STUDENTA: COCIORVA ZIMA CARMEN-AGNETA

PIPP BEIU
ANUL II, SEM. II

nvarea aruncrii cu dou mini n sus, n jos i nainte

Aruncarea cu dou mini este o aruncare specific jocului de baschet. Ea

este folosit pe tot parcursul acestui joc, i anume, la construcia fazei de atac, fiind
un procedeu tehnic de pasare ntre coechipieri. Notm aici toate cele trei variante
de pasare: sus cu bolta (n cazul paselor cu bolta), nainte la nivelul pieptului i jos
cu ajutorul solului, dar i la finalizare folosit la aruncarea la co cu dou mini,
mai ales n cazul aruncrilor de la distane mai mari. Avnd n vedere c aruncarea
se execut cu dou mini n mod normal mingea, obiectul de aruncat, este de
dimensiuni mari.

Metodica nvrii (trepte metodice de nvare):

1. nvarea poziiei iniiale de prindere i lansare a mingii.
Exerciiul: de pe loc, pe perechi, copiii sunt aezai fa n fa la o
distan astfel nct ambii copii in mingea cu ambele mini, unul avnd bra ele
ntinse iar celellat ndoite.
Indicaii metodice:
- se urmrete i se corecteaz poziia corect a braelor, unul dintre
parteneri avnd braele ntinse complet, iar cellalt cu braele ndoite cu coatele
ndoite lateral;
- poziia palmelor pe minge cu degetele mari i arttoare apropiate iar
restul rsfirate formnd astfel o cup n care este prins i fixat mingea;
- braele se ntind i se fixeaz concomitent de ctre cei doi parteneri,
nvndu-se astfel modul de mpingere a mingii de ctre unul dintre ei i
conducerea ei la piept de ctre celellat.
1

2. Pasarea mingii la piept din poziia static

Exerciiul: Partenerii sunt puin deprtai unul de altul (aproximativ 1m
- 1,5m) i se execut aruncarea sau pasarea mingii ntre acetia, din pozi ia static;
treptat se poate crete distana dintre parteneri n funcie de vrsta i dezvoltarea
participanilor. Exerciiul se poate executa n perechi sau suveic.
Indicaii metodice:
- se urmrete modul de lansare a mingii prin ntinderea complet a
braelor i palmelor, ultimul contact cu mingea avnd loc n vrful degetelor;
- se urmrete precizia aruncrii i viteza imprimat in funcie de
distana dintre parteneri;
- modul de ntmpinare a mingii: mingea se preia cu braele ntinse spre
nainte i palmele cu degetele rsfirate, apoi se conduce la piept, n acest mod
fcndu-se i amortizarea treptat a vitezei de deplasare a acesteia.
3. Pasarea mingii din deplasare cu doi trei pai, urmat de aruncarea mingii cu
dou mini de la piept (indicaiile metodice sunt asemenea celor expuse mai sus);
4. Pasarea mingii din uoar alergare (indicaiile metodice sunt asemenea celor
expuse mai sus);
Acelai lucru se execut din uoar aruncare crescndu-se treptat distana
dintre parteneri i viteza de deplasare.
Indicatii metodice:
- pasarea corect pentru ca mingea s poat fi prins la nivelul pieptului;
- pstrarea contactului vizual, adaptndu-se i vitezei de deplasare.
5. Se pot organiza tafete, concursuri efectundu-se pasarea mingii cu dou mini, la
nceput de pe loc apoi din deplasare.
Aruncrile n jos
Aceliai exerciii metodice de nvare sunt folosite i n cazul aruncrilor
n jos, adic pasa cu solul, urmrindu-se viteza imprimat mingii i unghiul de
lansare al acesteia, astfel nct pasa s poat fi recepionat n condiii optime de
ctre partener. Se urmrete i modul de ateptare i preluare a mingii care se face
cu braele ntinse pe direcia oblig nainte jos, pe direcia de unde urmeaz s vin
mingea.

Aruncrile n sus
n cazul aruncrilor n sus cu dou mini care sunt folosite la pasarea
mingii peste adversar sau la aruncarea la co, mai ales, de la distan mare, se poate
executa cu doua mini de la piept sau cu dou mini de la ceaf. Se pot folosi
aceliai trepte metodice de nvare ca cele amintite la nceput. Exerci iile se pot
executa peste diverse obstacole suspendate la diferite nlimi, ca de exemplu fileul
de volei.