GYMNKOS

= Origem grega,

adjetivo

relativo

ao exerccio do corpo

GYMNASTIQUE= Origem da lngua francesa.

Segundo Barbanti (2003), o termo ginstica originou-se aproximadamente em 400 a.C. derivado de
GYMNOS , que significa "nu", levemente vestido e geralmente se refere a todo tipo de exerccios fsicos para as
quais se tem de tirar as roupas de uso dirio. Durante o curso da Histria as interpretaes de Ginstica
variaram. Atualmente o termo est perdendo o seu uso e tem sido substitudo por outras nomenclaturas de
exerccios e/ou modalidades especficas.
Conforme Aurlio (Novo Dicionrio da Lngua Portuguesa, 2000), o termo ginstica
etimologicamente: o conjunto de exerccios sistematizados; o conjunto de movimentos, psicomotores para um
objetivo.
Desenvolveu-se, efetivamente, a partir dos exerccios fsicos realizados pelos soldados da Grcia
Antiga, incluindo habilidades para montar e desmontar um cavalo e habilidades semelhantes a executadas em
um circo, como fazem os chamados acrobatas. Naquela poca, os ginastas praticavam o exerccio nus (gymnos
do grego, nu), nos chamados gymnasios, patronados pelo deus Apolo. A prtica s voltou a ser retomada
com nfase desportiva e militar - no final do sculo XVIII, na Europa, atravs de Jean Jacques Rousseau, do
posterior nascimento da escola alem de Friedrich Ludwig Jahn - de movimentos lentos, ritmados, de
flexibilidade e de fora - e da escola sueca, de Pehr Henrik Ling, que introduziu a melhoria dos aparelhos na
prtica do esporte. Tais avanos geraram a chamada ginstica moderna, agora subdividida.
Anos mais tarde, a Federao Internacional de Ginstica foi fundada, para regulamentar, sistematizar e
organizar todas as suas ramificaes surgidas posteriormente. J as prticas no competitivas, popularizaram-se
e difundiram-se pelo mundo de diferentes formas e com diversas finalidades e praticantes.
1.2 Conhecendo a Histria da Ginstica
Nesta seo estudaremos os papis da Ginstica, suas denominaes e seus objetivos no decorrer da
histria. Conforme Pereira (1988) a cultura fsica (terminologia utilizada para designar toda a parceria de cultura
universal que envolve o exerccio fsico, como a Educao Fsica, a Ginstica, o Treinamento Desportivo e a
Dana) caracterizou-se por ser um fenmeno universal, pois existem vrios exemplos de exerccios fsicos em
vrias civilizaes, em diversas regies do planeta.
Nesse sentido, podemos dizer que a Ginstica formou-se a partir de diferentes conceitos, assumindo
diversas funes, atravs dos tempos (desde 3.000 anos a.C. at hoje), nas diferentes culturas, obtendo diversos
significados e objetivos, de acordo com a comunidade em que estava inserida e sua poca.

Ginstica na Pr-Histria
claro que a expresso Ginstica aplicada ao homem pr-histrico um tanto forada, pois o
exerccio fsico no estava sistematizado, regulamentado,
metodizado, estudado cientificamente, etc.. Mas tudo isso
que ns hoje procuramos atingir cientificamente (bem-estar
fsico, sade, fora, velocidade, resistncia, aperfeioamento
das funes fisiolgicas, etc.), o homem primitivo atingiu e
ultrapassou em muito.
que, pelas condies de vida, um dia na prhistria, era uma contnua e completa aula de educao fsica. Para sobreviver ao perigo das feras e inimigos,
para fugir as intempries, para conseguir o alimento, para homenagear os deuses, para festejar vitrias, etc., o
homem, em pleno contato com a natureza, precisava correr, saltar, marchar, arremessar, nadar, mergulhar, lutar,
levantar e transportar, equilibrar, trepar, quadrupedar, danar, jogar, etc.
Para fins de estudo, podemos classificar as atividades fsicas na pr-histria dentro dos aspectos:
Natural, Utilitrio, Guerreiro, Recreativo, Religioso.
ASPECTO NATURAL: Aqui colocamos as atividades fsicas feitas instintivamente, como meio de
sobrevivncia: Correr para fugir ao perigo ou para alcanar a caa; Nadar para atravessar os rios; Marchar
(caminhar) a procura da caa, da pesca, do abrigo; Arremessar a pedra, a lana, para caar, pescar, guerrear e ai
sim por diante.
ASPECTO UTILITRIO: Na caa ou na pesca, quantas vezes a lana foi atirada imperfeitamente,
deixando o homem sem a sua desejada alimentao. Ele percebeu que precisava treinar aquele gesto para que,
quando surgisse a situao real frente a sua presa, pudesse ter xito no lance. Esse treino, essa atividade
intencional, essa evoluo tcnica j no mais apenas instintiva, caracteriza o aspecto utilitrio.
ASPECTO GUERREIRO: Aos poucos, vai o homem dominando a natureza: alguns grupos
desenvolvem o pastoreio e a agricultura e j podem abandonar a vida nmade. Mas outros grupos, que ainda
vivem da caa e da coleta de frutos silvestres, percebem a fartura daqueles e adestram-se no manejo das armas
para atacar e apossar-se do excelente estoque de alimentos. Os sobreviventes do grupo atacado, por sua vez,
percebem que no basta criar o gado e armazenar os cereais: preciso dedicar muita ateno ao preparo para
luta e s medidas de segurana. a educao fsica sob o aspecto guerreiro. Mais tarde, o crescimento dos
aglomerados humanos exige a especializao do trabalho e surgem os homens dedicados exclusivamente
segurana: os soldados. E na caserna que a Educao Fsica, atravs de todos os tempos, encontra apoio
enftico e perene.
ASPECTO RECREATIVO: Os homens primitivos brincavam de correr, saltar em altura e extenso;
lutavam, danavam, atiravam ao alvo faziam encenaes representando episdios de caa, cenas cmicas,
simulaes de combates e etc.
ASPECTO RELIGIOSO: Para aplacar a ira dos deuses, ou para homenage-los, o homem prhistrico realizava atividades rtmicas e danas. Ao ritmo de bastes, tambores, palmas, gritos e outros rudos,
executavam movimentos simblicos de braos mos, dedos, cabea, tronco, balanceamentos, saltitamentos,
passos e corridas, batidas de ps e etc.

A Ginstica na Antiguidade
Na Antiguidade, principalmente no Oriente, os exerccios fsicos aparecem nas vrias formas de luta, na
natao, no remo, no hipismo, na arte de atirar com o arco, como exerccios utilitrios, nos jogos, nos rituais
religiosos e na preparao guerreira de maneira geral.
A ginstica aparece aqui como elemento sinnimo de um conjunto de atividades fsicas, baseada na
massagem e nos movimentos respiratrios, com uma frequncia diria, e com objetivos mdicos e morais. Com
algumas particularidades, praticamente todas as civilizaes antigas a que temos acesso, a partir de quarenta
sculos antes de Cristo (atravs de desenhos, escrituras, etc.), tinham esta concepo.
Chineses:
Os chineses constituem um dos povos mais antigos da terra. Sua
histria perde-se na bruma dos tempos e no terreno lendrio.
Pode-se, no entanto dizer que j h 3.000 anos A.C. possuam
uma educao organizada, com escolas de nvel primrio, mdio e
superior.
A Ginstica no se restringia ao currculo escolar, e por isso
alcanou alto nvel entre os chineses, que ela estava englobada nos
preceitos morais e religiosos. Assim, graas aos sacerdotes e tambm
aos filsofos (entre estes destacamos Confcio que foi um grande
ginasta) a Educao Fsica era encarada com muita seriedade pelo povo
chins.
O Kung-fu era um notvel tratado de Ginstica elaborado pelos monges da seita Tao-Tse.
Continha exerccios ativos, passivos e mistos; determinava a manuteno de posturas, as mudanas de
posturas, os modos de respirar; explicava os vrios tipos de massagens; indicava os benefcios fisiolgicos e
curativos de cada exerccio. So famosas as "7 Regras de Sade de Kung-fu": levantar cedo, purificar a boca,
exercitar-se, massagear-se, banhar-se, repousar, alimentar-se.
Alm das prticas morais e higinicas aconselhadas pelos filsofos e pelo Kung-fu, os chineses
praticavam muitas outras atividades fsicas: o arco e a flecha, a luta, o box, os jogos imitativos, a esgrima de
sabre, o Tsu-Chu (semelhante ao futebol), o voador (peteca), a caa, danas religiosas e pantominas.
A introduo do Budismo e a influncia de alguns filsofos que pregavam a inanio e a meditao
para alcanar a sabedoria e a felicidade, prejudicaram o progresso da educao fsica e da prpria China a partir
de uns 2 sculos antes de Cristo.
Na atualidade, o povo chins reage aos sculos de obscurantismo e j comparece nas competies
mundiais de basquete, atletismo, natao, pingue-pongue, tnis, futebol.

Hindus:
A ndia se originou h uns 2.000 anos A.C com a invaso dos
rios que dominaram a vasta pennsula triangular que vai do Himalaia
ao Oceano ndico. Os hindus estavam organizados em 4 castas
hierarquizadas: os brmanes (sacerdotes, poetas, juzes, mdicos); os
guerreiros; os negociantes, pastores e agricultores; e os servos. Havia
ainda os sem classe ou parias, desprezados e sem quaisquer direitos.
As principais fontes histricas para o estudo deste povo so os
livros Vedas (livros sagrados do Bramanismo); Matabichara (poema
que relata uma guerra civil); Ramayana (poema pico que descreve as
lutas de Rama para reaver sua esposa Sita) e as Leis da Manu, o
celebre legislador da ndia.
Os livros mencionados nos do conta de que os hindus praticavam ginstica, exerccios respiratrios,
Massagens, hidroterapia, a equitao, o box, lutas, corrida, natao, dana, polo, esgrima, lanamentos. Eram
guerreiros temveis. Possuam cidades fortificadas; usavam os elefantes nas batalhas colocando no dorso desses
animais dezenas de arqueiros que espalhavam a morte e a destruio entre seus inimigos.
A Ginstica tinha grande destaque no sistema escolar e ainda recebia especial ateno no culto familiar
e nos templos. Os preceitos higinicos faziam parte da essncia moral e religiosa do povo.
Manu preconizava: Para a sociedade a hierarquia das castas e para o indivduo a pureza fsica e moral.
A purificao era feita pelo fogo, (fumigaes) pela respirao e pela gua.
A Ioga uma interessante prtica que nos legaram os hindus. Ela consiste em tcnicas respiratrias,
manuteno de posies do corpo, exerccios feitos suavemente e atitude mental em busca da tranquilidade
interior e das foras csmicas.
Na atualidade, aps longo domnio e por influncia inglesa, os hindus praticam futebol, tnis, polo,
hockey, cricket, golf, atletismo.
A Ginstica no Oriente Prximo
Egpcios, caldeus, assrios, hebreus, medos, persas, fencios e insulares, so os grupos mais conhecidos
entre os povos da antiguidade, no Oriente Prximo. Vamos dizer apenas que os fencios eram hbeis
navegadores; que os assrios e caldeus eram guerreiros cruis; que os hebreus legaram preciosos princpios
higinicos; que os medos e os persas eram inteligentes, dinmicos, honrados e guerreiros.
Detenhamo-nos um pouco mais nos Egpcios e nos Cretenses.

Egpcios:
Atravs de escavaes realizadas pelos pesquisadores
franceses Champollion e Botta e o ingls Rawilson no Egito,
encontraram nas paredes das tumbas e hipogeus, pinturas e
desenhos que revelaram as prticas fsicas que faziam parte do
ume egpcio, dentre os quais, os exerccios gmnicos. Malta
(1994), declara a existncia de uma ginstica egpcia, devido a
grande variedade de atividades fsicas praticadas no Egito,
destacando a constatao do trabalho de algumas qualidades
fsicas (equilbrio, fora, resistncia muscular e flexibilidade)
como tambm a utilizao de alguns materiais de apoio
{rvore, lana e pesos).
No vale do rio Nilo, nordeste da frica, floresceu, h
mais de 4.000 a.C., a civilizao egpcia. Os egpcios eram
altos, de ombros largos, de quadris estreitos, pernas e braos longos, peles amorenada pelo sol, alegres,
trabalhadores, cultos e religiosos.
Vivendo em pas de clima quente e recebendo as cheias peridicas do Nilo, era natural que os egpcios
desenvolvessem adequadamente seus preceitos higinicos, exerccios, hbitos alimentares e vesturio.
Assim, a natao era bastante praticada por homens e mulheres (lembram-se do episdio bblico que
narra o achado de Moiss pela filha do Fara durante um banho no rio Nilo?). O remo, a navegao e a caa de
aves e animais selvagens nos rios e pntanos eram muito apreciados (hipoptamos, gazelas, bois selvagens,
raposas, lebres, lees, leopardos, crocodilos). Os jovens perseguiam a nado os crocodilos levavam na mo um
basto ponte agudo nos dois extremos e ofereciam o antebrao ao animal; quando este tentava abocanh-lo nada
conseguia alm de ficar espetado.
A ginstica rtmica e as danas tiveram alta expresso no Egito, seja sob o aspecto religioso, como sob o
profano e militar.
Desenvolveram a arte da luta. Nos tmulos de Beni-Hasan foram encontradas figuras de lutadores,
pintadas em vermelho e preto, para melhor compreenso da tcnica dos golpes, em que aparecem mais de uma
centena de fases de luta.
Sob o aspecto militar, alm do manejo do arco e da flecha, praticavam a corrida de carros de guerra, o
arremesso de lana, a esgrima com um basto numa das mos e com escudo na outra, corridas de velocidade e
resistncia.
Em to alto conceito tinham os egpcios a educao fsica que o prprio herdeiro do trono se exercitava
junto com os demais membros da nobreza. E todo o juramento feito em nome do Fara, terminava com a
expresso Vida, Sade, Fora.
Nos Locais dos exerccios fsicos, assim como fazemos hoje nos estdios e vestirios, havia frases de
incentivos aos praticantes: Teu brao mais forte que o dele; no cedas; "Nosso grupo mais forte que o
deles; fora, companheiros

Cretenses:
Entre os insulares, ou povos do mar, brilhou, h mais de 2.000 anos a.C., a
civilizao cretense. Embora ainda no tenha sido possvel decifrar os signos da
escrita cretense, pelas runas, quadros, pinturas e esculturas, pode-se conhecer algo
deste povo extraordinrio, precursor e inspirador da civilizao grega no campo da
Educao Fsica.
Os cretenses eram baixos, morenos, queimados pelo sol, esbeltos, geis,
enrgicos, usavam roupas leves (uma simples tanga e saiote ricamente bordado, com
uma cinta que ressaltava o talhe atltico); as mulheres usavam saias soltas, camisas
rendadas, elegantes chapus, colares, joias e braceletes.
Seus templos e palcios possuam inteligente distribuio de ar, luz, gua,
drenagens, instalaes sanitrias e salas de banho.
Hbeis marinheiros e possuindo um tipo de barco guarda-costas muito veloz, no precisavam de muros
e fortificaes para guarnecer seu litoral.
Eram apaixonados pelos exerccios de fora e destreza. Para seus espetculos, construram os primeiros
teatros e estdios do mundo. Apreciavam as lutas de gladiadores e os combates de homens e mulheres contra as
feras. A coragem e a habilidade acrobtica dos cretenses se desenvolveram a tal ponto que casais de toureiros,
desarmados, brincavam com o touro furioso, dando cambalhotas e saltos sobre o dorso do animal.
Conheciam o pugilismo e j dividiam os lutadores nas trs clssicas categorias: leves, mdios e pesados.
Os lutadores cobriam o corpo com leo. Como outros povos, os cretenses tambm praticaram as danas
religiosas e recreativas, as corridas, natao e massagem.
A Ginstica na Grcia

Na Grcia, definiu-se o primeiro conceito de Ginstica. Os exerccios ginsticos tinham de ser

praticados com o corpo nu, banhados com leo, nos ginsios, sob uma orientao determinada por preparadores
fsicos e filsofos, objetivando a formao do ser humano, no seu aspecto fsico, intelectual, filosfico, artstico
(vinculado esttica e msica), e moral, desenvolvidos a partir do seu mtodo, a orquestrica e a palestrica.
A orquestrica (formao cultural e moral dos jovens, atitudes por meio de gestos, msica, carter,
dignidade do cidado, danas rtmicas).
A palestrica (preparo de atletas para os jogos pblicos, diversas modalidades de exerccios fsicos e
eram realizados nos ginsios).
Pouco antes de Plato a ginstica foi erigida em instituio nacional. Foi metodizada e codificada,
juntamente com a instituio dos atletas, e com a dos pedtribas (professores) que se consagravam
exclusivamente nos exerccios corporais, com o fim de concorrerem aos jogos pblicos.
A Grcia antiga compreendia a extremidade da pennsula balcnica, uma srie de ilhas nos mares Egeu,
Jnico e Mediterrneo e alguns pontos nas costas da sia Menor.
Vrios povos cruzaram a Grcia, mas com os Helenos, que a invadiram no sculo XVI a.C., que o
povo grego surge ante a face da Histria. Os helenos se dividiam em quatro tribos: aqueus, elios, drios e
jnios. Os drios se estabeleceram em Esparta e os jnios em Atenas e essas duas cidades-estados lideraram por
largos perodos a vida dos povos gregos. Embora da mesma raa, os gregos no possuam unidade poltica.
Apenas em casos de guerras com outros povos havia uma unio temporria entre algumas cidades.
Somente o desporto e a religio, atravs dos jogos Pan-helnicos, conseguiam uma efetiva unidade
nacional.
Os gregos, pela harmonia de suas linhas, proporo de seus segmentos e delicadeza de semblante,
inteligncia, coragem e cultura, foram considerados o prottipo da beleza humana.
Separados poltica e geograficamente, era natural que diferentes fossem os tipos de educao dos
Gregos.
Os espartanos eram rudes, fortes, enrgicos, belicosos, colocando o amor a Ptria acima de tudo.
Por isso a educao espartana visava a formar soldados eficientes e prontos a morrer pela Ptria.
At os 7 anos a criana ficava com a me; era ento entregue ao Estado passando a viver em comum
com outras crianas, tendo uma alimentao sbria, realizando exerccios violentos e habituando-se aos rigores
da natureza. Aos 13 anos ingressava em regime ainda mais violento, praticando exerccios militares como
equitao, funda, arco e flecha, manejo da lana. Formavam bandos de adolescentes e eram mandados a assaltar
stios e viajantes para prover sua prpria alimentao. Se no conseguissem atingir seu intuito eram severamente
castigados.
Dos 18 aos 20 anos o jovem espartano passava a guardar a cidade e a treinar os grupos mais jovens nos
exerccios fsicos e militares.
Dos 20 aos 30 anos entrava nos plenos poderes militares, podendo comandar tropas. Depois dos 30
gozava de privilgios polticos; aps os 60 podia aspirar aos mais altos postos da vida poltica.
Por tudo isso, fcil concluir-se que a Educao consistia quase que exclusivamente na Educao
Fsica. Afora, e a educao cvica, os jovens recebiam apenas alguns rudimentos de aritmtica, leitura, e poesia.

As meninas tambm recebiam uma educao fsica intensa e, para escndalo dos demais gregos, participavam
dos jogos pblicos; corriam, manejavam o arco e a flecha, dirigiam um carro de guerra e lutavam como
qualquer homem; tinham obrigao de manter-se belas, fortes e saudveis a fim de que aos 20 anos fossem
desposadas e pudessem gerar filhos saudveis. Eram educadas a colocar o amor a Ptria acima do amor
maternal.
J a educao em Atenas era diferente. At aos 7 anos os meninos ficavam ao inteiro cuidado materno,
brincando livremente.
Aos 7 anos ingressavam na escola onde aprendiam as primeiras letras, canto, msica, jogos, como
comportar-se em sociedade. Vemos, ento que os atenienses buscavam a formao integral do indivduo: alma;
corpo, mente. Dos 12 anos aos 15 estudos se aprofundavam (Desenho, Astronomia, Matemtica, Legislao,
Literatura e etc.) e a ginstica ia se tornando cada vez mais dura.
Dos 15 anos aos 18, recebiam a ginstica mais difcil e dedicavam-se ao atletismo. Dos 18 aos 20
ingressavam na efebia, espcie de aspirao militar. Alm do treinamento cvico e militar, recebiam
ensinamentos sobre poltica, administrao e oratria. As meninas eram educadas pela me Sua educao era
voltada para o lar; aprendiam a fiar, coser, bordar, ler, escrever, tocar citara, danar e praticar alguns jogos.
Por esse tipo de educao compreende-se porque o ateniense era forte, bravo, amante da sua Ptria, do
seu lar, da sua liberdade, e tenha atingido altos nveis em todos os ramos das cincias e das artes, causando
admirao e servindo de exemplo para todos ns.
Os gregos possuam excelentes locais para as prticas gmnicas e desportivas:
a) Estdio local onde se realizavam as corridas de velocidade e resistncia. Ficava na plancie junto
ou entre morros nos quais se construam arquibancadas. Estdio uma medida grega que corresponde mais ou
menos a 192 metros. No estdio realizavam-se as corridas, lutas saltos e arremessos.
b) Palestra - (pal = luta) - recinto destinado s lutas. Alm do local das lutas havia vestirios, salas de
ginstica, banheiros frios e quentes, salas de reunies e salas de massagens.
c) Hipdromo local destinado s corridas a cavalo e de carro.
d) Ginsio Local destinado prtica da ginstica e dos jogos, englobando s vezes tambm
educao intelectual. Com o tempo, o ginsio passou a constituir um conjunto desportivo completo (hoje, ns
usamos a palavra estdio para designar o conjunto desportivo).
Assim como em nossos dias, tambm na velha Grcia o desporto exerceu extraordinria misso de paz.
Nem sbios, nem polticos conseguiram unir os gregos; isso s o desporto o fez. Por ocasio dos jogos
Pan-helmcos, toda a Grcia se reunia e confraternizava, ressaltando o valor do povo grego e homenageando a
seus deuses.
Os mais clebres jogos foram os Olmpicos, Nemeus, Pticos e stmicos.
Os stmicos eram realizados em Corinto; os Pticos em Delfos; os Nemeus em Nemia; e os Olmpicos
em Olmpia, (em lis). Alm desses Jogos de carter geral, cada cidade-estado tinha seus prprios "jogos
municipais".
Pelo seu esplendor e importncia, detenhamo-nos um pouco mais nos Jogos Olmpicos.

Eram celebrados de 4 em 4 anos, em honra de Zeus, o rei dos deuses. Tiveram incio em 776 a.C. e
foram extintos em 394 d.C. pelo imperador romano Teodsio, tendo sido celebradas 291 Olimpadas ao longo
de um perodo de quase 1.200 anos! Os jogos eram organizados e dirigidos pelos 10 helanoicas, homens da mais
destacada envergadura moral e social de Elis. Em junho saiam os arautos por toda a Grcia pregando a Trgua
Sagrada e convidando para os Jogos. Cessavam ento todas as guerras entre os Gregos! As cidades se
reconciliavam; todos tinham livre trnsito para Olmpia e ningum podia ser molestado; as armas no entravam
na cidade no perodo dos Jogos. Na noite de 27 de julho realizavam-se banquetes, procisses e ritos sagrados e
ao alvorecer o dia 28, com um majestoso desfile, preces e apresentao dos atletas, iniciavam-se os Jogos. Uma
entusistica multido de 40.000 pessoas, (s homens) vibrava com os feitos dos atletas, considerados como
semideuses.
Para participar dos jogos o atleta passava por severos testes e provas: ter sido vencedor em sua cidade,
submeter-se a estgio em Olmpia, ser grego de nascimento, ser do sexo masculino, no ter sido concebido na
velhice dos pais, no ter cometido crimes contra o Estado ou a Religio, no chegar atrasado, jurar obedecer s
regras e s autoridades.
A primeira Olimpada constou apenas da corrida de um estdio; depois foram includas outras provas e a
programao passou a durar uma semana: corridas de resistncia,arremesses de disco e dardo, lutas, saltos em
distncia, corridas a cavalo e de carro, pentatlo. O pentatlo consistia em corrida, salto, arremesso de dardo,
arremesso de disco e luta. Os pentatletas iam sendo em parte eliminados, medida que se realizavam as provas,
at que na ltima prova, a luta,ficassem somente dois concorrentes.
Terminadas as disputas, os atletas eram coroados com uma coroa de louros diante do templo de Zeus e
recebiam um ramo de Oliveira.
Seguiam-se outras solenidades religiosas, banquetes e comemoraes.
Que a contemplao dessa magnfica poca e o exemplo que ela nos d nos ajude a levar nossa Ptria
pelos caminhos do desenvolvimento sem perda dos padres morais e espirituais.
Com o tempo, especialmente aps a invaso romana, a Olimpada foi perdendo seu carter espiritual e
de pureza moral. Surgiram o profissionalismo disfarado, a corrupo, as apostas; os atletas recebiam grandes
vantagens materiais em suas cidades; os romanos viam nos jogos apenas um divertimento. Esse afrouxamento,
como fcil de concluir, trouxe consigo a decadncia para a prpria Grcia.
Scrates (468-399 a. C), Arstocles, mas conhecido pelo cognome Plato (429-347 a.C.), Hipcrates
(430-377 a.C.) e Aristteles (348-322 a.C.) deixaram grandes contribuies no que se refere s atividades
fsicas. Por exemplo as ideias pedaggicas sobre ginstica para o corpos msica para a alma, que influenciaram
as bases educacionais defendidas por Plato.
Segundo Oliveira (1987), as artes da Ginstica (todos os exerccios fsicos, inclusive o esporte) e da
Msica (cultura espiritual) formaram o que os gregos chamavam de Paidia, o que hoje entendido corno
tradio, cultura, educao, enfim, a prpria formao do Homem. Pereira (1988) relata que na cultura grega,
foi a primeira prtica de atividades fsicas realizadas em grupos, de forma consciente, metodizada e intencional.
A cultura fsica era marcante no universo grego, sendo usual a exercitao fsica conjunta, entre amigos, em

suas prprias residncias, de cunho fsico e social; Na vida atltica dos cidados gregos estendia-se at a
velhice; os ginsios viviam tomados de pessoas exercitando-se.
A Ginstica em Roma
Com a derrota militarista da Grcia (145 a.C.), Roma passa a combater a ginstica grega, pois achavam
imoral e repulsiva a nudez dos atletas e ginastas gregos (MARINHO, 1981). Tubino (1992) descreve que as
atividades fsicas romanas possuam caractersticas militaristas bem marcantes, porm com a decadncia do
imprio Romano foi aos poucos elo cruis espetculos circenses de gladiadores, pugilatos, luta livre e
naumaquias. Deste perodo romano surgiu a frase "Mens sana in corpore sano'', que at hoje est relacionada aos
estudos dos problemas da Educao Fsica.
Guerreiros, e de esprito prtico, os romano viam na
educao fsica apenas o instrumento para adestrar suas
aguerridas legies. A educao fsica tinha, portanto, um carter
eminentemente militar. Como em Esparta e Atenas, o pai tinha
plenos poderes sobre a famlia, podendo aceitar ou recusar e filho
recm-nascido. Se aceita, a criana ficava aos cuidados da me
at 7 anos. Dos 7 anos aos 12, o menino era entregue ao "Ludus
Magister", ou a um preceptor particular se a famlia tivesse
maiores posses. Nessa fase a educao limitava-se a rudimentos
de ler, escrever, contar e jogar, e pequenas tarefas agrcolas ou
militares.

Dos 12 aos 16 anos ia para a escola do

"grammaticus" onde avanava mais na literatura, na gramtica e estudava um pouco de cincias. Dos 16 aos 18
anos ia para a escola de "Retrica", ande aprendia direito, filosofia, retrica e uma esmerada educao militar;
Aos 18 anos tornava-se cidado, trocando a Toga Pretexta pela Toga Viril em bela cerimnia pblica.
Os romanos de todas as idades praticavam diariamente a educao fsica no campo de Marte, situado s
margens do Tibre. Era uma bela plancie, rodeada de bosques e monumentos nacionais. Eles corriam, nadavam,
saltavam, transportava pesos, arremessavam a lana, lutavam, esgrimiam, jogavam harpastum (espcie de
antepassado do futebol), praticavam a equitao.
Nos primeiros tempos no praticavam a ginstica por considerar imoral o nu dos ginastas gregos e no
ver nela uma direta preparao para a guerra; tambm no apreciavam a dana que julgavam um divertimento
muito baixo.
Os romanos apreciavam grandes espetculos pblicos onde houvesse perigo de vida e corresse sangue.
Construram notveis anfiteatros (Coliseu) e circos (Mximus). A realizavam as lutas de gladiadores, veao,
condenao s feras, naumaquias, corridas de carros.
Os gladiadores eram em geral escravos que lutavam por dinheiro ou pela liberdade. Havia vrios tipos:
Mirmiles (pesadamente protegidos e levando lanas e escudo), Recirios (rede, tridente e punhal), Lacerios
(lao com n corredio), Andbatos ( cavalo).

Veao era o combate de feras contra homens, ou de feras contra feras. Milhares de animais africanos
eram trazidos pelos imperadores e jogados nas arenas romanas.
Condenao s feras era o castigo imposto aos primitivos cristos que morriam despedaados pelas
feras famintas, sob o gargalhar e o deboche das multides.
A Naumaquia consistia na luta entre barcos cheios de escravos armados. Cada barco era embandeirado
com cores diferentes do outro.
Transformava-se a arena em lago artificial e a se travava a naumaquia. Depois de certo tempo, os
promotores da luta davam o sinal de suspenso das hostilidades. O barco que tivesse maior nmero de homens
vivos era considerado vencedor e eles ganhavam a liberdade.
As corridas de carros eram espetculos empolgantes. Nos frgeis carros, puxados por dois (bigas) ou
quatro (qudrigas) cavalos os urigas realizavam prodgios de equilbrio, coragem, destreza, fora e resistncia.
O Circo Mximo era o mais importante, com capacidade para 400.000 espectadores. O Coliseu, o mais famoso
anfiteatro, tinha capacidade para 100.000 pessoas.
Os romanos tambm realizavam jogos de estdio, como as competies atlticas e equestres, mas sem o
entusiasmo pelos jogos de circo e anfiteatro.
Tambm realizavam jogos e festas em homenagem aos deuses e em comemorao s datas significativas
na vida da cidade. Os imperadores, na nsia de agradar o povo para se manter no poder, aumentavam cada vez
mais o nmero de jogos e dias feriados, e distribuam alimento para a populao. Houve um tempo em que o
ano tinha mais dias feriados que dias teis. Juvenal, o clebre poeta satrico, sentindo a decadncia de sua Ptria,
publica, no sculo II, as suas "Stiras, onde crtica a educao e a vida romana. Nessa obra que encontramos
a frase to divulgada por ns da Educao Fsica: Mente s em corpo forte. Eis o verso de Juvenal: Orandem
est ut sit mens sana in corpore sano, Fortem posce animum, mortis terrore ca-rentem" (Ora por uma mente s
em corpo sadio, Alma forte que, friamente, a morte enfrenta). E o poeta diz com amargura: "onde est aquele
povo que lutava por um lugar de perigo na frente de combate e conquistava imprios? Agora se contenta com
po e circo.
Esse afrouxamento fsico e moral, aliado a outras causas, foi o germe da decadncia de Roma.
Mas antes de concluir este ponto, permitam que eu lhes diga algo sobre uma belssima contribuio
romana Educao Fsica: as Termas eram as casas de banho dos romanos.
Eles espalharam o hbito salutar do banho por todo o seu vasto imprio. As Termas eram edifcios
imponentes, muito ricamente decorados e construdos em mrmore. As principais de pendncias eram:
vestirios, salas de ar quente ou morno (seco ou mido), piscinas quentes e frias, salas de refeio, de leitura, de
jogos sociais e desportivos, salas de massagem. As principais Termas foram as de Agripa, de Nero, de Caracala,
de Trajano. Havia Termas com mais de 8.000 banheiros separados.
Roma chegou a ter mais de 800 Termas alm de mil piscinas para o banho pblico. At os escravos,
mediante uma mdica taxa, podiam participar dos banhos.

A Ginstica na Idade Mdia (395-1453)

Com a morte do imperador Teodsio e a diviso do imprio Romano
(395) comea, segundo alguns historiadores, a Idade Mdia.
Esse perodo caracteriza-se pela quebra do poder real de Roma,
surgindo pequenos reinos e senhores em toda a Europa. Assim surgiu o
feudalismo, regime em que um senhor mais forte reunia em torno de si senhores
mais fracos e dava-lhes domnio hereditrio sobre certas terras em troca de
obedincia e ajuda em caso de guerra (os primeiros eram os "suzeranos" e os
segundos os "vassalos"). Aqueles vassalos, por sua vez, dominavam sobre
pessoas mais humildes, chamadas "servos da gleba". Os servos da gleba
utilizavam as terras dando uma parte do produto para o seu senhor; tambm combatiam a servio do senhor. Um
castelo forte, com terras cultivadas, algumas habitaes e campos de criao ao redor a paisagem caracterstica
da Idade Mdia. Isso constitua um feudo.
Como os jogos na velha Grcia eram uma oferenda a deuses pagos e como em Roma eram espetculos
sanguinrios nos quais os cristos foram muitas vezes sacrificados, o cristianismo, dominando o mundo,
exterminou com eles e acabou com todas as suas manifestaes. E ainda mais, pregando que o corpo era vil e
fonte de muitos pecados, a Igreja combatia toda a ateno que se pudesse a ele dedicar, para que as atenes se
voltassem exclusivamente para a parte espiritual.
Essa atitude negativa da Igreja em relao E.F. prejudicou a evoluo da E.F. por muito tempo,
somente se modificando com o surgimento da Cavalaria e das Cruzadas.
Nos feudos, as atividades fsicas consistiam na caa, pesca, jogos infantis (as crianas daquela poca
tinham mais jogos e brincadeiras que as nossas), danas a jogos populares, lutas e arremessos.
Um dos jogos mais populares era a soule antepassado do futebol. At os padres, aps a missa
dominical, se misturavam com o povo e jogavam a soule.
Consistia em atingir com a bola, jogada de qualquer maneira, um alvo defendido pela equipe contrria.
Havia soles entre povoados vizinho. A vitria consistia em levar a bola at a praa do povoado adversria.
A nobreza participava das Justas e
dos Torneios e do jogo da "paume, jogo da
"palma", antepassado, do tnis, ou "pela"
alm das danas. A Justa consistia numa
disputa amistosa entre dois cavaleiros
que, cavalo, protegidos por armaduras,
munidos de lana e espada, investiam um
contra o outro, tentando derrubar e dominar
o adversrio. No inicio, no havia muitas
regras, e a Justa era quase igual a uma

batalha real, havendo, seguidamente, mortes. Mais tarde criaram-se as "armas de cortesia", isto , a lana de
ferro foi substituda pela de madeira com um floro na ponta.
Tambm surgiram regras mais amenas: bastava derrubar o adversrio da sela, ou quebrar a prpria lana
no impacto contra o adversrio para ser considerado vencedor.
As justas eram realizadas em campo aberto, ou com um muro, (lia) altura do peito do cavalo. Consta
que a ltima Justa realizou-se em 1559 para festejar o casamento de Margarida, irm do rei Henrique II da
Frana.
O Rei participou da festa "justando" com o conde de Montgomery. Na primeira lana, o rei venceu
facilmente, derrubando o conde; na segunda, ambos atingem o alvo e as lanas voaram em estilhaos, mas o
conde de Montgomery, com o impulso da arremetida e com o pedao de lana que sobrara atravessou a viseira
do rei ferindo-lhe o olho esquerdo. Dez dias de pois, com grande sofrimento, falece o rei e as Justas se apagam.
Os Torneios obedeciam aos mesmos princpios das Justas, porm eram disputados por duas equipes. A
codificao dos torneios foi feita pelo cavaleiro francs Geoffroy de Preuilly, no sculo XI. Um senhor feudal
promovia a festa, convidando tantos cavaleiros quantos pudesse, ou convidando outro senhor feudal e sua
equipe.
Formavam-se dois partidos: armavam-se as tribunas e arquibancadas; escolhiam- se os juzes;
embandeiravam-se os locais da disputa, os animais, as armas e os cavaleiros; realizavam-se treinamentos; os
disputantes faziam os juramentos de lealdade s regras e aos adversrios; havia homenagens, danas e
banquetes; e quando o entusiasmo popular estava no auge, realizava-se o Torneio. s vezes o combate ia de sol
a sol. Ao final, todos confraternizavam e os esfalfados combatentes, com toda a dignidade e cortesia,
participavam das festas e danas que eram realizadas em sua homenagem. Os torneios evoluram
desportivamente at ao ponto de originar o "carrossel" e as "cavalhadas" onde havia apenas combates simulados
e demonstrao de habilidade equestre.
A Cavalaria, nobreza dentro da nobreza o facho luminoso da Educao Fsica na Idade Mdia. O
cavaleiro cultivava o ideal de defender Igreja, Ptria, as mulheres, os fracos e os oprimidos.
A Igreja apoia a cavalaria e assim comea a modificar sua atitude em relao Educao Fsica. O
jovem nobre desde pequeno vai se preparando fsica, moral e espiritualmente para se tornar cavaleiro. E ento,
em plena mocidade, em bela cerimnia cvica e espiritual, recebe as armas de cavaleiro. Ate chegar a esse
momento, ele passou muitos anos adestrando-se na Luta, natao, arremessos, Levantamento de pesos, boas
maneiras, conhecimento de Leis, exerccio das prticas religiosas e etc.
A Ginstica no Renascimento
Com o Renascimento (1400 a 1727), perodo de transformaes e despertamento cultural e ideolgico,
que alm de libertar as cincias e as artes tambm serviu para o ressurgimento da cultura fsica.
Como o homem sempre teve interesse no seu prprio corpo, o perodo da Renascena fez explodir
novamente a cultura fsica, as artes, a msica, a cincia e a literatura. A beleza do corpo, antes pecaminosa,
novamente explorada surgindo grandes artistas como Leonardo da Vinci (1452-1519), responsvel pela criao
utilizada at hoje das regras proporcionais do corpo humano.

Consta desse perodo o estudo da anatomia e a escultura de esttuas famosas como por exemplo a de
Davi, esculpida por Michelangelo Buonarroti (1475 - 1564). Considerada to perfeita que os msculos parecem
ter movimentos. A dissecao de cadveres humanos deu origem Anatomia como a obra clssica "De Humani
Corporis Fbrica" de Andrea Vesalius (1514-1564).
A volta de Educao Fsica escolar se deve tambm nesse perodo a Vitorio de Feltre (1378-1466) que
em 1423 fundou a escola "La Casa Giocosa" onde o contedo programtico inclua os exerccios fsicos.
O Renascimento foi um perodo marcante e positivista para a cultura fsica, fazendo renascer o interesse
e o prazer pela prtica de atividades fsicas o verdadeiro renascimento da cultura em geral e da Educao Fsica.
O movimento contra o abuso do poder no campo social chamado de iluminismo surgido na Inglaterra no
sculo XVII deu origem a novas ideias. Como destaque dessa poca os alfarrbios apontam: Jean-Jaques
Rousseau (1712-1778) e Johann Pestalozzi (1746-1827). Rousseau props a Educao Fsica como necessria
educao infantil. Segundo ele, pensar dependia extrair energia do corpo em movimento.
Pestalozzi foi precursor da escola primria popular e sua ateno estava focada na execuo correta dos
exerccios.
A Ginstica na Idade Contempornea
na Idade Contempornea que ocorre o aparecimento do esporte moderno, a sistematizao da
ginstica e o amadurecimento da educao fsica escolar. Por esse motivo, luz do estudo dos princpios
doutrinrios que marcaram essa poca que poderemos compreender e analisar as atuais tendncias da educao
fsica mundial.
A Situao Poltica e Social da Europa
O sculo XVIII caracterizou-se pelo regime poltico batizado de "Despotismo Esclarecido", o qual foi
influenciado pelas ideias do Iluminismo. As ltimas dcadas do sculo desenrolaram-se sob a marca da
Revoluo Francesa (1789), que derrubou o absolutismo, implantou a Repblica, levou o povo ao poder poltico
na Frana e semeou uma onda de revolues liberais na Europa. Entre 1803 e 1815 a Europa toda se envolveu
nas Guerras Napolenicas.
O sculo XIX o sculo da formao dos Estados Nacionais. A Europa nele adentrou sob a influncia
poltica do liberalismo e do nacionalismo, e economicamente, da Revoluo Industrial, iniciada por volta de
1760 na Inglaterra, e que se espalhou por toda a Europa a partir de 1850, promovendo grande desenvolvimento
econmico e transformaes sociais.
O movimento nacionalista, aliado ao desenvolvimento econmico, cresceu muito na segunda metade do
sculo XIX. Entre 1830 e 1870 transformou-se num movimento agressivo em favor da grandeza nacional e do
direito de cada povo cultural e racialmente unido governar a si prprio (Burns, 1948). A partir de 1871 a
Europa viveu em permanente estado de tenso por questes territoriais. A crise poltica levou deflagrao da I
Grande Guerra, em 1914. Foi neste tempo de guerras e revolues que a Educao Fsica de nossos dias
assentou suas bases.

Situao das Instituies Educacionais

Entende Luzuriaga (1979) que o sculo XVIII o sculo pedaggico por excelncia. A educao
tornou-se uma das mais importantes preocupaes de reis, pensadores e polticos. Surgiram duas das maiores
figuras da Pedagogia: Jean-Jacques Rousseau (1712-1778) e Johann Heinrich Pestalozzi (1746-1827). Foi
neste sculo que se desenvolveu a educao pblica estatal e iniciou-se a educao nacional. Ainda segundo
Luzuriaga, na educao do sculo XVIII observam-se os seguintes movimentos:
1. Desenvolvimento da educao estatal, da educao do Estado, com maior participao das
autoridades oficiais no ensino;
2. Comeo da educao nacional, da educao do povo pelo povo ou por seus representantes polticos;
3. Princpio da educao universal, gratuita e obrigatria, no grau da escola primria, que fica
estabelecida em linhas gerais;
4. Iniciao do laicismo no ensino, com a substituio do ensino da religio pela instruo moral e
cvica;
5. Organizao da instruo pblica em unidade orgnica, da escola primria universidade;
6. Acentuao do esprito cosmopolita, universalista, que une pensadores e educadores de todos os
pases;
7. Sobretudo, a primazia da razo, a crena no poder racional na vida dos indivduos e dos povos, e
8. Ao mesmo tempo, reconhecimento da natureza e da intuio na educao (p. 151).
Ao final do sculo XVIII a educao europeia modificou-se radicalmente com a Revoluo Francesa,
que fez com que a educao estatal, do sdito, prpria da monarquia absolutista e do despotismo esclarecido, se
convertesse na educao nacional, na educao do cidado participante do governo do pas (Luzuriaga, 1979). A
Revoluo Francesa deixou assentada as bases da nova educao nacional, que da Frana estendeu-se depois
por toda a Europa e Amrica.
A educao no sculo XIX liga-se estreitamente aos acontecimentos polticos e econmicos. A
Revoluo Poltica, principiada em 1789 com a Revoluo Francesa, completou-se com a vitria da soberania
popular e das ideias liberais, constitucionalistas e parlamentaristas, impondo-se a necessidade de educar o "povo
soberano" (Luzuriaga, 1979, p. 180). A Revoluo Industrial, que alcanou grande intensidade naquele sculo,
levou a um aumento populacional nas cidades e necessidade de cuidar da educao desta grande massa.
Para Luzuriaga (1979) "todo sculo XIX foi um contnuo esforo por efetivar a educao do ponto de
vista nacional" (p. 180), o que bastante coerente com o momento poltico de afirmao dos Estados Nacionais
que vivia a Europa. Os pases europeus estruturaram, naquele sculo, seus sistemas nacionais de educao. A
escola primria foi universalizada, em carter obrigatrio e gratuito, estabeleceram-se escolas normais para a
preparao do magistrio. A escola secundria tambm se afirmou, mas limitada ao atendimento da burguesia, e
considerada apenas como preparao para a Universidade.
Os Sistemas Ginsticos e o Nacionalismo
A histria da elaborao e institucionalizao dos, chamados "sistemas ginsticos" confunde-se com a
prpria histria do nacionalismo europeu e do militarismo sempre presente nos sculos XVIII e XIX.

Originrios da Alemanha, Dinamarca, Sucia e Frana, vinculam-se aos processos da afirmao da

nacionalidade nestes pases e constante preocupao de preparao para guerra. Alguns autores (Marinho,
s.d.a; Ramos, 1982) rotularam de doutrinrios os movimentos de Educao Fsica surgidos naqueles pases.
Ginstica Alem
O seu desenvolvimento foi dirigido por intelectuais e mdicos, mas o impulso decisivo para a
implantao dos alicerces da Escola Alem veio da pedagogia. Inicialmente, podemos citar os alemes Basedow
e Salzmann, que, com suas instituies escolares denominadas "Philantropinum", abriram as portas para a
implantao da educao fsica escolar. Foi tambm decisiva a influncia sobre os autores citados do suo Jean
Jacques Rousseau que, ao escrever o Emlio, em 1762, muito acentuou a tendncia humanista do
"Philantropinum" do pedagogo Johann Bernhard Basedow (1723-1790) e, posteriormente, do de Salzmann.
Basedow dava grande importncia sade e educao fsica, e sua escola iniciou o primeiro programa
moderno de Educao Fsica (Van Dalen & Bennet, 1971). Este programa compreendia corridas, saltos,
arremessos e lutas semelhantes s que se praticavam na Antiga Grcia: jogos de peteca, de bola, de pinos e
pelota; natao; arco e flecha; marchas; excurses no campo, caminhada e suspenso em escadas oblquas e
transporte de sacolas cheias de areia (Marinho, s.d.a; Van Dalen & Bennet, 1971).
No podemos esquecer tambm a influncia de outro suo: Johann Heinrich Pestalozzi, o maior
gnio, a figura mais nobre da educao e da pedagogia, o educador por excelncia e o fundador da escola
primria popular". Assinale-se que Pestalozzi foi seguidor das ideias de Rousseau.
Em 1784 foi fundado um instituto educacional semelhante ao Philanthropinum tambm colocando em
prticas ideias educacionais naturalistas, onde Cristoph Friedrich GutsMuths (1759-1839), assumindo as
aulas de ginstica, experimentou novas atividades e aparatos e elaborou um sistema de trabalho que ficou
conhecido como "ginstica natural" ou "mtodo natural". Ele dividiu as atividades em trs classes: exerccios
ginsticos, trabalhos manuais e jogos sociais (Van Dalen & Bennet, 1971). Admirador de Rousseau, sua
ginstica compreendia todas as variaes de exerccios corporais, sem nunca ir contra a natureza. Inclua a
ginstica entre os deveres da vida humana e, sob este aspecto, muito lembrava os princpios da educao grega.
Segundo Van Dalen e Bennet (1971), o programa de GutsMuths harmonizava com os ideais de
Rousseau. Ele acreditava firmemente na influncia do corpo sobre a mente e o carter; e que a sade, mais do
que o conhecimento, deveria ser o objetivo bsico da educao. Moolenijizer (1973) entende que GutsMuths
ganhou grande importncia como o autor da primeira abordagem metdica para planejar intencionalmente a
educao fsica e tambm por introduzir o jogo como meio justificado de educao.
O perodo de gestao do sistema de ginstica de GutsMuths no coincidiu com a exacerbao do
esprito nacional alemo, o que ocorreu apenas a partir de 1806 com a invaso francesa. Contudo, ele no ficou
isento de influncia do nacionalismo e da poltica de interveno estatal na educao. Considerava a ginstica de
alta significao social e patritica, e meio educativo fundamental para a nao, e pediu que o Estado assumisse
a organizao e divulgao da ginstica (Marinho, s.d.).

A derrota que Napoleo infligiu aos alemes em Jena, em 1805, a Prssia em bloco desejou a desforra.
Impem-se, ento, um sistema de educao tendente a potencializar, ao mximo, o esprito e o corpo provocou o
despertar de um profundo sentimento nacionalista popular.
A nova ginstica alem Jahn havia substitudo a palavra ginstica por Turnkunst, em 1811 ia ao
encontro das necessidades do povo, pois Jahn no teve, "durante toda sua existncia, outra aspirao seno
despertar o sentimento nacional e a realizao da unidade alem" (30, pg. 56). Jahn somente queria formar o
forte. "Viver quem pode viver", era o seu lema. Para ele, os exerccios fsicos no eram meios de educao
escolar, mas sim da educao do povo. Inventou aparelhos como a barra fixa, barras paralelas e o cavalo, sendo,
portanto o precursor do esporte que hoje se chama ginstica olmpica. Registramos que, at a I Guerra
Mundial, o sistema nacional de ginstica adotado na Alemanha foi o de Jahn.
Diz Pepe: "Antes da invaso napolenica o sentimento nacional era muito mais um patriotismo
intelectual, representado por grandes estudiosos como Lessing, Herder, Gorthe, Kant, Fichte, etc. que
intencionava impor a cultura e no a potncia militar". Foram as humilhaes sofridas nas vrias batalhas
durante a dominao napolenica que despertaram os sentimentos patriticos dos alemes. Foi ento que Fichte
afirmou que o esprito alemo " uma guia que com fora levanta o seu corpo poderoso para aproximar-se
do sol". Korner incitou a Alemanha a construir um nico Estado da Europa, e a fundao da Universidade de
Berlim teve um objetivo, sobretudo, patritico. Fichte, como primeiro reitor, fez o "Apelo nao alem", no
qual afirmava a bem conhecida teoria que "Deus tinha confiado ao povo alemo a misso de civilizar o
mundo". Consequentemente os mestres da ginstica, como Jahn, Eiselen, Frieser, Massmann e muitos outros
comearam a reunir em ginsios esportivos e em associaes, a juventude para educ-la e prepar-la fsica e
moralmente a fim de fazer renascer a nao alem. Foram estes os mestres que adestraram a juventude sob o
gmnico militar, que enrobusteceram seus membros e endureceram os seus caracteres, preparando-os para darem
tudo Ptria, at a vida. Foram eles tambm, que deixados os ginsios esportivos, guiaram - como Jahn - os
batalhes dos seus alunos voluntrios rumo s estradas da vitria, levando-os da plancie de Hasenheide ao
triunfo de Paris.
Mas com a Frana j derrotada e expulsa, o governo alemo passou a temer os movimentos de massas
liderados por Jahn, de forte contedo poltico. As autoridades temiam que o Turnen servisse difuso das
doutrinas liberais ento em voga, e proscreveram as sociedades ginsticas. O prprio Jahn foi preso em 1819,
acusado de traio. Segundo Roberts (1973), o governo prussiano at mesmo incorporou o sistema ginstico na
escola formal, num esforo para frustrar as sociedades ginsticas. Mas a represso oficial no conseguiu impedir
o crescimento do Turnen que recuperou o seu vigor no reinado de Frederico Guilherme IV. Em 1868 organizouse o Deutsche Turnerschaft, uma federao de todas as sociedades ginsticas alems. Durante a guerra franco
prussiana de 1870-71, quinze mil de seus membros apresentaram-se ao servio militar. A guerra propiciou a
unificao da Alemanha - o grande ideal de Jahn e seus seguidores - e isto levou valorizao da ginstica, que
passou a receber o apoio estatal.
Nas escolas alems, a Educao Fsica foi introduzida na forma do sistema ginstico de Adolph Spiess
(1810-1858). Em 1842, o governo prussiano reconheceu oficialmente a Educao Fsica como uma funo do
Estado, e aps o fracasso em introduzir a ginstica de Jahn, Spiess foi convidado a implantar o seu sistema.

Spiess estudou e trabalhou em escola suas que sofreram a influncia de Pestalozzi, que criou um
sistema de ginstica adaptado a objetivos pedaggicos e integrado no currculo escolar. Segundo Van Dalen e
Bennet (1971) Spiess foi bem-sucedido em introduzir a Educao Fsica nas escolas da Alemanha porque seus
objetivos harmonizavam com a poltica autocrtica e a filosofia educacional da poca. Ele dava bastante nfase
disciplina, e embora seu sistema buscasse um desenvolvimento eficiente e completo de todas as partes do corpo,
tais objetivos eram alcanados atravs de submisso, treino da memria e respostas rpidas e precisas ao
comando.
Roberts (1973), aps estudar o processo histrico do surgimento e desenvolvimento da Educao Fsica
na Alemanha, concluiu que ela desenvolveu-se de duas diferentes formas: como um sistema escolar regular de
educao fsica e como um sistema extracurricular politicamente orientado que acabou por tornar-se uma fora
auxiliar de Adolf Hitler, chamada de "Movimento Jovem Hitleriano".
evidente, que assim, na Alemanha, a ginstica no pode ter, neste perodo, outro endereo seno
aquele militar, com fundo nacionalista, mesmo se no faltaram interessantes e valiosas alternativas. Outras
naes europeias com dividiram com a Alemanha as mesmas paixes nacionalsticas, o dio pela opresso
estrangeira e o mesmo desejo de renascer, assim que a difuso do pensamento e das ideias da escola alem
encontrou um terreno favorvel nas condies histricas do sculo XIX.
A ginstica alem de 1800 teve, como dizamos acima, tambm caractersticas educativas comuns aos
demais mtodos de educao fsica que se estavam, contemporaneamente, afirmando na Europa: em efeitos, no
se pode, certamente, afirmar que a atividade fsica da Alemanha tenha ficado alheia e avulsa ao valor
pedaggico e daquele mdico cientfico: somente que, por razes histricas e polticas, a ginstica alem
reforou aquele seu endereo militarista que influenciar posteriormente, uma boa parte do ensino tradicional da
educao fsica, tambm nos demais pases europeus.
A difuso do exerccio fsico nas escolas e nas sociedades de ginstica levar a uma inevitvel
diversidade de endereos assumindo novas formas, ficando em inrcia a veia patritica suscitada pelo pai da
ginstica alem (Jahn).
O endereo gmnico da escola alem teve, portanto, origens patritico militar com Jahn, assumiu com
Spiess um carter escolstico educativo, com Rothstein racional higinico influenciado pela escola sueca,
inclinando-se ento ao ecletismo com Jager, por sua vez inspirado pelas origens clssicas do exerccio fsico,
mas sempre com escasso sucesso.
Prximo ao fim de 1800 desenvolveu-se o momento dos jogos ao ar livre e o advento dos esportes sem,
porm que esta grande atividade se afirme; no inicio de 1900 existiu um aceno esttico rtmico com Jacques
Dalcroze, Bode e outros; entre as duas guerras, no clima do estado hitleriano, o exerccio fsico retornou o fim
nacional e patritico, permeado de princpios biolgicos com endereo natural e blico. No perodo nazista, a
atividade fsica foi integrada ao sistema poltico; mais que de educao fsica tratou-se de uma atividade que,
partindo do corpo e servindo-se desse, mirou infundir, na criana, os dotes da obedincia absoluta e o hbito
ordem. A educao do corpo foi, sobretudo, duro treinamento para reforar a vontade e o carter do futuro
soldado.

No segundo aps guerra, com Diem, a educao fsica tornar-se- um meio essencial e indispensvel do
inteiro complexo educativo. De qualquer maneira, a difuso do mtodo ginstico alemo favoreceu o
desenvolvimento, no somente da educao fsica na Alemanha, mas tambm no resto da Europa, at na
Amrica, tanto no sculo XIX que na primeira metade do sculo XX.
A nica diferena entre a ginstica da escola alem e aquela das demais escolas (suecas, inglesas,
francesas), que a primeira tinha limitadas capacidades de difuso pelas prprias condies histricas
ambientais da Alemanha antes de 1870, enquanto que as outras no conheceram tais limitaes ou obstculos
para os fins universais que se tinham prefixado.
Mtodo Natural Austraco
O desenvolvimento do Mtodo Natural Austraco deve-se basicamente aos educadores Gaullhofer e
Streicher, ambos convidados pelo governo austraco para participar da reforma de ensino naquele pas. Tais
educadores partiam das premissas que era necessrio fornecer bases cientficas para a Educao fsica e criar
um mtodo natural de Educao fsica.
Apesar do grande trabalho desenvolvido por ambos na criao do mtodo, o perodo compreendido
pelas duas guerras mundiais, fez com que este mtodo fosse esquecido, visto o domnio da Alemanha sobre a
ustria. No ps-guerra, outros dois educadores - Burguer e Groll - resgataram o mtodo, introduzindo sua
finalidade maior que era o desenvolvimento pleno da fora corporal, espiritual e moral de um povo.
O Mtodo Natural Austraco, pela prpria nomenclatura, prope uma pedagogia de desenvolvimento
natural e ativa, valorizando atividades prximas da natureza. Dessa forma, as atividades devem ser executadas
ao ar livre e englobar atividades como marchar, correr, saltar, lanar, arremessar, quadrupedar e outros.
Tambm para buscar o interesse na execuo do mtodo por parte das classes ou turmas, os
idealizadores do mtodo propuseram a utilizao de pequenos e grandes jogos e de aparelhos como: cordas,
bastes, colches, medicine Ball, bancos suecos, elevaes naturais, plintos, espaldares e outros.
Busca-se na execuo dos exerccios fsicos e atividades desse mtodo, atingir as grandes funes
orgnicas, quer sejam: o sistema respiratrio, o sistema circulatrio e o sistema cardaco. Para tais situaes,
pode-se empregar exerccios fsicos de fora pura, fora dinmica, fora explosiva e de resistncia geral.
muito comum no desenvolvimento de uma sesso desse mtodo, de que as atividades sejam
desenvolvidas em duplas, trios e quartetos, onde se preconiza o sentido de auxlio e cooperao na execuo dos
exerccios e das atividades.
Na execuo dos exerccios do Mtodo Natural Austraco, busca-se a execuo de movimentos globais e
naturais, buscando com os mesmos atingir a grande maioria dos grupos musculares do corpo humano, tendo por
principais objetivos:
a) Desenvolver de forma harmnica as qualidades fsicas do organismo humano, buscando de forma
paralela tambm a otimizao das caractersticas scio-psquicas e morais do indivduo;
b) Buscar atravs da execuo de pequenos e grandes jogos o desenvolvimento emocional do indivduo,
visando o trabalho em grupos e o comportamento equilibrado diante de vitrias e derrotas;

c) Aperfeioar o indivduo na dosagem da fora e da resistncia, treinando-o no sentido de utilizar as

suas energias na execuo das atividades.
Para finalizar, percebe-se uma grande utilidade na execuo desse mtodo para treinamento de militares,
onde muitas caractersticas so utilizadas nos treinamentos atuais das academias e quartis. Para sua efetiva
aplicao nas escolas, existe a natural necessidade de adaptaes no volume e na intensidade dos exerccios
propostos.
Mtodo Natural de Georges Hbert
O idealizador deste mtodo Georges Hbert - possua patente militar de oficial da marinha e
desenvolveu um mtodo que, por muito tempo, foi aplicado como treinamento para militares.
Esse mtodo consistia na realizao de exerccios naturais como a corrida, a marcha, os saltos e saltitos,
a natao, as lutas, os lanamentos e os arremessos e o transporte de objetos e/ou companheiros. Todos esses
exerccios eram realizados ao ar livre e de forma contnua por cerca de cinquenta minutos e muitos estudiosos
atestam que desse mtodo surgiu o tempo mdio de durao de uma aula ou sesso de Educao Fsica.
A fundamentao do Mtodo Natural de Hbert se encontra no fato de que todo grupo muscular
utilizado desenvolve-se e pode vir a suprir necessidades do ser humano, ou seja, atravs da execuo de
exerccios naturais poderei vir a desenvolver todas as qualidades fsicas do organismo.
Para Hbert, as aulas de Educao fsica possuam funo mdica, social e principalmente pedaggica,
fazendo com que o professor fosse antes de mais nada um modelo a ser seguido. Em contrapartida, Hbert era
contra a utilizao dos esportes e de quaisquer tipos de jogos, pois entendia que os mesmos eram atividades
antipedaggicas, sem vnculo ou apelo psicolgico e ainda possuam carter viciante.
Outra caracterstica proposta por Hbert refere-se a necessidade de que todo exerccio fsico fosse
desenvolvido de forma alegre e ininterrupta, passando-se de um exerccio para outro de forma contnua,
buscando-se atravs dos mesmos atingir a maior parte dos grupos musculares do corpo humano.
A constante correo dos movimentos executados, tambm faz parte das caractersticas desse mtodo.
Para operacionalizar tal situao, nas aulas ou sesses de utilizao desse mtodo bastante comum a utilizao
de monitores que observam a execuo dos movimentos do grupo, buscando sempre a proposio da correo
atravs da execuo do exerccio ou atividade por parte do monitor.
Dada a sua grande influncia sobre a juventude, o Mtodo Natural de Hbert foi utilizado como modelo
de formao moral dos jovens. De forma genrica sobre seu mtodo, Hbert teria dito que os habitantes de um
pas desenvolvido e civilizado deveriam destinar um tempo suficiente e dirio para cultuar o corpo e utilizar o
restante das horas do dia para atividades teis, afastando-se de todos os vcios e malefcios possveis.
De forma especfica, o mtodo desenvolvido em uma sesso, pode ser dividido nas seguintes partes:
a) Parte Educativa: que consiste na execuo de exerccios e atividades que venham a produzir bons
efeitos sobre o organismo, tais como: Correo postural; Melhora da capacidade cardiorrespiratria;
Desenvolvimento muscular como um todo e em especial da musculatura abdominal; Ampliao do volume e da
mobilidade da caixa torcica.

b) Parte Aplicativa: que consiste na execuo de exerccios e atividades que venham a desenvolver as
aptides gerais, sendo composta por atividades e exerccios, tais como: Movimentos bsicos dos membros
superiores (braos), membros inferiores (pernas) e tronco, como as elevaes frontais e laterais, as flexes e as
extenses; Elevao do corpo (suspenso) com a utilizao das mos; Movimentos diversos do corpo com
equilbrio em apenas um dos membros inferiores; Execuo de grandes e pequenos saltos sobre um ou dois ps
de forma estacionria e com progresso frontal e lateral; Movimentos de inspirao e expirao realizados de
forma contnua e progressiva; Execuo de exerccios naturais (locomoo), onde os mesmos devem ser
executados em ordem progressiva de dificuldade; Exerccios utilitrios como a natao, a escalada, os
lanamentos e os movimentos bsicos de defesa pessoal.
Para efeito de controle do mtodo, o professor de Educao fsica dever proceder a verificao dos
rendimentos dos seus alunos, atravs da comparao da execuo dos exerccios, quer no sentido de nmero de
repeties ou ainda na qualidade de execuo dos exerccios, sempre levando em conta a progressividade das
aulas.
No sentido da organizao das aulas de Educao fsica, a grande contribuio de Hbert refere-se a
padronizao dos exerccios naturais em dez grupos ou famlias: 1
Ginstica Nrdica
Foi nos pases nrdicos que mais frutificaram as ideias de Guts Muths. Inicialmente na Dinamarca considerada na poca a metrpole intelectual dos pases nrdicos -, com Franz Nachtegall (1777-1847),
fundador da ginstica no seu pas. O pioneirismo a marca fundamental de seu currculo. Em 1799 funda o seu
prprio instituto de ginstica; em 1801 consegue que se inclua a ginstica na escola primria; em 1804 o
responsvel pela fundao de um instituto militar de ginstica, o mais antigo instituto especializado do mundo;
em 1808 inaugura um instituto civil de ginstica, para formao de professores de educao fsica; em 1828,
como coroamento de seu trabalho, implanta-se obrigatoriamente a ginstica nas escolas, fazendo com que a
Dinamarca adiante-se de alguns decnios a outros pases europeus. Sua obra identifica-se com a de Spiess, na
Alemanha, pois alm de ser o responsvel pela criao da educao fsica escolar dinamarquesa, a educao
fsica feminina foi outra de suas grandes preocupaes.
Em 1799, chega a Copenhague o sueco Pedro Enrique Ling (1776-1839) e, no Instituto de Nachtegall,
entra em contato com as ideias de Guts Muths. Assim como Nachtegall, Ling havia chegado concluso de que:
"Uma educao fsica harmnica do corpo humano e de suas faculdades dinmicas,
em completa dependncia de correlao com todas as foras fsicas e espirituais do
corpo, tinha que ser uma parte essencial da formao do povo" (16, pg. 149).
Ling voltou Sucia em 1804 e, neste momento, tem incio, efetivamente, a histria da ginstica sueca.
A Sucia encontrava-se arrasada em virtude da guerra com a Rssia e, assim como Jahn na Alemanha, Ling era
possudo de um enorme sentimento patritico. Pretendia que a ginstica colaborasse para elevar o moral do
povo sueco. Alm disso, "esperava obter, atravs de uma ginstica racional e cientfica, uma raa liberta do
alcoolismo e da tuberculose" (7, pg. 6). Em 1813, Ling conseguiu autorizao do Rei Carlos XIII para fundar o

Real Instituto Central de Ginstica de Estocolmo (hoje Escola Superior de Ginstica e Esporte), instituio que
dirigiu at o fim da vida. Ling preocupou-se com a execuo correta dos exerccios, emprestando-lhes um
esprito corretivo, como j o havia feito Pestalozzi. Com esta ideia de conferir uma finalidade corretiva aos
exerccios, Ling acaba por cimentar as bases da ginstica sueca.
Seu principal seguidor foi o filho Hjalmar Ling (1820-1886). Sistematizou a obra do pai e distinguiu-se
como o verdadeiro criador da educao fsica escolar sueca, pois seu pai no havia includo as crianas nos seus
estudos. At a I Guerra Mundial, nenhuma outra influncia fora da rbita lingiana acrescenta algo significativo
educao fsica sueca.
Ginstica Francesa
da maior importncia o estudo dessa escola, pois dela chegaram os primeiros estmulos que vieram a
constituir os alicerces da educao fsica brasileira. Neste perodo reala a figura de Dom Francisco Amoros y
Ondeano (1770-1848), militar espanhol que chega Frana em 1814 e, em 1816, adquire a cidadania francesa.
A sua figura de grande relevncia histrica, pois foi quem introduziu a ginstica naquele pas, sendo conhecido
como o "pai da ginstica francesa".
A sua ginstica reflete influncias que podem ser definidas a partir da frmula: Rabelais/Guts
Muths/Jahn/Pestalozzi. Pode-se considerar que era uma ginstica utilitria (Rabelais), com inteno pedaggica
(Guts Muths), acrobtica (Jahn) e atrativa (Pestalozzi). Mas o que caracterizava a ginstica amorosiana era o seu
marcante esprito militar e "nunca poderamos admiti-la como um mtodo de ginstica escolar" (4, pg. 98).
Langlade compartilha dessa opinio quando afirma que a citada ginstica "no tinha uma finalidade escolar
ainda que as crianas tambm a praticassem" (42, pg. 28). Apesar disso, foi introduzida nas escolas francesas
em 1850, sendo ministrada quase sempre por suboficiais do exrcito, sem cultura geral e com deficincias de
formao pedaggica. Somente no final do sculo, por influncia de Pierre de Coubertin, inicia-se uma
campanha para que se crie uma autntica educao fsica escolar francesa.
Registramos, ainda, a presena menos marcante, mas tambm influente, de Phoktion Heinrich Clias
(1782-1854) que, entre outras iniciativas, cria a calistenia, em 1829 como ginstica feminina com tendncias
estticas e derivadas dos gestos de dana , de to larga divulgao no Brasil.
importante assinalar, em virtude da influncia que exerceu sobre a educao fsica brasileira, a criao
do Instituto de Ginstica do Exrcito Francs, em 1852, na Escola de Joinville-le-Pont.
CARACTERSTICAS SOBRE A ORIGEM DO MTODO
A Escola de Joinville-le-Pont foi fundada em 15 de julho de 1852, no mesmo local onde ainda se
encontra, adotou ento o Regulamento Francs de Ginstica, aprovado em 24 de agosto de 1846, pelo Ministro
da Guerra, como o ttulo Instruo para o Ensino da Ginstica nos Corpos de Tropa e nos Estabelecimentos
Militares, que foi elaborado por uma comisso: General Aupik, Coronel Amoros, Capito DArgy, Napoleo
Laisn e outros.
Em 1815 o comandante DArgy publicou Instrues para o Ensino da Ginstica, que se fazia
acompanhar de um plano e de uma relao de aparelhos usados no exrcito.

A 22 de dezembro de 1904, por decreto do Presidente da Repblica Francesa, foi instituda uma
comisso interministerial para tratar da unificao dos mtodos nas escolas, ginsios e regimentos, onde
presidiu o General Castex e outros 13 membros, resultando no Manual dExercices Physiques et de Jeux
Scolaires.
Aps vrias tentativas, ensaios em alguns novos regulamentos, baseados sempre nos anteriores, com
pequenas modificaes, que fizeram parte Tissi e Herbert, com a experincia da guerra de 1914-18, ento
surgiu em 1919 um complemento ao Manual dExercices Physiques et de Jeux Scolaires. Era um manual
completamente novo de ttulo Projet de Rglement General dEducation Physique. Tal projeto foi
consolidado em 1927, sendo reeditado em 1932.
ANLISE GERAL DO MTODO FRANCS
O Mtodo francs possui sua fundamentao voltada para as cincias mdicas, tais como a fisiologia e a
Anatomia, possuindo um fulcro na Mecnica. Com a contribuio do professor e fisiologista francs Georges
Dmeny (1850 1917), considerado por muitos como o grande patriarca do Mtodo francs, o mtodo buscou
um embasamento maior nas leis da fsica e da Biologia, aplicando exerccios fsicos e atividades com base
cientfica.
Bases Fisiolgicas - A educao fsica dever ser orientada pelos princpios de fisiologia. Durante a
infncia a educao fsica deve visar ao desenvolvimento harmnico do corpo, enquanto na idade adulta o seu
papel manter e melhorar o funcionamento dos rgos, aumentar o poder do corao e dos vasos sanguneos, o
valor funcional do aparelho respiratrio, a preciso e eficcia dos movimentos e pelo conjunto desses meios,
assegurar a sade.
Bases Pedaggicas segundo a definio do mtodo, a educao fsica compreende o conjunto de
exerccios cuja prtica racional e metdica susceptvel de fazer o homem atingir o mais alto grau de
aperfeioamento fsico, compatvel com sua natureza, e utilizando-se de vrias formas de trabalho: jogos,
flexionamentos, exerccios educativos, aplicaes (as grandes famlias marchar, trepar, saltar, levantar e
transportar, correr, lanar e atacar, e defender-se), desportos individuais, desportos coletivos.
REGRAS GERAIS PARA APLICAO DO MTODO FRANCS
1-Grupamento dos Indivduos baseado na fisiologia e na experincia, adotou a classificao racional
em grupos de valor fisiolgico sensivelmente equivalente: educao fsica elementar ou pr-planetria
(crianas de 4 a 13 anos); educao fsica secundria ou pubertria e ps-pubertria (adolescentes de 13 a
18 anos); educao fsica superior ou desportiva e atltica (adultos de ambos os sexos de 18 a 35 anos); e
ginstica de conservao para a idade madura (adultos de ambos os sexos com mais de 35 anos).
2-Adaptao ao Exerccio o regime de trabalho fsico a que sero submetidos depende: do fim a
atingir, da dificuldade e da intensidade dos exerccios e das qualidades que estes exerccios so susceptveis de
desenvolver ou de aperfeioar. Para compor o programa de exerccios foram elaborados quadros de exerccios
por ciclos (elementar, secundrio e superior) e que constava de: grupamento, fim a atingir (objetivo), o
programa de exerccio e regime de trabalho.

3- Atrao do Exerccio - os exerccios fsicos devem ser higinicos e salutar quanto maior o prazer
com que for praticado. O instrutor dever esforar-se para tornar a sesso atraente, pela escolha judiciosa dos
exerccios que variar, frequentemente, pela introduo de jogos em momento oportuno no decorrer da lio e,
principalmente, pela emulao e disposio para o trabalho que provocar em sua classe.
4-Verificao Peridica da Instruo a verificao peridica dos exerccios fsicos realizada pelo
mdico e pelo professor e repousa nos exames fisiolgicos e prticos. A verificao mdica efetuada no incio
e final do ano letivo, seguido de exame prtico de dificuldade compatvel com o valor fsico dos concorrentes.
UMA SESSO COMPREENDE TRS PARTES
De forma genrica, o mtodo buscava ordenar e aplicar um grupo racionalizado de exerccios e
atividades que compreendiam os saltos e saltitos, os lanamentos, os arremessos, as corridas, as marchas e com
sua aplicao militar tambm se utilizavam de esportes como a esgrima, a natao e a equitao.
1- Preparatria - durao de 2/10 do tempo total da sesso. Comporta evolues e flexionamentos dos
braos, pernas, tronco, combinados, assimtricos e de caixa torcica.
2-Lio Propriamente Dita durao de 7/10 da sesso. Abrange exerccios grupados nas sete
famlias: marchar, trepar e equilibrar-se, saltar, levantar e transportar, correr, lanar e atacar e defender-se.
3-Volta Calma durao de 1/10 da sesso. Contm: marcha lenta com exerccios respiratrios,
marcha com canto ou assobio e exerccios de ordem.
O Movimento Esportivo Ingls
A Situao Poltica e Social
As revolues inglesas do sculo XVII deram Inglaterra um regime parlamentarista estvel, livrando-a
das agitaes que perturbaram a Europa continental nos sculos XVIII e XIX. Durante os sculos XVI e XVII a
Inglaterra experimentou grande desenvolvimento comercial, que aumentou com a adoo do liberalismo
econmico no sculo XVIII e com a formao de um vasto imprio colonial. A partir de 1760 a Inglaterra
passou a sediar a Revoluo Industrial, acontecimento que ao lado da Revoluo Francesa - modelou a
histria da civilizao ocidental.
Vrios fatores foram decisivos para que a Revoluo Industrial se desenrolasse entre os ingleses. A
Inglaterra expandiu o seu comrcio e assegurou mercado consumidor e mercado fornecedor de matrias-primas
j no sculo XVIII. O desenvolvimento comercial possibilitou tambm a acumulao de capital, e alm disso a
Inglaterra dispunha de bastante carvo e ferro. As revolues do sculo XVII haviam tirado poder da
aristocracia em favor da burguesia, desejosa de promover o desenvolvimento econmico. Por outro lado, a
doutrina do puritanismo e do calvinismo ingls estimularam o enriquecimento e a acumulao de riquezas.
A Revoluo Industrial significou a passagem do trabalho artesanal para o trabalho industrial, do
trabalho domstico para o trabalho fabril e transformao do arteso em trabalhador assalariado. A Revoluo
Industrial mudou radicalmente o regime de produo econmica, proporcionando uma indita acumulao de
riquezas e gerando transformaes em todas as instncias da sociedade inglesa dos sculos XVIIl e XIX.
Desenvolveu-se a tecnologia industrial, a populao urbana cresceu muito nas grandes cidades, a classe mdia

tornou-se mais numerosa e mais rica, o proletariado a partir de certo momento organiza-se para lutar contra as
pssimas condies de trabalho e os baixos salrios, e a agricultura moderniza-se para atender a um crescente
consumo.
A partir de 1850, a Revoluo Industrial foi exportada para outros pases da Europa e da Amrica,
iniciando pela Blgica, Frana, Alemanha, Itlia e Estados Unidos, aps a estabilizao de seus quadros
polticos.
Situao das Instituies Educacionais
A Inglaterra foi mais demorada em comparao com outros pases europeus - em estabelecer uma
educao pblica nacional controlada pelo Estado. Segundo Luzuriaga (1979) os ingleses consideravam a
educao mais como responsabilidade da sociedade civil que do Estado.
At as primeiras dcadas do sculo XIX, a educao esteve exclusivamente nas mos da Igreja e de
entidades particulares de carter beneficente. As classes mdia e alta financiavam sua prpria educao,
enquanto que a educao elementar para os pobres eram paroquial ou beneficente.
As transformaes produzidas pela Revoluo Industrial, o crescimento e a concentrao da populao
nos centros fabris e mineiros levaram gradualmente interveno do Estado na educao (Luzuriaga, 1979;
Mclntosh, 1973). Em 1833 o Parlamento concedeu uma subveno s sociedades filantrpicas para construo
de prdios escolares. O Departamento de Educao foi criado em 1856 para administrar os fundos
governamentais. O Ato de Educao de 1870 formou a base da educao primria mantida pelo Estado, e em
1876 foi introduzida a obrigatoriedade escolar.
O Esporte como Meio de Educao
A Educao Fsica inglesa do sculo XIX no foi muito influenciada pela filosofia nacionalista, tendo
um desenvolvimento diferenciado em relao ao restante da Europa. A disciplina e o treinamento fsico
impostos ao povo nos pases continentais, visando a defesa nacional, no se fizeram necessrios na Inglaterra,
pois sua posio geogrfica isolada e sua poderosa marinha livraram-na de invases estrangeiras. Por isso, sua
maior contribuio no foi no campo da ginstica, mas do esporte.
O movimento esportivo ingls do sculo XIX formou o outro pilar da sistematizao da moderna
Educao Fsica, e guarda relao com as transformaes socioeconmicas produzidas pela Revoluo
Industrial naquele pas a partir de 1760 (Eyler, 1969; Mclntosh, 1975; Rouyer, 1977). At o final do sculo
XVIII o esporte era uma prtica tipicamente aristocrtica na Inglaterra, tendo este panorama se modificado
substancialmente no decorrer do sculo seguinte, com a proliferao do esporte em outras camadas sociais e sua
institucionalizao em rgos diretivos.
As tradicionais Escolas Pblicas (PiMic-Schools), fundadas entre os sculos XIV e XVII, as
Universidades e a classe mdia emergente da Revoluo Industrial tiveram participao fundamental neste
processo. Os estudantes das Public-Schools promoviam seus prprios jogos - futebol, caa e tiro - desafiando s
vezes a proibio das autoridades educacionais que os consideravam perigosos e violentos.

A partir de 1832, a classe mdia, que ascendera a uma posio de poder poltico e influncia social por
conta do desenvolvimento industrial, passou a reivindicar maiores privilgios educacionais, o que conseguiu
efetivamente por volta de 1860, e fez erguer muitas novas escolas pblicas espelhadas no modelo das antigas
(Mclntosh, 1973, 1975). Esta conquista revelou-se decisiva para a proliferao dos jogos esportivos. Mclntosh
(1975) entende que a obteno de privilgios educacionais Peia classe mdia "coincidiu e foi responsvel pelo
desenvolvimento dos jogos organizados, particularmente o crquete e o futebol" (p. 88).
Em meados do sculo XIX o modelo esportivo predominante era o da classe mdia, que deu aos vrios
jogos esportivos, alguns descobertos em estado embrionrio, organizao, regras, tcnicas e padres de conduta
para os praticantes, em grande parte vigentes at hoje. A partir de 1857 e at o final do sculo fundaram-se
dezenas de associaes esportivas nacionais na Inglaterra.
Para Eyler (1969) parece existir uma relao entre o aumento do tempo de lazer, em parte induzido pela
Revoluo Industrial, e o desenvolvimento esportivo. Rouyer (1977) analisou o esporte com relao ao lazer e
ao trabalho no quadro do emergente capitalismo ingls; constatou que o esporte era uma atividade de cio da
aristocracia e da alta burguesia e um meio de educao social de seus filhos, e que a Inglaterra era o primeiro
caso tpico da realidade do esporte num pas capitalista.
A Inglaterra foi pioneira em divulgar o esporte entre uma populao industrial e urbana (Mclntosh,
1975). O esporte tornou-se acessvel s classes trabalhadoras inglesas depois de ter surgido pra a classe mdia,
em decorrncia de conquistas trabalhistas. Por volta de 1870 os trabalhadores passaram a reivindicar - e
obtiveram - uma reduo da jornada de trabalho. Segundo Mclntosh (1975) "Foi ento, e s ento que se deu a
grande proliferao de clubes desportivos e organizaes distritais" (p. 38).
A Inglaterra foi tambm pioneira em aceitar e utilizar o esperte como um meio de educao. O exemplo
da Escola de Rugby onde seu diretor Thomas Arnold (1795-1842) suprimiu a ilegalidade de alguns jogos
esportivos, generalizou-se nas demais Escolas Pblicas na segunda metade do sculo XIX, que tradicionalmente
dedicavam parte da vida escolar organizao e superviso de atividades pelos prprios estudantes, e o
autogoverno foi altamente desenvolvido nos jogos e esportes. A "capacidade de governar outros e controlar a si
prprio, a atitude de combinar liberdade com ordem" (Comisso Real das Escolas Pblicas, citado por
Mclntosh, 1973, p. 119) era o modelo aceito da Educao Fsica nas Escolas Pblicas.
No entendimento de Rouyer (1977), no princpio do sculo XIX, as classes dirigentes que enriqueceram
encontram-se fsica e moralmente degradadas, ao mesmo tempo em que a Inglaterra entra numa poca de
prosperidade e segurana. Este desenvolvimento da produo leva, diante da necessidade de importar e exportar,
explorao e expanso de um imprio colonial, o que exige:
(...) homens fortes, empreendedores, que saibam tomar as suas responsabilidades neste
mundo da livre troca, do struggle for life, descoberto por Darwin nesta poca da
histria, e transformado em princpio pedaggico por Spencer. So necessrias equipes
de homens de ao solidrios, prontos a jogar com o esprito de iniciativa, segundo as
regras do jogo capitalista. necessria uma educao apropriada, para formar, a
exemplo do recordado cidado romano, o prestigioso cidado britnico, (p. 173-174)

As Escolas Pblicas, segundo Mclntosh (1973), produziram lderes em muitas esferas da vida inglesa na indstria, na poltica, no exrcito, nas empresas comerciais atravs do mundo e na administrao de um vasto
e crescente imprio colonial. Para Van Dalen e Bennet (1971) as Escolas Pblicas enfatizaram a influncia
socializante dos jogos e seu uso para promover liderana, lealdade, cooperao, autodisciplina, iniciativa,
tenacidade e esprito esportivo - qualidades necessrias administrao do imprio britnico.
Contudo, foi apenas ao final do sculo XIX e incio do sculo XX que o governo ingls adotou uma
poltica de apoio Educao Fsica nas escolas mantidas pelo Estado. Aps o Ato de Educao de 1870, o
Departamento de Educao efetivou acordo com o Gabinete Militar para que sargentos ministrassem instruo
em Educao Fsica nas escolas. E curiosamente, o sistema imposto s escolas no foi o modelo esportivo das
Escolas Pblicas, mas o sistema ginstico sueco de Per H. Ling, que fora introduzido na Inglaterra entre 1840 e
1850 por graduados do Instituto Central de ginstica da Sucia. Em 1904, o sistema sueco foi adotado
oficialmente nas escolas, o que gerou uma dualidade de sistemas na Educao Fsica Inglesa; jogos organizados
na Escola Pblica e ginstica na escola primria, objetivando, segundo During (1984), a formao de bons
chefes de empreendimento e bons oficiais na primeira, e atravs da disciplina e dos efeitos fisiolgicos do
exerccio sistemtico, bons operrios e soldados na segunda.
A partir do final do sculo XIX, o movimento esportivo ingls estava pronto para ser exportado.
Embaixadores, administradores coloniais, missionrios, comerciantes, marinheiros e colonos encarregaram-se
de difundir o esporte ingls pelo mundo (Mclntosh, 1975). As primeiras associaes esportivas nacionais de
muitas modalidades surgiram na Inglaterra, e somente depois em outros pases (Mclntosh, 1975).
No princpio do sculo XX "o desporto estava em posio favorvel para se tomar um fenmeno de
expanso mundial, um fenmeno internacional" (Mclntosh, 1975, p. 125). Para Krawczyk, Jaworski e Ulatowski
(1979) o esporte tomou da tradio helnica a ideia da rivalidade entre indivduos pela vitria em condies de
competio com igualdade de oportunidades, e este princpio "era absolutamente congruente com a ideologia do
liberalismo do sculo XIX" (p. 142).
Gradualmente, o esporte institucionalizou-se em quase todos os pases, e tambm os programas de
Educao Fsica em todo o mundo passaram a aceit-lo e adot-lo.
Thomas Arnold (1795-1842), diretor do Colgio de Rugby, surge como lder de um movimento
denominado "cristianismo muscular", concebido em virtude de "um certo desajustamento na juventude
inglesa" (44, pg. 116). Educador imbudo de um elevado esprito humanista, incorporou, no mbito escolar, o
esporte com uma conotao verdadeiramente educativa, haja vista a importncia que era dada ao fair-play.
Importante considerar que Arnold no foi, propriamente, um criador de jogos, como o foram no campo
da ginstica, Jahn, Ling e Amoros. Seu maior mrito foi a integrao dos esportes no quadro pedaggico da
escola que dirigia. A iniciativa de Arnold foi seguida por quase todas as escolas inglesas, apesar da resistncia
oferecida por vrios setores:
"O clero no podia admitir que a fora fsica tivesse um papel primordial na educao
moral. O mdico julgava imprudente fazer trabalhar o organismo de uma maneira to
intensa. O intelectual temia que o nvel de estudos experimentasse uma queda
prejudicial ao pas. A imprensa sustinha, com seu poder, todas as crticas que se
elevavam contra a iniciativa de Arnold" (30, pg. 65).

A relevncia dada ao esporte no campo da educao fsica ficou restrita Inglaterra, at a realizao da I
Lingada, em 1939, quando as escolas passaram a sofrer influncias recprocas.
ainda digna de nota a atuao de Clas, tambm na Inglaterra, aonde chegou em 1822, destacado para
o treinamento de tropas militares. Dedicando-se ginstica teraputica, marca o incio da implantao de uma
educao fsica sistemtica inglesa.
Mtodo de Educao Fsica Desportiva Generalizada
Os atuais princpios do Mtodo de Educao fsica Desportiva Generalizada foram estabelecidos no ano
de 1945, na frana, atravs do Instituto Nacional de Esportes. Para tal estabelecimento partiu-se da premissa
que era necessrio oferecer uma educao integral, onde fossem educados os aspectos fsicos do corpo, o
esprito, o carter, a responsabilidade com conotao social. Tambm cabe ressaltar, que o fator psicolgico
durante a realizao dos exerccios fsicos e das atividades desportivas propostas deveria preponderar, fazendo
com que os mesmos fossem realizados de uma forma prazerosa, tanto por jovens, quanto por adultos.
Uma das principais bases do Mtodo de Educao fsica Desportiva Generalizada o desporto e a sua
prtica por todos de forma indistinta.
Tambm cabe ressaltar que as atividades ldicas (pequenos jogos) e sua prtica ao ar livre so utilizadas
por esse mtodo.
Na execuo desse mtodo pretende-se que o desporto seja um meio eficaz para a aquisio de bons
hbitos de higiene, desenvolvimento do esprito altrusta, busca do aperfeioamento do sentido de grupo ou
equipe e consequentemente do bem coletivo, reduo de manifestaes egostas e maniquestas. Portanto, o
desporto , na viso dos idealizadores desse mtodo, uma poderosa ferramenta de formao de indivduos.
Dentre os principais objetivos a serem alcanados pelos indivduos que fossem educados pelo Mtodo
da Educao fsica Desportiva Generalizada, podemos destacar:
a) Utilizar o desporto como meio para o desenvolvimento social do indivduo, proporcionando-lhe
vivncia coletiva com regras p r e e s t a b e l e c i d a s ;
b) Proporcionar aos alunos uma clara noo da progressividade esportiva, levando-se em considerao
caractersticas como idade, sexo e limitaes fisiolgicas;
c) Possibilitar aos alunos a iniciao a tcnica desportiva, atravs da aprendizagem por repetio dos
diversos movimentos desportivos.
Outra caracterstica inerente a esse mtodo procurar oferecer a prtica esportiva a todos os indivduos,
valorizando a prtica, em detrimento num primeiro momento, ao rendimento desportivo. Nesse caso, a
valorizao da competio educativa, em que todos so participantes e cooperam entre si, mais importante que
a vitria dos mais aptos.
Na montagem de aulas desse mtodo, devemos conhecer uma srie de jogos e desportos adaptados.
Dessa forma, podemos classificar os exerccios e as atividades da seguinte forma:

a) Exerccios Naturais e os jogos: relacionados basicamente pela execuo de movimentos simples

(primrios) e naturais e posteriormente a execuo de jogos (livres, parcialmente dirigidos ou totalmente
dirigidos), que podem ser com caractersticas cinestsicas, intelectuais ou com utilizao da mmica;
b) Exerccios formativos: compostos por exerccios fsicos clssicos, que buscam o desenvolvimento
harmonioso do organismo humano, tanto nos seus aspectos fsicos, quanto psicolgicos.
c) Desportos Coletivos: indicados para complementao do processo de socializao iniciada nos jogos
anteriormente descritos. O fator de sociabilizao a ser desenvolvido pela prtica do desporto desponta como
item principal a ser considerado.
Devido utilizao dos mais variados tipos de jogos e pela prtica e treinamento esportivo preconizados
por esse mtodo, devemos destacar que as formas de trabalho com o grupo ou turma so muito importantes.
Dessa forma, sobre tais formas podemos destacar as seguintes:
a) forma de trabalho - Individual: considerada como forma que permite o desenvolvimento da
personalidade. Caracteriza-se pelo fato do aluno realizar a atividade proposta sem ajuda, respeitando o seu
prprio ritmo ou o ritmo designado pelo professor.
b) forma de trabalho - Em pequenos grupos: tem por principal caracterstica a formao de grupos
que no ultrapassem cinco indivduos. uma forma bastante utilizada para o desenvolvimento do sentido de
cooperao e auxlio mtuo.
c) forma de trabalho - Em grandes grupos: normalmente utilizada aps o uso das duas formas
anteriores, os grandes grupos podem ser concebidos de duas maneiras distintas:
1-Relao direta entre os alunos: quando, por exemplo, os alunos so posicionados em crculo,
quadrado, tringulo e outras formas geomtricas e as aes desenvolvidas por todos so similares.
2-Relao como adversrios: normalmente utilizadas no trabalho com modalidades esportivas, em que
um grupo responde pela parte defensiva, enquanto outro grupo desenvolve aes ofensivas. Este mtodo
bastante utilizado nas modalidades de quadra (futsal, handebol, voleibol e basquetebol).
Os objetivos norteadores de aula neste mtodo so o preparo moral e fsico, a iniciao desportiva e a
busca pela performance fsica e esportiva.
1.3 A Incluso das Ginsticas na Escola e nas Escolas Brasileiras
Em meados do sculo XVIII, as Ginsticas foram inseridas no Brasil, visando a preparao fsica dos
soldados da Corte e, o primeiro sistema de Ginsticas a ser implantado no pas foi o alemo, na primeira metade
do sculo XIX (Marinho, 1953). Meneguinite (2003) registra que a introduo do Mtodo Alemo no Brasil
deve-se ao grande nmero de imigrantes refugiados da guerra que se instalaram no pas tendo como hbito essa
prtica. A fora do referido Mtodo to ampla que, por volta de 1860, consagrado como o mtodo oficial do
exrcito brasileiro.
Em 1822, se d a consolidao das Ginsticas na escola em que Rui Barbosa

deu seu parecer sobre o Projeto 224 Reforma Lencio de Carvalho, Decreto n.
7.247, de 19 de abril de 1879, da Instruo Pblica , no qual defendeu a incluso da
ginstica nas escolas e a equiparao dos professores de ginstica aos das outras
disciplinas. Nesse parecer, ele destacou e explicitou sua ideia sobre a importncia de
se ter um corpo saudvel para sustentar a atividade intelectual (BRASIL, 1997, p. 19).
Com a reforma, houve recomendao para que a Ginstica fosse obrigatria, para ambos os sexos, e
que fosse oferecida para as Escolas Normais (DARIDO e SANCHEZ NETO, 2005, p. 2). Contudo, Betti
(1991) coloca que at a dcada de 30, as leis propostas pela reforma, foram aderidas apenas pelas escolas da
corte imperial e capital da Repblica, e as escolas militares.
Nessa mesma poca a educao brasileira sofria uma forte influncia do movimento escola-novista, que
evidenciou a importncia da Educao Fsica no desenvolvimento integral do ser humano.
Essa conjuntura possibilitou que profissionais da educao na III Conferncia Nacional de Educao,
em 1929, discutissem os mtodos, as prticas e os problemas relativos ao ensino da Educao Fsica.
A Educao Fsica que se ensinava nesse perodo era baseada nos mtodos europeus o sueco, o
alemo e, posteriormente, o francs , que se firmavam em princpios biolgicos. Faziam parte de um
movimento mais amplo, de natureza cultural, poltica e cientfica, conhecido como Movimento Ginstico
Europeu, e foi a primeira sistematizao cientfica da Educao Fsica no Ocidente.
Em 1920 passa a ganhar espao na escola o Mtodo Francs, bem como vrios estados da federao
comeam a realizar suas reformas educacionais e incluem a Educao Fsica, com o nome mais frequente de
Ginstica (DARIDO e SANCHEZ NETO, 2005, p. 2). O Mtodo Francs passa a ser obrigatrio nas escolas
brasileiras at por volta de 1960, quando o esporte comea a ser inserido em mbito escolar, reforado pelas
vitrias da Seleo Brasileira de Futebol em Copas do Mundo (DARIDO e SANCHEZ NETO, 2005). Tambm
a nomenclatura mais utilizada agora a de Educao Fsica e as Ginsticas aos poucos vo deixando de ser a
Educao Fsica para se tornar um contedo da Educao Fsica.
Do final do Estado Novo at a promulgao da Lei de Diretrizes e Bases da Educao de 1961, houve
um amplo debate sobre o sistema de ensino brasileiro. Nessa lei ficou determinada a obrigatoriedade da
Educao Fsica para o ensino primrio e mdio. A partir da, o esporte passou a ocupar cada vez mais espao
nas aulas de Educao Fsica. O processo de esportivizao da Educao Fsica escolar iniciou com a introduo
do Mtodo Desportivo Generalizado, que significou uma contraposio aos antigos mtodos de ginstica
tradicional e uma tentativa de incorporar esporte, que j era uma instituio bastante independente, adequando-o
a objetivos e prticas pedaggicas.
Com a lei n 5.692, a Educao Fsica teve seu carter instrumental reforado: era considerada uma
atividade prtica, voltada para o desempenho tcnico e fsico do aluno.
Em relao ao mbito escolar, a partir do Decreto n. 69.450, de 1971, considerou-se a Educao Fsica
como a atividade que, por seus meios, processos e tcnicas, desenvolve e aprimora foras fsicas, morais,
cvicas, psquicas e sociais do educando. A falta de especificidade do decreto manteve a nfase na aptido
fsica, tanto na organizao das atividades como no seu controle e avaliao. A iniciao esportiva, a partir da
quinta srie, tornou-se um dos eixos fundamentais de ensino; buscava-se a descoberta de novos talentos que
pudessem participar de competies internacionais, representando a ptria. Nesse perodo, o chamado modelo

piramidal norteou as diretrizes polticas para a Educao Fsica: a Educao Fsica escolar, a melhoria da
aptido fsica da populao urbana e o empreendimento da iniciativa privada na organizao desportiva para a
comunidade comporiam o desporto de massa que se desenvolveria, tornando-se um desporto de elite, com a
seleo de indivduos aptos para competir dentro e fora do pas.
Os efeitos desse modelo comearam a ser sentidos e contestados: o Brasil no se tornou uma nao
olmpica e a competio esportiva da elite no aumentou o nmero de praticantes de atividades fsicas. Iniciouse ento uma profunda crise de identidade nos pressupostos e no prprio discurso da Educao Fsica, que
originou uma mudana significativa nas polticas educacionais: a Educao Fsica escolar, que estava voltada
principalmente para a escolaridade de quinta a oitava sries do primeiro grau, passou a priorizar o segmento de
primeira a quarta e tambm a pr-escola. O enfoque passou a ser o desenvolvimento psicomotor do aluno,
tirando da escola a funo de promover os esportes de alto rendimento.
A Lei de Diretrizes e Bases promulgada em 20 de dezembro de 1996, busca transformar o carter que a
Educao Fsica assumiu nos ltimos anos ao explicitar no art. 26, 3, que a Educao Fsica, integrada
proposta pedaggica da escola, componente curricular da Educao Bsica, ajustando-se s faixas etrias e s
condies da populao escolar, sendo facultativa nos cursos noturnos. Dessa forma, a Educao Fsica deve
ser exercida em toda a escolaridade de primeira a oitava sries, no somente de quinta a oitava sries, como era
anteriormente.
A redao desse artigo da LDBE foi alterada duas vezes. Primeiramente, incluindo o termo obrigatrio,
por meio da Lei n. 10.328, de 12 de dezembro de 2001, e em 1 de dezembro de 2003, pela Lei n. 10.793,
incorporando a seguinte redao: 3 A educao fsica, integrada proposta pedaggica da escola,
componente curricular obrigatrio da educao bsica, sendo sua prtica facultativa ao aluno: Que cumpra
jornada de trabalho igual ou superior a seis horas; Maior de trinta anos de idade; Que estiver prestando servio
militar inicial ou que, em situao similar, estiver obrigado prtica da educao fsica; Amparado pelo decretolei n. 1.044, de 21 de outubro de 1969; Que tenha prole.
Essa alterao da LDBE merece reflexo, pois contm um avano, mas tambm comporta um
retrocesso. Se, de um lado, avana, ao incluir a Educao Fsica em todos os turnos de ensino da educao
bsica (eliminando, com isso, a discriminao de estudantes dos cursos noturnos), de outro, retrocede ao
prescrito na antiga LDBE, ao se fundamentar no pressuposto de que esse componente curricular essencial
apenas para os alunos e alunas saudveis, menores de 30 anos, sem filhos, que no trabalham.
Consideramos esse dispositivo legal j completamente ultrapassado e sem fundamento. A Educao
Fsica na escola constitui direito de todos, e no privilgio dos considerados jovens, hbeis e produtivos.
Alm da LDBE de 1996, as Diretrizes Curriculares Nacionais, estabelecidas pelo Conselho Nacional de
Educao para a educao bsica, atribuem Educao Fsica valor igual ao dos demais componentes
curriculares, abandonando o entendimento de ser mera atividade destituda de intencionalidade educativa (como
na legislao de 1971), e passa a ser considerada como rea do conhecimento. A Educao Fsica deve, portanto,
receber o mesmo tratamento dispensado aos demais componentes curriculares como, por exemplo, ter horrio
garantido na grade curricular do turno e no ser utilizada como moeda de troca na negociao para que os
alunos se comportem durante as outras aulas.

Os Parmetros Curriculares Nacionais (PCNs) tambm concebem a Educao Fsica como componente
curricular responsvel por introduzir os indivduos no universo da cultura corporal que contempla mltiplos
conhecimentos produzidos e usufrudos pela sociedade a respeito do corpo e do movimento com finalidades de
lazer, expresso de sentimentos, afetos e emoes, e com possibilidades de promoo, recuperao e
manuteno da sade. (BRASIL, 1997, p. 27)
A Formao para o Trabalho com as Ginsticas no Brasil
A necessidade de se formar professores que trabalhassem com atividade fsica, educao corporal surge
com a Reforma Couto Ferraz, em 1851, e, trs anos depois, com sua regulamentao atravs da Lei n. 630, que
confere a obrigatoriedade das Ginsticas nas escolas (DARIDO, 2003; PIRES, 2006).
Marinho (1943) relata que, as iniciativas de formao de professores para ministrarem Ginsticas que
avanaram no Brasil, como a criao da Escola de Educao Fsica da Fora Policial em 1909, restringiram-se
capacitao militar.
Melo (1996), aponta que em 1922, fundado o Centro Militar de Educao Fsica no Rio de Janeiro,
que daria origem futuramente Escola de Educao Fsica do Exrcito (Esfex). A EsEFEx foi criada com a
inteno de formar instrutores, monitores, mestre darma, monitores de esgrima e mdicos especializados para o
exrcito. Seus cursos eram oferecidos para militares e, eventualmente, civis podiam realizar o curso de monitor.
Muitas propostas quanto criao de cursos surtiram durante as dcadas de 20 e 30, no entanto Pires
(2006) afirma que:

(...) o primeiro programa sistematizado de Educao Fsica no Brasil, foi o curso da

Escola de Educao Fsica do Estado de So Paulo, criado em 1931, mas que s
comeou a funcionar em 1934. Este curso tinha como propsito a formao de dois
profissionais distintos, quais sejam: Instrutor de Ginstica e o Professor de Educao
Fsica. (p. 182).
O autor descreve que os saberes do instrutor de ginstica deveriam abranger o estudo da vida humana
em seu aspecto celular, anatmico, funcional, mecnico, preventivo, estudo dos exerccios fsicos da infncia a
idade madura, estudos dos exerccios motores, ldicos e agonsticos (p. 182).
Em 1939, com a realizao de reviso na proposta de formao profissional do curso citado, passam
agora a ser cinco formaes quais sejam: instrutores de ginstica (professores primrios), instrutor de ginstica,
professor de Educao Fsica, mdico especializado em Educao Fsica, tcnico em massagem, tcnico
desportista. (PIRES, 2006)
notrio que as Ginsticas perfazem a formao dos profissionais e dos cursos superiores, sendo
inegvel sua contribuio ao desenvolvimento do que hoje se concebe como Educao Fsica seja na escola, seja
na universidade.
No mbito da educao bsica, antes mesmo que houvesse profissionais proferindo o ensino das
Ginsticas, estas passam a fazer parte dos contedos a serem desenvolvidos na escola. Dessa maneira, por meio

das mais diversas indicaes, alegadas por diferentes objetivos, as Ginsticas passam para o espao da educao
formal, sendo includas agora nos currculos educacionais.
Consideraes Finais do Captulo
A partir dessa breve reviso literria, discorrendo alguns momentos histricos referentes s Ginsticas e
mostrando a importncia do referido conhecimento, percebeu-se que o contedo relativo evoluo desta
prtica altamente rico. Fica evidente que as Ginsticas encontraram caminhos para se dividir atualmente
trazendo consigo todo o seu conhecimento histrico. Portanto, importante que, indiferente do espao em que
seja abordada, mas especialmente na escola e na graduao, o seu contexto histrico seja apresentado de forma
singular, para que se possam identificar caminhos inovadores de evoluo.
A relevncia do conhecimento histrico das Ginsticas na formao acadmica particularmente
essencial para e atuao do profissional de Educao Fsica, especialmente o professor escolar. dentro do
espao de atuao que estes profissionais podem disseminar o referido conhecimento histrico e, aprimor-lo de
acordo com as vivncias atuais das Ginsticas. Partindo de um conhecimento histrico contextualizado de forma
relevante, poder-se- contribuir de maneira mais eficaz na formao crtica e consciente do cidado,
preservando bem como disseminando o patrimnio cultural das Ginsticas.
Acredita-se que ser um educador, seja na formao acadmica seja na escola, mostrar aos alunos
aquilo que vai alm do presente, voltar ao passado para se construir um futuro. apresentar o que foi e o que
pode ser e, situar esses alunos dentro dessa edificao que em muito depende deles.
A partir destas constataes, possvel citar Bloch (1965):
tal a fora de solidariedade das pocas que os laos de inteligibilidade entre elas se
tecem verdadeiramente nos dois sentidos. A incompreenso do presente nasce
fatalmente da ignorncia do passado. Mas talvez no seja mais til esforarmo-nos por
compreender o passado se nada sabemos do presente (p. 42-43).

A gnese da ginstica, bem como algumas abordagens de sua natureza, so essenciais para entender a
importncia da atividade fsica e dos exerccios para a sade e a qualidade de vida das pessoas.
2 MTODOS GINSTICOS
Objetivos de Aprendizagem
1- Conhecer os principais mtodos para a prtica de exerccios e atividades fsicas;
2- Diferenciar os mtodos, procurando adaptar os mesmos para os alunos de diferentes origens.
O termo Mtodo estabelece uma forma de organizar e empregar formas e meios, com a finalidade
principal de se atingir os objetivos propostos. Em nosso caso especfico, de mtodos para aplicao de
exerccios ginsticos, condio fundamental que sejam estabelecidos procedimentos de aplicao do mtodo.
Os principais procedimentos so:

a) Organizao: parte do princpio que para toda aplicao de um mtodo, existe um processo
organizacional de contedos.
b) Explicao: embasado no fato de transmitir ao aluno de forma precisa e progressiva, os contedos
inerentes aos exerccios ginsticos a serem executados durante uma aula ou sesso.
c) Demonstrao: procedimento fundamental para nossas aulas de Ginstica, pois certamente ir
potencializar o procedimento anterior da Explicao. Este procedimento dividido nas seguintes etapas:
1- Repetio: para que o movimento seja realizado com a tcnica correta mnima necessria.
2- Correo: para que o movimento tenha grande eficincia e mnimo de gasto energtico.
3- Progresso: para que o aluno venha a executar movimentos mais complexos no decurso natural do
tempo destinado s aulas.
Os mtodos ginsticos podem ser entendidos como um primeiro esboo de sistematizao cientfica da
atividade fsica, pois apresentam um conjunto sofisticado de prescries e justificativas desenvolvidas atravs
do conhecimento cientfico do corpo e do movimento.
Historicamente, a partir de propostas pedaggicas diversas, se desenvolveram vrios grandes mtodos
relacionados a uma sistematizao cientfica das atividades fsicas no mundo ocidental.
Esses mtodos foram fundamentados a partir de relaes cotidianas, divertimentos, festas culturais e
espetculos corporais, agregando ordem e disciplina.
Os mesmos apresentavam particularidades de seus pases de origem, porm acentuavam finalidades e
semelhanas, tais como regenerar as populaes, promover a sade, combater vcios gerais e posturais, bem
como, acentuar a eficincia dos gestos executados. Tinham como principais propostas, transformar, desenvolver
nos indivduos vontade, a coragem, a fora e a energia de viver. (SOARES, 2002).
Em outro mbito, a aplicao dos mtodos de prtica de exerccios fsicos busca a melhora da aptido
fsica, onde se pressupe um estado hgido, que apresenta um elevado grau de desenvolvimento de suas funes
cardiovasculares e respiratrias, complementado por uma adequada resistncia muscular e mobilidade articular,
tudo dentro de um perfeito equilbrio psicolgico. (GRAFF, 2006).
Vrios desses mtodos possuem objetivos militares em sua essncia e tiveram, ao longo dos anos, uma
srie de adaptaes para que pudessem ser aplicados no mbito escolar, focalizando, portanto, grupos diferentes.
Existem dois enfoques no que se refere a aptido fsica: aptido fsica relacionada sade, que inclui
elementos fundamentais para a vida ativa com menos riscos de doenas hipocinticas, e a aptido fsica motora
ou atltica, que deve incluir, alm dos fatores de aptido fsica relacionada sade, os fatores de performance do
grupo de interesse (NAHAS, 2001).
2.1 Classificao da Ginstica
A ideia de classificar vem da necessidade de se ordenar e/ou organizar um determinado ramo do
conhecimento humano, face ao grande volume de informaes que o mesmo acumulou em virtude do tempo ou
mesmo do grande nmero de estudiosos que desenvolvem suas pesquisas.
Dessa forma, ocorre com a ginstica, pois uma vertente do conhecimento que remonta os milhares de
anos, sendo normal, portanto, que existam muitos livros e tratados deste assunto.

Lembre-se voc que em termos anatmicos o corpo humano alterou-se muito pouco no que tange a
prtica de exerccios, porm as alteraes so bastante considerveis com relao forma de executar os
exerccios e principalmente aos recursos disponveis nos tempos atuais. Resumidamente, grandes mudanas na
forma e pequenas mudanas no contedo.
Existem inmeras definies para a ginstica, porm, pode-se afirmar que a mesma uma ao
repetitiva com o objetivo de melhorar a aptido fsica e ou a aquisio de uma habilidade (PREZ
GALLARDO, 2002).
Ginstica de Condicionamento Fsico
a ginstica indicada para manuteno da boa forma e do bom desempenho das funes orgnicas.
Praticada em academias ou na forma de atividade fsica livre, respeitando uma frequncia, intensidade e durao
adequadas.
Os benefcios da atividade fsica tm sido comprovados pela cincia moderna. No entanto, no s a
prtica de exerccios fsicos que contribui para a boa sade. As condies de vida de uma populao ou de um
indivduo, com suas inmeras variveis, so determinantes para seu estado de sade. Deste modo, podemos
afirmar que a ausncia de doenas, o saneamento bsico, a habitao, o transporte, a qualidade da alimentao e
os hbitos pessoais so aspectos essenciais quando se trata de sade.
A sociedade moderna tornou o homem um ser sedentrio (no praticamente de atividade fsica), gerando
doenas orgnicas em vrios nveis. Para minimiz-las, a prtica de atividade fsica permanente produz efeitos
benficos. Isto por que, quando impomos ao corpo uma atividade acima da frequncia, intensidade e durao
habitual, exigimos que ele produza energia-indispensvel ao movimento humano, com mais intensidade,
forando o sistema circulatrio e respiratrio a trabalhar com maior velocidade, melhorando e aumentando sua
capacidade de trabalho no final de um determinado tempo.
Assim podemos usufruir dos benefcios que a atividade fsica produz no organismo, tais como: melhor
qualidade de vida, aumentando no volume de Oxignio (VO2), modalidade de vida, neo-formao de Capilares,
aumento no volume de capacidade pulmonar, aumento no nmero e volume de mitocndrias), aumento na
produo de ATP, liberao da agressividade e ansiedade, aumento da autoestima e autoconfiana, aumento na
produo de hormnios que proporciona bem-estar, bom humor e mais resistncia a dor e ao cansao, aumento
no nmero de amigos, maior segurana nas relaes sociais, etc.
Com o avano da cincia e da medicina esportiva, que comprovam os benefcios da atividade fsica na
manuteno da sade fsica, mental e social, ampliou-se as alternativas de atividade fsica para atender as
necessidades e gostos dos que desejam e/ou precisam se exercitar.
Dentre elas destacamos: Ginstica Calitnica; Ginstica de Academia; Musculao; Ginstica
Localizada; Hidroginstica.
Ginstica Geral (Gymnaestrada)
A Ginstica Geral engloba as modalidades competitivas de ginstica reconhecidas pela Federao
Internacional de Ginstica (Ginstica Artstica, Ginstica Rtmica, Aerbica Esportiva, Esportes Acrobticos e

Trampolim), a Dana, as atividades acrobticas com e sem aparelhos, alm das expresses folclricas nacionais,
destinadas a todas as faixas etrias e para ambos os sexos, sem limitaes para a participao e,
fundamentalmente, sem fins competitivos.
A Ginstica Geral desenvolve a sade, a condio fsica e a integrao social. Alm disso, contribui para
o bem-estar fsico e psquico, sendo um fator cultural e social.
Dentre os principais objetivos da Ginstica Geral podemos citar os seguintes:
a) Oportunizar a participao do maior nmero de pessoas em atividades fsicas de lazer fundamentadas
nas atividades gmnicas;
b) Integrar vrias possibilidades de manifestaes corporais s atividades gmnicas;
c) Oportunizar a auto-superao individual e coletiva, sem parmetros comparativos com outros;
d) Oportunizar o intercmbio sociocultural entre os participantes ativos ou no;
e) Manter e desenvolver o bem estar fsico e psquico pessoal;
f) Promover uma melhor compreenso entre os indivduos e os povos em geral;
g) Oportunizar a valorizao do trabalho coletivo, sem deixar de valorizar a individualidade neste
contexto;
h) Realizar eventos que proporcionem experincias de beleza esttica a partir dos movimentos
apresentados, tanto aos participantes ativos quanto aos espectadores;
i) Mostrar nos eventos as tendncias da ginstica.
COMPETNCIAS E HABILIDADES:
Competncia: Desenvolver a coordenao motora e dominar os movimentos do corpo.
Habilidade: Praticar movimentos ginsticos.
SEQUNCIA DIDTICA:
Etapa 1:
Para iniciar este planejamento, o educador dever destacar que o trabalho a ser realizado ser sobre a
Ginstica Geral, que uma modalidade bastante abrangente e fundamentada nas atividades ginsticas, como
Ginstica Artstica, Ginstica Rtmica, Ginstica Acrobtica, Ginstica Aerbica e Ginstica de Trampolim.
Seus objetivos buscam promover o lazer, a sade, o bem-estar fsico e emocional aos praticantes, favorecendo o
desempenho coletivo, respeitando as individualidades, sem qualquer tipo de limitao para a sua prtica, seja
quanto s possibilidades de execuo, sexo ou idade, ou ainda quanto utilizao de elementos materiais,
musicais e coreogrficos.
Um destaque importante em relao a essa modalidade de ginstica que a preocupao central
apresentar possibilidades de movimentao corporal aliada a aspectos da cultura nacional, sempre sem fins
competitivos.
Em seguida, o educador poder apresentar a Ginstica Geral atravs do vdeo, disponvel abaixo, que
mostra uma apresentao envolvendo vrios elementos das modalidades de ginstica j citadas. Neste momento,
importante que o educador destaque os elementos executados durante a apresentao do vdeo.

Etapa 2:
Nesta etapa, os estudantes iro vivenciar elementos bsicos da Ginstica Geral. O educador dever
destacar que muito importante que eles faam os movimentos com concentrao e cuidado, sempre com ajuda
e com a tcnica correta. Para maior embasamento terico, consulte o link A Ginstica Geral na Educao Fsica
Escolar e a Pedagogia Histrica-Crtica.
Atividade 1: Alongamentos
Para a realizao dos alongamentos, educador deve explicar para os alunos a importncia de faz-los
para a preparao do corpo para atividades das quais no esto acostumados. Aproveite esse tempo de reunio
tambm para combinar o funcionamento da aula e a organizao das atividades. Prefira os exerccios de
alongamento que privilegiem, inicialmente, grandes grupos musculares para, posteriormente, trabalhar os
pequenos grupos. importante alongar a musculatura posterior e anterior das coxas, da coluna e do abdmen;
dos braos, dos punhos, das costas, do pescoo.
Atividade 2: Elementos Bsicos da Ginstica Geral
Neste momento, o educador dever explicar a tcnica de cada um dos elementos a serem executados,
assim como a forma correta de realizar a ajuda aos colegas.
a) Vela: Em decbito dorsal elevar as pernas e o quadril, mantendo o corpo numa posio de equilbrio
invertido, a princpio com os joelhos prximos ao peito e depois com o corpo ereto, apoiado apenas na nuca e
nos braos, com as mos no solo ou ajudando a manter o quadril elevado.
b) Ponte: Em decbito dorsal, apoiar as mos e os ps no solo e, em seguida, elevar o quadril
flexionando a coluna.
c) Avies (movimento de equilbrio em uma perna): De frente, apoiando em um dos ps, elevar a outra
perna estendida para trs abaixando o tronco simultaneamente at os ombros e a perna elevada chegarem,
gradativamente, horizontal. Os braos devero estar estendidos em situao ligeiramente oblqua para cima em
relao ao tronco.
d) Parada de mos de trs apoios:
Fase 1: de joelhos, pedir para os estudantes apoiarem as mos no solo e o tero anterior da cabea no
colcho, formando o desenho aproximado de um tringulo equiltero. Para ajud-los, o educador poder
desenhar os tringulos no colcho com giz comum.
Fase 2: Em trs apoios, tentar equilibrar-se apoiando os joelhos nos cotovelos.
Fase 3: Com ajuda de um colega, procurar estender as pernas e ficar em trs apoios. Finalmente, aps
muitos movimentos com a ajuda dos colegas, sugira que as ajudas diminuam at que cada aluno consiga fazer o
movimento sozinho. Outra sugesto que facilita a execuo o apoio das pernas na parede, sem a necessidade
de ajuda para manter o equilbrio do corpo. Finalmente, pea para que tentem executar a parada de trs apoios
sem auxlio.
Atividade 3: Rolamentos para frente
a) Fazer o movimento de balano para frente e para trs; encostando as costas no colcho, com o queixo
encostado no peito; as pernas sempre unidas; voltar para a posio sentada.
b) Executar o rolamento para frente em um plano inclinado para facilitar o movimento.

c) O rolamento tambm pode ser feito, inicialmente, saindo da posio ajoelhada.

Atividade 4: Rolamentos para trs
Tcnica muito semelhante a do rolamento para frente em relao posio do corpo. O posicionamento
das mos deve ser enfatizado pelo educador para que as crianas no toram os braos.
Etapa 3:
Aps o contato com os elementos da ginstica e tendo vivenciado as tcnicas de forma correta, um
circuito dever ser montado pelo educador, contendo em cada estao os movimentos aprendidos nas aulas.
Sugerimos que o circuito seja por tempo, ou seja, cada grupo de trs pessoas iniciar em uma estao e
executar o movimento especfico daquela estao por um determinado tempo. Passado o tempo, os grupos
trocaro de estao e assim por diante.
Etapa 4:
Divida a turma em grupos de quatro a seis pessoas e pea para que elaborem uma coreografia de
Ginstica Geral, utilizando os elementos aprendidos nas aulas e tambm criando novos movimentos para a
realizao de uma apresentao para a turma. O educador dever auxiliar na montagem das coreografias,
principalmente nos elementos de ligao. Os estudantes devero escolher uma msica para a apresentao ou o
educador poder sugerir uma msica para todas as apresentaes.
Detalhe das atividades:
Neste planejamento de Ginstica Geral, os estudantes podero vivenciar uma das vrias modalidades de
ginstica, que oferece boas possibilidades de trabalho. Por no ter uma finalidade competitiva, a motivao
acontece pela autossuperao, e no pela superao do outro, podendo ser trabalhada em grupos mistos ou
heterogneos (tanto em termos de desempenho quanto em termos de habilidades). A experimentao dos
movimentos dessa ginstica no requer necessariamente o uso de materiais. Entretanto, os educadores podem
utilizar alguns objetos simples nas aulas, como, por exemplo, pneus, bastes, tbuas, cordas, arcos, caixotes,
bancos. Para um maior aprofundamento deste assunto, sugerimos a leitura do artigo publicado no site em anexo
que aborda sobre a Ginstica Geral na Educao Fsica Escolar.
Proposta de Integrao:
Este planejamento pode ser trabalhado juntamente com a disciplina Artes, numa possvel construo de
materiais a serem trabalhados nas aulas de Ginstica Geral, tais como fitas, bolas, massas entre outros.
Avaliao:
O educador deve avaliar a participao dos estudantes nas atividades, o envolvimento e a interao com
os colegas durante os momentos de ajuda e de cooperao. Conversas com os discentes so indispensveis para
que eles possam demonstrar seus interesses pelo tema escolhido, alm de indicar possibilidades de ampliao
para outras aulas. O educador deve pensar em questes como: o que os estudantes aprenderam nessa aula?
Como foi a participao da turma em diferentes momentos da aula? Tambm importante pergunt-los sobre o
contato anterior com a ginstica; sobre as atividades que mais gostaram; se j conheciam sobre o assunto, para

poder avanar em outros conhecimentos de acordo com cada turma; o educador deve estimular a partilha de
saberes com todas as crianas; question-los se gostariam de ter mais aulas com esse contedo; o que
aprenderam que no sabiam; quais movimentos tiveram dificuldades e quais tiveram facilidade para executar.
Todas essas informaes so essenciais para a avaliao da aula, do contedo, da organizao, do envolvimento
dos alunos.
Atualmente essa nomenclatura serve para designar o que os alemes chamam de GYMNAESTRADA,
que seria uma ginstica de massa, que rene ginstica e dana sem grandes exigncias tcnicas e com fins de
espetculo. Entretanto para fins didticos, consideramos a ginstica geral, a unio das ginsticas que englobam o
conhecimento no mbito escolar nos nveis terico/prtico.
Ginstica Formativa
Englobam todas as modalidades que tem por objetivo a aquisio ou a manuteno da condio fsica
do indivduo normal e/ou atleta.
aquela que auxilia o desenvolvimento corporal (TEIXEIRA, 1997). Nela esto includos os
movimentos que desenvolvem a flexibilidade, a fora, a velocidade, o equilbrio, a resistncia, a agilidade e a
coordenao.
Assim como, a conscincia dos movimentos das partes do corpo. Desta forma, fundamental propor
situaes em que a criana possa explorar tudo que o cerca, deixando-a agir, criar e descobrir de acordo com
seus interesses, possibilitando a aquisio de valiosas experincias motoras que lhes daro um melhor
conhecimento do corpo e suas possibilidades de movimento indispensveis ao desenvolvimento da sua
conscincia corporal.
Tendo como objetivo a formao de uma personalidade ativa corporalmente e participativa desde o
incio da escolaridade, estimula-se o desejo de realizao constante de atividades fsicas. Assim, a ginstica
formativa, contribui para um aluno conhecedor dos valores positivos da atividade fsica, estimulando-o a adoo
de um estilo de vida saudvel, incluindo prtica de exerccios fsicos no seu dia a dia, desenvolvendo um
estado de satisfao pessoal e bem estar geral.
Ginstica Natural
Utiliza todas as habilidades especficas que fazem parte do repertrio motor humano e que permitem ao
homem interagir com seu meio ambiente. Pode ser desenvolvida na forma de atividades pr-esportivas, jogos e
brincadeiras, oferecidas em todas as possibilidades ldicas e recreativas. ideal para a aquisio de bases de
experincias motoras e a melhoria das condies fsicas generalizadas.
Ginstica Competitiva
Tem sua origem na ginstica formativa, apresentando regulamentos especficos com objetivos
competitivos. Aparece na forma de festivais e eventos esportivos, sendo que geralmente se organiza em
federaes.

2.2 Classificao Geral dos Exerccios Fsicos

Por ocasio dessa seo, necessitamos diferenciar o conceito de exerccio fsico em relao ao conceito
de atividade fsica, podendo dessa forma citar que:
O que exerccio fsico? O Exerccio fsico uma atividade realizada com repeties sistemticas de
movimentos orientados, com consequente aumento no consumo de oxignio devido solicitao muscular,
gerando, portanto, trabalho (BARROS NETO, 1999).
O que atividade fsica ? A atividade fsica definida como um conjunto de aes que um indivduo ou
grupo de pessoas pratica, envolvendo gasto de energia e alteraes do organismo, por meio de exerccios que
envolvam movimentos corporais, com aplicao de uma ou mais aptides fsicas, alm de atividades mental e
social, de modo que ter como resultados os benefcios sade (MARCELLO MONTTI, 2005).
A partir dos conceitos acima, percebe-se que a atividade fsica indica um conceito mais amplo, enquanto
que o exerccio fsico demonstra ser algo mais restrito.
Os processos de classificao dos exerccios fsicos vo ajudar voc a compreender, de forma bastante
clara, os diversos tipos de exerccios fsicos que podemos desenvolver para o corpo humano. Perceba voc que
na seo anterior (Diviso da Ginstica) esto permeados conhecimentos com da seo atual. Este fato
bastante interessante, pois permite a voc acadmico, contrapor conhecimentos de autores diversos.
Veja algumas formas mais utilizadas:
a) Segundo a Forma de Execuo: Neste item abordamos alguns meios possveis de se dividir os
exerccios fsicos quanto a sua forma de execuo, ou seja:
Exerccios Naturais: repare voc que a palavra cotidiano caracteriza esses exerccios, pois so aqueles
utilizados para manuteno e desenvolvimento das necessidades primrias do ser humano. Vamos, dentre
vrios, destacar o andar, o correr, o lanar, o arremessar, o saltar, o quadrupedar, o escalar, o rastejar, o rolar, o
saltitar e outros. Modernamente, o andar e o correr so exemplos de atividades fsicas que se tornaram um
hbito de muitos indivduos;
Exerccios Rtmicos: Utiliza basicamente os exerccios naturais para o desenvolvimento das qualidades
fsicas em conjunto com a criatividade e a expresso corporal atravs de msicas, palmas, sons instrumentais e
ordens de comando. Atualmente, as academias oferecem ao pblico um sem nmero de atividades com
exerccios rtmicos que muitas vezes se diferenciam entre si na frequncia rtmica utilizada e no carter
comercial de cada um de seus criadores;
Exerccios Formativos: Destinados especificamente ao desenvolvimento e/ou manuteno de
qualidades fsicas inerentes ao ser humano como a fora, flexibilidade, resistncia, velocidade e coordenao;
Exerccios Laborais: Geralmente realizados em algumas situaes especiais, os exerccios laborais se
prestam a amenizar problemas adquiridos (no trabalho) ou congnitos, atualmente, encontram-se bastante
difundidos em pases industrializados e so subdivididos em: Exerccios de Compensao - Na sua realizao
visam corrigir assimetrias musculares causadas por situaes de excessivas cargas de trabalho em determinados
grupos musculares. A realizao de exerccios fsicos que venham a atingir musculaturas agonistas e
antagonistas a caracterstica principal de tais exerccios, e Exerccios Corretivos - So aplicados aps um

diagnstico mdico do problema. Normalmente esto relacionados com problemas posturais, maus hbitos ou
retorno das funes steo-musculares normais de segmentos corporais;
Exerccios de Manuteno - So estabelecidos a partir de um padro estipulado que o indivduo julga
como sendo o ideal para o seu organismo, levando em considerao fatores como a idade, o meio social, o
cotidiano e outros. Os exerccios de manuteno possuem como finalidade principal a estabilizao das
qualidades fsicas adquiridas atravs da prtica de atividade fsica.
A classificao apresentada anteriormente no deve ser utilizada apenas de forma individualizada, ou
seja, pode-se prescrever por exemplo um exerccio fsico que seja formativo e tenha carter rtmico e viceversa.
a) Segundo o Esforo
Esta classificao bastante subjetiva, pois est diretamente relacionada com a condio fsica e
anamnese atltico-desportiva do praticante. Os exerccios fsicos so divididos em:
Exerccios Fracos: so aqueles que o dispndio de energia para sua realizao pequeno. Normalmente
so utilizados no incio de uma sesso ou aula ou ainda por indivduos em incio de treinamento, com idade
avanada ou em recuperao de doenas ou cirurgias;
Exerccios Mdios: so aqueles que consomem razovel quantidade de energia para sua realizao e
executados por pessoas com relativa condio fsica, e
Exerccios Fortes: so aqueles que para sua realizao requerem grandes quantidades de energia e
somente devem ser executados por indivduos em plena condio atltica.
b) Segundo a Ao
Na classificao por ao, nos interessa vislumbrar a regio do corpo humano que o exerccio ir atuar
com maior intensidade. Para tanto, os mesmos so classificados da seguinte maneira:
Generalizados ou Sintticos: relacionado com as grandes funes do organismo, geralmente so
exerccios naturais e principalmente destinados a melhoria da capacidade aerbica;
Localizados ou Analticos: denominao utilizada para os exerccios fsicos que atingem apenas
algumas cadeias cinticas (grupo de ossos, msculos e articulaes) do corpo humano.
RESUMO
Os exerccios fsicos podem ser classificados segundo uma srie de itens e tambm de acordo com uma
srie de autores. Dessa forma, podemos por ocasio de prescrevermos exerccios fsicos e aplicarmos em nossas
turmas de alunos, podermos indicar aqueles exerccios mais condizentes com o estado fsico geral dos nossos
alunos. Procedimentos interessantes podem ser utilizados por ocasio da realizao dos exerccios fsicos, tais
como a utilizao do peso do prprio corpo ou de companheiros por ocasio de exerccios de elevao de cargas
ou ainda a utilizao de ritmos variados (msica, palmas ou sons de apitos) quando desejarmos a execuo de
exerccios rtmicos.
Um campo de trabalho para profissionais de educao fsica so os exerccios laborais ou ainda a
ginstica laboral, que preconiza a execuo de movimentos simples e por pequeno intervalo de tempo, durante o

prprio expediente de trabalho, com funo de preveno de leses, alongamento muscular e melhora da
circulao sangunea.
GINSTICA DE CONDICIONAMENTO FSICO
Englobam todas as modalidades que tem por objetivo a aquisio ou a manuteno da aptido fsica do
indivduo normal e/ou atleta.
A aptido fsica ou condio fsica formada principalmente, pelos seguintes componentes: resistncia
aerbica, resistncia muscular localizada, fora muscular, flexibilidade e composio corporal, logo para um
indivduo possuir uma boa condio fsica necessrio, que os seus componentes sejam desenvolvidos
harmoniosamente. No basta apenas desenvolver um ou dois parmetros e sim todos de forma equilibrada. Para
que isso ocorra, fundamental que se utilize vrios meios e mtodos de treinamento, pois no existe um mtodo
que desenvolva todos esses parmetros de forma eficiente, porque cada mtodo possui no seu desenvolvimento
qualidades fsicas principal e secundria.
Tendo a ginstica de condicionamento como objetivo bsico a obteno da condio fsica nos seus
participantes, tornar-se- necessrio um planejamento adequado para atingir-se os objetivos traados. Dentro
desta viso o professor no deve utilizar somente a ginstica localizada ou a ginstica de flexiona mento, ou a
aerbica nem to pouco a musculao como um fim em si mesmo, pois estes mtodos isolados no
desenvolvem a condio fsica eficientemente, somente com a juno destes que poderemos desenvolv-la.
Por isso apresentaremos uma proposta que estruturar e organizar a ginstica de academia como meio de
proporcionar a condio fsica, atravs de seus meios e mtodos de treinamento.
Ginstica Calistnica
por assim dizer, o verdadeiro marco do desenvolvimento
da ginstica moderna com fundamentos especficos e abrangentes
destinada aos obesos, as crianas, os sedentrios, os idosos e
tambm s mulheres.
Calistenia, segundo Marinho (1980) citado por Marcelo
Costa, tem origem grega e significa kalls - belo, sthenos - fora +
o sufixo ia. Significa cheio de vigor, fora, buscar pela exercitao
a harmonia do corpo.
Origem
Calistenia um sistema de ginstica que encontra as suas origens na ginstica sueca e que apresenta,
como caractersticas, a predominncia de formas analticas, a diviso dos exerccios em oito grupos, a
associao da msica ao ritmo dos movimentos, a predominncia dos movimentos sobre as posies dos
exerccios mo livre e com pequenos aparelhos (halteres, bastes, maas, etc.).

 um sistema que sofre forte influencia das contribuies da rea mdica que valorizava as tcnicas de
construo e exercitao das atividades, ritmadas, que abrangiam todas as partes do corpo humano e, cujas
exercitaes eram bem lineares. Era obedecida a curva do esforo fisiolgico e os exerccios eram progressivos.
Precursores
Christian Carl Andr (1763-1831) Segundo Marinho (1980) Christian Carl
Andr foi quem, pois em prtica a Calistenia na escola de Salzman em 1785, para uso em
dias que as condies climticas no permitiam atividades ao ar livre.

Catharine Beecher (1800-1878). Em 1828 Catherine E. Beecher fundou o

"Hartford Female Seminary" em Connecticut. A escola logo se converteu na mais
famosa instituio feminina de educao superior para mulheres nos Estados Unidos e
sua fundadora a principal lder no movimento de educao feminina.
A ideia de Miss Beecher era de que a educao fsica e a moral tinham igual
importncia que a intelectual. Foi a primeira a ensinar cincias domsticas e a escrever
um livro sobre o assunto. Em 1832 abriu nova escola em Cincinnatti, Ohio. Nestas duas escolas desenvolveu
um sistema de calistenia para meninas. Os exerccios consistiam em simples movimentos acompanhados de
msica. Quando o interesse pela educao fsica em geral voltou, Miss Beecher, escreveu seu livro "Psicologia e
Calistenia", onde aconselhava o uso destas duas matrias na escola.
As escolas eram fundadas, como por exemplo, em 1828 o Hartford Female Seminary em Connectticut,
com uma forte influncia da concepo de seus fundadores. Nesta escola sua fundadora Miss Catherine E.
Beecher assegurou que a "Calistenia" fosse considerada uma "matria de ensino".
Phokion Heinrich Clias (1782-1854)
Em 1929, o suo Phoktion Heinrich Clias, professor de ginstica
publicou o livro Kalisthenia: exercise for beauty and strength (Calistenia:
Exerccios para beleza e fora), onde apresentou um mtodo que misturava
ideias prprias compostas pelos pensamentos de Pestalozzi e a ginstica de Guts
Muths, propondo exerccios ritmados e sem aparelhos manuais. Um dos pontos
fortes deste mtodo era o sentido de exerccios ritmados, criando assim o mtodo calistnico.
Dioclesian Lewis (1823-1886)
O Dr. Lewis era professor, doutor em medicina, editor da "Homopalhist", membro da
"Sons of Temperance". Props-se dedicar seu trabalho ao melhoramento fsico dos americanos
por meio de um novo sistema de ginstica. No se referia aos fortes e saudveis jovens que se

dedicavam ao baseball ou a outros jogos atlticos. Seu sistema era dedicado ao "homem gordo, ao homem fraco
ou enfermio, aos jovens e s mulheres de todas as idades as classes que mais necessitavam de treinamento
fsico".
Lewis defendia: Os exerccios devem desenvolver a flexibilidade, graa e agilidade e melhorar a sade
geral; Os exerccios deveriam ser acompanhados por musica ou tambor p/ marcar o ritmo; Participao de
homens e mulheres na mesma aula, acrescentando a sociabilidade ao prazer da aula.
Lewis combatia: A ideia de que uma grande fora era a essncia do bem-estar e de que a ginstica era
exclusivamente para ginastas; A ideia de que o jogo livre e sem superviso das crianas era suficiente para
desenvolver convenientemente as formas do corpo; Os mtodos militares, pois s desenvolviam superior de
tronco e conduziam a posies foradas e que os esportes atlticos no proporcionavam harmonia muscular.
Lewis opinava: Desportos atlticos desenvolviam o corpo desarmonicamente. A Nova Ginstica de
Lewis representava uma combinao de exerccios livres com a calistenia, incluindo exerccios com materiais
do tipo halteres, bastes, bolas, como tambm passos de dana.
As ACM nos EUA, por intermdio de Wood e Roberts adotou para seu programa de Educao fsica a
Nova Ginstica de Lewis, que se popularizou no mundo inteiro levada pelos secretrios e diretores de Educao
fsica graduados nas escolas de Springfield e Chicago Propostas Metodolgicas de Skarstron.
Dr. William Skarstron, americano de origem sueca, investigador da Educao fsica, baseando-se nos
princpios Suecos e Dinamarqueses e em suas prprias investigaes, aderiu a Calistenia e resolveu sistematizla apresentando o seu Plano Skartron.
Skarstron deu uma nova definio para a calistenia => Uma combinao de exerccios simples com
arte, musica e beleza, com a finalidade de exercitar todo o corpo, desenvolvendo graa na mulher e elegncia no
homem.
Dividiu o corpo em trs unidades fundamentais braos, pernas e tronco onde os exerccios poderiam
ser executados de forma independente ou combinados.
Apresentava ainda os seguintes objetivos a valores para a calistenia: Fim higinico; Fim educacional;
Aspecto recreativo, e Adaptao ao meio ambiente e s condies existentes. (MARINHO, 1980)
Skarstron dividiu seu plano em 8 grupos: Braos e pernas; Regio pstero-superior de tronco; Regio
postero-inferior de tronco; Regio lateral do tronco; Equilbrio; Regio abdominal, e Gerais de ombros e
espduas saltos e corridas (sufocantes).
Imediatamente a Calistenia foi lanada na Amrica do Sul e firmando-se no Brasil atravs da ACM que
se instala aqui em 1893 no Rio de Janeiro (Marinho,1981). A abertura de varias Academias trouxe de Clubes e
da ACM, professores de ginstica que especificamente trabalhavam com o sexo masculino e que tinham no
mtodo calistnico a base de seu trabalho, assim atravs destes professores as Academias implantaram o mtodo
calistnico, passando a ter uma nova tendncia metodolgica para a ginstica.
Nos anos 60 comeou a ser implantada nas poucas academias pelos professores da ACM ganhando cada
vez mais adeptos nos anos 70 sempre com inovaes calcadas na cincia. Este sistema causava muita
desmotivao principalmente nas crianas e jovens que no gostavam de "DAR 10 VOLTAS NA QUADRA".

da incompreenso do sistema calistenico que vem muita orientao pedaggica equivocada nas aulas de
educao fsica que desmotivam as pessoas. FALTA DE RIGOROSIDADE NOS ESTUDOS.
Nos anos 80 a ginstica aerbica invadiu as academias do Rio de Janeiro e So Paulo. Como na
Educao Fsica sempre h evoluo tambm em funo dos erros e acertos, surge ento, ainda no final dos anos
80 a ginstica localizada desenvolvida com fundamentos tericos da musculao e o que ficou de bom da
Calistenia. A ginstica aerbica de alto impacto causou muitos microtraumatismos por causa dos saltitos em
ritmos musicais quase alucinantes. A musculao surgiu com uma roupagem nova ainda nos anos 70 para apagar
o preconceito que algumas pessoas tinham com relao ao Halterofilismo.
Hoje, sob pretexto da criatividade, a ginstica localizada passa por uma fase ruim com alguns
professores ministrando aleatoriamente, aulas sem fundamentos especficos com repeties exageradas, fato que
a cincia j reprovou, principalmente se o pblico alvo for o cidado comum.
Caractersticas
A calistenia representa uma srie de exerccios localizados divididos em oito grupos, associando musica
ao ritmo dos movimentos, com fins corretivos, fisiolgicos e pedaggicos.
por assim dizer, o verdadeiro marco do desenvolvimento da ginstica moderna com fundamentos
especficos e abrangentes destinada populao mais necessitada: os obesos, as crianas, os sedentrios, os
idosos e tambm s mulheres.
Dada sua mobilidade e simplicidade, adapta-se a qualquer tipo humano, podendo ser considerada
como uma ginstica ecltica.
Predominncia dos movimentos sobre as posies, dos exerccios mo livre e com pequenos aparelhos
(halteres, bastes, maas, etc.).
um sistema que sofre forte influencia das contribuies da rea mdica que obedecida a curva do
esforo fisiolgico e os exerccios eram progressivos.
Os exerccios calistnicos afetam principalmente as grandes massas musculares que colaboram na
manuteno ereta do tronco e facilitam as atividades dos rgos vegetativos, base importante da sade, enquanto
o corpo adquire uma atitude esbelta e natural.
Finalidades
A Calistenia preconizava dois objetivos principais:
Higinicos=> representados pelo aperfeioamento do fsico e sade atravs do aumento da flexibilidade
muscular, mobilidade articular, correo da postura e resistncia orgnica fadiga;
Educativos=> visa a coordenao neuromuscular e uma melhor eficincia mecnica.
Vantagens
Facilidade de sua prtica, pois a mesma no necessita de materiais de alto custo e complexos ou ainda
locais especficos;

De todos os tipos de ginstica, a Calistnica a que mais facilmente se adapta a musica, havendo nela
lugar para quase todos os compassos e ritmos;
Pode ser aplicada a um grande grupo de pessoas ao mesmo tempo;
Grande desenvolvimento muscular localizado dos participantes.
Desvantagens
Movimentos muito "analticos e mecnicos";
Grande intensidade e impacto nas grandes articulaes dos membros inferiores com as corridas;
Rigidez na voz de comandos e de ordem.
Montagem da Sesso de Treinamento
composta das seguintes partes: Sesso Preparatria, Sesso Propriamente Dita, Volta Calma.
A) Sesso Preparatria ter sempre o seguinte esquema: Exerccios de correo de postura (3 minutos);
Exerccios de aquecimento (2 minutos); Exerccios de efeitos localizados (analticos - 13 ou 18 minutos);
Exerccios de efeitos gerais (sintticos - 1 minuto e 30 segundos); Exerccios para a caixa torcica (30
segundos). Tempo total (20 ou 25 minutos).
B) Sesso Propriamente Dita: Ser de 20 minutos, quando se tratar de uma atividade de fundo
desportivo e ser de 15 minutos, no caso da atividade de fundo ginstico.
Das Atividades de Fundo Desportivo: as atividades de fundo desportivo a serem praticados so as
seguintes:
Pequenos jogos (quando reunidos em sesses, para efeito de recreao);
Jogos militares;
Corridas atravs campo, fora do quadro de atletismo;
Natao utilitria, fora do quadro dos desportos aquticos;
Ataque e defesa (box coletivo, lutas, etc.);
Pista de obstculos (Do Pentatlo Militar Internacional);
Desportos individuais e coletivos. Os desportos individuais e coletivos embora sejam classificados
como atividades de fundo desportivo, devem ser praticados fora das horas destinadas educao fsica, salvo
quando houver campos e instalaes suficientes para ateneu- totalidade ou grande parte dos homens da
Unidade.
Das Atividades de Fundo Ginstico: Estas atividades compreendem a prtica das seguintes ginsticas
especializadas:
Ginstica com toros de madeira (trabalho individual);
Ginstica com toros de madeira (trabalho coletivo);
Ginstica com pesos alados (at 7 quilos);
Ginstica em espaldares;
Ginstica em bancos suecos;
Ginstica em escadas;

Ginstica clssica de aparelhos;

Saltos com e sem trampolim: livres e sobre plinto, carneiro e cavalo (este com e sem ala), etc.;
Exerccios ginsticos recreativos (lagarta, etc.);
Pirmides simples (dois a dois) e coletivas com ou sem aparelhos.
C) Volta Calma
Esta parte da sesso constar do seguinte: movimentos respiratrios, marcha com canto ou assobio e
exerccios de ordem unida.
Ginstica Aerbica
um tipo de treinamento aerbico que utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores
e superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular. Isso aumenta a
necessidade de absoro de oxignio, realizando uma espcie de treinamento ao corao, os pulmes e o sistema
cardiovascular, que ir proporcionar o transporte desse oxignio mais rpido e eficaz a todas as partes do corpo
(AFAA - Aerobic and Fitnes Association of America).
Origem
No final dos anos 60, o Dr. Kenneth Cooper desenvolveu, junto Fora Area Americana, uma
avaliao para medir a condio cardiovascular dos militares, conhecido como teste dos 12 minutos. O teste
correspondia distncia percorrida correndo ou caminhando nesse espao de tempo.
No incio da dcada de 70, Jack Sonensen desenvolveu um programa denominado "aerobic dancing, j
preocupado com as divises da aula: flexibilidade, aquecimento, rotinas de dana aerbica e esfriamento.
A parte principal da aula compreendia pequenas coreografias com msica, utilizando passos simples,
que duravam cerca de 15 a 30 minutos, enfatizando a continuidade. Porm, a proposta apresentada com maior
fundamentao fisiolgica e pedaggica foi desenvolvida pela Dra. Phillys C. Jacobson, denominado "Hookes
on Aerobics.
Na dcada de 80, houve um incremento significativo de programas de ginstica aerbica e a sua
implantao em clubes, academias e centros esportivos. No final da dcada de 80 a ginstica aerbica se
transformou em um esporte competitivo de alto nvel.
A ginstica aerbica de competio caracteriza-se por ser uma atividade intensa, alegre, com
movimentos e expresses corporais diversificados e bem marcados, com um acompanhamento rtmico e
musical. Os atletas precisam demonstrar muito dinamismo, fora, flexibilidade, coordenao e ritmo
sincronizados com o acompanhamento musical. Seus eventos so divididos em cinco: individual feminino e
masculino, pares mistos, trios e grupos de seis.
Em 1994, a FIG (Federao Internacional de Ginstica) decidiu organizar os campeonatos mundiais de
Ginstica Aerbica Esportiva e estruturar o esporte de acordo com as outras modalidades da ginstica. O
primeiro Campeonato Mundial oficial foi realizado em 1995 em Paris e contou com a participao de 34 pases.

O Brasil , segundo a FIG, o pas com o maior nmero de participantes h aqui mais de 500 mil
pessoas envolvidas com a ginstica aerbica. Outros pases de alto nvel no esporte so: Argentina, Austrlia,
Nova Zelndia, Estados Unidos, Japo, Alemanha, Itlia, Espanha e Romnia.
A ginstica aerbica uma atividade fsica realizada em grupo e tem um ritmo determinado pela msica
escolhida pelo professor.
Os passos bsicos da ginstica aerbica so usados na construo das coreografias e rotinas que so
responsveis pela manuteno da intensidade do exerccio.
Ginstica Aerbica Tradicional (G.A.T)
uma atividade fsica realizada em grupo, que tem o seu ritmo determinado pela msica escolhida pelo
professor, com o principal objetivo de desenvolver a capacidade aerbica do indivduo.
A Ginstica aerbica, em sentido amplo, uma combinao de ginstica clssica com dana. Em
sentido estrito, chama-se ginstica aerbica as atividades fsicas caracterizadas por movimentos rtmicos e
intensos com elevado gasto calrico e de impacto sobre as articulaes, movimentos estes causadores de esforo
fsico que pode ser suprido pela oxigenao normal da respirao, quase sempre acompanhados de msica, e
que produzem um aumento metablico e uso de substratos benficos ao organismo.
Chamada de Ginstica Aerbica (com variaes como cardiofunk, aero-Bahia, aeroax, aerofunk,
aerodance, aerolambada, etc.) ou popularmente de "aerbica", enquadra- se nos conjuntos dos exerccios
chamados aerbicos, que buscam a melhoria das condies cardiorrespiratrias e circulatrias. A manuteno
destas condies em nveis compatveis com os considerados adequados fator determinante de uma menor
possibilidade de acidentes vasculares ou qualquer tipo de molstia do corao, provenientes da inatividade por
ns chamada de sedentarismo.
Caractersticas da Ginstica Aerbica
A ginstica aerbica se caracteriza pela pratica intensa, contnua e ritmada de exerccios fsicos,
aumentado o ritmo da respirao e dos batimentos cardacos do praticante por um perodo.
Os exerccios da ginstica aerbica tm longa durao e a intensidade moderada ou forte. Tambm so
considerados como exerccios aerbicos as prticas esportivas de andar de bicicleta, remar, correr e caminhar,
desde que praticados com regularidade.
Finalidades
Tem como finalidades melhorar a habilidade do sistema cardiovascular liberando mais oxignio e
melhorando a capacidade aerbica de endurance nos msculos durante os exerccios. dito que os exerccios
aerbicos equilibram a presso arterial, diminuem o % de gordura e diminuem o risco de ataques cardacos nos
indivduos.
A ginstica aerbica PODE TAMBM TER COMO FINALIDADES desenvolver as seguintes
qualidades fsicas: Resistncia aerbica (principal); Resistncia muscular localizada; Coordenao; Ritmo e
Agilidade; Equilbrio, e Fora muscular (secundria).

Benefcios
A) Fisiolgicos: Preveno de doenas do corao; Preveno de doenas pulmonares; Melhoria das
capacidades fsicas; Reduo do percentual de gordura; Melhoria do bem estar geral.
B) Motores: Melhorar as capacidades motoras; Aprendizagem de novas habilidades motoras especficas;
Harmonizao dos movimentos corporais; Preveno de problemas e vcios da postura.
C) Psicolgicos: Resgatar o auto-conceito positivo; Incorporar novos valores pessoais; Adquirir novos
hbitos e estilo de vida; Combater o estresse; Aprender a motivar-se por meio do movimento, dentre outros.
Geralmente so exerccios em que no h exausto por acmulo excessivo de cido lctico, onde o
consumo de oxignio pelo msculo proporcional a este; temos como exemplo de exerccios aerbicos a
caminhada, a natao, o Cooper e a ginstica aerbica propriamente dita.
Vantagens: Diminui o percentual de gordura no corpo; Aumenta a percepo e o reflexo; Ajuda a
melhorar e prevenir problemas no sistema cardiovascular e cardiorrespiratrio; Auxilia no bem-estar; Aumenta a
autoestima; Contribui para o aumento da coordenao motora e agilidade; Estimula a convivncia em grupo;
Alivia o estresse.
Desvantagens: A ginstica aerbica no indicada para indivduos com problema na coluna; Pode
sobrecarregar as articulaes dos membros inferiores, coluna lombar, joelhos, cotovelos e ombros.
Intensidade: A quantidade da intensidade do esforo constitui um dos aspectos mais importantes a
serem controlados durante uma sesso de atividade aerbica. Entre as variveis que traduzem a intensidade do
esforo, destacamos a frequncia cardaca, o ndice de esforo percebido e os nveis de lactato sanguneo.
Como difcil a determinao da intensidade atravs do VO2 mx. e lactato na academia, utilizaremos a
frequncia cardaca como forma de aferio da mesma, pois existe uma correlao direta entre o VO2 mx.
frequncia cardaca e carga de trabalho. Segundo McARDLE-1985, o erro na medio da intensidade atravs da
frequncia cardaca em relao ao VO2 mx. ou vice-versa de +-8%.
1 Passo: Determinao da Frequncia Cardaca Basal (FCB)
o numero de batimentos cardacos aferidos durante trs dias, ao se acordar e antes de realizar qualquer
movimento brusco. Devem-se somar os trs valores obtidos e dividir o total por trs, calculando a mdia
aritmtica simples.
FCB = (FCB1+FCB2+FCB3) /3
Devido a grande dificuldade da tomada da frequncia cardaca basal, muitos autores aceitam a utilizao
da FC de repouso, tomada com o indivduo deitado, por mais ou menos cinco minutos.
2 Passo: Estimar a Frequncia Cardaca Mxima

Existem vrias frmulas disponveis para o clculo da FCM, todas levam em considerao o fator idade.
Entretanto, algumas levam em considerao o grau de condicionamento do indivduo, visto que a FCM pode
sofrer uma modificao segundo o nvel de capacidade fsica, treinando ou destreinado.Entre as equaes mais
utilizadas encontram-se a de KARVONEN (1957), JONES (1975) e SHEFFIELD (1965), sendo que a deste
ltimo a adotada pelo Colgio Americano de Medicina do Esporte.

Veja na tabela abaixo os valores de regresso da Frequncia Cardaca mxima referente a idade de
KARVONEN, JONES e SHEFFIELD, usando estudos feitos com exerccios dinmicos e progressivos.3 Passo:
determinao do nvel de condicionamento fsico (Protocolo de RUFFIER).

RUFFIER (apud ROCHA, 1978, p.87), elaborou um protocolo de avaliao da capacidade aerbica, que
consiste em realizar um exerccio fsico com bastante vigor para elevar o seu pulso entre 70 a 90% de sua
FCMx. Neste ponto realizar a aferio do pulso, espera exatamente 60 segundos e em seguida, aferir
novamente a pulsao. O resultado seria determinado pela subtrao entre o pulso de exerccio pelo de
recuperao aps um minuto. Sendo classificado de acordo com a tabela abaixo:

4 Passo: Determinar a Zona Sensvel do Treinamento.

A intensidade relativa de um exerccio costuma ser especificada na forma de algum percentual da
funo mxima como o percentual da FCM ou VO2Mx. De acordo com DANTAS (op. cit., 135) o princpio da
adaptao ensina que h um limiar mnimo, para que um exerccio produza efeito de treinamento, bem como um
limite mximo que se for ultrapassado, causar danos irreversveis ou mesmo permanentes ao organismo.
De acordo com McARDLE (op.cit., 282) como regra geral, a capacidade aerbica melhora se o
exerccio for de intensidade suficiente para aumentar a frequncia cardaca at aproximadamente 70% do
mximo.
Quando um indivduo encontra-se em um nvel de capacidade fsica entre boa e excelente
recomendvel aplicar uma carga de trabalho que seja suficiente para estimular sua FC para valores entre 70 e
95% da sua FCM. Para indivduos em que o nvel de capacidade fsica esteja compreendido entre muito fraca e
regular, sugere-se a realizao de tarefas que estimulem a FC para faixas de 55 a 80% da FCM.(MARINS,
op.cit, 174).
Outras modalidades da ginstica aerbica: Aerofight - Aula que rene os movimentos da ginstica
aerbica com os de luta; Aerojazz - uma aula de ginstica aerbica, embalada pela msica e combinao de
passos do jazz; Aerojumping - Nessa aula, os exerccios so desenvolvidos em cima um minitranpolim;
Aerosalsa - Composta por movimentos da ginstica aerbica, da dana e msica latina; Aeroax - Combina
exerccios da aerbica, com a msica e dana baiana.
Ginstica Localizada
A ginstica localizada consiste basicamente em sesses estruturadas de sries de exerccios com nmero
elevado de repeties para grupos musculares distintos, com o fim de moldar e aprimorar: o tnus muscular, as
capacidades aerbia, anaerbia, flexibilidade ou o condicionamento fsico como um todo. A ginstica uma das
atividades mais requisitadas em academias, em especial para atendimento de grupos adultos.
Origem
Esta atividade to largamente difundida no Brasil teve sua origem na Ginstica de Academia, a partir de
1930, no estado do Rio de Janeiro. Segundo NOVAES (1996), a primeira academia de ginstica surgiu em
meados de 1930 na Rua Duvivier (Copacabana), sob a responsabilidade da Prof Gretch Hillefeld,que se
fundamentava no mtodo de Ginstica Analtica, com adaptaes s necessidades e caractersticas do povo
brasileiro.

Como os primeiros professores de Ginstica de Academia no Brasil eram estrangeiros, por muito tempo
a tendncia foi que os primeiros trabalhos sofressem influncias europeias da Ginstica Rtmica de Dalcroze, do
ballet e da dana moderna. Com o passar dos anos, foram fundamentados trabalhos de acordo com as
necessidades do povo brasileiro, desenvolvendo-se mtodos prprios voltados aos valores estticos.
Alguns mtodos de origem estrangeira influenciaram diretamente a Ginstica de Academia at ela tomar
o formato atual. Nos anos 60 e 70 foi a Calistenia. Nos anos 80 a Ginstica Aerbica (Alto e Baixo Impacto),
seguidos nos anos 90 pelo Step Training. Atualmente a Ginstica Localizada tem sua base na musculao.
Vrios fatores, tais como cinesiolgicos, anatmicos e de melhoria de desempenho so comuns nestas duas
atividades, o que aumenta a correlao entre elas.
Finalidades: Desenvolvimento e aprimoramento da fora e RML; Melhora da tonicidade muscular;
Melhora da flexibilidade articular; Melhora da postura; Desenvolvimento e manuteno do ritmo e coordenao;
Conscincia corporal; Melhora a postura, sade, autoestima, e disposio fsica; Ajudar a reduzir os riscos de
leses realizadas nas tarefas dirias.
Vantagens: Por trabalhar com um nmero razoavelmente elevado de repeties proporciona ao msculo
um trabalho de resistncia com pequena hipertrofia muscular; Desenvolve prioritariamente conscincia
corporal; Pode-se iniciar o trabalho somente com o peso corporal sem adicionar halteres e ir progressivamente
aumentando.
Desvantagens: Por no ter o suporte dos aparelhos da musculao, posturas erradas podem
sobrecarregar coluna e articulaes.
Precaues: Usar roupas leves e que facilitem os movimentos; Prestar toda a ateno s posturas
corretas; Evitar a sobrecarga sobre a musculatura.
Hidroginstica
uma atividade fsica aqutica realizada na posio vertical, constituda de exerccios especficos,
baseados no aproveitamento da resistncia da gua e que, atravs das caractersticas e benefcios dessa, melhora
os aspectos bio-psico-sociais.
um programa de condicionamento, desenvolvido na gua, que inclui exerccios do tipo aerbios e
exerccios para o desenvolvimento da resistncia muscular localizada, fora muscular e flexibilidade.
Origem
A palavra Hidroginstica vem do grego e significa "GINSTICA NA GUA".
Esta atividade aqutica surgiu antes de Cristo, Hipcrates (460-375 a.C.) j utilizava banhos de
contraste (gua quente e fria) no tratamento de algumas doenas. Os romanos utilizavam a gua com finalidades
recreativas e curativas. Existiam quatro tipos de banhos:

FRIGIDARIUM: banho frio utilizado para fins recreativos;

TEPIDARIUM: banho com gua morna, num ambiente com ar aquecido;
CALDARIUM: banho quente;
SUDATORIUM: um aposento saturado de ar mido quente, a fim de causar a sudorese.
Finalidades
A hidroginstica tem por finalidade melhorar a capacidade aerbica e cardiorrespiratria, a resistncia e
a fora muscular, a flexibilidade e o bem-estar de seus praticantes. Possui a vantagem de poder ser praticada por
pessoas de qualquer sexo e idade. A hidroginstica uma opo alternativa para o programa de prtica mais
comum de exerccios, como a ginstica de academia. Sua eficcia vai de atletas em treinamento, gestantes,
pessoas em fase de reabilitao, at as que esto acima ou abaixo do peso ou com algum tipo de deficincia. Os
exerccios aquticos so divertidos, agradveis, eficazes, estimulantes, cmodos e seguros. A hidroginstica
permite a reduo no esforo articular.
Vantagens
Movimentao corporal facilitada pela sustentao (flutuao). Peso corporal aliviado em 90%
dentro d'gua. A gua auxilia os exerccios mais difceis;
Diminuio do impacto - articulao, msculos e coluna podem ser trabalhados com mais segurana;
Ambiente descontrado - alunos mais vontade, relaxados, sem preocupao com a silhueta no
espelho, com a roupa que esto usando ou com a falta de coordenao e habilidade. Dentro d'gua os alunos no
se enxergam direito (gua na altura do peito);
Melhora a autoconfiana - o indivduo consegue realizar movimentos dentro d'gua que seriam
impossveis em terra. Mesmo aqueles que no sabem nadar podem praticar a Hidroginstica;
A Hidroginstica, diminui dores e espasmos musculares ps atividade, devido ao efeito massageador
da gua;
Performance global - musculatura agonista e antagonista trabalham igualmente (resistncia da gua);
Ausncia do desconforto da transpirao;
gua - bom condutor de energia;
Sobrecarga natural - resistncia da gua.
Desvantagens
Muito do trabalho subjetivo;
Ainda de difcil avaliao (no existem, ao menos no Brasil, parmetros que avaliem especificamente
esta atividade);
Exerccios mal orientados podem ser prejudiciais;
Avaliao mdica especifica (geralmente apenas uma avaliao para a piscina);
Desconhecimento da atividade pelos prprios profissionais;
Leigos dando aulas.

Contra Indicaes
A hidroginstica contraindicada para infeces de pele, no pelos movimentos, mas porque a gua,
principalmente a quente, proporciona um bom meio para o crescimento bacteriano, por isso todas as infeces
devem ser contraindicadas.
Em casos de gripe, infeces gastrintestinais e dores de garganta, a prtica deve ser evitada
temporariamente.
Casos de infeces transmitidas pela gua, tais como: febre tifoide, clera, poliomielite e disenteria,
devem ter a prtica da hidroginstica suspensa at liberao mdica.
Musculao
Origem
A histria moderna da musculao comea com os estudos de WEBER em 1846 sobre a relao entre a
fora muscular e a rea da seo transversa do msculo.
Finalidade:
Volta-se basicamente para o desenvolvimento da RML, da fora dinmica e explosiva.
Peculiaridades: Utiliza implementos como sobrecarga adicional.
Implementos Alodinmicos: No compensam as variaes nos braos das alavancas ao longo do
movimento. (Halteres, barras, peas lastradas e mdulos de resistncia por meio de roldana, polia ou alavanca);
Implementos Isodinmicos: Compensam as variaes nos braos de alavanca ao longo do arco
articular. (Mquinas Cybex, Minigym).
Tipos de Respirao: Continuada; Eletiva Ativa/Passiva, e Combinada.
Intensidade de treinamento: Carga (kg); Velocidade de Execuo, e Intervalos/Pausas.
Volume de Treinamento: A musculao, por ser um mtodo que possibilita um alto perfil de consumo
energtico (devendo, para produzir seus resultados, trabalhar os limites superiores do atleta), alm de uma
grande facilidade de mensurao minuciosa do volume e da intensidade provocar a existncia de uma relao
absoluta entre este dois fatores.
Ginstica Laboral
A ginstica laboral definida como a realizao de exerccios fsicos no ambiente de trabalho, durante o
horrio de expediente, para promover a sade dos funcionrios e evitar leses de esforos repetitivos e doenas
ocupacionais. Alm dos exerccios fsicos, consiste em alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das
articulaes. Apesar da prtica da ginstica laboral ser coletiva, ela moldada de acordo com a funo exercida

por cada trabalhador. Nascida em 1925, entre os operrios poloneses, a ginstica laboral foi passada Holanda,
Rssia, Bulgria e Alemanha Oriental. Mais tarde, chegou ao Japo. Aps a Segunda Guerra Mundial, o
programa espalhou-se e evoluiu pelo mundo. Apesar de no conhecida por esta denominao, foi a ginstica
laboral que deu ginstica um elo com a Medicina, o que lhe rendeu status na sociedade enquanto mbito a ser
estudado e aprimorado.
Ginstica Corretiva
a ginstica que possui exerccios definidos para corrigir defeitos posturais e desvios da coluna
vertebral, tambm conhecida como cinesioterapia, ministrada por fisioterapeutas, fisiatras e/ou professores de
Educao Fsica especializados.
4 GINSTICA DE COMPETIO OU DESPORTIVA
Renem todas as modalidades competitivas: ginstica artstica, rtmica desportiva, acrobtica, aerbica,
roda ginstica, trampolim acrobtico, tumbling, mini-trampolim, etc.

A ginstica moderna, regimentada pela Federao Internacional de Ginstica, incorpora seis

modalidades distintas, com uma delas divida em duas ramificaes de importncia igual, gerando assim um total
de sete, de acordo com a viso da federao, que deu ainda a cada uma delas um especfico Cdigo de Pontos.
Uma dentre as demais, no competitiva, rene no concreto, o conceito da ginstica em si:
4.1 Ginstica Artstica
A Ginstica um esporte tanto emocionante quanto belo, que no requer somente coragem de seus
adeptos como tambm graa e domnio do corpo. Frase retirada do livro O Prazer da Ginstica.
No meio esportivo e nas diferentes faculdades de Educao Fsica de todo o pas, vimos a utilizao
tanto do termo Ginstica Olmpica quanto Ginstica Artstica.
De acordo com a Federao Internacional de Ginstica (FIG), Ginstica Olmpica refere-se a todas
as modalidades ginsticas praticadas, atualmente, nas Olimpadas que so a Ginstica Artstica feminina e
masculina; a Ginstica Rtmica e o Trampolim Acrobtico. Nesse sentido, para a FIG, o termo utilizado seria a
Ginstica Artstica uma vez que a distinguiria das demais modalidades gmnicas.

J no Brasil, o termo foi popularizado como Ginstica Olmpica a partir da colonizao alem, no sul do
pas, mais especificamente no Rio Grande do Sul, oficializado pelo Conselho Nacional de Desportos e sendo
homologado pelo Ministrio da Educao e Cultura em maro de 1979.
Em 1985, os profissionais pertencentes Confederao Brasileira de Ginstica (CBG) propuseram a
alterao do nome para Ginstica Artstica, com base na nomenclatura oficial da FIG.
Hoje em dia, utilizam-se ainda as duas nomenclaturas, porm em competies internacionais como
Jogos PANAMERICANOS, CAMPEONATOS MUNDIAIS, etc., utiliza-se o termo Ginstica Artstica.
Definio:
A Ginstica Olmpica um conjunto de exerccios corporais sistematizados, aplicados com fins
competitivos, em que se conjugam a fora, a agilidade e a elasticidade. O termo ginstica origina-se do grego
gymndzein, que significa treinar e, em sentido literal, exercitar-se nu, a forma como os gregos praticavam
os exerccios.
Segundo o COLETIVO DE AUTORES (1992), Pode-se entender ginstica como uma forma particular
de exercitao onde, com ou sem uso de aparelhos, abre-se a possibilidade de atividades que provocam valiosas
experincias corporais, enriquecedoras da cultura corporal das crianas, em particular, e do homem em geral. (p.
77)
A Ginstica Artstica (GA) ou Ginstica Olmpica (GO) pode ser subdividida em dois grupos de
atividades como ATIVIDADE FSICA, inserida no contedo GINSTICA, e como ESPORTE.
GO/GA Atividade Fsica
A partir dos movimentos naturais e espontneos, os alunos obtm recursos que permitem desenvolver
com maior amplitude e dinmica as aes motoras como deslocamentos, saltos, giro no eixo longitudinal e
transversal, equilbrios, balanos em apoio e suspenso, passagem pelo apoio e suspenso invertida que devem
ser coordenados e enriquecidos progressivamente para se transformar nos elementos acrobticos.
Essa prtica possibilita aos praticantes tomar conscincia de suas potencialidades motoras/corporais e
desenvolver suas aptides bem como desenvolver um trabalho corporal de forma global, desenvolvendo as
capacidades fsicas como fora esttica, dinmica e explosiva, flexibilidade, coordenao, conscincia corporal
e noes do corpo no espao. Possibilita tambm grande satisfao pessoal ao proporcionar experincias
motoras, cognitivas e scio-afetivas.
GO/GA Esporte
um esporte olmpico de arte e perfeio que evolui constantemente a partir das regras
institucionalizadas pelo Cdigo Internacional de Pontuao da FIG atualizado a cada ciclo olmpico (4 em 4
anos). Pode ser trabalhado na iniciao esportiva, no nvel intermedirio e no esporte de alto nvel.

Histria
Foi na Grcia que a ginstica alcanou um lugar de destaque na sociedade, tornando-se uma atividade
de fundamental importncia no desenvolvimento cultural do indivduo. Exerccios fsicos era motivo de
competio entre os gregos, prtica que caiu em desuso com o domnio dos romanos, mais afeitos aos
espetculos mortais entre homens e feras.
Durante a sangrenta Idade Mdia, houve um desinteresse total pela ginstica como competio e o seu
aproveitamento esportivo ressurgiu na Europa apenas no incio do sculo XVIII. Foram ento criadas as escolas
alem (caracterizada por movimentos lentos e rtmicos) e sueca ( base de aparelhos). Elas influenciaram o
desenvolvimento do esporte, em especial o sistema de exerccios fsicos idealizado por Friedrich Ludwig Jahn
(1778-1852), o Turnkunst, matriz essencial da ginstica olmpica hoje praticada.
A Ginstica Olmpica chegou ao Brasil, em 1824, por meio da colonizao alem no Rio Grande do Sul.
Este foi tambm o primeiro estado a fundar uma Federao de Ginstica (Federao Rio-grandense de
Ginstica), oficializando assim a prtica desta modalidade no Brasil.
A prtica da ginstica olmpica proporciona benefcios como coordenao motora, flexibilidade,
equilbrio, fora, ritmo, velocidade, agilidade, lateralidade, criatividade, domnio corporal, disciplina,
concentrao, autoestima, superao de limites e sociabilizao.
A Ginstica Olmpica na escola: possibilidades de trabalho
Apesar de a Ginstica Olmpica ter tido um enorme avano no Brasil nos ltimos tempos, em funo de
conquista espetaculares como as de Daiane dos Santos, Diego Hiplito, Daniela Hiplito, Jade Barbosa dentre
outros, a prtica dessa modalidade ainda no est massificada nas diferentes regies do pas.
Fatores Limitantes: Falta de aparelhos; Custo elevado dos aparelhos; Espao insuficiente para a prtica;
Professores pouco qualificados para a prtica da modalidade; Medo de ocorrncia de acidentes com os alunos;
Entendimento da modalidade enquanto esporte de alto nvel; Exigncia de alta performance, e Preferncia dos
alunos por outras modalidades.
Importncia da Ginstica Olmpica para os Alunos: Desenvolvimento da conscincia corporal;
Ampliao do vocabulrio motor dos alunos; Oferece um ambiente rico de experincias corporais para os alunos
descobrirem suas dificuldades e desenvolverem suas potencialidades; Juntamente com o Atletismo, so a base
de todas as atividades fsicas; Desenvolve a cooperao e respeito ao outro.
NA ESCOLA: deve-se trabalhar numa viso pedaggica, recreativa, sem o carter competitivo,
enquanto esporte de espetculo e de performance. Deve ser entendida no contedo de GINSTICA.
Como podemos trabalhar metodologicamente?
- Ludicamente;
- Possibilitar a explorao dos movimentos e materiais pelos discentes;
- Respeito faixa etria dos alunos;
- Utilizando exerccios educativos PEDAGGICOS;
- Executando vrias repeties;

- Estmulos psicolgicos incentivo e para superar medos e traumas;

- Estimular o dilogo;
- Estimular a cooperao entre os colegas;
- Utilizar diferentes materiais para a aprendizagem;
- Utilizar diferentes mtodos de ensino (global, parcial, misto, demonstrao);
- Aproximar do universo cultural dos alunos;
- Utilizar a progresso pedaggica: Do simples para o complexo. Do Fcil para o difcil. Do pouco para
o muito.
Benefcios da Ginstica Olmpica
Desenvolvimento das QUALIDADES FSICAS: Fora; flexibilidade; equilbrio; agilidade;
velocidade; coordenao motora; noo temporal e espacial; lateralidade; percepo e sentido cinestsico.
Desenvolvimento AFETIVO-SOCIAL: Socializao; aumento da autoestima; organizao; ao;
disciplina; responsabilidade; coragem e solidariedade.
EDUCACIONAL: desenvolver habilidades psicomotoras e socializao. Geralmente realizado 2 x por
semana. Ginstica de SOLO; alguns SALTOS ou vivncia em aparelhos oficiais ou adaptados. A partir dos 3 ou
4 anos.
RECREATIVO: Ginstica por prazer. Movimentos em duplas ou em pequenos grupos Ruas de Lazer.
A partir dos 3 anos.
COMPETITIVO: preparao fsica e aprimoramento da tcnica Vrias horas de treinamento. 5 a 6 x
por semana. A partir dos 5/6 anos.
Segurana na GO/GA e preveno de acidentes
Tanto nos movimentos mais complexos quanto nos mais simples na Ginstica Olmpica, devemos nos
atentar para as questes de preveno de acidentes e na segurana dos praticantes.
Muitos alunos acabam por se contundir em funo tanto da falta de confiana quanto em seu excesso.
Devemos dosar nossas aulas com exerccios mais fceis e mais difceis, a fim de que todos os nossos alunos
sejam contemplados em relao sua capacidade motora. Alm disso, extremamente necessrio que o/a
professor/a conhea as ajudas necessrias para a aprendizagem da tcnica de um movimento especfico para que
a execuo seja correta e segura.
As ajudas em ginstica olmpica/artstica servem para: Facilitar a aprendizagem de novos movimentos;
Ser realizada no momento de maior dificuldade do movimento; Para se evitar acidentes e leses.
Um bom ajudante necessita: Conhecer bem os elementos que ensina; Posicionar-se corretamente em
relao ao aluno e ao aparelho; Estar bem fisicamente para poder ser rpido na reao e preciso na interveno;
Estar muito atento movimentao do aluno; Saber antecipar uma possvel falha de execuo, o que pressupe,
para alm do conhecimento da tcnica, um conhecimento pessoal do aluno; Ter sempre presente que mais
importante manter a integridade fsica do aluno e psquica do aluno do que a execuo correta dos elementos;
Saber aproveitar corretamente a fora que o aluno desenvolve nas diferentes aes gestuais, possibilitando uma

aprendizagem mais segura e mais rpida; Saber proteger-se evitando sobrecarregar estruturas como coluna
vertebral ou algum grupo muscular em aes menos corretas do ponto de vista biomecnico, pois, mais cedo ou
mais tarde, poder da advir leses que o incapacitar para a funo de ajudante e/ou outras.
Principais causas de acidentes na Ginstica Olmpica/Artstica
Fator psicolgico: medo, falta ou excesso de confiana, presso interna ou externa, ansiedade, etc..
Fator biolgico: fadiga, preparao fsica e/ou aquecimento inadequados, recuperao insuficiente aps
uma enfermidade, alimentao inadequada.
Disciplina: falta de ateno ou concentrao, no obedincia ao professor e s suas orientaes,
utilizao inadequada dos equipamentos.
Fator pedaggico: orientao inadequada, falta de conhecimento do nvel das habilidades corporais
dos alunos, progresso pedaggica inadequada.
Instalaes: pisos irregulares, iluminao insuficiente, falta de espao entre os aparelhos.
Manuteno e /ou instalao inadequada dos equipamentos.
Modalidades
As modalidades subdividem-se em duas: ginstica artstica masculina e ginstica artstica feminina.
Cada uma possui um cdigo prprio (com os movimentos e os aparelhos utilizados), elaborado pelos comits
(masc. e fem.) da Federao. Em comum, possuem as regras de conduta e as generalidades de cada competio,
como a segurana do ginasta e a exigncia sobre a qualidade dos equipamentos e da execuo durante as
apresentaes dentro de cada exigncia.
Os aparelhos da ginstica artstica masculina (sigla em ingls: MAG) so diferentes dos aparelhos
disputados na ginstica artstica feminina (sigla em ingls: WAG). Enquanto os homens disputam provas em seis
aparelhos diferentes, as mulheres as disputam em quatro.
As provas femininas:
A sequncia aqui descrita obedece a ordem olmpica, ou seja, a ordem oficial de competio:
1- Salto sobre cavalo ou mesa (de 1,25m de altura)
2- Barras assimtricas (de 2,45m e 1,65m de altura)
3- Trave de equilbrio (de 10cm de largura e 5m de comprimento)
4- Exerccios de solo (com fundo musical)

As provas masculinas:
A sequncia aqui descrita obedece a ordem olmpica, ou seja, a ordem oficial de competio:
1- Exerccios de solo (sem msica)
2- Cavalo com alas
3- Argolas
4- Salto sobre o Cavalo ou mesa (1,35m de altura)
5- Barras Paralelas Simtricas
6- Barra Fixa

Subdiviso e Aparelhos
A modalidade subdivide-se em duas: ginstica artstica masculina e ginstica artstica feminina. Cada
uma possui um cdigo prprio (com os movimentos e os aparelhos utilizados), elaborado pelos comits (masc. e
fem.) da Federao. Em comum, possuem as regras de conduta e as generalidades de cada competio, como a
segurana do ginasta e a exigncia sobre a qualidade dos equipamentos e da execuo durante as apresentaes
dentro de cada exigncia.
Os aparelhos da ginstica artstica masculina (sigla em ingls: MAG) so diferentes dos aparelhos
disputados na ginstica artstica feminina (sigla em ingls: WAG). Enquanto os homens disputam provas em seis
aparelhos diferentes, as mulheres as disputam em quatro. Abaixo, esto descritos cada um dos
eventos/aparelhos:

ARGOLAS
O aparelho constitudo por uma estrutura de onde se prendem duas argolas, a 2,75 metros do solo. A
distncia entre elas de 50 cm e o seu dimetro interno de 18 cm. Seu uso em competies exclusivamente
para homens.
Caractersticas da competio
A prova consiste em uma srie de exerccios de fora, balano e equilbrio, realizados pelos membros
superiores do corpo.
Durante a apresentao o ginasta deve ficar pelo menos dois segundos parado numa posio vertical ou
horizontal em relao ao solo. As argolas devem sempre permanecer paradas.

Diego Hiplito
O jri valoriza o controle do aparelho e a dificuldade dos elementos da coreografia. Quanto menos
tremer a estrutura que suspende as argolas haste, melhor ser a pontuao de execuo do ginasta.
Elementos da coreografia: Movimentos de baixo para cima; Movimentos estticos; Acrobacias (altas e
completas); Saltos no desmonte; Entrada esttica no aparelho (com a ajuda do tcnico, o ginasta inicia sua rotina
com os braos esticados e o corpo totalmente ereto, como completando o comprimento das argolas).

CAVALO COM ALAS

Cavalo com alas um aparelho utilizado na ginstica artstica apenas por atletas do sexo masculino,
composto de um corpo prismoidal mais estreito na parte inferior, montado horizontalmente sobre uma base, com
duas alas sobrepostas ao corpo.
Est a 1,15 metro do solo e tem 1,60 metro de comprimento e 35 centmetros de largura . Somente as
mos devem tocar o aparelho. As alas possuem distncia ajustvel e a altura de 12 cm. Uma srie tpica no
cavalo com alas envolve tesouras e movimentos circulares. As tesouras, exerccios feitos com as pernas
separadas, so executadas geralmente com as mos sobre as alas. Os movimentos circulares, as chamadas
russas, so feitos com as duas pernas juntas.

Srgio Sasaki
Os descontos decorrem, assim como nos demais aparelhos, na faixa de 0,1 1,0.
O ginasta ser penalizado: Pela falta de postura das pernas (sempre retas); Por se desgarrar do aparelho;
Por subir parada de mos na fora (invs do impulso); Caso no realize os movimentos obrigatrios citados
acima.
BARRA FIXA
uma barra presa sobre uma estrutura de metal a 2,75 m do solo e possui 2,40 m de comprimento. A
prova consiste em movimentos de fora e equilbrio.
As disputas nas competies nesse aparelho so exclusivamente para homens. Est presente nos Jogos
Olmpicos de Vero desde sua primeira edio. Este aparelho est creditado ao alemo Friedrich Ludwig Jahn,
como seu criador/aperfeioador, que, no comeo do sculo XIX, o introduziu nas turnkunst.

Pricles da Silva
Caractersticas da competio
Sua sigla, para provas internacionais regulamentadas pela Federao Internacional de Ginstica, HB.
Para as sadas, so usados os mesmos movimentos das provas de salto sobre a mesa. As provas exigem fora e
coordenao.
A competio masculina conta com o auxlio dos protetores palmares, que impedem leses nas mos e
ajudam a manter a aderncia com o aparelho. A competio varia de quinze a trinta segundos e inclui giros nas
duas direes (para frente e para trs). Nesta prova, o ginasta no pode parar de mover-se e necessita de uma
velocidade maior nos giros antes de cada acrobacia para ganhar altura e velocidade rotacional.
Para realizar uma boa prova, o atleta necessita cumprir com as seguintes caractersticas:
Largadas e retomadas com as quais sai e retoma a barra durante as acrobacias;

Giros dos quais depende para bem realizar os movimentos acrobticos e manter a postura;
Variao de pegadas com as quais conta pontos. So usadas ao incio e trmino de cada movimento,
inclusive durante os giros;
Limite de elementos movimentos acrobticos necessrios durante a prova. As exigncias constam no
Cdigo de Pontos e os movimentos so listados na Tabela de Elementos. Na sada do aparto, a acrobacia
necessita ter a dificuldade D de realizao.
Para no ser descontado em sua performance, o ginasta no deve soltar-se do aparelho - sem que esteja
realizando um movimento acrobtico -, dobrar os joelhos e cotovelos quando o movimento no pedir tal
postura -, hesitar durante um giro, no cumprir com as exigncias mnimas acrobticas e abrir as pernas
quando no solicitar o movimento.
BARRAS PARALELAS
As Barras paralelas so um aparelho creditado ao alemo Friedrich Ludwig Jahn utilizado na ginstica
artstica e exclusivamente para homens. O aparelho formado por dois barrotes paralelos, apoiados em dois
suportes de metal. Esto a 1,75 metros do solo. O aparelho possui as medidas de 1,95 x 3,5m, alm de estarem
distanciadas entre 42 e 52 cm.

Caractersticas da competio
A prova consiste em exerccios de equilbrio entre giros e paradas de mos - e fora, onde o ginasta
utiliza das duas barras obrigatoriamente, passando por todo o seu comprimento. As provas no possuem tempo
aproximado de execuo, podendo um ginasta cumprir uma prova mais curta, porm com nota de partida mais
elevada, enquanto uma prova mais longa possui inferior dificuldade.
Como tcnica bsica neste aparato, est o chamado apoio. Nele, os braos do atleta ficam
completamente estendidos, os ombros alinhados - que pressionam para baixo -, o peito cavado para dentro e a
cabea, ao centro, dificulta o cumprimento dos aspectos mecnicos, pois o corpo precisa estar sempre na postura
correta do apoio.
Para uma srie ser bem sucedida, o ginasta necessita:
a) Percorrer toda a extenso dos barrotes, seja com largadas e retomadas, seja com movimentos de
equilbrio;
b) Executar movimentos em ambas as barras simultaneamente e em apenas uma delas;
c) Executar ao menos uma largada. O movimento acrobtico que envolve mortais e piruetas no
desconta ponto ao ginasta que no o executa, mas deixa sua rotina com uma nota A (de partida) mais baixa;

d) Manter a postura angular correta: 180 vertical e 90 nas paradas e movimentos de equilbrio, alm da
correta execuo das largadas;
e) Finalizar sua apresentao com um salto de sada de dificuldade D.
Para no sofrer com despontuaes, o ginasta no deve arrumar suas mos nas barras - quando no
estiver executando o prprio movimento -, desprender-se do aparelho, perder a postura como dobrar os joelhos
e cotovelos -, no cumprir com as exigncias acrobticas e plsticas exigidas pelo Cdigo de Pontos, tocar as
pernas nas barras em qualquer situao e no finalizar um movimento qualquer passagem ou acrobacia.
SALTO (MESA)
A Mesa um aparelho utilizado na ginstica artstica. Contudo, o aparelho se popularizou sob o nome
da prova: Salto.
O ginasta deve saltar sobre o aparelho partindo de um trampolim apoiando as mos sobre a mesa em um
movimento acrobtico onde so avaliados altura, dificuldade de execuo e chegada.

Diego Hyplito executa o salto sobre a mesa nos Jogos Pan-americanos de 2007
O salto um dos dois eventos que a ginstica artstica feminina e masculina tem em comum. A outra o
solo. O salto considerado um evento de exploso muscular, possuidor de uma margem mnima para erros. o
evento mais curto dentre todos, porm, de valor igual aos demais.
O cavalo tem 1,25 m de altura medida desde o colcho. Existem quatro grupos de saltos: Saltos simples
e saltos com mortais; Saltos com e sem giros seguidos de mortal; Entradas Tsukaharas (entrada no cavalo com
giro como no rodante e em seguida se faz diferentes tipos de mortais); Entradas Yurchenkos (se faz um
rodante em cima do trampolim e entra no cavalo em posio de flic para depois fazer mortais e piruetas).
As fases da disputa esto divididas em cinco:
A execuo: Esta etapa da-se quando o ginasta determina sua distncia de corrida na esteira de 25m e
alcana o trampolim ao p da mesa para dar impulso ou iniciar ali sua rotao;
O pr-vo: Esta fase se d imediatamente aps o toque do ginasta no trampolim e antes de soltar a
mesa. quando o ginasta sai do trampolim e atinge a mesa de salto;
Contacto com a mesa: Esta etapa a do impulso no aparelho. onde o ginasta procura maior altura
para a precisa realizao de seu salto. O ideal que saia desta fase com angulao mais adequada ao movimento
que pretende realizar. Em geral, pontos so descontados caso a angulao no seja a ideal;
O Ps-vo: Esta a fase mais importante do evento. aqui que o ginasta realiza o movimento que
anunciou. Esta a fase que conta mais pontos. Todo o seu posicionamento avaliado nesta etapa;

A aterrissagem: a fase onde o ginasta faz contato com o solo (colches que amortecem eventuais
quedas e as prprias chegadas). O ideal desta etapa que o ginasta crave seu movimento, isto , conclu-lo sem
rotao ou desequilbrio.
PARALELAS ASSIMTRICAS
As barras ou paralelas assimtricas um aparelho de ginstica artstica, este aparelho, de uso
estritamente feminino, atualmente fabricado com fibras sintticas e, por vezes, material aderente. As
assimtricas permitem a ginasta o apoio com o uso apenas das mos ou dos ps, alm de tom-lo com qualquer
outra parte do corpo, desde que faa parte de sua rotina e seus movimentos sejam realizados com segurana.

As rotinas neste aparelho realizadas devem conter movimentos de impulso, voo e estticos. Os
exerccios de fora devem ser usados com moderao, pois os de impulso so a base dos movimentos estticos
antecedidos pelas rotaes ou transies. Se por acaso a ginasta cair ela ter trinta segundos para retomar o
exerccio de onde ele foi interrompido.
A altura da barra inferior de 1,65 m e a barra superior de 2,45 m (+/- 3 cm); a separao entre as
barras de 1,50 m.
Caractersticas da competio
Este um aparelho exclusivamente feminino, que derivou das barras paralelas masculinas. A posio
das duas barras em diferentes alturas possibilita ginasta uma gama variada de movimentos, mudanas de
empunhaduras e alternncia entre as barras. A execuo de alguns movimentos tambm facilitada atravs da
propriedade de molejo das barras.
A ginstica nas paralelas assimtricas de difcil execuo, e exige muita coragem da praticante. Seus
movimentos de segurana ficam basicamente sobre a cintura e o tronco, que devem, por consequncia, possuir
uma maior mobilidade. Para maior segurana da praticante, necessrio verificar uma boa quantidade de
colches e a montagem do aparelho.
Para obter uma boa pontuao, a ginasta possui como obrigao em sua rotina: Uma troca com voo de
barras do barrote superior para o inferior; Uma segunda troca de barras do barrote inferior para o barrote
superior; Uma largada e retomada (voo na mesma barra).
Para no ser despontuada, a atleta no pode cometer erros, que variam entre leves e gravssimos, em um
desconto de 0,1 a 1,0, como: Tocar as barras e no caso de uma corrida preparatria mal sucedida, interromp-la;
Passar por baixo da barra sem que o movimento faa parte da rotina em um giro ou rotao; Uma queda durante

a sada ou a execuo da srie; Efetuar balanos intermedirios enquanto estiver apresentando as sries; As
pausas durante os exerccios; Usar fora para completar movimentos de impulso; Falta de alinhamento do
corpo.
TRAVE OLMPICA
Popularmente chamada de trave, a trave de equilbrio um dos dois aparelhos de prticas unicamente
femininas. A trave em si uma barra revestida com material aderente, situada a 1,25 metros do cho, com 5
(cinco) metros de comprimento e dez centmetros de largura, onde a atleta deve equilibrar-se e realizar saltos e
giros.

A brasileira Jade Barbosa em sua tomada de equilbrio

O exerccio deve durar entre 1'10" e 1'30". Seus requisitos so:
a) Uma srie acrobtica de 2 ou mais elementos com voo;
b) Uma srie ginstica de 2 ou mais elementos;
c) Uma srie mista (acrobtico + ginstico ou vice e versa) de 2 ou mais elementos;
d) Um elemento por baixo da trave;
e) Um giro de 360 sobre uma perna;
f) Um salto de grande amplitude;
g) Uma sada de dificuldade C nos concursos I, II y IV e de dificuldade D no concurso III.
Durante a apresentao exigido que a ginasta realiza trocas de nveis (altura), trocas harmnica entre
grupos de elementos, movimentos em posio lateral, cruzada e oblqua ao rbitro e no se permite mais de 2
elementos estticos (ex.: avio, parada de mos).
SOLO
Este aparelho um estrado de 12x12m feito de um material elstico que amortece eventuais quedas e
ajuda ao impulso dos saltos e nas passadas gmnicas. Como modalidade, os exerccios tm uma durao de 50 a
70s para os homens, e 70 a 90s para as mulheres.

A ginasta Jade Barbosa nos Jogos Pan-americanos de 2007

Durante a prova, so realizados movimentos acrobticos e ginsticos anteriormente pontuados (nota de
partida). Os exerccios femininos tm a particularidade de incluir acompanhamento musical instrumental.
Seus requisitos so:
a) 2 sries acrobticas de pelo menos 3 elementos;
b) Uma dessas 2 sries deve ser combinada (significa que 2 saltos mortais obrigatrios devem ser em
diferentes direes);
c) Uma srie ginstica de 3 elementos;
d) Uma srie mista de 3 elementos;
e) Um ginstico de dificuldade mdio;
f) Uma sada na srie acrobtica de dificuldade mdia.
Durante a apresentao exigido que a ginasta realize trocas harmnicas entre elementos acrobticos e
ginsticos, trocas dinmicas entre movimentos lentos e rpidos, harmonia entre a msica e os movimentos, e
utilizao de todo o tablado.
TERMINOLOGIAS
As posies bsicas do corpo:
POSIO ESTENDIDA: caracteriza-se pela ausncia de angulao nas articulaes do quadril e
joelhos;
POSIO GRUPADA: caracteriza-se pela flexo das articulaes do quadril e joelhos;
POSIO CARPADA ADUZIDA: caracteriza-se pela flexo do quadril e extenso dos joelhos. Os
membros inferiores encontram-se unidos, fechados;
POSIO CARPADA ABDUZIDA: caracteriza-se pela flexo do quadril e extenso dos joelhos. Os
membros inferiores encontram-se abertos, afastados;
POSIO AFASTADA: caracteriza-se pelo afastamento das coxas/pernas; quando alcana os 180
graus, chamada espacato, apresentando duas opes: Afastamento ntero-posterior ou Afastamento lateral;
SUSPENSO: a linha dos ombros se encontra abaixo do aparelho;
APOIO: o peso do corpo sustentado prioritariamente sobre os braos.

4.2 Ginstica Rtmica

Data do sculo XVI o primeiro relato acerca da prtica da ginstica ligada ao ritmo. A partir disso,
foram mais de duzentos anos at se tornar um conjunto uniforme de dana, levado extinta Unio Sovitica,
onde passou a ser ensinado como um novo esporte. Mais tarde, obteve sua independncia da modalidade
artstica - para a qual deixou a musicalidade - e um sistema organizado, com aparelhos e competies prprios,
criados pelo alemo Medau e incentivado pela rbitra Berthe Villancher. Em 1996, tornou-se um esporte
olmpico, cem anos aps a entrada da ginstica em Jogos Olmpicos. Esta modalidade envolve movimentos de
corpo em dana de variados tipos e dificuldades combinadas com a manipulao de pequenos equipamentos.
Em suas rotinas, so ainda permitidos certos elementos pr-acrobticos, como os rolamentos e os espacates. As
atletas, durante suas apresentaes, devem mostrar coordenao, controle e movimentos de dana harmnicos e
sincronizados com as companheiras e a msica.
A ginstica rtmica, tambm conhecida como GRD ou ginstica rtmica desportiva (nomenclatura
antiga), uma ramificao da ginstica que possui infinitas possibilidades de movimentos corporais combinados
aos elementos de bal e dana teatral, realizados fluentemente em harmonia com a msica e coordenados com o
manejo dos aparelhos prprios desta modalidade olmpica, que so a corda, o arco, a bola, as maas e a fita.
Praticada apenas por mulheres em nvel de competio, tem ainda uma prtica masculina surgida no Japo. Pode
ser iniciada em mdia aos seis anos e no h idade limite para finalizar a prtica, na qual se encontram
competies individuais ou em conjunto. Seus eventos so realizados sempre sobre um tablado e seu tempo de
realizao varia entre 75 segundos, para as provas individuais, e 150 para as provas coletivas.
A ginstica rtmica desenvolve harmonia, graa e beleza em movimentos criativos, traduzidos em
expresses pessoais atravs da combinao musical, teatral e tcnica que transmite, acima de tudo, satisfao
esttica aos que a assistem. Surgida atravs dos estudos de Rousseau, assim como as demais modalidades,
transformou-se durante o passar dos anos, sempre ligada dana e musicalidade, at chegar Unio Sovitica,
onde se desenvolve como prtica desportiva, e Alemanha, onde ganhou os aparelhos conhecidos hoje.
A ginasta precisa ter graa, leveza, beleza e tcnicas precisas em seus movimentos para demonstrar
harmonia e entrosamento com a msica e suas companheiras, num ambiente de expresso corporal
contextualizada inclusive pelos sentimentos transmitidos atravs do corpo. Fisicamente, funo desta
modalidade, desenvolver o corpo em sua totalidade, por meio dos movimentos naturais aperfeioados pelo ritmo
e pelas capacidades psicomotoras nos mbitos fsico, artstico e expressivo. Por essa reunio de caracterstica,
chamada de desporto-arte.
Movimentos
Os chamados elementos corporais so a base dos exerccios individuais e de
conjuntos, que podem ser realizados em vrias direes, planos, com ou sem
deslocamento, em apoio sobre um ou dois ps e coordenados com movimentos de todo o
corpo. Andar, correr, saltar, saltitar, balanar, circundar, girar, equilibrar, ondular, lanar e
recuperar so elementos corporais obrigatrios e acompanhados por estmulo musical.

Durante a realizao dos movimentos, a graa e a beleza deles tambm contam na avaliao das rbitras, j que
a harmonia com a msica deve gerar interao, alm de demonstrar entrosamento nas apresentaes de grupo.
Entre os principais elementos corporais realizados nesta modalidade esto:
a) O equilbrio: na qual a atleta se posiciona sobre uma das pernas e levanta a outra (a caracterstica do
equilbrio na GR que quando a ginasta assume essa posio o p de apoio deve encontrar-se em meia-ponta,
contudo possvel executar alguns equilbrios com o p no cho com um decrscimo de um dcimo no valor do
equilbrio).
b) A onda: com flexibilidade, a ginasta executa movimentos ondulatrios transcorrendo por toda a
extenso do seu corpo, podendo ser feito na vertical ou horizontal.
c) O moinho: no qual a atleta consegue, com a ajuda de aparelhos como as maas e as cordas, formar
um crculo sua volta com os movimentos dos braos.
d) O piv ou pivot: que trata de uma rotao de 360 sobre um p ou outras partes do corpo.
e) O vu: que so os movimentos de rotao de uma corda em torno do corpo da atleta.
Esses movimentos bsicos, no entanto, unem-se a outros, de acordo com o aparelho especfico utilizado
na apresentao. Apesar disso, no deixam de ser variaes apenas dos movimentos listados acima. So exemplos: equilbrio em prancha, salto Cabriole, pivot 360 em retire, e onda lateral.
Aparelhos
Regida pela FIG como exclusivamente feminina, uma modalidade
totalmente baseada nos exerccios de solo. O tablado, localizado sempre
dentro de um ginsio coberto, a rea de competio que deve ter as
dimenses de 14 x 14 m, composto por um material elstico, que amortece
possveis quedas e ajuda ao impulso dos saltos, geralmente em uma cor
clara como o bege bordeado por uma outra, de tonalidade mais acentuada,
como o vermelho ou azul, no qual as ginastas devem realizar suas sries. Em particular, a penalidade para a
atleta que termina sua apresentao fora do tablado ou sair dele durante a srie de 0,500 ponto. A mesma vale
para a ginasta que praticar aquecimento dentro da rea de competio.
Os equipamentos desta ginstica so os chamados aparelhos, extensores do corpo da praticante. Neste
caso equipamento no dividido do aparelho, como ocorre na modalidade artstica, que coloca braadeiras e
munhequeiras em outro grupo de utilidade, que no no mesmo da trave de equilbrio e das argolas, por exemplo.
Todavia, o uniforme feminino das atletas rtmicas composto por um collant de lycra sem mangas ou de mangas longas, podendo ou no ser usado um pequeno saiote por cima e sapatilhas nos ps. Alm disso, as moas
podem usar luvas e o p de magnsio, e devem ter os cabelos curtos ou us-los presos, tambm para no preju dicar a movimentao.
So cinco os aparelhos utilizados pelas ginastas nesta modalidade, descritos da seguinte forma:
Corda - Pode ser feita de cnhamo ou qualquer material sinttico, desde que permanea leve e
flexvel. Seu tamanho proporcional altura da ginasta. Esse aparelho possui tambm ns em

suas extremidades. As extremidades da corda podem ser recobertas com material antiderrapante em cor neutra.
Os elementos podem ser realizados com a corda aberta ou dobrada, presa em uma ou nas duas mos, em dire es diferentes, sobre diferentes planos, com ou sem deslocamento, com apoio sobre um ou os dois ps ou sobre
uma outra parte do corpo. As ginastas lanam e recuperam a corda executando saltos, giros, ondulaes e equilbrio.
Arco - O arco feito de madeira ou plstico, sendo importante que o material no deforme ou
seja muito pesado. Possui entre 80 e 90 cm de dimetro interno e pesa pelo menos de 300 mg.
Deve ser rgido, mas sem se dobrar. Este aparato define um espao, que deve ser usado
plenamente pela ginasta, movendo-se de acordo com o crculo formado. So requeridas
frequentes trocas de mos e uma boa coordenao de movimentos. O formato do arco ou aro, como tambm
chamado, favorece rolamentos, passagens, rotaes, saltos e pontes.
Bola - Feita de plstico ou de borracha, deve ter um dimetro entre 18 e 20 cm e pesar pelo menos
400 mg. nico aparelho que no permitido permanecer em contnuo contato com a atleta, a bola
deve estar em constante movimento pelo corpo ou em equilbrio. Jogada e recuperada com
controle e preciso, um elemento dinmico que valoriza a srie da ginasta. Os elementos corporais devem ser
executados sobre o apoio de um ou dois ps ou qualquer outra parte do corpo e devem ter forma fixa, ampla e
bem definida.
Maas - So feitas de madeira ou plstico e devem ter entre 40 e 50 cm de comprimento e pesar
pelo menos 150 mg cada. A parte mais grossa chamada de corpo, a parte mais afilada, de pescoo e a parte formada por uma esfera de 3 cm de dimetro a cabea. Delicadeza das mos fundamental para se trabalhar bem com esse aparelho. A ginasta usa as maas para executar rolamentos, crculos, cur vas e formar o nmero mximo possvel de figuras assimtricas, combinando-as com vrias figuras formadas
apenas pelo corpo. Exerccios com as maas requerem alto grau de ritmo, coordenao e preciso para boas recuperaes.
Fita - considerado o aparelho mais plstico da ginstica rtmica e composto por duas partes: o
estilete, uma vareta que segura a fita e que pode ser feito de madeira, bambu, plstico ou fibra de
vidro e deve medir 0.5 cm de dimetro e entre 50 e 60 cm de comprimento. Sua forma pode ser
cilndrica, cnica ou uma combinao das duas formas; a fita de cetim ou outro material semelhante, desde
que no engomado. Seu peso no deve ultrapassar 35 mg e deve ter no mximo 4 e 6 cm de largura e 6 metros
de comprimento para ginastas de nvel adulto. Longa, pode ser lanada em qualquer direo para criar desenhos
no espao, formando imagens e formatos de todo o tipo. Serpentinas, espirais e arremessos exigem da ginasta
coordenao, leveza, agilidade e plasticidade.
4.3 Ginstica de Trampolim
Ainda que seu surgimento seja impreciso, sabido que na Idade Mdia os acrobatas de circo utilizavam
tbuas de molas em suas apresentaes e os trapezistas realizavam novos saltos a partir do impulso realizado em
uma rede de segurana. Contudo, apenas no incio do sculo XX, apareceram as performances realizadas em

"camas de pular", enquanto forma de entretenimento. Na histria circense, estudiosos supem que o acrobata Du
Trampolin, aproveitou a impulso da rede de proteo como forma de decolagem. Mais tarde, o aparelho sofreu
um outro tipo de modificao, nos Estados Unidos, para atividade de queda e mergulho.
Enquanto esporte, o trampolim foi criado por George Nissen, em 1936, e institucionalizado como
modalidade esportiva nos programas de Educao Fsica em escolas, universidades e treinamentos de militares.
Popularizado, praticado por profissionais do esporte e amadores. Como modalidade regida pela FIG, o
trampolim consiste em liberdade, voo e espao. Inmeros mortais e piruetas so executados a oito metros de
altura e requerem preciso tcnica e preciso controle do corpo. As competies so individuais ou sincronizadas
para os homens e para as mulheres. So usados um e dois trampolins para um ou dois atletas de performances
parecidas que devem executar uma srie de dez elementos.
Existem duas submodalidades da ginstica de trampolim, que so:
a) Duplo-mini: uma submodalidade da ginstica de trampolim. Na prova, o atleta antecede o salto
com uma corrida e executa dois ou trs (no caso de o primeiro elemento ser a vela: posio esticada) elementos
tcnicos, tambm designados por saltos, distintos sem interrupo. Em suma, considerado uma prtica relativa mente nova, o duplo-mini um misto do trampolim acrobtico e do tumbling: combina a corrida horizontal do
tumbling com os saltos verticais do trampolim. Em uma pesquisa feita com os trampolinistas, quase 50% deles
revelaram ser esta submodalidade a mais difcil de praticar no trampolim acrobtico. Enquanto aparelho, o duplo-mini trampolim composto por fitas de nylon de 13mm com 292 x 92 cm, possui proteo lateral acolchoada, dimenses de 350 x 190 x 70 cm e proporciona impulso de salto atravs de suas 102 molas de ao, caracte rsticas estas, aprovadas pela FIG.
b) Tumbling: Esta disciplina requer reaes dinmicas, conscincia espacial, coordenao, fora e coragem. Os exerccios no ultrapassam mais que alguns segundos. Porm, requerem vrios anos de preparo para se
atingir a preciso dos saltos.
O ginasta ganha a velocidade e fora de impulso, executando, ao longo de uma pista de 25 metros, uma
srie de mortais e piruetas. Os ginastas profissionais de nvel snior executam exerccios compostos por dois duplos mortais, podendo conseguir realizar trs duplos mortais, com ou sem piruetas.
As sries tm uma durao entre os quatro e cinco segundos, conseguindo os ginastas realizar alguns
elementos tcnicos a certa altura (entre trs e quatro metros).
4.4 Ginstica Acrobtica
Embora a acrobacia, enquanto prtica, tenha se desenvolvido durante o sculo VIII, devido ao
surgimento do circo, as primeiras competies do esporte datam do sculo XX, com o primeira realizada em
1973. Nesse mesmo ano, fora criada Federao Internacional de Esportes Acrobticos, fundida, em 1998, FIG.
Esta modalidade tem por objetivo o trabalho em grupo e a cooperao. Confiar no parceiro habilidade
imperativa para o trabalho em equipes, que consiste em beleza, dinmica, fora, equilbrio, destreza,
coordenao e flexibilidade. Suas competies possuem cinco divises: par feminino, par masculino, par misto,
trio feminino e quarteto masculino. As rotinas so executadas em um tablado de 12x12 metros, em igual medida
ao da prtica artstica. Os acrobatas em grupo devem executar trs sries: de equilbrio, dinmica e combinada.

Uma de Equilbrio, uma Dinmica e outra Combinada. As sries dinmicas so mais ativas e com elementos de
lanamentos com voos do ginasta. As de equilbrio valorizam os exerccios estticos. Em nveis mais altos, a
combinada um misto das duas sries anteriormente citadas. Todas as apresentaes so realizadas com msica,
a fim de enriquecer os movimentos corporais.
4.5 Ginstica Aerbica
Esta modalidade - elaborada por Kenneth Cooper - foi inicialmente desenvolvida para o treinamento de
astronautas. Mais tarde, a iniciativa fora continuada por Jane Fonda, que expandiu o programa tcnica e
comercialmente para se tornar a popular fitness aerobics. Assim, a ginstica aerbica surgiu no final da dcada
de 1980 como forma de praticar exerccios fsicos, voltada para o pblico em geral. Pouco depois, tornou-se
tambm um esporte competitivo para ginastas de alto nvel. Quatorze anos mais tarde, a Federao Internacional
organizou os campeonatos mundiais da modalidade, cuja primeira edio contabilizou a participao de 34
pases. Esta disciplina requer do ginasta um elevado nvel de fora, agilidade, flexibilidade e coordenao.
Piruetas e mortais, tpicos da ginstica artstica, no so movimentos executados pela modalidade aerbica. Seus
eventos so divididos em cinco: individual feminino e masculino, pares mistos, trios e sextetos. De acordo com
a FIG, o Brasil o pas com o maior nmero de praticantes da ginstica aerbica, com mais quinhentos mil
praticantes. Estados Unidos, Argentina, Austrlia e Espanha, so outros pases de prticas destacadas.
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