Oito dicas para cuidar da voz

Beber pouca gua, ar condicionado e temperos podem prejudicar as cordas

vocais

Rouquido, dor na hora de falar, aspereza e garganta coando. Muita

gente no leva a srio e acha que cuidar da voz coisa de quem canta
ou trabalha falando o dia inteiro, porm, a "sade vocal" ou "higiente
vocal", como os mdicos chamam, essencial para o aparelho fonador
de qualquer pessoa e alguns pequenos cuidados garantem que suas
cordas vocais fiquem sempre saudveis.
"Geralmente, as pessoas procuram um profissional quando o problema
j est em um estgio mais avanado. O ideal prestar ateno nos
sinais que a voz nos d. Ficar rouco com frequncia, sentir dor,
dificuldade na hora de falar ou viver com a garganta coando so
sinais de que algo vai mal", explica a fonoaudiloga Thays Vaiano.
Como funciona a voz
Cuidados com a voz- cigarro
Os sons que emitimos so, em sua maioria, produzidos pelas cordas
vocais. Localizadas na laringe, elas constituem um tecido musculoso
com duas pregas.
Quando falamos ou cantamos, o crebro envia mensagens pelos
nervos at os msculos que controlam a aproximao das cordas
vocais e fazem com que se forme um espao estreito entre elas.
Ao expulsar o ar por elas, provocamos sua vibrao, o que faz com que
ocorra a produo do sons. Por serem elsticas, elas distendem ou
relaxam de acordo com a intensidade do esforo que fazemos na hora
de falar ou cantar, por exemplo. Para que este processo acontea,
usamos orgos como lbios, a lngua, os dentes, o vu palatino e a
boca, que acomodam, modalizam e distribuem o ar e os sons.

Extenso vocal
A frequncia natural da voz humana determinada pelo comprimento
das cordas vocais. Assim, mulheres que tm as pregas vocais mais
curtas possuem voz mais aguda do que as que tm pregas vocais mais

longas. por esse mesmo motivo que as vozes das crianas so mais
agudas do que as dos adultos.
A mudana de voz costuma ocorrer na puberdade e provocada pela
modificao das pregas vocais que de mais finas mudam para mais
grossa. Este fato especialmente relevante nos indivduos do sexo
masculino.
O comprimento e a espessura das cordas vocais determinam tanto
para o sexo masculino como para o feminino, a extenso vocal da
pessoa. "Quando voc muda o tom de voz para mais ou menos alto,
altera o esforo que faz nas cordas vocais e isso as prejudica. Como
toda musculatura, ela precisa ser treinada e fortalecida com exerccios
e muito cuidado, seno, um dia a voz pode falhar", explica Thays.

Problemas ocasionados pela falta de cuidados com a voz

Caf
- Ndulo ou calo nas cordas vocais: 70% dos casos de distrbios na voz
so representados pelos calos nas cordas vocais. Parecidos com os que
se formam nos ps, eles aparecem em funo do atrito causado pelo
contato direto e frequente entre as cordas vocais, formando uma
camada dura e resitente que compromete o tom de voz e incomoda na
hora de falar. "Como o paciente no sente dor, no se d conta de que
se trata de um problema. S d para perceber se a rouquido ou outra
irritao se tornar um sintoma frequente", explica a Thays.
"A notcia boa que o mal tem cura e basta terapia para amenizar o
problema, porm, no adianta nada fazer terapia e depois cometer os
mesmos erros. Cuidar da voz uma questo de condicionamento
fsico. Ela precisa estar forte para aguentar as variaes do dia a dia",
continua a fonoaudiologa.

-Plipos: " trata-se de uma espcie de bolhinha que estoura nas cordas
vocais, tambm em funo de um esforo maior do que a musculatura
pode aguentar, porm, sua gravidade maior e s possvel trat-los
com cirurgia de remoo", explica.
Dicas para blindar a sua voz

1.Evite o cigarro: a nicotina associada ao calor da fumaa resseca as

cordas vocais fazendo com que voc fique rouco ou force ainda mais a
musculatura para falar.
2.No tome muito caf: o teor de cafena associado alta temperatura
um problema. "Assim como o cigarro, a bebida desidrata as cordas
vocais, alm disso, provoca um aumento da acidez no estmago
causando refluxo e ardor na hora de falar", diz a fonoaudiloga.

Bebida alcolica
3.Bebidas alcolicas esquentam a voz? Isso mito. O que acontece
que o lcool, assim como substncias como proplis, no esquentam a
garganta. Na verdade, eles ansestesiam a regio por alguns minutos
mas, quando o efeito passa, o problema continua e, para dribl-lo,
fazemos ainda mais esforo. "Se voc est com dificuldades para falar
ou com rouquido, um indicativo de que algo vai mal e estes truques
no vo resolver", continua ela.

4.Gelado faz mal? a especialista diz que no h nada cientfico

comprovando que o gelado prejudica as cordas vocais. "Isso varia de
pessoa para pessoa e cada um deve ter essa percepo", sugere
Thays.
Hidratao voz
5.Fuja do ar condicionado: alm de comprometer as cordas vocais, ele
altera a respirao, fazendo com que a voz fique ainda mais
prejudicada. "Ele resseca o aparelho fonador, e as cordas vocais
precisam fazer um esforo muito maior para produzir o mesmo som
que produziria sem tanta dificuldade se no estivesse exposta ao ar
condicionado", explica Thays.

6. Nada de muitos condimentos na comida: eles deixam a comida bem

mais saborosa mas, em compensao, podem provocar irritaes nas
cordas vocais e nem sempre um bom gole de gua alivia o problema.
Por isso, melhor no exagerar.

Maa limpa a voz

7.Invista na ma: a fonoaudiloga explica que a fruta tem ao
adistringente e, por isso, "limpa" as cordas vocais trazendo alvio e
bem-estar.

8. Beba muita gua: nada pode ser mais benfico para as cordas
vocais do que a hidratao. Elas ficam mais limpas e saudveis para
que voc enfrente qualquer situao sem precisar de um tradutor de
ltima hora.
Para quem trabalha com a voz
Cantores, atores, contadores de histrias, guias. Essa turma depende
da sude da voz para exercer seu trabalho de forma
eficiente."Costumo recomendar um personal fono para estes
profisionais. Voc comea com alguns exerccios suaves e especficos
e, com o tempo, aumenta o treino at deixar a musculatura em
ordem", conta a fonoaudiloga.

"O ideal que aprendam a no concentrar a fora no pescoo, pois

esta fora cervical que compromete o aparelho fonador. Tcnicas de
respirao e articulao ajudam muito", continua.