NACIONAL

LA PERDIDA DE UN SER QUERIDO

http://www.reporteconfidencial.info/noticia/3165161/la-perdida-de-un-serquerido/
Aunque no es fcil, el ser humano es capaz de soportar ese dolor y salir
fortalecido del proceso
La tristeza y la pena por la muerte de un ser querido son emociones que,
inevitablemente, nos afectan a todos en algn momento de la vida.
Un dolor que puede ser an mayor si la prdida ha ocurrido a destiempo,
quizs debido a una bala perdida, un accidente o suicidio. Realidad que,
desafortunadamente, se vive con demasiada frecuencia en muchas familias
puertorriqueas en estos das.
Por ejemplo, tan reciente como la semana pasada un hombre que
supuestamente tena una deuda con el Departamento de Hacienda y que,
aparentemente, no pudo resolver, se quit la vida lanzndose del ltimo piso
del edificio de estacionamiento de esa agencia. Un evento que, sin duda, debi
ser tan inesperado como doloroso para sus familiares.
De la misma forma que la inesperada muerte de la jovencita Karla Michelle,
alcanzada por una bala disparada al aire en la vspera del ao nuevo, ha
supuesto una gran tristeza para sus padres y familiares.
Pero mientras se llora a ese ser especial que ya no est en este mundo, los
estudios demuestran que los seres humanos somos capaces de soportar ese
dolor y salir fortalecidos de todo el proceso. Pero no es fcil.
La muerte de un ser querido es un evento fuerte e impactante que trastoca a
cualquier ser humano. Toda prdida significativa deja ansiedad, aislamiento,
confusin, vaco, tristeza, irritabilidad, enojo y sensibilidad. El modo en que una
persona muere (si fue esperada, repentina o violenta) ejerce una influencia
poderosa en el proceso de afliccin, explica el doctor Luis A. Martnez Surez,
administrador de la Administracin de Servicios de Salud Mental y Contra la
Adiccin (ASSMCA).
Segn el funcionario, cada persona, dependiendo de su estado emocional al
momento de la prdida, inicia de forma distinta el proceso de duelo, por lo que
el tiempo de la recuperacin puede variar.
De hecho, tambin existe una diferencia marcada de gnero a la hora de
enfrentar este proceso. En el caso de las mujeres, estas suelen ser ms
receptivas a dar y recibir apoyo emocional, mientras que una gran mayora de

los hombres dejan a un lado sus sentimientos y se muestran fuertes ante los
dems, indica Martnez.
En ese proceso de duelo, adems, tambin se dan unos sntomas fsicos,
emocionales y de conducta, advierte la doctora Aida Myrna Vlez Carmona,
asesora de salud mental de ASSMCA.

Implica que el organismo pasa por cierto desequilibrio pero con el tiempo se
ajusta, sostiene Vlez, quien est de acuerdo en que cuando la muerte es
imprevista o violenta, hay mayor estrs y dolor emocional.
Dependiendo tambin de la edad de la persona -si es un nio o joven-, como
los familiares no pudieron despedirse, generalmente se necesita ms tiempo
para procesar el dolor, advierte Vlez.
Sin embargo, Martnez insta a las personas a reconocer y admitir la muerte de
ese ser significativo en sus vidas como primer paso para sanar las heridas
emocionales.
Tambin es aconsejable que a nivel individual y colectivo se revise la actitud
que siempre se ha tenido hacia la muerte y comencemos a comprender el
proceso como una experiencia natural de vida y una oportunidad de
crecimiento, agrega Martnez.
Enfrenta la realidad
La tristeza y el dolor por la prdida de un ser querido es parte de un proceso
de recuperacin que toma tiempo. Pero deber desaparecer paulatinamente.
Es importante que te alimentes adecuadamente, descanses y seas paciente
contigo mismo, ya que sentirs estados de nimo cambiantes.
No tomes decisiones sobre el futuro en momentos de dolor emocional.
Las reuniones con familiares y amigos dan apoyo y ayudan a que no te sientas
tan aislado durante los primeros das y semanas del duelo.
No te encierres o no quieras participar en actividades sociales. El que disfrute
de un rato de esparcimiento con los tuyos no implica que no sientas la muerte
del ser querido.
Expresa tus sentimientos. Aun cuando no sientas deseos de hablar, encuentra
maneras de hablar de tus emociones. Puedes llevar un diario con tus
pensamientos y emociones.
Comienza un plan de ejercicios.

Busca un grupo de apoyo y acude a sus reuniones, aun si crees que no te

hace falta o no quieres hablar de tus sentimientos. Escuchar a los dems te
puede ayudar.
Si tienes deseos de llorar, no te reprimas.
Crea un memorial o un tributo. Planta un rbol o recuerda a la persona con
algo saludable, como participar en una maratn o caminata a beneficio (por
ejemplo, una carrera por el cncer de mama) en honor del ser amado.
Busca ayuda si:
Confrontas problemas en tu funcionamiento diario y sientes que no puedes
continuar con tus actividades habituales.

Sientes ira descontrolada, culpa, desesperacin extrema e inquietud.

Sientes autocompasin, ingieres medicamentos sin orden mdica, ingieres
alcohol para olvidar o usas drogas.
Tu capacidad para concentrarte, dormir, comer o socializar como lo hacas
normalmente se ha afectado demasiado.
Crees que no puedes seguir viviendo despus de la prdida o tienes ideas
suicidas.

ESTRATEGIAS PARA SUPERAR EL DUELO POR LA PRDIDA DE UN

FAMILIAR
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En este apartado nos encargaremos de presentar algunas estrategias
para superar el duelo por la prdida de un ser querido.
Qu es el duelo? El

duelo es una respuesta normal y natural ante una

prdida o separacin. Quizs, no sera natural la ausencia de respuesta. La

prdida de un ser querido es algo que no escogemos y que nos convierte en
vctimas, en supervivientes involuntarios de enfermedades, tragedias y
desgracias que sin duda habramos evitado si hubiramos podido hacerlo.
Para poder comprender la prdida, es necesario: Reconocer su omnipresencia
en la vida humana, entender y percibir que perdemos algo con cada paso que

avanzamos en la vida y que todo cambio implica una prdida, del mismo modo
que cualquier prdida es imposible sin cambio.
El duelo se puede manifestar de las siguientes formas:
-

Sentimientos: tristeza, soledad, aoranza, ira, impotencia, shock,

culpabilidad, autorreproche.
-

Sensaciones fsicas: estmago vaco, tirantez en el trax o garganta,

hipersensibilidad a los ruidos, dolor de cabeza, sentido de despersonalizacin,

sensacin de ahogo, boca seca.
-

Cogniciones o pensamientos: incredulidad, distraccin, imgenes y

pensamientos repetitivos, confusin, preocupacin, sensacin de presencia del

fallecido, bsqueda de sentido, alucinaciones visuales y auditivas.
-

Comportamientos o conductas: sueo con el fallecido (su muerte o

regreso), trastornos del apetito por defecto o por exceso, suspiros, conductas
temerarias,

aislamiento,

hiperactividad,

llanto,

evitar

frecuentar

las

situaciones relacionadas con el fallecido.

Durante cunto tiempo es normal lamentar la prdida de un ser querido?: No

existe un tiempo preciso para elaborar el duelo, muchos autores nos hablan de
aproximadamente 2 o 3 aos para la elaboracin del mismo. Sin embargo, es
posible que dcadas despus del fallecimiento del ser querido lo recordemos
con sentimientos de aoranza y tristeza.
Durante los primeros das del fallecimiento, nos debatimos entre la toma de
conciencia de la prdida y la negacin de la misma, pero algo que alivia el
sufrimiento es el apoyo social que encontramos en nuestros amigos y
familiares, sobre todo durante los rituales pertinentes al duelo. Posteriormente,
es posible una cada, en donde los sentimientos de desorientacin y tristeza
nos invadan profundamente, ello cursa con la retirada paulatina del apoyo
social percibido, ya que las personas que nos acompaan deben continuar con
sus vidas. En este momento es cuando muchos acuden a religiosos, mdicos,
terapeutas u otros profesionales para aliviar el dolor emocional.

De manera general, durante el primer ao, el funcionamiento se ve afectado en

las ocasiones que tienen un mayor significado simblico (vacaciones,
cumpleaos, aniversarios de la muerte). Y durante los 2 3 aos posteriores,
inicia el proceso de asimilacin de lecciones, ver el dolor con cierta perspectiva
y dedicarnos a la vida con mayor plenitud, junto con la aparicin peridica de
picos de duelo, aos o incluso dcadas despus de la prdida.

Teoras sobre el duelo: La teoras tradicionales, aquellas que nos hablan de

etapas emocionales, de alguna manera perpetan la victimizacin, ya que
suelen presentar a las personas que sufren prdidas como pasivos, empujados
a una experiencia que deben superar, pero sobre la que tienen poco o ningn
control. Y en cierto sentido tienen razn: no podemos escoger sin ms no
estar conmocionados, enfurecidos o deprimidos por la prdida de un ser
querido. En estas teoras, el factor tiempo es crucial: El tiempo curar sus
heridas.
Pero existe una nueva perspectiva sobre el duelo, la constructivista, sealan
autores como Thomas Attig, en donde se conceptualiza el duelo como un
proceso lleno de elecciones y posibilidades: Seguir o evitar aceptar o
descartar, con la finalidad de volver a aprender como es el mundo, un mundo
que ha transformado la prdida para siempre.

Aunque la prdida de un ser querido es un acontecimiento que no puede

escogerse, la elaboracin del duelo es un proceso activo de afrontamiento lleno
de posibilidades. THOMAS ATTIG

Los desafos del duelo: William Worden y Therese Rando han definido una
serie de tareas que los individuos deben realizar para asimilar y superar sus
prdidas. En lugar de hablar de tareas, es mejor hablar del conjunto de
desafos que la persona debe afrontar, hacindolo de maneras diferentes en
funcin de los recursos de los que dispone y de la naturaleza de la prdida que

ha sufrido. Es importante recordar que estas tareas no se realizan siguiendo

ningn orden predeterminado y que no es necesario darles fin de manera
definitiva. De este modo, las prdidas significativas plantean una serie de
desafos continuados, a los que volvemos una y otra vez en etapas posteriores
del viaje de la vida.

Entre los nuevos desafos podemos mencionar:

1. Aceptar la realidad de la prdida: Superar la negacin, comprender que las
alucinaciones son eso, evitar la momificacin o la minimizacin de la
prdida, llegar a la aceptacin intelectual y emocional.
2. Dar expresin a los sentimientos. Reconocer y trabajar el dolor. Al principio
puede ser insoportable y ponemos distancia. Identificar los matices de los
sentimientos y poner orden en ellos, en momentos privados o en los de
compartir. El dolor compartido es menor. Nombrar lo que se siente desahoga y
recordar que los sentimientos no son morales. Sin embargo, si intentamos
mitigar o evitar de manera continuada los sentimientos ms estresantes que
despierta la prdida, podemos retrasar o perpetuar nuestro duelo.
Es necesario alternar peridicamente la atencin a los sentimientos de tristeza,
desolacin y ansiedad, la reflexin sobre el desaparecido y la revisin de los
recuerdos que conservamos de l, con la reorientacin a las tareas domsticas
y laborales ms prcticas, que no slo son algo que tenemos que hacer, sino
que tambin son una forma de descansar de la intensa angustia que acompaa
a la elaboracin activa del duelo.

3. Revisar nuestro mundo de significados. La experiencia de prdida suele

minar las creencias que haban sido hasta el momento los ladrillos que
sustentaban nuestra filosofa de vida. Al enfrentarnos a un mundo que puede
parecernos aleatorio, injusto, o incluso malvolo, podemos responder de
diversas maneras.Por ejemplo, podemos culparnos constantemente por no
haber evitado la prdida, incluso aunque los dems no nos sealen como

culpables de ella, pero puede ser ms fcil aceptar la culpa que abandonar la
creencia de que tenemos el poder de controlar los aspectos ms importantes
de nuestras vidas. Tambin, podemos conceptualizar la prdida como una
llamada de atencin, ofreciendo nuestro apoyo a los dems y recordndonos
en el proceso a nosotros mismos que no vivimos en un mundo completamente
repleto de maldad.

4. Reconstruir la relacin con lo que se ha perdido: La muerte transforma la

relacin en lugar de ponerle fin. Durante este desafo, nos encargamos de
abrazar los recuerdos y convertir una relacin basada en la presencia fsica en
otra basada en la conexin simblica. Nuestros vnculos son reafirmados, a
travs de objetos de vinculacin, como el reloj favorito de nuestro ser querido,
su cancin, una camisa, etc. Podemos revisarlo en el futuro, cuando la
elaboracin del duelo requiera asumir una nueva perspectiva de la prdida.

5. Reinventarnos a nosotros mismos: En un sentido casi literal, una parte de

nosotros muere cada vez que perdemos a un ser querido. Al revisar la filosofa
que orienta nuestra vida, tambin nos revisionamos a nosotros mismos,
abriendo posibilidades que antes parecan cerradas, desarrollando habilidades
de intereses que haban permanecido dormidas en nuestro interior o cultivando
relaciones que habamos abandonado o no habamos explorado.

CLAVES PARA SALIR DEL DUELO

http://efectococuyo.com/principales/para-salir-del-miedo-y-el-duelo-es-clavefortalecer-los-lazos-familiares
Cuando la violencia cobr la vida de 25 mil venezolanos en 2014 (segn
estimacin del Observatorio Venezolano de Violencia al cierre de ao),
Psiclogos sin Fronteras (PSF) comenz a registrar un aumento en el nmero
de pacientes que asistan por duelo. La mayora (60%) eran mujeres adultas.

El duelo, los ataques de pnico y las crisis de angustia son las causas
ms comunes de consulta psicolgica, afirma la presidenta de la ONG PSF,
Mara Isabel Parada. Nosotros atendemos a madres y a personas en duelo
continuamente desde inicio de 2014. Estas madres sienten una profunda
tristeza, una sensacin de impunidad que les genera impotencia y anulacin de
sus proyectos personales, dice.

Segn el clculo de la especialista, desde finales del ao pasado y entre

los primeros cuatro meses de 2015 han atendido a ms de 1.000 personas en
las jornadas y charlas para el manejo del duelo y la ansiedad, sin contar los
casos recibidos en consultas privadas.

La propensin al miedo es cada vez ms elevada, segn Parada, quien

asegura que el proceso de acompaamiento y de apoyo profesional es
fundamental para que la persona retome la normalidad de su rutina y asimile la
desaparicin de su familiar.

Pero qu se debe hacer para salir del miedo? Especialistas

consultadas recomiendan fortalecer los lazos afectivos con la familia, amigos y
conocidos. La psicloga y expresidenta del Colegio de Psiclogos de Caracas,
Mara Eugenia Gudez, considera que el venezolano debe crear redes de
apoyo en su comunidad para desarrollar medidas de proteccin que
disminuyan la ansiedad.

La psicloga Patricia de Ynez, miembro de Psiclogos sin Fronteras,

tambin opina que la unin familiar y el acercamiento con el otro desde la
comunicacin aumentan el nivel de tolerancia y reduce las respuestas

violentas. Estamos urgidos de volver a las viejas tradiciones del tcame,

hblame, dime cmo te fue () La familia es la esencia, afirm.

A continuacin estrategias que contrarrestan el miedo, de acuerdo con la

informacin aportada por Gudez y Ynez.
flechaestaCrear redes de apoyo en la comunidad para disminuir la
ansiedad y desarrollar acciones que fortalezcan la seguridad.
flechaestaConversar sobre los temores con el entorno ms ntimo (la
familia) y el ms prximo (los vecinos) para evitar el aislamiento y el desarrollo
de paranoia.

flechaesta Expandir las relaciones sociales y afectivas.

flechaestaAyudar al otro. Ser til para los dems aumenta la seguridad y el

autoestima.
Las fases del duelo:
Negacin: la persona se resiste a aceptar lo que pas. No puede ser! y No
lo creo! son frecuentes en el paciente.
Ira: El ensaamiento y la impunidad generan una sensacin de frustracin, de
rabia y de venganza.
Tristeza profunda: La vctima cae en cuenta de la falta de la presencia fsica de
la persona fallecida y la ruptura de la cotidianidad.
Depresin: si el duelo no es bien tratado la persona es vulnerable a sufrir un
cuadro depresivo que puede prolongarse por ms de un ao o requerir algn
ansioltico o antidepresivo.
Sntomas de una persona en duelo:

Sensibilidad en la piel y en los ojos.

Los olores y los sabores muy fuertes se vuelven intolerables.
Poca tolerancia a la comida por nuseas o problemas intestinales generados
por el estrs.
Las afecciones como la diabetes y la hipertensin tienden a empeorar por la
emotividad.