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Frutas: Todo aquel fruto o parte carnosa de un rgano floral que se encuentra en un
estado de madurez tal que permite el consumo humano.
Hortalizas: Parte de un vegetal que puede ser usada para consumo humano en estado
fresco, en conserva o en cualquier otro tipo de preparacin.
Verduras: Las verduras estn contempladas dentro del grupo de hortalizas, su definicin
formal es la de todos aquellos vegetales cuya parte comestible corresponde a los rganos
verdes tales como hojas, tallos o inflorescencias.
Clasificacin de las frutas.
Fibra. La fibra se expresa en forma de celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina, los tres
primeros compuestos conforman las paredes celulares del fruto. Las pectinas confieren
consistencia y caractersticas de textura a la fruta, siendo compuestos polimricos de
alto peso molecular, la degradacin de la pectina a compuestos solubles y cido
galacturnico ocurre durante la maduracin y sobremaduracin.
El contenido de fibra total se encuentra entre 0,3% para la sanda y 2,5 para el pltano.
En general la fibra insoluble se encuentra en mayor proporcin de la fibra soluble, tal
como se indica en la Tabla 1.5.
Lpidos. En las frutas frescas no se encuentran contenidos importantes de lpidos, las
semillas de algunas drupas presentan contenidos de hasta 50% y las ceras presentes en
los recubrimientos de pomos son de especial inters por el efecto protector que
desarrollan ante insectos o microorganismos patgenos. El aguacate resulta una
excepcin con un contenido de hasta 30% en lpidos, representados como cido oleico,
el coco a su vez es rico en acido palmtico.
Las frutas secas y las semillas de las frutas oleaginosas como girasol, man, linaza y
aceituna so ricas en lpidos.
Protenas. Las pocas protenas presentes en las frutas estn asociadas a las enzimas
que participan en los procesos de maduracin.
Vitaminas. Las Vitaminas A y C se encuentran en una proporcin considerable en las
frutas. La Vitamina A o retinol se sintetiza a partir de carotenoides tales como betacaroteno, alfa-caroteno y beta-criptoxantina, a partir de 6g de beta-caroteno es posible
obtener 1 g de Vitamina A, mientras que para los otros carotenos el rendimiento se
reduce a la mitad.
La Vitamina C tambin conocida
como cido ascrbico suele
encontrarse mayoritariamente en las
cortezas o piel de frutas como
melocotn, manzana, naranja,
guayaba y acerola, segn estudios
realizados para distintas especies, el
contenido es entre tres y cinco veces
mayor que en la pulpa.
En cuanto al cido flico,
perteneciente al complejo de
Vitaminas B, est presente
principalmente en las naranjas en
una concentracin de 40g/100g de
fruta, en las fresas y frambuesas con
45-52g/100g y en el kiwi con una
fraccin aproximada de 30g/100g.
En la Tabla 1.6 se presentan las vitaminas ms reconocidas contenidas en frutas y
hortalizas reconocidas.
Minerales.
El contenido de los minerales es muy escaso en las frutas, solo se destaca la presencia
de potasio y fosforo en frutas como pltano, kiwi, meln y uvas negras.
Composicin de las hortalizas.
Las hortalizas al igual que otros alimentos de origen vegetal contienen un alto nivel de
hidratacin, entre el 80% y el 90% del total de su peso, la mayora no contienen niveles
apreciables de grasa y la presencia de protenas y carbohidratos es muy baja. La materia
seca de las hortalizas est compuesta por un porcentaje de carbohidratos entre 3 y 20%,
compuestos nitrogenados entre el 1 y 5%, fibra bruta presente entre 0,6 y 2,5%,
minerales entre 0,5 y 1,5% y un porcentaje de lpidos entre 0,1 y 0,9%.
un funcionamiento ptimo del cuerpo, de acuerdo con la edad y peso del individuo se
manejan rangos de ingesta entre 0,8 y 1,5 g por kg de peso al da. Las frutas y hortalizas
no se caracterizan por un alto contenido de protena, sin embargo su presencia en el
alimento es fundamental a la hora de regular procesos metablicos de gran importancia.