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Gestion

du
Stress
1

Plan
Dfinition du STRESS
Les facteurs du STRESS au travail
Les dangers du STRESS
La gestion du STRESS
Les remdes contre le STRESS
Conclusion

Dfinition
Phases

Lalarme

La
rsistance

Lpuiseme
nt

Dfinition du Stress

Le stress est un
lment normal de notre
vie et fait partie
intgrante de n'importe
quel mtier.
6

La quantit du travail devient


trop grande.
La pression sur le lieu de travail
dpasse la capacit des travailleurs
la grer.
La frustration et la fatigue remplacent
le sentiment de satisfaction.

Phases du Stress

Phase dalarme

Phase de
rsistance

Phase
dpuisement

Phase dalarme
Acclration du rythme cardiaque.
Chute de tension et du tonus
musculaire.
Troubles digestifs.
Maux de tte.
Manque de rcupration pendant le
sommeil.

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Phase de rsistance

Anxit.
Somatisations.
Troubles du sommeil.
Une plus grande motivit.

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Phase dpuisement

Asthnie.
Insomnies.
Risques d'addiction l'alcool, aux
drogues, tranquillisants et somnifres.

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Facteurs du Stress

13

Facteurs spcifiques
au mtier

Changement de lieu
de travail

Organisation de
travail

Environnement de
travail

Relations avec la
direction

14

Facteurs spcifiques au mtier

Surcharge de travail.
Tches sans importances, travail sans
intrt ou rbarbatif.
Grosse quantit de travail, petit
salaire.
Objectifs irralisables.
15

Organisation de
de travail
travail
Organisation

Responsabilits mal dfinies.


Hirarchie mal dfinie.
Manque d'autonomie.
Processus de communication
inefficaces.
Conflits entre les missions des
employs.

16

Environnement de
travail

Bruit, monde.
Pauvre qualit de l'air intrieur.
Problmes d'ergonomie.
Risques pour votre sant, problmes
de scurit.

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Changement de lieu de
travail

Peur de se faire renvoyer.

Dpart de personnel frquent.


Manque de prparation aux
changement technologiques.
Peu de chances d'obtenir de
l'avancement ou une promotion.
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Relations avec la direction

Une direction distante ou peu


communiquant.
Comptition ou conflits entre les
membres du personnel.
Brimades ou harclement.
Problmes causs par le trop peu de
temps pass avec sa famille.

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Les dangers du
STRESS

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Symptmes
physiques

Symptmes
motionnels

Symptmes intellectuels
21

Symptmes
Symptmes
physiques
physiques
Diverses douleurs: maux de tte,
douleurs abdominales, douleurs
articulaires et musculaires
Troubles du sommeil, de l'apptit et de
la digestion .
Sensations dessoufflement,
palpitations, sueurs inhabituelles
22

Symptmes
Symptmesmotionnels
motionnels

Sensation de mal-tre.
Nervosit accrue.
Irritation, tristesse, anxit, crises de
larmes ou de nerfs, angoisse

23

Symptmes intellectuels
Symptmes intellectuels

Troubles de la concentration (oublis,


erreurs).
Difficults prendre des initiatives ou des
dcisions.

24

Troubles
Troublesdu
du
comportement
comportement
Troubles alimentaires : boulimie, manque
d'apptit.
Recours des produits excitants ou
calmants: caf, alcool, tabac, somnifres,
anxiolytiques
Comportement violent ou agressif.
Repli sur soi, isolement social.

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La gestion du stress

26

Les techniques de gestion de stress

Elments aggravants
viter

27

Les techniques de gestion de


Les techniques de gestion de
stress
stress
CHANGER sa faon de voir les choses et son
comportement :

Ne pas Avoir des attentes personnelles


irralistes.
Eloigner les penses ngatives.
Demander de laide au besoin.
Garder le sens de lhumour (pouvoir rire
de soi-mme).
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CHANGER son style de vie:

Ne pas prendre le dner son poste de


travail.
Avoir une alimentation quilibre.
Aller dehors et prendre de lair.
Saccorder des pauses.
Faire des exercices de relaxation.

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Mditation

Yoga

Massage

30

Elments aggravants
Elments aggravants
viter
viter
Le tabagisme.
Le caf.
Le sucre.
La Drogue et lalcool.
Les tranquillisants.
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Les remdes contre le stress

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Faites du
sport

Mnagez-vous un moment
quotidien de dtente

Dveloppez vos
loisirs

Surveillez votre
alimentation

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Relaxez-vous

Rduquez votre
sommeil

Faites-vous plaisir

34

Conclusion

35

.
.

Le stress professionnel
constitue un rel problme
pour les travailleurs et les
organisations qui les
emploient.

36

Un
Unpetit
petitconseil
conseil

37

Sources
Sources

www.tribune.fr
www.wikipdia.org
www.zestress.com
http://www.metamorphoses.be/
http://www.accomplissement-de-soi.org/

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DE VOTRE ATTENTION

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