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llama hematosis, la sangre es mandada nuevamente al corazn, el cual contina su ciclo vital
enviando la sangre por las arterias para alimentar a todas las clulas orgnicas.
La sangre se forma por la asimilacin de las sustancias vitales de los alimentos que consumimos,
pero se purifica y vitaliza gracias a la respiracin. Es por ello la importancia de practicar ejercicios
de respiracin que nos ayuden a mantener este proceso natural funcionando en forma excelente;
es decir si slo respiramos en forma normal no es suficiente para purificar y vitalizar la sangre.
La respiracin es un proceso autnomo que puede ser voluntario tambin, con las respiraciones
normales slo mantenemos el organismo, con ejercicios adicionales obtenemos grandes beneficios
no slo en el nivel fsico, sino mental y espiritual, como lo veremos en las prximas lecciones. En
un perodo de 24 horas llegan a los pulmones alrededor de 17,000 litros de sangre, es un recorrido
realmente asombroso y maravilloso. Si no respiramos profundamente entonces la sangre venosa
al llegar a los pulmones no se purifica y no se carga de suficiente vitalidad, esto hace que la
sangre est maleada, y as prosigue su camino pero ahora no est cumpliendo plenamente con su
misin, puesto que la sangre arterial que debera estar limpia y energetizada no lo est del todo y
este proceso comienza a ocasionar disturbios en la fisiologa del organismo, y as aparecen
problemas de salud.
Esta deficiencia de oxgeno en la sangre aunado a sustancias perturbadoras que no se han
eliminado, ocasiona que se presenten todo tipo de malestares y debilitamiento en el
funcionamiento orgnico, y adems influye todo esto en los procesos mentales a travs del
sistema nervioso, el cual se nutre como todos los aparatos y sistemas del cuerpo de la energa de
la sangre; si el sistema nervioso y el cerebro no reciben su provisin necesaria de oxgeno no
pueden funcionar adecuadamente y comienza a manifestarse una debilidad o irritabilidad en los
nervios, que el individuo sufre innecesariamente y lo afecta en su desarrollo personal y en su vida
de relacin con sus semejantes. A tal grado es este problema que si el sistema nervioso est
funcionando mal, los procesos mentales son perturbados profundamente, se generan emociones
negativas y pensamientos e ideas perturbadoras, que podran evitarse si viviramos ms en
armona con las leyes naturales, cuidando la alimentacin, la respiracin, el ejercicio adecuado, el
descanso y la higiene.
Con lo anterior consideramos que es suficiente por ahora para tener una idea de la importancia de
saber respirar. Recomendamos leer en un libro de Anatoma lo relacionado con los aparatos
respiratorio y circulatorio, para ampliar con ms detalle lo ya explicado en este captulo.
Captulo: La respiracin yogui
Continuaremos nuestro estudio de la respiracin, ahora profundizando en el punto de vista del
Yoga; veremos los secretos de la respiracin consciente, la respiracin yogui, sus beneficios y
algunos ejercicios bsicos de respiracin. Vamos a estudiar los secretos de la respiracin
consciente tal y como se han enseado en el sistema Yoga a travs de los tiempos.
SECRETOS DE LA RESPIRACIN CONSCIENTE
1. Inhalar y exhalar por la nariz. Slo exhalar por la boca en ciertos ejercicios especiales, que
veremos ms adelante.
2. Utilizar el rea farngea para inhalar y exhalar, esto es para poder absorber y expulsar una
mayor cantidad de aire. Se debe jalar el aire desde cerca de la garganta, para comprobar que lo
estamos haciendo bien, debemos sentir algo fresco en la garganta al inhalar de esta forma. Esto
se realiza con la boca cerrada y utilizando las fosas nasales como ya hemos explicado.
3. Al inhalar sacar el abdomen, al exhalar meter el abdomen. Este mecanismo se puede checar de
la siguiente forma: sentado cmodamente con la espalda recta, nos ponemos las manos en el
abdomen, inhalamos y observamos si el abdomen sale o se mete, exhalamos y realizamos la
misma observacin. Ya que verificamos esto, practicamos varias veces para corregir el movimiento
o para concientizarlo si ya lo hacemos bien.
4. Acomodar la punta de la lengua en la parte de adentro de los dientes superiores. Esto cuando
Exhalar en 4 segundos,
Sostener 8 segundos.
Ahora se invierte la proporcin de tal manera que las suspensiones son el doble que la inhalacin y
exhalacin. El ritmo puede ser: 6-12-6-12. Aquellos que tienen ms capacidad pueden practicar
con: 8-16-8-16.Y para los ms aventajados sugerimos: 10-20-10-20. Cada estudiante debe
encontrar su propio ritmo respiratorio, no tratar de forzarse, debe ser natural y cmodo; el
sendero del Yoga es la no-violencia, es decir la armona con las leyes y principios de la naturaleza.
Los beneficios de este ejercicio son los mismos que el anterior ms los efectos positivos de los dos
primeros.