DA 1 LA ELECTRICIDAD

La energa elctrica es una de las fuentes de energa ms importantes y por tanto la

necesitamos para un sin fin de actividades, sin embargo; a pesar de todas las bondades,
la electricidad es peligrosa y se puede convertir en un enemigo mortal sobre todo si hace
contacto directo con nosotros mismos. Precisamente muchos de los incendios que causan
numerosas prdidas humanas y a la propiedad, son producidos por cables elctricos
daados y aparatos defectuosos.
En todos los pases mueren miles de personas anualmente debido a choques elctricos.
Desafortunadamente, muchos de nosotros no creemos que existe peligro de choque
elctrico en los circuitos tanto en nuestras casas como en el trabajo. Sabemos que la
corriente elctrica fluye a travs de un cable y que siempre busca salida por un camino
que ofrezca la menor resistencia. Si nuestro cuerpo provee ese camino entonces
recibiremos un choque elctrico y es esto lo que debemos evitar. Las condiciones que
determinan cunta electricidad pasar a travs de nuestro cuerpo son diferentes, pero la
humedad y el contacto con el agua hacen que pase mucha ms electricidad.
Da 5 EL CUIDADO DE LOS OJOS EVITE ACCIDENTES
Qu contribuye a lesiones a los ojos en el trabajo? El no usar proteccin para los ojos.
El BLS reporta que casi tres de cada cinco trabajadores lesionados no usaban proteccin
para los ojos al suceder el accidente. Usando el tipo indebido de proteccin para los ojos
para el trabajo. Casi el 40 por ciento de los trabajadores lesionados usaban alguna forma
de proteccin para los ojos al suceder el accidente. Es lo ms probable que estos
trabajadores usaban lentes sin resguardos laterales, aunque de todos modos ocurrieron
accidentes entre empleados quienes s los usaban.
Qu Causa Lesiones a los Ojos? Partculas volantes. El BLS encontr que casi el 70
por ciento de los accidentes estudiados resultaron de objetos o chispas volantes o en
desplome dndose contra el ojo. Los trabajadores lesionados calcularon que casi tres
quintos de los objetos eran ms pequeos que la cabeza de un alfiler. Alegaban que la
mayora de las partculas iban ms rpido que un objeto lanzado a mano al ocurrir el
accidente. El contacto con qumicas caus un quinto de las lesiones. Otros accidentes
fueron causados por objetos que columpiaban de una posicin fija, tales como ramas de
rboles, cuerdas, cadenas, o herramientas jaladas hacia el ojo mientras las usaba el
trabajador.

DIA 6 CMO LUCHAR CONTRA EL CALENTAMIENTO GLOBAL

El aumento de la temperatura media de la tierra, de la atmsfera terrestre y de los

ocanos se conoce como el calentamiento global. Actualmente, se sabe que la actividad
del hombre es una de sus principales causas. El CO2 o dixido de carbono, que surge en
su mayora de la actividad industrial humana, se acumula en la atmsfera produciendo un
efecto invernadero que eleva la temperatura a nivel mundial. Para mitigar estos efectos,
presentamos 5 consejos prcticos con los que ayudar a la conservacin de nuestro
planeta. Toma nota:

DIA 7 EL "A" , "E" ,"H" ALIMENTACION, EJERCICIO E HIDRATACION

Qu son los hbitos alimentarios?

Se pueden definir como los hbitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra
alimentacin. Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente acompaada de la prctica
de ejercicio fsico es la frmula perfecta para estar sanos. Una dieta variada debe incluir
alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras
necesidades energticas y nutritivas. Con esta gua aprenderemos lo que es una dieta
sana y la importancia de hacer ejercicio fsico.
Importancia de los hbitos alimentarios saludables
Para mantenernos sanos y fuertes, es muy importante llevar una alimentacin adecuada.
No slo es importante la cantidad de alimentos que comemos, sino tambin su calidad, ya
que ambas influyen en el mantenimiento adecuado de nuestra salud. Por eso es
necesario saber qu nos aporta cada alimento, para as saber elegir un plato o men ms
saludable.
Declogo saludable
1. Elige una alimentacin variada, esto asegura el consumo de todos los nutrientes
necesarios para el mantenimiento de tu salud.
2. Come todos los das alimentos de todos los grupos, para asegurar una dieta variada y
sana.
3. Incluye en tu alimentacin 5 raciones de frutas y verduras para garantizar una buena
salud.
4. Respeta tus horas de comida; recuerda que como mnimo hay que hacer tres comidas
al da, aunque lo ideal son cinco comidas: desayuno, merienda a media maana, comida,
merienda y cena. 5. Modera el consumo de comidas rpidas como pizza, hamburguesas,
patatas fritas, refrescos y chuches. Son alimentos que aportan grandes cantidades de
azcar, sal y grasas saturadas, elementos que se recomienda consumir de forma
ocasional, debido a su relacin con algunas enfermedades como obesidad, diabetes e
hipertensin

DIA 8 LA RADIACION SOLAR

La radiacin solar nos proporciona muchos beneficios tales como: la generacin de
energa, la sntesis de vitaminas, interviene en muchos procesos de la biosfera, etc., sin
embargo si no tenemos los cuidados recomendados, podramos tener problemas de
salud, sobre todo a nivel de piel y ojos. Dentro de la radiacin solar existen varios tipos de
radiacin ultravioleta:
La de tipo A presente durante todo el da. Este tipo de radiacin nos produce bronce
amiento y estmulo de vitamina D (importante en la prevencin de osteoporosis), el abuso
de esta radiacin sin proteccin nos predispone a foto envejecimiento y manchas en la
piel.

La radiacin ultravioleta B, est presente a partir de las 11 de la maana, obtenindose

los niveles ms altos entre las 12 y 1 de la tarde, para luego disminuir a partir de las 15
horas. Esta radiacin predispone a la aparicin de cnceres y quemaduras solares
dependiendo de factores como tiempos de exposicin, genes, etc.
DIA 11 EFECTOS SOBRE LA SALUD DE LA EXPOSICIN AL CALOR SOLAR
Medidas de proteccin personal:
Uso de ropa de trabajo transpirable y con un alto contenido en fibras naturales en su
composicin, como el algodn, evitando elementos aadidos que influyen en el aumento
de la temperatura, como logotipos, carteles en la espalda, franjas reflectantes. Algunos
trabajos en condiciones trmicas extremas exigen la proteccin trmica de los
trabajadores con prendas especializadas, como el traje de hielo o los trajes refrigerados
con sistemas de aire o lquidos.

Poner a disposicin de los trabajadores agua fresca y soluciones con electrolitos.

Adems, en los trabajos al aire libre como la construccin se deben establecer medidas
preventivas dirigidas a limitar la actividad fsica y el tiempo durante el cual se puede
trabajar en condiciones de estrs trmico. Se deben programar las tareas ms duras y
pesadas en las horas ms frescas del turno de trabajo y construir techados siempre que
sea posible.
Otras medidas preventivas:
Programas de aclimatacin al calor. La aclimatacin al trabajo en ambientes calurosos
puede aumentar considerablemente la tolerancia del ser humano al calor. En la mayora
de las situaciones, la aclimatacin puede conseguirse mediante la incorporacin gradual
del trabajador a la tarea con exposicin al calor.
Informacin y formacin. Los trabajadores expuestos deben ser informados sobre los
riesgos del estrs por calor, de sus efectos sobre la salud, as como de las medidas
protectoras ofrecidas en el lugar de trabajo. Deben conocer los signos y los sntomas de
los trastornos producidos por el calor y, la forma de combatirlos, deben ser informados de
cundo deben solicitar ayuda si reconocen los sntomas en ellos mismos o en sus
compaeros.
Vigilancia especfica de la salud dirigida sobre todo a la identificacin de los trabajadores
que estn en riesgo de presentar trastornos por calor ocasionados por caractersticas
personales como la edad, obesidad y estado de embarazo o por problemas mdicos
como trastornos cardiocirculatorios o medicacin contraindicada (como diurticos o
antidepresivos).
La adopcin de medidas debe estar prevista en las evaluaciones de riesgo, en los planes
de prevencin y, de forma especial, trasladar estas medidas a la negociacin colectiva y a
la negociacin de los calendarios laborales anuales.
Recomendaciones bsicas
Beber abundante agua o lquidos con electrolitos sin esperar a tener sed. Evitar las
bebidas alcohlicas, caf, t o cola y las muy azucaradas.
Hacer comidas ligeras.

Evitar las actividades en el exterior en las horas ms calurosas.

Usar ropa ligera y de color claro, el algodn es recomendable.
Protegerse del sol con un sombrero y utilizar un calzado fresco, cmodo y que transpire.
Realizar frecuentemente descansos cortos en lugares frescos.

DIA 12 LA IMPORTANCIA DE LOS CASCOS PARA MOTOCICLISTA

Para qu usar el casco?
Los cascos salvan vidas al evitar o amortiguar golpes y heridas en la cabeza,
devastadoras y incapacitantes. Los motociclistas que no usan casco tienen mucho ms
alto riesgo de muerte o de sufrir lesiones permanentes. La Oficina General de Contadura
de Estados Unidos (GAO) ha estudiado y probado que:
Los motociclistas que usan el casco tienen un 73% menos de mortalidad que los que no
usan el casco.
Los motociclistas que usan el casco tienen hasta un 85% menos de lesiones graves que
los que no usan casco.
Qu le pasa a tu cabeza en un choque?
El casco constituye el principal elemento de proteccin cuando se viaja en moto,
ciclomotor o bicicleta. Todos han escuchado esto pero algunos no lo creen y se resisten a
su uso. Para comprender la utilidad de este elemento nada mejor que comprender qu
sucede cuando alguien sufre un golpe en la cabeza.
El mecanismo de las lesiones
Cuando el vehculo se ve envuelto en un choque, el conductor suele sufrir una cada. Si
su cabeza golpea contra un objeto, como puede ser el suelo, se produce una lesin por
contacto o impacto directo. Pero adems, el movimiento que el cuerpo, cabeza incluida,
traa durante la marcha sobre la moto o bicicleta se detiene bruscamente, mientras el
cerebro continua movindose dentro del crneo en la direccin del movimiento corporal y
luego de chocar contra la pared interna del crneo es impulsado en la direccin opuesta.
Este tipo de impacto interno, puede provocar desde una lesin cerebral pequea hasta
una lesin tan grande que provoca la muerte.
Las lesiones en la cabeza pueden ser de dos tipos: abiertas o cerradas, es decir, con
heridas abiertas o no. En el primer caso se produce una fractura o penetracin del crneo
que puede producir serias lesiones cerebrales. En el caso de heridas cerradas las
lesiones se producen cuando el cerebro se sacude dentro del crneo .La mayora de las
lesiones cerebrales son de este ltimo tipo. Y pueden ser fatales.

DIA 13 POR QU ES IMPORTANTE NO TIRAR BASURA EN LAS CALLES?

A veces vamos caminando por la calle mientras comemos unas papitas. Cuando
terminamos, no se nos ocurre otra cosa que tirar la envoltura al suelo. Si lo has hecho,

pues tache! Y es que cada vez que tiras basura en la calle ests contribuyendo a hacer
ms grande un grave problema de contaminacin, esttica y fauna nociva.
La basura en la calle es una tarjeta de invitacin para las plagas como las cucarachas y
ratas, las cuales provocan enfermedades. Adems, en pocas de lluvias ayuda a que se
tapen las coladeras y con esto crear inundaciones. Y mejor ni hablar del problema
esttico que daa el entorno ambiental y genera repudio por los olores que provoca.
Sabas que cuando la basura se pudre o se descompone se desprenden gases tipo
invernadero como el metano, el xido nitroso y el dixido de carbono?
Estos gases contribuyen a los cambios climticos actuales que provocan miles de
muertos al ao. Otra consecuencia es el aumento de la temperatura de la Tierra. As, si el
agua empieza a calentarse, las zonas de hielo comenzaran a derretirse ocasionando que
el nivel de agua aumente y, al elevarse, muchas de las ciudades costeras desapareceran
bajo el agua.
As que ya sabes, piensa muy bien las consecuencias antes de tirar basura en la calle.

DIA 14 TORMENTAS ELECTRICAS

Cuando una tormenta severa amenaza, lo lugar ms seguro es quedarse adentro. Si
est a la intemperie, busque refugio en una casa, un edificio grande o en un automvil de
ser posible. No se refugie en cobertizos o pequeos edificios reas abiertas.
Evite objetos altos que pueden atraer rayos. Mantngase alejado de rboles altos y
aislados, postes de telfono o antenas de comunicacin. Evite tambin ser el punto ms
alto en los alrededores; no se pare sobre una colina despejada.
No tome un bao o ducha durante una tormenta elctrica.
No utilice el telfono a menos que sea una verdadera emergencia.
Si comienza a haber relmpagos mientras est nadando o en un bote, salga del agua.
Si est a la intemperie, evite tocar superficies metlicas y no transporte nada hecho de
metal. Mantngase alejado de tuberas y cercas metlicas porque son conductores de
electricidad. Evite tambin tocar equipos agrcolas metlicos o pequeos vehculos
hechos de metal (como carritos de golf).
Mantngase alejado de las vas del tren.
Si se encuentra afuera en un rea abierta, refgiese en un lugar bajo como un barranco.
Si se encuentra en un rea arbolada, refgiese en un grupo denso de rboles pequeos.
Antes de que caiga un rayo puede que su cabello se pare. Trese inmediatamente de
rodillas y haga una bola con su cuerpo, teniendo el menor contacto posible con el suelo.
No se acueste a lo largo en el piso; el piso hmedo puede conducir la electricidad.

DIA 15 VENDAVALES
En caso de una situacin de emergencia por vientos fuertes aparecern, en esta misma
pgina,
unas
recomendaciones
especficas.
En general, las medidas de proteccin a adoptar ante vientos de gran intensidad son:

Es importante informarse de las condiciones meteorolgicas previstas y estar

atento a las indicaciones que se vayan dando.

Si se encuentra en su vivienda:

Cerrar y asegurar puertas, ventanas o toldos.

Retirar macetas y todos aquellos objetos que puedan caer a la calle y provocar un
accidente.

Si se encuentra en la calle o en el campo:

Es conveniente alejarse de cornisas, muros o rboles, que puedan llegar a

desprenderse y tomar precauciones delante de edificaciones en construccin o en
mal estado.

Abstenerse de subir andamios sin las adecuadas medidas de proteccin.

Si va a viajar

Ante la prediccin de vendavales hay que procurar evitar los desplazamientos por
carretera y si es necesario hacerlos, extremar las precauciones por la posible
presencia de obstculos en la va.

En todo caso, infrmese de las condiciones meteorolgicas de la zona a la que se

dirige.

DIA 18 DECLOGO DEL BUEN MOTOCICLISTA (CONSEJOS PARA EVITAR

ACCIDENTES)
Usa un buen casco y mantenlo abrochado siempre: un motociclista no debe ponerse el
casco simplemente por cumplir una norma. Debe hacerlo por prevenir un accidente que
comprometa su seguridad y su integridad fsica.
Cmbialo cuando reciba un impacto, as no se vea estropeado externamente.
Anticiparse a las emergencias: Un conductor preventivo se adelanta a las situaciones y
acta de forma tranquila, inteligente y pausada ante los acontecimientos que suceden en

la va. Al conducir una motocicleta (o cualquier otro vehculo) acta con prudencia, con
serenidad y toma decisiones inteligentes ante lo que se te presente en el camino.
Nunca adelantarse entre dos vehculos ni por la derecha. Debe Transitar con precaucin
por donde le corresponde y as evitar riesgos.
Evitar transitar sobre las seales blancas y amarillas de la va cuando esta se encuentre
mojada: el hidroplano es una de las causas ms frecuentes de cadas y accidentes de
trnsito de los motociclistas. Por eso es importante conducir la motocicleta con cuidado
por calles mojadas, hmedas y recin pintadas, porque en estas vas, la traccin de las
llantas disminuye y el frenado se dificulta. Tambin, debe tener mucho cuidado con las
manchas de aceite que dejan otros vehculos (frecuentes en casos de accidentes de
trnsito).
Usar siempre las luces: El stop, la luz frontal y las direccionales no son un accesorio
cualquiera del vehculo. Son instrumentos fundamentales en la seguridad del conductor y
de los dems agentes de la seguridad vial, pues sirven para indicar anticipadamente las
maniobras que va a realizar el motociclista. Se deben usar tambin los espejos para
obtener informacin de lo que pasa en todos los ngulos de la va.
Es vital Mantener la presin de aire de las llantas como lo indica el fabricante: El
mantenimiento preventivo de las llantas de la moto es fundamental, as como conocer la
presin de inflado correcta para evitar una conduccin inestable. Revisar y realizar el
mantenimiento a las ruedas cuando lo indique el fabricante o cuando el desgaste de las
mismas indique que es hora de cambiarlas es un acto de prudencia.
Utiliza ambos frenos para detener la moto. De esta manera se evitan derrapes y cadas
por causa de la impericia en la frenada. Para conocer cmo se frena una moto
correctamente.
Antes de girar en un cruce, mirar a la izquierda, a la derecha y luego nuevamente a la
izquierda: esto se hace con el fin de evitar un accidente o cada por causa de un vehculo
que aparezca en el ltimo momento evitando riesgos.
La motocicleta no es un vehculo de carga: Ya es comn en nuestras ciudades ver motos
con sobrecupo de pasajeros y a sus ocupantes cargando animales, elementos de
construccin y dems objetos sin la precaucin debida. La recomendacin es consultar el
manual del fabricante para conocer cul es el peso que la moto puede soportar y
evitar multas e incidentes por causa de estas malas prcticas.
Manejar ms despacio de lo que las capacidades del conductor y la de la moto lo
permitan: No slo por evitar multas por exceso de velocidad, sino para tener mayor
capacidad de reaccin ante actos inseguros que cometan otros agentes de la va u
obstculos que se presenten inesperadamente.
Manejar una moto requiere una serie de habilidades como concentracin, capacidad de
reaccin, prudencia, inteligencia en la toma de decisiones, previsin y conciencia. Utiliza

estos prcticos consejos como parte de tu rutina diaria y convirtete en un motociclista

ejemplar.

DIA 19 CMO PREVENIR Y TRATAR EL ESTRS MUSCULAR?

1.
Realizar
un
ejercicio
de
manera
incorrecta.
2. Estrs laboral Donde la persona tiene una actividad profesional detrs de un monitor,
condicin
que
le
produce
una
mala
postura.
3.
Empujar
un
objeto
que
sobrepasa
nuestra
fuerza.
4. Lesin vieja. sta si no fue tratada correctamente puede generar presin contralateral
del
musculo
daado.
5. Mal uso del zapato. Sobre todo cuando se habla del empleo del calzado bajo durante
muchas horas. Sobre todo lo que se refiere al tendn de la planta del pie que tambin
puede sufrir de estrs muscular.
As cada rea del cuerpo puede presentar esta patologa que si no se trata puede llevar a
una lesin de columna dorsal, de cadera, descaste articular, hasta llegar a una
incapacidad para mover la zona o miembro.
Las maneras para tratar y prevenir el estrs muscular son las siguientes:
1. Cambio de postura. Si trabajas frente a una computadora los brazos deben estar
apoyados
sobre
el
escritorio
hasta
al
nivel
de
los
codos.
2.
Hacer
ejercicios
de
estiramiento.
3. Si ya tienes la lesin la puedes tratar con rehabilitacin.
Aqu es importante que no realices masajes fuertes o profundos, ya que de acuerdo con el
experto Barbosa ms all de mejorar puede perjudicar el dolor en el musculo. Recuerda,
tu salud est en tus manos. Cudate!

DIA 21 VIDA SALUDABLE

Dieta equilibrada: una alimentacin saludable se rige por incluir todos los
alimentos contemplados en la pirmide nutricional, pero en las proporciones
adecuadas y en la cantidad suficiente (no ms) para mantener las necesidades
nutricionales del organismo en funcin del consumo energtico que ste realiza
con la actividad diaria. El valor energtico diario de la dieta debe ser de 30-40
kilocaloras por hilo de peso. Los hidratos de carbono deben ocupar un 50-55% de
los nutrientes, con no ms de un 10% de azcares simples. Las grasas han de ser
un 30% del valor energtico total, repartindose del siguiente modo: un 15-20% de
grasas mono insaturadas, un 5% de poliinsaturadas y no ms de un 7-8% de
saturadas. Las protenas consumidas no deben superar el 10% de la dieta.
Finalmente, se debe aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.

Hbitos txicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa
sobre la salud. La nica tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza,
de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria.

Ejercicio fsico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos

diarios de actividad fsica, siendo suficiente caminar a paso rpido durante este
tiempo. Ello permite quemar las caloras sobrantes y fortalecer msculos y huesos,
pero tambin ayuda a controlar la tensin arterial, el colesterol y los niveles de
glucosa en sangre, adems de contribuir a la eliminacin del estrs y ayudar a
dormir mejor, adquirir un estado de relajacin y evitar cambios de humor, mejorar
la autoestima y el estado de satisfaccin personal. Tambin puede ser un buen
medio para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se hace
en
compaa.

Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde

infecciones a problemas dentales o dermatolgicos. El concepto de higiene no
slo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta tambin al mbito
domstico.

DIA 22 DINAMICA TRABAJO EN EQUIPO

Si una persona tarda una hora en realizar una tarea, cunto tardaran dos? La respuesta
matemtica sera: 30 minutos. Pero cuando se trabaja en equipo, los esfuerzos de los
miembros se potencian, disminuyendo el tiempo de accin y aumentando la eficacia de
los resultados.
Esta forma de trabajar, en la que todos los participantes son responsables de las metas,
es la ms asertiva para cualquier tipo de organizacin. Esto no slo porque es ms fcil
cumplir con los objetivos; sino tambin porque es la mejor manera de retener talento y
fomentar un clima laboral envidiable. Por ejemplo, Richard Branson, creador del imperio
Virgin, siempre habla de nosotros en sus posts y comunicados; como gran lder sabe
que dos cabezas piensan mejor que una
No importa el giro ni el tamao de tu empresa, puedes implementar esta estrategia
exitosamente. A continuacin te compartimos algunos consejos para dejar de operar en
grupos o por individuos y empezar a crear equipos que funcionen como una orquesta:
1. Construye confianza. La confianza es el elemento principal del trabajo en equipo.
Impulsa un ambiente donde todos los participantes conozcan las habilidades de los
dems, entiendan sus roles y sepan cmo ayudarse mutuamente
2. Establece objetivos comunes. Para que tus empleados trabajen en equipo deben
perseguir las mismas metas. Por ello, es importante que comuniques la misin de la
empresa de manera uniforme y que definas cmo cada miembro y departamento puede
contribuir a cumplirla
3. Crea un sentido de pertenencia. Los seres humanos necesitamos sentirnos parte de
algo; por eso, el factor ms poderoso en la creacin de equipos es el desarrollo de una
identidad comn. Define qu identifica a tus equipos, fija valores y haz que cada miembro
est consciente de su impacto en el equipo
4. Involucra a tu gente en las decisiones. Nada afecta ms un trabajo en equipo que el
hecho de que las decisiones sean tomadas por un lder autcrata. Para evitarlo, impulsa

la generacin de ideas, abre tu mente y motiva a cada empleado a compartir su opinin.

Si tienes esta retroalimentacin, ser ms fcil implementar cualquier cambio o estrategia.
5. Haz que haya un entendimiento entre las partes. Es muy fcil criticar o subestimar el
trabajo de los dems cuando uno no lo conoce o no lo ha ejecutado. Para crear empata
entre tus trabajadores, realiza ejercicios de rotacin entre reas. As cada miembro sabr
en qu consiste la labor del otro y cmo puede contribuir a hacerlo mejor.
6. Motiva la responsabilidad y el compromiso mutuo. Cuando una persona es parte de
un equipo, sabe que los logros o fracasos son responsabilidad de todos y cada uno de los
miembros. No fomentes la mentalidad de ste no es mi problema; haz que los
problemas y los aciertos sean compartidos
7. Impulsa la comunicacin. La nica manera de que todos los miembros trabajen como
una orquesta es que existan los canales de comunicacin adecuados. Los verdaderos
equipos se escuchan y retroalimentan. Estn dispuestos a cambiar de opinin y a crear
estrategias en conjunto.
8. Aprovecha la diversidad. Un equipo de trabajo homogneo puede operar con
eficiencia pero sin mucha innovacin. Al momento de crear tus equipos procura que haya
personalidades e intereses distintos, pero que se compartan valores y un compromiso con
la empresa
9. Celebra los xitos grupales. Aunque es importante tambin reconocer el trabajo
individual, es clave que las recompensas se den por resultados en equipo. Cuando algo
sale bien, rene a todos los implicados y agradceles su trabajo. Procura destacar el
papel de cada uno, pero celebrar el resultado grupal
10. S un lder. Todo equipo de trabajo necesita un lder que gue y rena los esfuerzos
individuales. No te laves las manos y s parte del equipo. Como lder tendrs que llegar
a consensos y tomar decisiones, con base en las ideas y opiniones de tu equipo.
Trabajan en equipo si
- Toman decisiones grupales. Aunque en un principio no todos estn de acuerdo, tienen la
habilidad para llegar a un consenso e idear formas de que se suban al barco.
- Sostienen reuniones productivas. Despus de cada junta, los asistentes saben bien qu
pasos seguir y sienten que su presencia fue esencial. Durante las reuniones se
generan nuevas
ideas
y
estrategias
para
crecer
la
empresa.
- Se fomenta la creatividad y la innovacin. Cuando todos los miembros saben qu hacer
y conocen su impacto en la empresa, se producen nuevas ideas e innovaciones que
permiten
el
crecimiento.
- Se escuchan. Todos estn en la misma pgina y cuando surge un problema estn
dispuestos a apoyar. Adems, escuchan activamente las opiniones de los dems y
ayudan a ofrecer soluciones.
No trabajan en equipo si
T
tomas
todas
las
decisiones.
- Cada rea se preocupa por sus propias metas y culpan a los dems de no alcanzarlas.
No
se
conocen
o
comunican
continuamente
entre
ellos.
Existe
una
competencia
(no
sana)
entre
reas
o
individuos.
- No confan en los dems miembros o existe una falta de respeto hacia su trabajo.
- Hablas como yo y no como nosotros.

DIA 25 CMO SE PUEDEN PREVENIR LOS ACCIDENTES DE TRABAJO?

1 Se debe crear un ambiente seguro a travs de un programa donde se comprometan los

jefes, empleados y representantes de la empresa. Deben asesorarse por expertos
en higiene y seguridad laboral
2.- El personal de una compaa debe estar capacitado para desarrollar el trabajo
asignado.
3.- Los individuos siempre deben estar motivados y felices con las actividades que
realizan da a da. Con ello, pondrn atencin ms detallada.
4.- Nunca labores en condiciones inseguras o velocidades excesivas. Tampoco se deben
realizar bromas pesadas durante las horas de trabajo.
5.- Se debe dar mantenimiento continuo a mquinas, equipos o herramientas que se
manejen diariamente.

DIA 26 EXPERTOS ACONSEJAN SOBRE CMO ACTUAR DURANTE EL ATAQUE DE

UN PERRO PELIGROSO
Cuando hablamos de animales peligrosos no necesariamente nos referimos a los
animales salvajes, ya que como bien mencionamos anteriormente, no siempre un animal
que se encuentra en su hbitat resulta peligroso para una persona.
Pero lo cierto es que algunas especies suelen ser agresivas y sin razn aparente pueden
llegar a atacar a una persona, tal es el caso de los reptiles. Esto se debe a que los reptiles
son de sangre fra, por eso muchas veces atacan no solo a las personas sino tambin a
algunos animales, especialmente a los roedores, que adems de engullirlos,
generalmente antes juegan un poco con su presa, torturndola antes de matarla, es por
eso que siempre decimos que si estamos pensando en adoptar un reptil como mascota,
especialmente si se trata de una serpiente, debemos tener mucho cuidado con la especie
que llevamos a nuestra casa.
Y especialmente lo ms importante es que nos aseguremos e informemos acerca de
todas las posibles conductas y reacciones que tenga dicho animal.

DIA 27 CMO CONSERVAR EL AGUA PARA AYUDAR A SALVAR A LA TIERRA

El agua es indispensable para el desarrollo; est vinculada a todas las actividades
productivas y su importancia para la vida la hace un recurso determinante para la calidad
de vida de las poblaciones.

Para garantizar el futuro de este recurso, necesitamos participar todos en el cuidado del
agua. Podemos aportar con nuestro grano de arena tomando algunas medidas dentro y
fuera del hogar y promoviendo su cuidado a travs del internet y con nuestras familias y
conocidos; y, as reducir nuestros propios impactos.
En el hogar: 5 cosas que pueden ayudar
1. Usar la lavadora y el lavavajillas solo cuando estn llenos. Las cargas grandes
significan menor cantidad de agua utilizada. Ahorrar energa apagando la funcin
secado automtico y dejar que la vajilla se seque de forma natural.
2. Tomar duchas ms cortas. Y cerrar el grifo mientras te cepillas los dientes. Toda
esa agua limpia se va por las caeras.
3. Apagar las luces y desenchufar los cargadores. El agua se consume en todas las
formas de generacin de energa. Para mantener una bombilla de luz de 60 vatios
encendida durante 12 horas, se necesita ms de 4 galones de agua.
4. Usar productos de limpieza biodegradables. El agua con estos productos se va por
las caeras y llega a los arroyos, ros y bahas, contaminando importantes fuentes
de agua.
5. Reemplazar la carne en una de las comidas de la semana. Para producir una
hamburguesa, se utilizan alrededor de 600 galones de agua.
6.
DIA 28 TOMA DE CONCIENCIA YO SOY SISOMA
Seor supervisor:
Cuando la seguridad se convierta en el programa de los trabajadores, sus reuniones
sern conferencias en las cuales participarn activamente, discutindose problemas de
importancia para todos.
Pero en seguridad, como en todo, hay varias clases de reuniones: algunas son buenas,
otras malas y otras peores que si no hubiera habido ninguna reunin.
No se trata simplemente de reunir a su gente y decirles, compaeros, se estn
presentando algunos accidentes que nos estn fastidiando. Deben tener ms precaucin
y tengan presente que hay que hacer seguridad. Hasta luego.
Ni tampoco ponerse a divagar sobre un tema, vacilar y tartamudear, hablando de
generalidades y de la importancia de no accidentarse.
No canse a sus oyentes con largos discursos con los cuales al finalizar han quedado peor
entrenados que antes.
Las reuniones as son un fracaso, porque nadie participa, excepto usted, obteniendo
como resultado que nadie contribuye al planteamiento de problemas o con sugerencias
que ayuden a resolver los problemas existentes.
Son un fracaso porque usted no est preparado para ensear ni la gente para aprender.
Para eso tambin existe una tcnica simple: realizar una charla en la que todos participen
requiere cierta habilidad.

DIA 29 REGLAS DE ORO DE LA ELECTRICIDAD

1. Desconectar, corte visible o efectivo

Antes de iniciar cualquier trabajo elctrico sin tensin debemos desconectar todas
las posibles alimentaciones a la lnea, mquina o cuadro elctrico. Prestaremos
especial atencin a la alimentacin a travs de grupos electrgenos y otros
generadores, sistemas de alimentacin interrumpida, bateras de condensadores,
etc.

Consideraremos que el corte ha sido bueno cuando podamos ver por nosotros
mismos los contactos abiertos y con espacio suficiente como para asegurar el
aislamiento. Esto es el corte visible.

Como en los equipos modernos no es posible ver directamente los contactos, los
fabricantes incorporan indicadores de la posicin de los mismos. Si la a paramenta
est debidamente homologada, tenemos la garanta de que el corte se ha
realizado en condiciones de seguridad. Esto es el corte efectivo.
o

Interruptores

Seccionadores

Pantgrafos

Fusibles

Puentes flojos

La simple observacin de la timonera del dispositivo no es garanta

suficiente de la apertura del mismo.

2. Enclavamiento, bloqueo y sealizacin

Se debe prevenir cualquier posible re-conexin, utilizando para ello medios

mecnicos (por ejemplo candados). Para enclavar los dispositivos de mando no se
deben emplear medios fcilmente anulables, tales como cinta aislante, bridas y
similares.

Cuando los dispositivos sean tele mandados, se debe anular el telemando

eliminando la alimentacin elctrica del circuito de maniobra.

En los dispositivos de mando enclavados se sealizar claramente que se estn

realizando trabajos.

Adems, es conveniente advertir a otros compaeros que se ha realizado el corte

y el dispositivo est enclavado.

3. Comprobacin de ausencia de tensin

En los trabajos elctricos debe existir la premisa de que, hasta que no se

demuestre lo contrario, los elementos que puedan estar en tensin, lo estarn de
forma efectiva.

Siempre se debe comprobar la ausencia de tensin antes de iniciar cualquier

trabajo, empleando los procedimientos y equipos de medida apropiados al nivel de
tensin ms elevado de la instalacin.

Haber realizado los pasos anteriores no garantiza la ausencia de tensin en la

instalacin.

La verificacin de ausencia de tensin debe hacerse en cada una de las fases y en

el conductor neutro, en caso de existir. Tambin se recomienda verificar la
ausencia de tensin en todas las masas accesibles susceptibles de quedar
eventualmente sin tensin

4. Puesta a tierra y en cortocircuito

Este paso es especialmente importante, ya que crear una zona de seguridad

virtual alrededor de la zona de trabajo.

En el caso de que la lnea o el equipo volviesen a ponerse en tensin, bien por una
realimentacin, un accidente en otra lnea (fallo de aislamiento) o descarga
atmosfrica (rayo), se producira un cortocircuito y se derivara la corriente de falta
a Tierra, quedando sin peligro la parte afectada por los trabajos.

Los equipos o dispositivos de puesta a tierra deben soportar la intensidad mxima

de defecto trifsico de ese punto de la instalacin sin estropearse. Adems, las
conexiones deben ser mecnicamente resistentes y no soltarse en ningn
momento. Hay que tener presente que un cortocircuito genera importantes
esfuerzos electrodinmicos.

Las tierras se deben conectar en primer lugar a la lnea, para despus realizar la
puesta a tierra. Los dispositivos deben ser visibles desde la zona de trabajo.

Es recomendable poner cuatro juegos de puentes de cortocircuito y puesta a

tierra, uno al comienzo y al final del tramo que se deja sin servicio, y otros dos lo
ms cerca posible de la zona de trabajo.

Aunque este sistema protege frente al riesgo elctrico, puede provocar otros
riesgos, como cadas o golpes, porque en el momento del cortocircuito se produce
un gran estruendo que puede asustar al tcnico.

5. Sealizacin de la zona de trabajo

La zona dnde se estn realizando los trabajos se sealizar por medio de vallas,
conos o dispositivos anlogos. Si procede, tambin se sealizarn las zonas
seguras para el personal que no est trabajando en la instalacin.