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Emagrecer
Emagrecer exige determinao, foco, querer e ENERGIA!
Coloque energia na sua dieta, no seu objetivo e faa acontecer!
Faa acontecer diariamente!
Emagrecer
Se voc esta aqui hoje porque voc ja esta determinada! Parabns!
Vamos criar uma meta para prxima semana?
Estmulos biolgicos
Estmulos mentais
Estmulos emocionais
Estmulos sociais
Teoria Cognitiva
A Terapia Cognitiva se baseia-se no conceito de que a maneira como as pessoas
pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem.
TCNICA A, B, C
A
Situao
C
Sentimentos
Crenas,
Pensamentos
Automticos,
Concluses,
Interpretaes
TCNICA A, B, C
A Situao
Sozinha em casa
a noite
B- Pensamentos
C Sentimentos
Automticos,
Crenas, Concluses,
Interpretaes
Triste, Vazio
COMPENSATRIO:
COMER
Comer
TCNICA A, B, C
A Situao
B- Pensamentos
C Sentimentos
Automticos,
Crenas, Concluses,
Interpretaes
Ansiedade,
Angustia
COMPENSATRIO:
COMER
Comer, Roer
Unhas ...
TCNICA A, B, C
A Situao
B- Pensamentos
Automticos,
Crenas, Concluses,
Interpretaes
C Sentimentos COMPENSATRIO:
COMER
Check List
Anote seus pensamentos automticos quando sentir vontade
de comer sem fome (A B C)
Registre sua alimentao e acompanhe suas calorias dirias
Registre e leia sua vantagens de emagrecer
Check List
Beba muita gua
Beba Ch Original em Jejum
Cumpra suas metas diarias
Coma o que esta programado para voc comer no dia
Adote um Estilo de Vida Saudvel!
At a prxima reunio!