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Da 1
Almuerzo
1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito
1 taza de yogur con frutas
1 naranja
Cena
Ensalada de tomates, huevos duros, pepino o 1 planta de lechuga chica
2 rodajas de pan
Da 2
Almuerzo
1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito
1 taza de yogur con frutas
1 naranja
Cena
125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
1 tomate
1 rodaja de pan
1 naranja
Da 3
Almuerzo
1 ensalada de huevo duro y pepinos
1 taza de yogur con frutas
1 naranja
Cena
125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
1 tomate
1 rodaja de pan
1 naranja
Da 4
Almuerzo
120 gramos de queso fresco
1 rodaja de pan
1 tomate
Cena
125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
2 tomates
1 manzana
1 rodaja de pan
Da 5
Almuerzo
200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
1 ensalada de zanahoria y tomates
1 rodaja de pan
Cena
Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos
1 pechuga de pollo hervida o al horno
1 rodaja de pan
Da 6
Almuerzo
200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
pur de papa y zapallo
1 rodaja de pan
1 fruta a eleccin
Cena
Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos y huevo duro
1 porcin de atn
1 rodaja de pan
1 manzana
Da 7
Almuerzo
200 gramos de pollo o pescado a la plancha o al horno
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 rodaja de pan
1 fruta a eleccin
Cena
Ensalada de zanahorias, tomates, arroz y huevo duro
1 rodaja de pan
Ensalada de frutas
Puede ver mas detalles en el siguiente Video
Intente respetar los horarios.
Agregue slo una cucharadita de aceite a las ensaladas y una pizca de sal.
Beba las infusiones con edulcorante, sin utilizar azcar.