O QUE WHEY PROTEIN?

Voc j deve ter ouvido falar muito em whey protein, no mesmo? Mas voc sabe, de fato,
o que ele ?
um dos suplementos alimentares hiperproteicos com mais evidncia no mercado. Ele e
st no ranking dos mais vendidos no somente em nvel nacional, mas em todo o mundo.
O whey protein uma protena extrada do soro do leite no momento em que realizado o
processo de transformao de leite em queijo.
QUAIS OS TIPOS DE WHEY PROTEIN?
Atualmente, existem no mercado trs tipos de whey protein. Falaremos, brevemente,
de cada um deles a seguir:
Whey protein isolado
Possui uma concentrao muito grande de protena, cerca de 90% da composio do suplemento
. A protena do soro do leite isolada e so retirados as gorduras e carboidratos. u
ma excelente opo para quem deseja perder peso ou definir o corpo.
Whey protein concentrado
At 89% de sua composio protena e o restante formado por carboidratos e gorduras, ext
rados do soro do leite.
Financeiramente falando, essa a opo mais vivel encontrada no mercado. O custo mais
baixo se justifica pelo processo de fabricao, que menos complexo que o das outras
verses.
Whey protein hidrolisado
Esse tipo de whey o que o corpo absorve mais rapidamente aps o consumo. Por esse
motivo, indicado para atletas consumirem no ps-treino. Em seu processo de ao, ocorr
e a quebra de protenas, fazendo com que a absoro seja mais rpida no organismo.
O whey protein hidrolisado geralmente custa um pouco mais caro do que as outras
verses e isso se justifica pelo processo de hidrlise ao qual submetido, que exige
um investimento maior do fabricante.
No entanto, a quantidade diria de consumo desse tipo de whey pode ser menor do qu
e a dos outros, fazendo com que o valor mais alto acabe no interferindo muito no
seu investimento mensal em suplementos.
POR QUE OS ATLETAS TOMAM WHEY PROTEIN?
A resposta para essa pergunta fcil. Quem treina muito e pega pesado na academia t
odos os dias assim como voc, certamente, j sabe que, para alcanar melhores resultad
os e ganhar cada vez mais msculos, necessrio consumir a quantidade correta de prot
ena, correto?
justamente por isso que o whey importante! De acordo com nutricionistas, o suple
mento se destaca de outras fontes de protena por ter um valor biolgico alto.
Continue lendo e saiba mais benefcios do whey protein para atletas.
CONFIRA 8 BENEFCIOS DO WHEY PROTEIN
Se voc ainda est em dvida sobre tomar ou no tomar whey protein, vamos apresentar ago
ra 9 benefcios do suplemento para atletas.

1. Ao garantida
Se voc maromba, certamente j deve saber que a construo dos msculos no ocorre enquanto
voc est treinando na academia e, sim, na fase de regenerao.
A principal vantagem do whey protein justamente essa. A protena age durante o pro

cesso de recuperao dos msculos, que ocorre no ps-treino, quando voc est descansando ou
dormindo.
Para isso porm, voc deve tomar o suplemento no momento certo, conforme orientao de s
eu nutricionista.
O whey protein faz com que a protena aja no corpo na fase de recuperao muscular, de
ixando que voc monstre muito mais e, o mais importante, de forma saudvel.
2. Rpida absoro
Se voc consumir protena em alimentos como o frango e a carne vermelha, o processo
de absoro do corpo pode se tornar um pouco mais lento.
O whey faz com que as protenas sejam quebradas em seus componentes bsicos, permiti
ndo que os aminocidos sejam prontamente absorvidos pelo organismo e j agindo de fo
rma benfica para o ganho de msculos.
3. Aumento da massa muscular
Consumindo mais protena, voc aumenta sua massa muscular. Isso quer dizer que seus
msculos aparecem muito mais e voc fica com a aparncia de monstro que tanto deseja.
4. Acelerao do metabolismo
No tpico anterior, vimos que o consumo do whey protein ajuda o corpo a aumentar a
massa muscular. Com mais massa muscular, nosso organismo tende a acelerar o met
abolismo, fazendo com que o corpo queime mais calorias.
5. Auxlio na queima de gordura
Como se no bastasse todos os motivos anteriormente citados, o whey protein ainda
auxilia na queima de gordura ruim. Sem gordura e com o aumento da massa muscular
, seus msculos aparecem muito mais.
6. Melhora do sistema imunolgico
De nada adianta ter um corpo de monstro se no tiver sade, no mesmo? Pois ! O whey pr
otein tambm ajuda voc a evitar algumas doenas, proporcionando uma melhora no sistem
a imunolgico.
Afinal, monstro que monstro no pode se deixar bater por bobagens como gripe e res
friados, n?
7. Inalterao do colesterol
Ainda falando em sade, uma das coisas que mais preocupa quem inicia o uso de um n
ovo suplemento diz respeito aos ndices de colesterol.
Pode-se afirmar que o whey protein no altera os ndices de colesterol ruim.
8. Melhora do desempenho
A protena tambm auxilia no aumento de energia que pode estar faltando durante o se
u treino, fazendo com que voc possa realizar os exerccios de forma mais intensa.
por isso que o Whey Protein concentrado tambm pode ser consumido no pr-treino. Ass
im, a protena liberada gradativamente pelo organismo e melhora o desempenho duran
te a atividade fsica.
Agora que voc j sabe quais so os benefcios do Whey Protein, confira as respostas par
a as principais dvidas de nossos marombeiros.
COMO DEVO TOMAR WHEY PROTEIN?
A primeira coisa que voc deve ter conscincia ao iniciar o uso de qualquer suplemen
to que voc deve continuar ingerindo alimentos com protena.

Portanto, mesmo que passe a tomar Whey Protein, voc deve continuar comendo frango
, ovos e outros alimentos que voc j est acostumado em sua dieta.
Outro ponto importante tomar todos os passos rumo ao seu corpo ideal com o acomp
anhamento de profissionais como nutricionistas e educadores fsicos. Eles so to esse
nciais quanto seus treinos, seus suplementos e suas rotinas.
AFINAL, WHEY PROTEIN EMAGRECE OU ENGORDA?
Voc j deve ter ouvido muitas histrias a respeito de consumidores do Whey Protein. M
as, afinal, o suplemento engorda ou emagrece?
Na realidade, essa dvida muito relativa porque depende do atleta. O Whey Protein
um suplemente hiperproteico, ou seja, se voc ingerir o produto e no fizer atividad
es fsicas pesadas, h grande probabilidade de voc engordar.
Mas fique tranquilo! Quem faz seus treinos com frequncia e realiza musculao diariam
ente, no engorda e ganha massa muscular.
H ALGUM MALEFCIO NO CONSUMO DO SUPLEMENTO?
Com tantos benefcios do Whey Protein citados, voc deve estar se questionando se ex
iste algum malefcio.
Quais so os contras de utilizar o suplemento? H alguma desvantagem em seu consumo?
Podemos dizer que o maior ponto negativo do Whey Protein que, como se trata de u
m produto industrializado, obviamente possui conservantes e corantes, que no so sa
udveis.
Mas nem tudo est perdido. Veja a soluo no tpico a seguir.

Qual a soluo para combater os contras do Whey Protein?

A soluo para combater o inchao beber muita gua e chs. Estes lquidos eliminam as toxin
s do organismo pela urina, incluindo os conservantes e corantes do Whey e de qua
lquer outro produto industrializado que voc possa estar ingerindo.
O que acontece se eu tomar a dosagem errada?
muito importante que voc saiba como tomar a dosagem correta, j que somente assim v
oc atinge seus objetivos.
Caso contrrio, seus esforos podem ser em vo.
COMO EU DEVO TOMAR O WHEY PROTEIN?
A forma mais comum diluindo na gua. Voc pode utilizar a sua coqueteleira e levar p
ara a academia, ingerindo antes e depois do treino pesado. Voc deve diluir as dos
es do suplemento em p na gua (cerca 500 ml) e misturar bem.
ONDE EU POSSO COMPRAR O WHEY PROTEIN?
Em lojas de suplementos, farmcias e drogarias. Inclusive, alguns supermercados j p
ossuem a verso em barras.
Se voc procurar na internet, surgiro diversas marcas com mltiplos preos. Vale a pena
medir o melhor custo-benefcio e analisar os prs e contras de todos os suplementos
, levando em considerao todas as caractersticas.
O QUE DEVO OBSERVAR AO COMPRAR O WHEY PROTEIN?
Com relao ao preo, voc deve observar qual a quantidade que vem em cada embalagem. Af
inal, uma marca pode aparentar ser mais barata do que a outra, no entanto, a qua
ntidade do produto menor.
Muitos dizem que as importadas so as melhores e que, embora sejam mais caras, pro
duzem resultados muito melhores e mais rpidos. Porm, muitas marcas nacionais so tima

s.
Antes de finalizar uma compra, procure sempre buscar referncias de outras pessoas
que j fizeram o uso e, no caso de comprar pela internet, fazer em sites confiveis
e especializados.
EXISTE UM WHEY PROTEIN ESPECFICO PARA HOMENS OU MULHERES?
O Whey Protein pode ser consumido tanto por homens quanto por mulheres. Pode ser
consumido por todas as pessoas que visam objetivos diversos, tais como: ganhar
massa muscular, emagrecer ou aumentar o IMC (ndice de massa muscular).
No entanto, h algumas marcas que direcionam produtos para homens ou mulheres. As
opes de Whey Protein para mulheres possuem vitaminas e outros nutrientes mais impo
rtantes para a sade da mulher.
ATLETAS INTOLERANTES LACTOSE PODEM INGERIR O PRODUTO?
Como o Whey Protein resultado do soro do leite, a maioria dos suplementos encont
rados no mercado possui lactose.
O que os nutricionistas indicam em caso de intolerncia lactose, consumir o Whey I
solado. De qualquer forma, se voc for intolerante lactose, o mais adequado consul
tar um nutricionista ou mdico antes de iniciar o uso dos suplementos. Somente ess
e profissionais podero lhe submeter a testes que iro assegurar se voc pode ou no tom
ar.
EXISTE WHEY PROTEIN SEM GLTEN?
Sim. Um whey protein de qualidade em geral livre de glten.
Por outro lado, muitos no so assim.
Alguns fabricantes, a fim de baratear o produto, inserem quantidades de farinha
no suplemento
e ele passa a conter glten.
Portanto, fique atento ao rtulo da embalagem!
SE EU NO MALHAR PESADO, POSSO INGERIR O WHEY PROTEIN?
Em caso de voc no ser um fiel frequentador de academia e musculao, voc pode sim consu
mir o Whey Protein. No entanto, saiba que os quilos a mais logo vo surgir.
importante sempre manter hbitos saudveis e prezar pela malhao pesada. Afinal, ter um
corpo saudvel e escultural so seus objetivos, no mesmo?
COMO EU POTENCIALIZO MEUS RESULTADOS COM WHEY PROTEIN?
Voc deve se dedicar ao extremo na conquista de seus resultados na academia.
preciso manter uma boa alimentao para auxiliar tanto o aumento da massa muscular,
quanto a queima de gordura.
Assim, voc pode

e deve!

utilizar o whey protein na conquista de seus objetivos.