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Sesin 1 Ftbol
Inicio
Actividad: Calentamiento previo, cinco vueltas a la cancha junto con movilidad articular de
miembros inferiores y desplazamientos laterales. Al sonar el silbato el ultimo del grupo debe
aumentar la velocidad y ubicarse delante de sus compaeros, al sonar nuevamente el silbato el
alumno que se encuentra ultimo debe hacer la misma tarea y as sucesivamente.
Desarrollo
Materiales: Silbato, conos grandes, conos pequeos, baln de ftbol.
Actividades: La primera parte consiste en la activacin de la velocidad de reaccin, cuando el
profesor acciona el silbato, los alumnos deben ejecutar carreras individuales hasta el otro extremo
de la cancha, si el profesor acciona el silbato en medio de la carrera los alumnos deben mantenerse
en el lugar con un trote suave y volver a correr al escuchar nuevamente el silbato.
La segunda actividad consiste en realizar desplazamiento lateral alrededor de los conos ubicados en
la cancha de modo que el alumno realice zigzag de forma rpida pero controlada.
La tercera parte consiste primero en un dominio del baln desde un extremo a otro de la cancha sin
desviarse, una vez que todos los compaeros hayan ejecutado la tarea se pasa a un dominio del
baln en zigzag alrededor de los conos ms pequeos.
La actividad final consiste en un partido cuya cantidad de equipos depende de la cantidad de
alumnos que haya presentes, jugarn dos equipos mientras que los otros elongaran y realizaran
movilidad articular fuera del juego.
Vuelta a la Calma
Actividad: Se junta a todos los alumnos, se comenta el objetivo de la clase y se termina la sesin.
Sesin 2 Ftbol
Inicio
Actividad: Consiste en un pequeo juego de persecucin, en el cual cada uno de los jvenes tendr
un pauelo en su espalda, gana el alumno que junta ms pauelos.
Desarrollo
Materiales: Silbato, cronometro, baln de ftbol.
Actividades: En esta oportunidad se pretende hacer una actividad de diagnostico, se realizara el
test de Cooper el cual consiste en dar la mxima cantidad de vueltas a la cancha dentro de 12
minutos y por medio de un recorrido ya establecido. Con esto se pretende detectar a los alumnos
con menor capacidad aerbica y reforzarlos.
La actividad final consiste en un partido cuya cantidad de equipos depende de la cantidad de
alumnos que haya presentes, jugarn dos equipos mientras que los otros elongarn y realizaran
movilidad articular fuera del juego.
Vuelta a la Calma
Actividad: Se junta a todos los alumnos, se comenta el objetivo de la clase y se termina la sesin.
Sesin 3 Ftbol
Inicio
Actividad: Comenzarn con un trote suave alrededor del rectngulo de la cancha, sin embargo al
llegar a la esquina establecida de este, tendrn que aumentar la velocidad a modo de pique sobre
la lnea diagonal imaginaria del rectngulo que delimita la cancha.
Desarrollo
Actividades: La primera parte consiste en fortalecer el tronco de los alumnos por medio de un
minuto realizando abdominales, para ello se forman a los alumnos en parejas, uno realizara las
abdominales y el otro ayudara a sujetarlo, despus intercambian roles. La segunda parte consiste en
ejercitar el tren inferior, realizaran sentadillas con su compaero encima de el, a lapa durante 30
segundos, despus intercambian roles. La tercera parte consiste en practicar penales, se dividir al
grupo curso dependiendo de la cantidad de arqueros que haya en el grupo curso.
Por ultimo realizarn un partido cuya cantidad de equipos depende de la cantidad de alumnos que
haya presentes, jugarn dos equipos mientras que los otros elongarn y realizaran movilidad
Inicio
Actividad: Calentamiento previo, cinco vueltas a la cancha junto con movilidad articular de
miembros superiores y desplazamientos laterales. Al sonar el silbato el ultimo del grupo debe
aumentar la velocidad y ubicarse delante de sus compaeros, as sucesivamente hasta que todos
hayan realizado la tarea.
Desarrollo
Actividades: La primera parte consiste en la activacin de la velocidad de reaccin, cuando el
profesor acciona el silbato, los alumnos deben ejecutar carreras individuales hasta el otro extremo
de la cancha, si el profesor acciona el silbato en medio de la carrera los alumnos deben mantenerse
en el lugar con un trote suave y volver a correr al escuchar nuevamente el silbato. Posteriormente
los alumnos deben formar parejas y deben llevar a su compaero a lapa hasta el otro extremo de la
cancha, despus deben llevarlo en carretilla hasta el otro extremo nuevamente y por ultimo deben
llevar al compaero en brazo hasta el otro extremo (debe ser un compaero del mismo peso y
contextura). Despus ensayarn los fundamentos tcnicos del baloncesto como boteo del baln,
lanzamiento, pivote, bandeja, etc. Por ultimo se termina con un mini campeonato de bsquetbol con
las reglas propuestas anteriormente.
Vuelta a la Calma
Actividad: Se junta a todos los alumnos, se comenta el objetivo de la clase y se termina la sesin.
Sesin 8 Bsquetbol
Inicio
Actividad: Comenzarn con un trote suave alrededor del rectngulo de la cancha, sin embargo al
llegar a la esquina establecida de este, tendrn que aumentar la velocidad a modo de pique sobre
la lnea diagonal imaginaria del rectngulo que delimita la cancha.
Desarrollo
Actividades: A los alumnos esta vez se les diagnosticar la potencia aerbica mediante el test de
Naveta. Consiste en ubicar dos conos a 20 metros de distancia y los alumnos deben trotar de un
extremo al otro usando como referencia la frecuencia del silbato o sonido de la grabacin en el
equipo de msica con el cual cuenta el profesor, la frecuencia del sonido va aumentando a medida
que avanzan los minutos. Despus de un descanso considerable se comienza con el mini
campeonato de bsquetbol, los alumnos y equipos que no estn jugando en el partido estarn
haciendo calentamiento previo, movilidad articular, elongacin, y ensayo de los fundamentos
tcnicos constantemente hasta que sea el momento de jugar.
Vuelta a la Calma
Actividad: Se concluye con la agrupacin de los alumnos y la breve resea de lo que fue la sesin.
Sesin 9 Bsquetbol
Inicio
Actividad: Calentamiento previo, cinco vueltas a la cancha junto con movilidad articular de
miembros superiores y desplazamientos laterales. Al sonar el silbato el ultimo del grupo debe
aumentar la velocidad y ubicarse delante de sus compaeros, as sucesivamente hasta que todos
hayan realizado la tarea.
Desarrollo
Actividades: El trabajo consistir en una clase tipo estaciones, un minuto para ejercitar las
distintas estaciones y luego rotar. Estar la estacin de flexin de brazos para bceps, luego la
estacin de abdominales, luego la estacin de trceps y por ultimo la estacin de sentadillas.
Deben ejecutar tres veces cada estacin sin problemas, reforzando y ayudando a los que presente
dificultad en ejecutar la tarea.
Por ultimo se termina con el mini campeonato ya establecido en las clases anteriores
Vuelta a la Calma
Actividad: Se junta a todos los alumnos, se comenta el objetivo de la clase y se termina la sesin.
Sesin 10 Handball
Inicio
Actividad: Consiste en un pequeo juego de persecucin, en el cual cada uno de los jvenes tendr
un pauelo en su espalda, gana el alumno que junta ms pauelos.
Desarrollo