CARGA FSICA

Curso 14/15
Joan Pons

INTRODUCCIN

TRABAJO

TRABAJADOR

Actividad fsica
Demandas o
requerimientos
fsicos del trabajo

Aporta un esfuerzo
A travs del trabajo
muscular

Carga fsica
objetiva subjetiva
Conjunto de requerimientos fsicos a los que se ve
sometido una persona durante su jornada laboral.

BIOMECNICA

PESO

Caracterstica del cuerpo en el campo

gravitatorio que se puede medir
Fuerza con la que acta sobre un punto de
apoyo, originado por un campo gravitatorio
sobre la masa del cuerpo.

A mayor carga mayor el peso

(fuerza) que soporta el cuerpo
Peso propio cuerpo + pesos externos

Representacin grfica del

peso (fuerza)
Vector
se aplica en el centro de
gravedad del cuerpo y/o
cargas
El mdulo
Es proporcional al nmero de
unidades de la magnitud del
peso
La direccin
Lnea que une el centro de
gravedad del cuerpo con el
centro de la tierra

El sentido
Es descendente

Determinacin del centro de gravedad

En mecnica se utilizan mtodos de fcil aplicacin
Problemas en el cuerpo humano
Centro de gravedad variable:

Forma irregular del cuerpo humano

Infinidad de posturas que puede
adoptar

Composicin de los distintos vectores

que generan los diferentes segmentos
corporales

DEMPSTER
Determin los valores
del peso y centro de
gravedad de cada uno de
los segmentos del cuerpo

Base de posteriores
estudios

La resultante de dos segmentos se compone con el vector del

siguiente segmento y as sucesivamente se llega a determinar el
valor del centro de gravedad del cuerpo

ESFUERZO
A igualdad de carga la posicin ms desequilibrada requiere
mayor consumo metablico.

La superficie de apoyo es pequea

y la vertical con el centro de
gravedad del cuerpo se aleja del
centro de apoyo

La actividad muscular ha de
compensar este equilibrio inestable

Concepcin mecnica:

El cuerpo es un conjunto de palancas

Principio de la palanca
Potencia (P) x Brazo potencia (m) =
Resistencia (R) x Brazo resistencia (n)

Una palanca consta de

Elemento rgido: Huesos
Punto de apoyo: Articulaciones
Fuerza: Carga
Resistencia: Contraccin muscular

Principio de la palanca P m = R n

10 x 25 = 5 x R

10 x 44 = 5 x R

10 x 55 = 5 x R

R = 50 Kg

R = 88 Kg

R = 110 Kg

TENSIN
Fuerza que se ha de aplicar al punto de apoyo para que el sistema no se
desplace hacia abajo.

La fuerza a aplicar es la
suma de P ms R

Lo representa un vector cuya direccin es la de la fuerza aplicada pero

en sentido contrario
En un sistema equilibrado las fuerzas actuantes no dejan de existir
(Fuerza generada por msculos y articulaciones)

MOMENTO
El efecto de una fuerza depende de la fuerza aplicada y de la

distancia que la separa del punto donde se concreta (distancia =

brazo de palanca)
MOMENTO Producto de una fuerza por una distancia

La fuerza se compensa aplicando la ley de palancas:

(P m = R n )
Para que no exista Desplazamiento La suma de todas las

fuerzas actuantes debe ser cero

EJEMPLO
MOMENTO
FlexoresDE
del antebrazo:
bceps, braquial y

Msculos que
intervienen

Lugar donde se
insertan que
acta de palanca

braquirradial
El punto de insercin se sita a 5 cm del eje
de giro del codo

Proporciona el brazo de palanca de que se dispone as como

del lmite de la fuerza muscular que se puede ejercer

Calculo del momento generado por una carga externa de 4 Kg

Calculo de los momentos

M1 4 Kg. x 33 cm.
132 Kgcm

Mt

M2
M2 1,95 Kg. x 16 cm.
31,2 Kgcm

Punto de
apoyo

M1

Momento de accin
resultante:
Mt = M1 + M2 = 132
Kgcm + 31.2 Kgcm =
163,2 Kgcm

Para equilibrar el efecto

del momento total (Mt)
generado por la carga
externa y por el peso
del segmento (en un
ngulo de flexin de
90), la fuerza (Fm) que
han de ejercer los
msculos:

Mt = 163,2 Kgcm = Fm x 5 cm
Fm = 163,2 Kgcm /5 cm = 32 Kg

APLICACIN DE MOMENTOS ESTTICOS A

MLTIPLES SEGMENTOS

Para analizar los

esfuerzos que se
generan en el
hombro es necesario
tener en cuenta,
como mnimo, dos
segmentos, ya que
los efectos varan en
funcin del ngulo
que forman el
antebrazo y el brazo

MOMENTOS MXIMOS
La evaluacin de una postura consiste en comparar los momentos
de accin con los momentos de reaccin que se le oponen

Estos suelen ser las fuerzas musculares por sus brazos de palanca

Al analizar un movimiento determinado

Al variar el grado de
estiramiento muscular varia
su capacidad de producir
fuerza

Una variacin del ngulo que forma el brazo de palanca respecto a la

accin de su propia fuerza.
Como varia el coseno, el valor del brazo de palanca varia

 Mediante estudios se determinan las fuerzas musculares mximas en

funcin de las posturas y movimientos

Se pueden deducir los momentos mximos que pueden ser

aplicados por el sistema msculo-esqueltico en cada caso.

Los estudios se concretan en

formulas que analizan cada
tipo de movimiento

MODELOS BIOMECNICOS
Modelo
Esquema terico (formula matemtica) de un sistema o realidad
compleja

Para facilitar su comprensin y el estudio de su comportamiento

Biomecnica

Cuerpo humano es un sistema biolgico sometido a las leyes de

la mecnica
El estudio de su comportamiento, frente a los fenmenos regidos
por las leyes mecnicas puede ser emprico o realizado mediante
modelos matemticos

Mquinas:

Artificio destinado a aprovechar o dirigir la accin de una fuerza

Estn constituidas por elementos fundamentales que las definen y
diferencian
En el cuerpo humano existen estructuras que presentan similitudes
con las de las mquinas y en parte desempean funciones
parecidas

MQUINA

HOMBRE

Eslabones (manivelas, bielas,

poleas, silgas, etc)

Huesos (elementos rgidos) tendones

(elementos flexibles inextensibles)

Puntos de giro (rtulas,

articulaciones, casquillo,etc.)

Articulaciones, cavidades articulares

Transformacin de energa en
movimiento

Msculos

Bancadas, soportes.

Apoyos, asientos

Tendn
Hueso

Musculo

Articulacin
Ligamento

Uniones favorecidas por ATP

METABOLISMO ENERGTICO
PRINCIPAL REACCIN QUMICA LIBERADORA DE ENERGA

PRINCIPALES FUENTES DE ENERGA

FUENTES DE ENERGA

Ciclo de protenas y lpidos

Mayor energa
Proceso lento
Energa reserva

Metabolismo cido lctico

Gran trabajo muscular

Exceso de cido lctico cristaliza en msculo

TRABAJO MUSCULAR
Potencia muscular

Es la facultad de realizar un trabajo

Capacidad
muscular

Es la potencia referida a un nivel de

esfuerzo

Carga muscular

Es el coste al trabajador o el ritmo al

que realiza el trabajo

El trabajo
muscular

Exige
esfuerzos
fsicos

Metabolismo del
trabajo

Consumo de energa como

consecuencia del trabajo.

Las contracciones
musculares necesitan

Comporta un
consumo de energa
proporcional

Aporte de energa (glucosa)

y oxgeno.

TIPOS DE TRABAJO MUSCULAR

Contracciones musculares isomtricas

Esfuerzos musculares estticos.

Hay un estrechamiento de los vasos sanguneos que dificulta el

aporte de sangre, O2 y glucosa necesarios
Los residuos producidos no pueden ser eliminados con rapidez,
acumulndose y desencadenan la fatiga muscular.

 La contraccin de los msculos

es continua y se mantiene
durante un cierto perodo de
tiempo
El mantenimiento de la postura
es una carga esttica
Una carga fsica exterior
aumentar el consumo

 Contracciones musculares isotnicas

Esfuerzos musculares dinmicos

La contraccin de los msculos presenta tensiones y relajamientos de

carcter sucesivo, peridico e intermitente.

Se facilita la irrigacin sangunea, el oxgeno y la energa necesaria

para el msculo.
La sangre evacua del msculo los residuos de la reaccin de
oxidacin de la glucosa como consecuencia del trabajo.

FATIGA FSICA / MUSCULAR

Fatiga fsica
Consecuencia de la carga fsica
Aparece cuando la carga fsica o requerimientos del trabajo
alcanzan niveles altos que encierran a su vez notables consumos
de energa.
Estado fisiolgico de un trabajador provocado por un exceso de
trabajo corporal y acompaado de una sensacin genrica de
malestar

EVALUACIN
CARGA
FSICA

 Toda actividad fsica supone un gasto de energa que se puede

medir
Este gasto o consumo, es el llamado metabolismo (M)

Se expresa en unidades de energa y potencia.

Kilocalora (kcal), el vatio (W) y el joule (J)
La energa consumida se disipa en forma de calor a travs de la
superficie corporal.

Cuando no se especifica el valor de la misma, se toma una

superficie estndar de 1,8 m

Unidades de medida de la tasa metablica

1 Cal = 1 kcal = 1000 cal = 4,184 kJ = 4184 J
1 kcal/h

1,161 w

1w

0,861 kcal/h

1 kcal/h

0,644 w/m

1 w / m2

1,553 kcal / hora (para una superficie corporal estndar)

1 met

0,239 kcal

1 met

58,15 W/m

MET: Es la unidad de medida del ndice metablico y se define como la

cantidad de calor emitido por una persona en posicin de sentado por
metro cuadrado de piel.
Equivale a 58 W/m (en el sistema tcnico, 50 kcal/hm). Tambin
equivale a 3,5 ml/kg/min. y a 1 kcal/kg/h.

Respecto al consumo de energa mximo admisible se recomienda no

superar las 2000 kcal/jornada laboral (Scherrer, 1967 y Grandjean,
1969).
Nivel de actividad

Tipo de trabajo

Trabajo ligero

Inferior a 1600 kcal/jornada

Trabajo medio

Entre 1600 y 2000 kcal/jornada

Trabajo pesado

Superior a 2000 kcal/jornada

Los mtodos de evaluacin de la carga fsica pueden agruparse en

tres niveles (ISO 8996)

NIVEL 1

De menor precisin, riesgo de errores importantes

Estimacin del consumo energtico a partir del tipo de actividad
realizada o en funcin de la profesin
Divide los puestos de trabajo en cinco categoras en funcin del

gasto energtico, reposo-mnimo-medio-intenso-muy intenso.

Segn la profesin la estimacin se realiza a travs de valores
estndares calculados para las diversas profesiones, sin necesidad
de valorar el puesto de trabajo

CONSUMO ENERGTICO POR TIPO DE ACTIVIDAD

Metabolismo ligero:
Sentado con comodidad:
trabajo manual ligero (escritura, mecanografiar, dibujo,
costura, contabilidad)
trabajo con manos y brazos (pequeos tiles de mesa,
inspeccin ensamblaje, clasificacin de materiales ligeros)
trabajos de brazos y piernas (conducir un vehculo, maniobrar
un interruptor con el pie o con un pedal)
De pie: trabajos con taladradora o fresadora (piezas pequeas);
bobinado

Metabolismo moderado:
Trabajo mantenido de manos y brazos (claveteado, llenado)
Trabajo de brazos y piernas (maniobras sobre camiones,
tractores o mquinas)
Trabajo de brazos y tronco (martillo neumtico, enyesado,
empuje de carretas ligeras, manipulacin intermitente de
materiales moderadamente pesados)

Empuje o traccin de carretas ligeras o de carretillas

Forjado
Caminar de 35 a 55 km/h.

Metabolismo elevado:
Trabajo intenso de brazos y tronco

Transporte de materiales pesados

Trabajos con martillo
Serrado

Cincelado de madera dura

Segar a mano
Excavar

Marchar de 55 a 7 km/h
Empuje o traccin de carretas o carretillas muy cargadas
Colocacin de bloques de hormign.

Metabolismo muy elevado:

Actividad muy intensa
Marcha rpida cercana al mximo
Trabajar con el hacha
Accin de palear o de cavar intensamente

Subir escaleras o una rampa

Andar rpidamente con pasos pequeos, correr, andar a una
velocidad superior a 7 km/h

Tipo de actividad

Reposo
Ligero
Moderado
Elevado
Muy elevado

Consumo energtico
Valor medio aprox.
Kcal/h
100
155
255
355
450

W/m
65
100
165
230
290

CONSUMO ENERGTICO SEGN PROFESIN

Profesin

Albail
Carpintero
Pintor
Panadero
Carnicero
Relojero
Picador
Herrero forjador
Mecnico de precisin
Jardinero
Tractorista
Profesor
Vendedor
Secretario

Consumo energtico
Valor medio aprox
Kcal/h
W/m
210
100 a 160
220
110 a 175
180
100 a 130
195
110 a 140
190
105 a 140
95
55 a 70
295
190
225
145
140
90
235
155
150
100
145
95
170
110
120
80

CONSUMO ENERGTICO SEGN ACTIVIDAD

ACTIVIDAD
ACTIVIDADES DE BASE
Andar en llano a 4 km/h
Andar en subida Inclinacin de 5
Andar en bajada 5,5 km/h, Inclinacin
de 5
Subir una escalera (17 cm/peldao) 80
peldaos minuto
Bajar una escalera (17 cm/peldao) 80
peldaos/minuto
Transportar una carga de 10 kg en
llano, 4 km/h

Consumo
energtico
Valor medio aprox.
Kcal/h
W/m
255
165
300
195
200

130

680

440

240

155

285

185

CONSUMO ENERGTICO SEGN ACTIVIDAD

ACTIVIDAD
ACTIVIDADES VARIAS
Poner ladrillos en un muro
Cargar carretilla con piedras, arena y
mortero
Trabajo con hacha de 2 kg, 33 golpes
por minuto
Cortar races con hacha
Podar (un abeto)
Cavar

Consumo
energtico
Valor medio aprox.
Kcal/h
W/m
195
125
425

275

775

500

580
640
590

375
415
380

CONSUMO ENERGTICO SEGN ACTIVIDAD

ACTIVIDAD
DEPORTES
Correr a 9 km/h
Patinar a 15 km/h
Esqu en terreno llano y con buena
nieve a 12 km/h
TRABAJOS DOMSTICOS
Limpieza en general
Cocinar
Fregar platos
Lavar a mano y planchar
Afeitarse, lavarse y vestirse

Consumo
energtico
Valor medio aprox.
Kcal/h
W/m
675
435
440
285
790

510

Kcal/h
230
165
225
265
155

W/m
150
107
145
170
100

NIVEL 2
De superior precisin
Basado en la estimacin del consumo energtico a partir de
tablas de valores estndares aplicadas, una vez analizado el
puesto de trabajo.
Emplea cuatro parmetros, metabolismo de base-posturastareas-desplazamientos
La suma de todos ellos nos da el consumo energtico total

Mtotal = Mbasal + Mpostura + Mdesplazamiento + Mtipo de actividad

Metabolismo basal:
Consumo de energa de una persona estirada y en reposo.

Es el gasto energtico que requieren las funciones vitales

Se toma un valor de 44 W/m para hombres y de 41 W/m
para mujeres.

Mujeres

Hombres

Edad

Peso
(kg)

Metabolismo basal

Peso
(kg)

Metabolismo basal

15 - 18

58

1460 kcal = 6113 kJ

67

1820 kcal = 7620 kJ

19 - 24

60

1390 kcal = 5820 kJ

74

1820 kcal = 7620 kJ

25 - 50

59

1340 kcal = 5610 kJ

74

1740 kcal = 7285 kJ

51 - 64

57

1270 kcal = 5317 kJ

72

1580 kcal = 6615 kJ

Ms de 64

55

1170 kcal = 4899 kJ

68

1410 kcal = 5903 kJ

Para realizar una estimacin del metabolismo basal de una persona

puede emplearse esta frmula:

metabolismo basal (kcal por da) = peso corporal (en kg) x 24.

Componente postural:
Consumo de energa que tiene una persona en funcin de la
postura que mantiene

Metabolismo
(W/m2)

Metabolismo
(kcal/hora)

Sentado

10

15,5

Arrodillado

20

31,1

Agachado

20

31,1

De pie

25

38,8

De pie inclinado

30

46,6

Posicin del cuerpo

Componente tipo de trabajo

Es el gasto energtico que se produce en funcin del tipo
de trabajo (manual, con un brazo, con el tronco, etc.) y de la
intensidad de ste.

Tipo de trabajo

Trabajo con
las manos

Valor medio

Intervalo

Ligero

15

< 20

Medio

30

20 35

Intenso

40

> 35

Ligero

35

< 45

55

45 65

75

> 65

Ligero

65

< 75

Medio

85

75 95

Intenso

105

> 95

Ligero

125

< 155

Medio

190

155 230

Intenso

280

230 330

Muy intenso

390

>330

Trabajo con un
Medio
brazo
Intenso
Trabajo con
dos manos

Trabajo con el
tronco

Metabolismo (W/m2)

Componente de desplazamiento
Es el consumo de energa debido al desplazamiento
Es funcin del tipo de desplazamiento (horizontal, vertical) y de
la velocidad.

Tipo de trabajo

Metabolismo
(W/m2)/(m/s)

Velocidad de desplazamiento en funcin de la

distancia
Andar 2 a 5 Km/h

110

Andar en subida 2 a 5 Km/h

Inclinacin 5

210

Inclinacin 10

360

Andar en bajada 2 a 5 Km/h

Declinacin 5

60

Declinacin 10

50

Andar con una carga en la espalda a 4 km/h

Carga de 10 kg

125

Carga de 30 kg

185

Carga de 50 kg

285

Tipo de trabajo

Metabolismo
(W/m2)/(m/s)

Velocidad de desplazamiento en funcin de la

altura
Subir una escalera

1.725

Bajar una escalera

480

Subir una escalera de mano inclinada

Sin carga

1.660

Con carga de 10 kg

1.870

Con carga de 50 kg

3.320

Subir una escalera de mano vertical

Sin carga

2.030

Con carga de 10 kg

2.335

Con carga de 50 kg

4.750

NIVEL 3

De gran precisin pero poco prctico

El consumo energtico o metabolismo se determina a travs

de su medicin directa o indirecta en el trabajador o persona.
Se basa en el consumo de oxgeno ya que ste es funcin
lineal del gasto energtico.
Es preciso un estudio de tiempos

VALORACIN DE LA CARGA FSICA

MEDIANTE LA MONITORIZACIN DE
LA FRECUENCIA CARDIACA

 Valoracin consumo O2 durante el trabajo es engorroso

Se realiza medida indirecta del consumo de O2 mediante la

monitorizacin de la frecuencia cardiaca (FC)

Al realizar un ejercicio progresivo hay una relacin lineal entre el

consumo de O2 y la FC (hasta 170 pulsaciones por minuto)

Siempre que las condiciones trmicas sean neutras y el trabajo

muscular implique utilizar pequeos grupos musculares

PRINCIPALES PARMETROS

FRECUENCIA CARDIACA BASAL (FCB)

FC durante 5 -10 minutos en reposo posicin sentado, de pie o
estirado, antes de la jornada laboral
FRECUENCIA CARDIACA MXIMA (FCMax)
FC mxima durante el tiempo de registro
FRECUENCIA CARDIACA MXIMA TERICA (FCMaxt)
Se calcula con la ecuacin:
FCMax.t. = 220 edad
FRECUENCIA CARDIACA MEDIA (FCM)
Es la frecuencia media de trabajo durante el tiempo de registro

INCREMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA ( FC )

Recoge la diferencia entre la frecuencia cardiaca mxima y la
frecuencia cardiaca media

COSTE CARDIACO ABSOLUTO (CCA)

Da idea del coste fsico que suponen unas determinadas
exigencias fsicas
CCA=FCM - FCB

COSTE CARDIACO RELATIVO (CCR)

Indica la adaptacin fsica del sujeto al puesto de trabajo
CCR = CCA/ (FCMax.t. FCB)

Criterio de FRIMAT
Permite valorar la carga fsica asociada a fases cortas del ciclo
de trabajo
Se asigna el valor del coeficiente de penosidad a las variables
cardiacas. El coeficiente va del 1 al 6
La suma de los coeficientes permite asignar una puntuacin al
puesto de trabajo clasificndolo segn su penosidad e incluso
segn requerimiento cardiaco

Condiciones de valoracin
El trabajador debe llevar como mnimo dos semanas trabajando
en el puesto a valorar
No debe trabajar a tiempo parcial, su jornada ser de como
mnimo 8 h/da

No debe padecer ninguna enfermedad cardiaca o respiratoria,

incluyendo el resfriado comn.

Una vez colocado el medidor (Holter), se dejar descansar al

trabajador 10 minutos en posicin sentado.
Durante la monitorizacin, que ser de cuatro horas como mnimo,
se marcaran los siguientes tiempos:
Inicio y final de la pausa inicial
Inicio y final de cada ciclo de trabajo.

Cualquier evento significativo: interrupciones del ciclo de trabajo,

movimientos o periodos extremos en relacin a la carga fsica...
Finalmente, se proceder a desconectar el medidor en la sala
dispuesta a tal fin.

FCM

90-94

98-99

FC

20-24

25-29

FCM

MAX

CCR

100-104 105-109
30-34

35-39

110-119 120-129 130-139 140-149

10%

15%

20%

Puntuacin

25%

Valoracin

25

Extremadamente duro

24

Muy duro

22

Duro

20

Penoso

18

Soportable

14

Ligero

12

Muy ligero

< 10

Carga fsica mnima

> 110
> 40

> 150
30%

Criterio de CHAMOUX
Valora de forma global la carga fsica de un puesto de trabajo de
duracin normal (8 horas)

CCA
0 -9

Muy ligero

CCR
09

Muy ligero

10 19

Ligero

10 19

Ligero

20 29

Moderado

20 29

Muy moderado

30 39

Pesado

30 39

Moderado

40 49

Muy pesado

40 49

Algo pesado

50 59

Pesado

60 69

Intenso