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Introduccin
Hoy da la importancia de comer saludable implica tener una buena alimentacin para cada ser
humano sin embargo la sociedad ha ido adoptando u estilo de vida muy insano, distintas formas de
comidas procesadas, enlatadas y rpidas, que se ha olvidado lo importante que es comer con
calidad y las ventajas que tendramos al adquirir un buen habito alimenticio.
Tesis
Sin alimentacin no hay vida y sin una buena nutricin no hay salud.
Porque es importante comer saludable?
Todos los pueblos y todas las culturas fueron desarrollando, siglos tras siglos diferentes sistemas
de alimentacin que les aseguraban la supervivencia y cuyo conocimiento se encargaron de
transmitir generacin tras generacin. Nos es posible ver cmo la gente ms que nada aquella que
viven en zonas rurales o campesinos cultivan sus propios alimentos y estos a su vez en muchas
ocasiones tan bien les sirve como sustento monetario porque son proveedores de ellos los venden
a las grandes industrias para el sostn de la familia.
A lo que voy es que antes era ms saludable los alimentos que ingeramos o que ingera esa gente
porque, el motivo es que sus cosechas no tenan tantos qumicos como lo tiene a hora los
productos que ingerimos ahora ya son procesados y ese es otro factor que impide que las familias
tengan una alimentacin sana al 100% pero tampoco es impedimento de que puedan tener una
vida saludable y estable.
Las nuevas industrias alimentarias y las mejoras en el transporte y la conservacin de los
alimentos nos facilitan muchas cosas, pero tan bien empezaron a alterar nuestros hbitos de
alimentacin sin que furamos consciente de ello, y no siempre para una buena alimentacin,
nutricin y dieta.
Alimentacin: conjunto de actos voluntarios y consiente dirigidos a la eleccin, preparacin e
ingesta de alimentos que estn relacionados con el medio sociocultural y econmico.
Nutricin: proceso biolgico en el cual los organismos asimilan los alimentos necesarios para el
funcionamiento, crecimiento y mantenimiento de las funciones vitales hacen referencia a los
nutrientes que componen los alimentos.
Dieta: rgimen de vida. Seala la importancia de seguir una planificacin para mantener la
armona de un sistema. Lamentablemente en los seres humanos la dieta se asocia errneamente a
la prctica de restringir la ingesta de comida para obtener solo los nutrientes y la energa necesaria
Los alimentos permiten desarrollarnos plenamente, conservar la salud y la vitalidad, mantener un
ptimo rendimiento intelectual e incluso prevenir, superar diversas enfermedades.
Comer saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energa.
Estos nutrientes a su vez incluyen las protenas, los carbohidratos, las grasas, las vitaminas y los
minerales que son parte fundamental en muestra alimentacin para poder desenvolvernos durante
el da y todos los das en excelentes condiciones. La nutricin es importante para todos, combinada
con la actividad fsica y un peso saludable, la buna lamentacin es una forma excelente de ayudar
a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
Comer espinacas, zanahorias, frutas, verduras y frutos secos en buenas porciones no solo te
ayuda a prevenir las enfermedades si no tan bien a mantener un buen control de peso, una mejor
salud intestinal, un excelente rendimiento acadmico etctera a si tan bien te proporcionan
vitaminas A, C Y B6 y estas a su vez te ayudan al funcionamiento normal de tu cerebro,
contribuyen a la salud de los ojos, piel y cabello que son partes fundamentales e importantes en
nuestro cuerpo y que debemos cuidar de ellas, todas estas ventajas de comer frutas y verduras
son un complemento para tener un sistema inmune ms fuerte como tan bien una mejor salud
emocional y es por ello que su consumo es importante.
Conclusin
Como resultado de una alimentacin saludable y sana podemos obtener una larga vida donde
podremos gozar de salud fsica, emocional y con ello tener mejores resultados en nuestras
actividades diarias, gozar de salud no tiene precio por eso hay que saber decidir lo que cmenos
tener un orden en nuestra alimentacin y adoptar normas de vida saludables que nos den buenos
resultados, comer saludable es igual a vida saludable y feliz.
Fuentes consultadas
http://reglasespanol.about.com/od/comohacerunensayo/tp/Coacutemo-hacer-un-ensayo-sobre-unlibro-en-cinco-pasos.htm
http://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable
http://www.ehowenespanol.com/afecta-cuerpo-comer-alimentos-sanos-poco-saludablessobre_155807/
https://recetasvegetarianas7.wordpress.com/2013/06/12/como-beneficia-la-salud-el-comersaludable
http://www.ehowenespanol.com/ventajas-alimentacion-saludable-hechos_309926/
http://www.vitonica.com/dietas/claves-para-llevar-una-alimentacion-saludable
http://www.importancia.org/buena-alimentacion.php