atualizao phantom firmware V1.

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1. Toque Raul!
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Seu crebro uma metamorfose ambulante. E at coisas banais,

como tocar violo ou sair com os amigos, podem ajud-lo a
funcionar melhor. A massa cinzenta extremamente plstica,
diz Sidarta Ribeiro, um dos mais influentes neurologistas do
pas. E o que mais ajuda ler muito e conversar. Mas no fica
nisso: se voc quiser aprimorar uma rea especfica, como a
matemtica ou a capacidade de leitura, tem como fazer isso de
um jeito inusitado. Uma pesquisa publicada em 2008 por um
consrcio de 7 grandes universidades americanas mostrou algo
que parecia pouco provvel: msica e teatro aumentam a
capacidade de concentrao e geram ganhos to significativos
para a memria que voc tem como extrapolar a melhora para
outras reas. Eles observaram que quem treina para tocar um
instrumento parece ficar mais habilidoso em geometria e a
compreender melhor um texto. Quem faz teatro, por fim, fica
com a memria mais apurada, pelo hbito de decorar textos e
interpret-los no palco, e aumenta o nvel de ateno algo
fundamental para aprender qualquer coisa. E a coisa no pra
por a. A escola de medicina de Harvard conduziu uma
experincia ainda mais surpreendente em 2007.
Neurocientistas de l colocaram voluntrios para tocar
exerccios fceis de piano. Eles treinaram duas horas por dia
durante uma semana. Depois os pesquisadores escanearam o
crebro do pessoal. E viram que a rea da massa cinzenta
responsvel pelos movimentos dos dedos havia crescido. Calma,
essa ainda no a parte inslita. Outros estudos j tinham
mostrado que o crebro capaz de fazer isso quando voc treina
um pouco. A surpresa mesmo veio quando pegaram outro grupo
e pediram que eles s imaginassem que estavam tocando piano.

Resultado: o crebro deles reagiu da mesma forma. Isso

mostrou que o pensamento puro e simples capaz de mudar a
estrutura da mente. Tem mais. A psicloga Carol Dwek, da
Universidade de Stanford, mostrou que at pensamento
positivo funciona. Ela dividiu centenas de estudantes em dois
grupos: os que achavam que sua inteligncia era fixa e os que
pensavam que ela podia mudar. Nos dois anos seguintes, o
segundo grupo se deu melhor nos estudos.
Claro que nada disso pode fazer milagres com o crebro: at
80% do seu QI j veio de fbrica com voc. Mas que d para
trabalhar o resto, d: o negcio manter a mente ativa do jeito
que voc bem entender. E seguir as outras dicas que voc vai ver
aqui.
2. Coma nozes
Dieta variada, exerccios fsicos e uma boa noite de sono
melhoram nossa capacidade cognitiva, afirma o neurocirurgio
Fernando Gmez-Pinilla, da Universidade da Califrnia. Ele diz
que os cidos graxos mega 3, encontrados em nozes, leos
vegetais, salmo e outros peixes, so timos para o aprendizado
e a memria. Nossas sinapses tambm gostam de cido flico (a
vitamina B9, presente em vsceras de animais, verduras,
legumes e gros) e detestam gorduras trans e saturadas. Alm
disso, tcnicas de ioga ajudam no raciocnio porque corrigem a
respirao e mantm o suprimento de oxignio ao crebro. Pelo
mesmo motivo, qualquer caminhada j favorece a cognio.
3. No se afobe
O psiquiatra americano Edward Hallowell ensina: quando topar
com um teste difcil de resolver, conte at 20, tentando baixar a
freqncia do pulso e da respirao. Isso uma boa forma de
mandar ao crebro um sinal de que est tudo ok. Tambm no

se afobe ao ler um texto longo: a compreenso aumenta quando

baixamos a velocidade da leitura.
4. Compre um Nintendo
Videogames exigem tanta atividade cerebral que, sim, podem
deixar qualquer um mais inteligente. Essa tese comeou a
ganhar terreno em 2005, com o livro Everything Bad Is Good
for You (Tudo o Que Bom Ruim para Voc), do jornalista
cientfico Steven Johnson. E hoje, com cada vez mais pesquisas
mostrando que o simples fato de manter a cabea ativa aumenta
a cognio, ela vem ganhando terreno. Mas espere a: se games
melhoram o crebro de forma indireta, por que no fazer um
jogo que tenha como objetivo deixar os usurios mais espertos?
Foi justamente o que a Nintendo fez em 2006. Era o Brain Age,
um game projetado para melhorar a capacidade de raciocnio.
Ele foi concebido a partir de idias do neurocientista Ryuta
Kawashima. O japons observou que, quando algum est
trabalhando em algo muito complicado, como equaes de fsica
quntica, usa s algumas reas do crebro. Mas, se a tarefa for
fazer uma seqncia de clculos fceis (tipo 3 + 2, 4 - 1, 9 + 3...),
s que num ritmo frentico, um atrs do outro, acontece um
fenmeno: seu crebro vira um cu de Copacabana no AnoNovo. Neurnios comeam a pipocar suas descargas eltricas
em todos os cantos da massa cinzenta. Esse o objetivo do
Brain Age: jogar problemas fceis em seqncias
estroboscpicas. E isso, pela teoria de Kawashima, funcionaria
como uma academia para o crebro. Alm de seqncias de
contas, o Brain Age tem outros jogos parecidos, como mostrar
uma srie de nmeros espalhados na tela por um piscar de
olhos, depois esconder tudo e pedir que voc clique onde eles
estavam, em ordem crescente. Outro puxa sua capacidade de
concentrao ao limite mostrando o nome de cores na tela, mas
nas cores erradas, tipo a palavra azul escrita em amarelo. E

desafia voc a dizer qual a pigmentao das letras. Parece

fcil, mas o suficiente para derreter os neurnios. Com essas
coisas, o Brain Age vendeu 15 milhes de cpias. O xito fez
surgir uma srie de clones do jogo. E tambm chamou a ateno
para sistemas que j existiam, como o Supermemo, que promete
deixar os usurios com uma memria de elefante (confira em
www.supermemo.com). Mas e a? Tudo isso funciona mesmo? A
cincia no sabe dizer ainda. Seja como for, os fs desse tipo de
jogo tm uma boa notcia. Neste ano, pesquisadores americanos
e suos colocaram 35 voluntrios para fazer uma batelada
desses exerccios. E eles melhoraram seu desempenho em testes
de raciocnio aplicados depois dos treinos. Mesmo assim, a
chefe da equipe, Susanne Jaeggi , mantm a cautela: Isso ainda
no uma evidncia cientfica. Bom, mesmo que nunca haja
uma, vale pela brincadeira.
5. E as drogas?
Alguns remdios podem bombar o raciocnio, em geral
alterando o equilbrio de neurotransmissores envolvidos nesse
processo. Mas cuidado. As estrelas entre as drogas da
inteligncia so o metilfenidato (Ritalin) e o modafinil
(Provigil). O primeiro indicado para o transtorno do dficit de
ateno e hiperatividade, enquanto o modafinil serve para
combater a sonolncia. Mas um recente relatrio da Academia
de Cincias Mdicas de Londres afirma que eles ajudam a
melhorar a ateno e a memria de pessoas saudveis. O
relatrio tambm alerta para os perigos de comprar esses
compostos sem orientao mdica. O aderal, por exemplo, pode
melhorar a concentrao, mas tambm causar ataque cardaco;
o aniracetam ajuda na memria, mas gera ansiedade e insnia;
as metanfetaminas contribuem para a concentrao, e tambm
para derrames cerebrais. J a vasopressina, um hormnio para
o tratamento do diabetes, ajuda na memria e no aprendizado.

Por outro lado, seu consumo desordenado gera nuseas,

anginas e coma.
E tem a velha nicotina. Estudos mostram que ela parece
aumentar a interao entre os neurnios, o que favorece a
ateno. Mas o preo a pagar por ela voc sabe qual . Segundo
Gabriel Horn, da Universidade de Cambridge, mais de 500
substncias como essas esto sendo pesquisadas em geral
para o tratamento de Alzheimer, Parkinson e outras doenas
degenerativas. A maioria provavelmente ter seu uso
restringido por agncias reguladoras, mas algumas devem
chegar s farmcias em breve.
6. Faa cara de inteligente
No basta ser, tem que parecer. Dividir uma conta de bar de
cabea, saber com que pases a Litunia, o Chade ou o Buto
fazem fronteira e responder testes de inteligncia mais rpido
que os outros privilgio de poucos. Mas, com estes truques
aqui, qualquer ignbil pode posar de Prmio Nobel! Pode testar:
eles ajudam sua cabea a fazer coisas que nem ela acredita.

Acelere
os
clculos
Quanto 725 menos 391?

Nmeros
deles.
Porgrandes
exemploso grandes, mas so dois. No tenha medo

O truque - Quebre os nmeros. o que muitos j fazem intuitivamente.

Aqui, o melhor a fazer tirar 400 de 725 (fcil) e adicionar 9 (a
diferena entre 391 e 400). Pronto. O resultado esse mesmo que voc
pensou.

Aumente seu QI

Questes
de testes
letras
faltam
aqui? de QI, como esta, tm suas manhas. Quais

Reportagem fotogrfica

O truque - Procure por padres. Leia as colunas da esquerda para a

direita e veja que a seqncia pula um nmero, depois dois, depois um.
Viu? Agora voc est pronto para enfrentar a prxima pgina.

Use a imaginao

Crianas
viajam:
elas
tm
associam
mais
facilidade
a formapara
dos decorar
pases mapas
de coisas
porque
reais.
Faa
como
elas.
Assim

1. Pense grande
A parte esquerda do mapa da Europa todo mundo conhece.
Vamos para a parte mais difcil: memorizar alguns pases do
leste.

2. Quebre tudo
Separe o mapa em grupos de pases (mentalmente, claro) e
se concentre em um bloco de cada vez. Para comear, vamos
centrar o foco na Estnia (ali, bem pequenininha, em
amarelo).

3. Observe nuvens
Associe a forma do pas a algo de verdade. S que bem
peculiar. Por exemplo: com um pouco de fora d para
imaginar isto aqui como uma vaca correndo da direita para a
esquerda. Uma vaca chamada Estnia.

4. Pire
Associe os pases do bloco de jeitos absurdos. Quanto mais surreal,
mais fcil de memorizar. Ento agora a vaca Estnia est fugindo de
Letnia, a urubu de estimao de dona Litunia (a senhora corcunda
da parte de baixo). Agora tente com os Blcs!

Para
mais
Treine asaber
Mente, Mude
o Crebro
Sharon Begley, Fontanar, 2008.