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El mbito Personal
Agosto-Diciembre del 2016

Reflexin

El tiempo no es oro, el tiempo es vida

Jos Luis Sampedro

Tcnica del Pomodoro

Liga del video:

https://www.youtube.com/watch?v=CT70iCaG0Gs

Tcnica del Pomodoro

La Tcnica del Pomodoro es un mtodo para la
administracin del tiempo desarrollado por
Francesco Cirillo a fines de los aos 80s. La
tcnica consiste en dividir el tiempo dedicado a
un trabajo en intervalos de 25 minutos
(llamados Pomodoros) separados por pausas de
cinco minutos para despejar la mente y
relajarse.

Tcnica del Pomodoro

Algunos aspectos que aborda la tcnica:
Trabajar con el tiempo, no contra l.
Eliminar la fatiga.
Manejar las distracciones.
Mejorar la productividad laboral y la calidad de
vida.
Autodisciplina.

Tcnica del Pomodoro

Objetivos de la tcnica:
1. Medir las actividades: Determinar cunto demora
terminar una actividad en Pomodoros. Necesitas cuatro
para revisar un proyecto de residencias? Necesitas dos
para responder todos los correos del trabajo?
2. Proteger el Pomodoro: Establecer las medidas necesarias
para no permitir distracciones externas que hagan que
pierdas la concentracin.
3. Cuando llegue una nueva tarea: Estimar el tiempo que
requerir su realizacin en Pomodoros, con base a las
mediciones previas que hayas hecho.

Tcnica del Pomodoro

Objetivos de la tcnica (continuacin):
4. Verificacin: En los 25 minutos de cada Pomodoro deben
incluirse algunos para recapitular y revisar lo realizado.

5. Organizar el tiempo: Si se determina cunto tiempo

requerirn las labores recurrentes, entonces ser posible
planificar las actividades en los diferentes periodos de
actividad que se tengan.
6. Despus de cumplir los cinco objetivos anteriores, tratar
de conseguir una meta personal. Por ejemplo: mejorar la
eficiencia o la calidad del trabajo, o bien crear objetivos
alrededor del tiempo libre.

Tcnica del Pomodoro

Hay cinco pasos bsicos para implementar la tcnica:
1. Decidir la tarea a realizar.

2. Poner el Pomodoro a 25 minutos.

3. Trabajar en la tarea de manera intensiva hasta
que el Pomodoro se agote y hacer el registro.

4. Tomar una pausa breve de 5 minutos.

5. Cada cuatro Pomodoros tomar una pausa ms
larga (de 15 a 20 minutos).

Tcnica del Pomodoro

Recomendaciones adicionales:
Previamente hay que identificar las tareas que
pueden programarse en Pomodoros, para ello
hay que analizar la tarea y las condiciones para
su realizacin.

Si durante un Pomodoro surge alguna actividad

emergente que pueda distraernos, anotarla
para que no se nos olvide y podamos
concentrarnos de nuevo.

Tcnica del Pomodoro

Crticas a la tcnica:
a) No siempre es posible aislarse del mundo por 25
minutos continuos.

b) Hay labores que bien pueden realizarse de forma

ininterrumpida durante horas, y otras que no se
aguantan por 10 minutos seguidos.
c) Hay prdida de concentracin en las pausas
obligadas.
d) En ciertas actividades hay tiempos muertos que bien
pueden emplearse para hacer otras cosas.