14/02/2016

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Por

AjaanBrahmavamso
Somenteparadistribuiogratuita.
Estetrabalhopodeserimpressoparadistribuiogratuita.
Estetrabalhopodeserreformatadoedistribudoparausoemcomputadoreseredesdecomputadores
contantoquenenhumcustosejacobradopeladistribuioouuso.
Deoutraformatodososdireitosestoreservados.

PrimeiraParte
Meditaooprocessoparalograrodesapego.Nameditaorenunciamosaocomplexomundo
exteriorparaatingiroserenomundointerior.Emtodosostiposdemisticismoeemmuitas
tradies,esteprocessoconhecidocomoocaminhoparaamentepuraepoderosa.Experimentar
essamentepura,libertadadomundo,algomaravilhosoebemaventurado.
Duranteesteretirodemeditaohaverumcertotrabalhoduronocomeo,masestejam
preparadosparasuportlo,sabendoqueelefarcomquevocsexperimentemestadosmuito
belosesignificativos.Elesvalerooesforo!umaleidanaturezaquesemesforonoh
progresso.Quersejamosleigosoumonges,semesforonosealcananada,nameditaoouem
qualqueroutracoisa.
Porm,soesforonosuficiente.Oesforotemquecontarcomahabilidade.Eistosignifica
dirigirasuaenergiaexatamenteparaolugarcertoesustentlaaliatqueatarefaesteja
concluda.Oesforocomhabilidadenocausadificuldadesnemperturbaes,aoinvsdisso,
produzasublimepazdameditaoprofunda.
Parasaberparaondeoesforodeveserdirigido,vocprecisaterumclaroentendimentodo
objetivodameditao.Oobjetivodestameditaoosilnciosublime,atranqilidadeeaclareza
mental.Sevocpudercompreenderesseobjetivo,entoolugarondeaplicaroseuesforo,os
meiosparaatingiroobjetivosetornammuitoclaros.
Oesforodirigidoparaoabandono,paradesenvolverumamentequetenhaainclinaopela
renncia.Umdosmuitosenunciadossimples,pormprofundosdoBuda,queummeditador,
cujamenteseinclinepelarenncia,comfacilidadealcanaSamadhi,(oobjetivodameditao).
Essemeditadorconquistaosestadosdebemaventuranainteriorquasequedemodoautomtico.
OqueoBudadissequeaprincipalcausaparaalcanarameditaoprofunda,paraalcanaresses
estadospoderosos,adisposiopeloabandono,parasesoltardetudo,pelodesapego,pela
renncia.
Duranteesteretirodemeditao,noiremosdesenvolverumamentequeacumulacoisasese
agarraaelas,masaoinvsdisso,desenvolveremosumamentequeestdispostaasesoltardas
coisas,sesoltardosfardos.Foradameditaotemosdecarregarosfardosdasnossasmuitas
responsabilidades,comoumsemnmerodemalaspesadas,masduranteoperododemeditao
tantabagagemdesnecessrio.Portanto,duranteameditaovejasevocpodedescarregar
tantasmalasquantaspuder.Pensenessascoisascomofardos,cargaspesadasqueopressionam.
Assim,vocteraatitudecorretaparadeixaressascoisasdelado,abandonlasdemodo
voluntrio,semolharparatrs.Esseesforo,essaatitude,essemovimentodamentequese
inclinapelarenncia,oqueirconduzlomeditaoprofunda.Mesmoduranteosestgios
iniciaisdesteretirodemeditao,vejasevoccapazdegeraraenergiadarenncia,adisposio
parasesoltardascoisas,epoucoapoucooabandonoocorrer.medidaquenasuamentevoc
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abrirmodascoisas,vocirsesentirmaisleve,descarregadoelivre.Noprocessodemeditao,
esseabandonodascoisasocorreemetapas,passoapasso.
Sevocdesejar,poderpercorrerosestgiosiniciaisrapidamente,masmuitocuidado,seassimo
fizer.Podeserque,sepassardemasiadorpidopelosestgiosiniciais,vocpercebaqueotrabalho
preparatrionofoiconcludo.comoquererconstruirumacasasobrefundaesdeficientes.A
casaserconstrudacomrapidez,mastambmdesabarcomrapidez!Portanto,sbiogastarum
bomtempocomosfundamentosenoprimeiroandartambm,fazendocomqueotrabalhode
basesejabemfeito,firmeeslido.Assim,aoprosseguirparaosandaresmaisaltos,osestadosde
bemaventurananameditao,tambmseroestveisefirmes.
Nomodocomoeuensinomeditao,gostodecomearpeloestgiobemsimplesdeabrirmoda
bagagemdopassadoedofuturo.Vocpoderpensarqueissoalgotofcildeserfeitoque
bsicodemais.Noentanto,sevocdedicaraessafasetodooseuesforo,semsairemdisparada
paraosestgiosmaiselevadosdameditao,atquetenhaalcanadoadequadamenteoprimeiro
objetivodesustentaraatenonomomentopresente,entomaistarde,vocdescobrirque
estabeleceuumafundaomuitoslidasobreaqualseroestabelecidososestgiossuperiores.
Abandonaropassadosignificanopensarnemsequernoseutrabalho,nasuafamlia,nosseus
compromissos,nassuasresponsabilidades,nasuahistria,nosbonsemausmomentosdasua
infncia...,vocabandonatodasasexperinciaspassadasaonolhesdaratenodeforma
nenhuma.Vocsetornaalgumdesprovidodehistriaduranteoperododameditao.Vocno
devenemmesmopensardeondeveio,ondenasceu,quemsoosseuspaisouquetipode
educaoteve.Todaessahistriaabandonadanameditao.Dessaforma,todosaquinoretiro
setornamiguais,unicamentemeditadores.Deixadeserimportantequantosanosvocpratica
meditao,sevocexperienteouprincipiante.Sevocabandonartodaessahistria,ento
seremostodosiguaiselivres.Estamosnoslibertandodaquelaspreocupaes,percepese
pensamentosquenoslimitamequenosimpedemdedesenvolverapazquetemorigemno
abandono.Portanto,vocfinalmentesesoltadetodasaspartesdasuahistria,atmesmoa
histriadoqueocorreuatagoranesteretiro,mesmoarecordaodaquiloqueaconteceuhum
instante!Assim,vocnocarregarnenhumfardodopassadoparaopresente.Vocnoestmais
interessadoeabandonaoquequerquetenhaacabadodeacontecer.Vocnopermitequeo
passadoecoenasuamente.
Eudescrevoistoassim:fazerdasuamenteumacelaalmofadada!Quandoqualquerexperincia,
percepooupensamentoatingeaparededacelaalmofadada,nohrebote.Elessimplesmente
afundamnorevestimentoalmofadadoeparamexatamentealimesmo.Assim,nopermitimosque
opassadoecoenanossaconscincia,porqueestamosdesenvolvendoamentequeseinclinapelo
abandono,pelanoresistnciaesoltamento.
Algumaspessoaspensamquesetomaremopassadocomoobjetodecontemplao,elaspodero
dealgumaformaaprenderalgocomissoesolucionarosproblemasdopassado.Noentanto,voc
deveentenderquesemprequevocobservaopassado,invariavelmenteovatravsdeumatica
distorcida.Oquequerquevocpensetersido,naverdadenofoiexatamenteisso!porissoque
aspessoasdiscutemsobreoquenaverdadeaconteceuatmesmodepoisdepassadossalguns
momentos.Ospoliciaisqueinvestigamacidentesdetrfegosabemmuitobemque,muitoembora
umacidentepossaterocorridoshmeiahora,duastestemunhasdistintas,ambastotalmente
honestas,iroapresentarrelatosdiferentes.Nossamemrianoconfivel.Sevocconsideraro
quopoucoconfivelamemria,entonoirdarmuitovalorparaopensarsobreopassado.E
assimpodersesoltardisso.Poderenterrlo,damesmaformacomoseenterraumapessoaque
morreu.Vocacolocanumcaixoedepoisaenterra,oucrema,eissoestacabado,concludo.
Noinsistanopassado.Nocontinueacarregarnasuacabeaoscaixesdosmomentosmortos!
Sevocfizerissoestarsedesencorajandocompesadosfardosquenaverdadenolhepertencem.
Deixequetodoopassadosevevocterahabilidadeparaestarlivrenomomentopresente.
Quantoaofuturo,asexpectativas,temores,planoseesperanassoltesedissotudo.OBuda
certavezdissedofuturooquequerquevocspensem,assimvaiser,sersemprealgodistinto!
Osbiocompreendequeofuturoincerto,desconhecidoeportantoimprevisvel.Comfreqncia,
anteciparofuturoumacompletaestupidez,esersempreumagrandeperdadetempopensar
nofuturoduranteameditao.
Quandovoctrabalharcomasuamente,irdescobrirqueelamuitoestranha.Amentecapaz
defazercoisasmaravilhosaseinesperadas.muitocomumquemeditadores,queestejam
enfrentandodificuldades,quenoestejamobtendomuitatranqilidade,sentarpensandoL
vamosnsoutravez,maisumahoradefrustrao.Muitoemboraelestenhamcomeado
pensandodessaforma,antecipandoofracasso,algoestranhoocorreeelesexperimentamuma
meditaoplenadepaz.
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Recentemente,ouviorelatodaexperinciadeumapessoanoseuprimeiroretirodedezdias.
Depoisdoprimeirodiaoseucorpodoatantoqueelepediuparairparacasa.OmestredisseFique
umdiamaiseadorirsumir,euprometo.Assimeleficoumaisumdia,adorpioroueele
novamentequeriairembora.Omestrerepetiusumdiamaiseadorirembora.Ele
permaneceupeloterceirodiaeadorficouaindapior.Emcadaumdosnovedias,noiteeleiaat
omestree,sofrendocommuitasdores,pediaparairemboraeomestredizia,smaisumdiaea
dorirdesaparecer.Asexpectativasdeleforamtotalmentesuperadasquandonoltimodia,ao
comearaprimeirameditaopelamanh,adorhaviadesaparecido!Adornovoltoumais.Elefoi
capazdesentarporlongosperodossemqualquerdor!Eleficousurpresocomamaravilhaquea
menteecomoestacapazdeproduzirresultadostoinesperados.Portanto,vocnopode
anteciparofuturo.Elepodesertoestranho,atmesmoinslito,completamenteforadaquiloque
podeseesperar.Experinciascomoessaproporcionamsabedoriaecoragemparaabandonartodos
ospensamentossobreofuturoetambmtodasasexpectativas.
QuandovocestivermeditandoepensandoQuantosminutosaindafaltamparaterminar?Quanto
tempomaistenhodeagentar?issosernovamentevaguearnadireodofuturo.Adorpoder
desaparecernuminstante.Oprximomomentopodersertotalmentelivre.Vocnopode
anteciparoqueiracontecer.
Aolongodoretiro,vocmeditadurantemuitassesses,algumasvezesvocpensarque
nenhumadessasmeditaestrouxequalquerbenefcio.Naprximasessodemeditaovoc
sentaetudosetornatopacficoecmodo.VocpensaUau!Agorapossomeditar!,masa
meditaoseguinteterrveloutravez.Oqueestacontecendoaqui?
Oprimeiromestredemeditaoquetivemedissealgoquenapocasooumuitoestranho.Ele
dissequenoexistetalcoisacomoumameditaoruim!Eletinharazo.Todasasmeditaesque
vocchamaderuins,frustrantesequenoatendemssuasexpectativas,todasessasmeditaes
soaquelasnasquaisvoctrabalhaduroparareceberoseusalrio...
comoumapessoaquetrabalhatodaasegundafeiraeaofinaldodianorecebenenhum
pagamento.Paraqueestoufazendoisso?,elapensa.Elatrabalhatodaaterafeiraenoganha
nada.Outrodiaruim.Todaaquartafeira,todaaquintafeiraeaindanadaparacompensaro
trabalhoduro.Soquatrodiasruinsseguidos.Ento,chegaasextafeira,elafazexatamenteo
mesmotrabalhoqueantesenofinaldodiaochefelhedumcheque.Uau!Porquetodososdias
nosodiadepagamento?!
Porquetodasmeditaesnosoumdiadepagamento?Agora,vocentendeuosmile?nas
meditaesdifceisquevocacumulacrditos,vocacumulaascausasparaoxito.Trabalhando
paraobterapaznasmeditaesdifceis,vocacumulaforas,omomentumparaapaz.Ento
quandohouvercrditosuficientedeboasqualidades,amenteirparaumaboameditaoea
sensaoserdeumdiadepagamento.aolongodasmeditaesruinsquevocrealizao
trabalho.
NumretirorecentequedirigiemSydney,duranteoperododasentrevistas,umasenhorame
dissequesentiuraivademimdurantetodoodia,porduasrazesdistintas.Nasmeditaes
matinaiselaestavaenfrentandodificuldadeseficavazangadacomigopornotocarosinoparadar
umfimmeditaomaiscedo.Nasmeditaesvespertinaselalogrouumestadobeloepacficoe
ficavazangadacomigoportertocadoosinotocedo.Assessesforamtodascomamesma
durao,exatamenteumahora.Comomestre,nopossvelganhartodastocandoosino!
Issooqueacontecequandovocficaantecipandoofuturo,pensando,Quantosminutosmais
atquesoeogongo?nissoquevocsetortura,agarrandoumpesadofardoquenolhediz
respeito.Portanto,cuidadoparanopegaramalapesadadeQuantosminutosfaltampara
terminar?ouOquevoufazerdepois?Senissoquevocestpensando,entovocnoest
prestandoatenoquiloqueestacontecendoagora.Vocnoestmeditando.Vocseperdeue
estprocurandoencrenca.
Nesteestgiodameditao,mantenhaasuaatenoexatamentenomomentopresente,ao
pontodenosabernemquediahojeouquehoramanh?tarde?nosei!Vocsabequal
momentoagora!Dessaformavoccheganessabelaescalatemporalmonsticaondevocest
meditandounicamentenopresentemomento,semnoodequantosminutossepassaramou
quantosfaltam,semsequerselembrarquedia.
Certavez,quandoeueraumjovemmongenaTailndia,esqueciemqueanoestvamos!
maravilhosovivernessereinolivredotempo,umreinotomaislivredoqueomundoobcecado
pelashorasemqueemgeralvivemos.Noreinolivredotempo,vocvivenciaestemomento,da
mesmaformacomotodosossbiosvivenciaramessemesmomomentoaolongodemilharesde
anos.Semprefoiassimenodeoutraforma.Voctemquepenetrarnarealidadedoagora.
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Arealidadedoagoramagnficaeimpressionante.Quandovoctiverabandonadotodoopassado
etodoofuturo,comosevocrevivesse.Vocestaqui,voctematenoplena.Esseo
primeiroestgiodameditao,nadaalmdessaatenoplenasustentadaunicamenteno
presente.Aochegarataqui,vocrealizoumuito.Vocabandonouoprimeirofardoqueimpedea
meditaoprofunda.Portanto,faaumgrandeesforoparaalcanaresteprimeiroestgioatque
elefiqueforte,firmeebemestabelecido.Emseguidairemosrefinaraatenonomomento
presenteparaoestgioseguinteaatenosilenciosanopresentemomento.
SegundaParte
Naprimeirapartedesteartigotripartido,esboceioobjetivodestameditaoqueosilncio
sublime,atranqilidadeeaclarezamental,repletodomaisprofundoinsight.Depois,indiqueio
temafundamentalquecorrecomoumfiocontnuoaolongodetodaameditao,queo
abandonodosfardosmateriaisementais.Porfim,naprimeirapartedescrevidemodoextensoa
prticaqueconduzquiloquechamodeprimeiroestgionestameditao,eesseprimeiroestgio
alcanadoquandoomeditadorpermanececonfortavelmentenomomentopresenteporperodos
detempolongoseininterruptos.TalcomoescrevinoartigoanteriorArealidadedoagora
magnficaeimpressionante...Aochegarataqui,vocrealizoumuito.Vocabandonouoprimeiro
fardoqueimpedeameditaoprofunda.Mastendoalcanadotanto,vocdeveriairmaisalm,
atoaindamaissublimeeverdadeirosilnciodamente.
Nestepontoimportanteesclareceradiferenaentreaatenosilenciosanopresentemomentoe
pensarsobreisso.Comoilustraotomemososmiledapartidadetnisnateleviso.Aoassistir
umapartidadessas,vocpoderobservarque,naverdade,hduaspartidasocorrendo
simultaneamenteapartidaquevocvnatelaeapartidaquevocouvedescritapelo
comentarista.Realmente,seumAustralianoestiverjogandocontraumNeozelands,entoas
observaesdocomentaristaAustralianoprovavelmenteseromuitodistintasdaquiloque
realmenteestocorrendo!Ocomentriocomfreqnciapreconceituoso.Nestesmile,observara
telasemoscomentriosequivaleatenosilenciosanameditao,prestaratenoaos
comentriossignificapensarsobreeles.Voccompreenderqueestmuitomaisprximoda
Verdadequandoobservasemcomentrios,aoexperimentaraatenosilenciosanopresente
momento.
Emcertasocasies,atravsdoscomentriosinternosquecremosconheceromundo.Na
verdade,essedilogointeriornoconheceomundodejeitonenhum!odilogointeriorquetece
asdelusesquecausamosofrimento.odilogointeriorquefazcomquesintamosraivadaqueles
queconvertemosemnossosinimigosedeterapegosperigososporaquelesquetornamosos
nossosamados.Odilogointeriorcausatodososproblemasdavida.Eleconstriotemoreaculpa.
Elecriaansiedadeedepresso.Eleconstriessasilusescomamesmacertezaqueumhbil
comentaristadeTVcapazdemanipularumaaudincia,gerandoraivaoulgrimas.Portanto,se
vocestembuscadaVerdade,deveriadarvaloratenosilenciosa,considerandoa,aomeditar,
maisimportante,maisdoquequalquerpensamento.
oaltovaloratribudoaosprpriospensamentosoprincipalobstculoparaaatenosilenciosa.A
remoocuidadosadaimportnciaquesedaosprpriospensamentoseacompreensodovalore
veracidadedaatenosilenciosaconstituemoinsightquefazcomqueestesegundoestgio
atenosilenciosanopresentemomentosejapossvel.
Umadasmaneiraseficientesparasuperarodilogointeriordesenvolverumaatenono
presentemomentotorefinadaque,aoobservarcadamomentodeformatoprxima,
simplesmentenohavertempoparacomentaracercadoqueacaboudeacontecer.Um
pensamento,comfreqncia,umaopiniosobrealgoquejaconteceu,porexemplo,Issofoi
bom,Issofoidesagradvel,Oquefoiaquilo?Todosessescomentriossereferemauma
experinciaqueacaboudeocorrer.Sevocestiveratentoaofazerumcomentriosobreuma
experinciaquejpassousignificaquevocnoestdandoatenoexperinciaqueacabade
chegar.Vocesttratandodasvisitasantigasenegligenciandoasnovasvisitasqueesto
chegando!
Imaginequeasuamenteoanfitriodeumafesta,recepcionandoosconvidadosmedidaque
esteschegamporta.Seumconvidadoentraevococumprimentaecomeaafalarsobreeste
ouaqueleassunto,entovocnoestcumprindoasuaresponsabilidadedeprestaratenoao
novoconvidadoqueacaboudepassarpelaporta.Comoumconvidadopassapelaportaacada
momento,tudoquevocpodefazercumprimentloedepoisimediatamentepassarparao
prximo.Vocnopodeseocuparnemmesmonamaisbreveconversaocomqualquerumdos
convidados,vistoqueissosignificariaquevociriaperderoconvidadoseguinte.Nameditao,
todasasexperinciasvmparaamenteatravsdasportasdosmeiosdossentidos,umaauma
emseqncia.Sevocsaudarumaexperinciacomatenoplenaeaocuparsenumaconversa,
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vocirperderaprximaexperinciaquevemlogoemseguida.
Quandovocestperfeitamentenomomentopresentecomcadaexperincia,comcadaconvidado
queentranasuamente,vocsimplesmentenotemespaonamenteparaodilogointerior.
Vocnopodeconversarconsigomesmoporqueestatentoetotalmenteocupadocomarecepo
decadaumquecheganasuamente.Essaaatenonopresentemomentorefinadaatoponto
emquesetornaaatenosilenciosadopresenteemcadamomento.
Vocirdescobrir,aodesenvolveressenveldesilnciointerior,queissocomoabrirmodemais
umpesadofardo.comosevoctivessecarregadoumapesadamochilanascostasdurante
quarentaoucinqentaanoscontinuamente,edurantetodoessetempovoctivessesearrastado
exaustopormuitosemuitosquilmetros.Eagoravocteveacoragemeasabedoriadedurante
algumtempotiraraquelamochiladascostasecoloclanocho.Vocirsesentirto
imensamentealiviado,realmenteleve,realmentelivre,porqueagoranomaisexistiropesado
fardodaqueledilogointerior.
Umoutromtodotilparadesenvolveraatenosilenciosareconheceroespaoentreos
pensamentos,osintervalosentreosdilogosinteriores.Sevocprestarbastanteateno,com
aguadaatenoplena,verquandoumpensamentoterminaeantesqueoutrocomeceALI!
Essaaatenosilenciosa!Podeserapenasummomentonoincio,massevocidentificaraquele
silnciopassageiroirseacostumaraisso,emedidaqueforseacostumando,osilncioirdurar
maistempo.Vocircomearadesfrutardosilncio,umavezque,finalmente,vocotenha
encontrado,eissoquefazcomqueelecresa.Maslembrese,osilncioassustadio.Seo
silncioouvirvocfalardele,sumirimediatamente!
Seriamaravilhosoparacadaumdenssepudssemosabandonarodilogointeriorepermanecer
comaatenosilenciosanopresentemomentoportemposuficienteparacompreenderoquo
deliciosoisso.Osilnciomuitomaisfecundoparaasabedoriaeclaridadedoqueopensamento.
Squandovoccompreendeoquomaisprazerosoevaliosoestaremsilncionoseuntimo
queosilnciosetornamaisatrativoeimportanteparavoc.OSilncioInteriorsetornaaquilopelo
queamenteseinclinar.Amentebuscarosilncioconstantemente,apontodespensarsefor
realmentenecessrio,sseexistirumbommotivo.Vistoque,nesteestgio,vocsedeucontade
queamaiorpartedoquepensamosintil,quenolevaanada,escriamuitasdoresdecabea,
comsatisfaoefacilidadevocpassarmuitotemponosilnciointerior.
Osegundoestgiodestameditaoento,aatenosilenciosanopresentemomento.Voc
poderpassaramaiorpartedoseutempodesenvolvendosessesdoisestgios,porquesevoc
puderchegaratesseponto,entodefatovocteravanadomuitonasuameditao.Nesse
estadodeatenosilenciosa,noexatamenteagora,vocirexperimentarmuitapaz,alegriae
conseqentementesabedoria.
Sevocquiseravanarmais,entoaoinvsdeficarcomaatenosilenciosaemqualquercoisa
quesurjanamente,vocescolheapenasUMACOISAnaqualaplicaraatenosilenciosano
presentemomento.EssaUMACOISApodeserapercepodarespirao,aidiadeamorbondade,
(Metta),umcrculocoloridovisualizadonamente,(Kasina),ououtrospontosfocaisparaaateno
menoscomuns.Aquiiremosdescreveraatenosilenciosanarespiraonopresentemomento.
Optarporfixaraatenonumacoisasabrirmodadiversidadeemoverparaoseuoposto,a
unidade.medidaqueamentecomearaseunificar,sustentandoaatenoemapenasuma
coisa,aexperinciadepaz,prazerepoderaumentamsignificativamente.Vocdescobrequea
diversidadedaconscinciatalcomoterseistelefonessobreamesatocandoaomesmotempo
umfardoenorme,eaoabrirmodessadiversidadepermitindoumtelefones,umalinha
privativasomentesobreamesaumalviotamanhoquegeraprazer.Oentendimentodequea
diversidadeumfardocrucialparacapacitarumapessoaparaestabilizaraatenonarespirao.
Sevocdesenvolveuaatenosilenciosanopresentemomento,cuidadosamente,porlongos
perodosdetempo,irperceberquemuitofcildirigiressaatenoparaarespiraoesegula
momentoamomentoseminterrupo.Issoporqueosdoisprincipaisobstculosparaameditao
darespiraoforamsubjugados.Oprimeirodessesdoisobstculosatendnciadamentede
moverseparaopassadooufuturo,eosegundoodilogointerior.porissoqueensinoosdois
estgiospreliminares,daatenonopresentemomentoedaatenosilenciosanopresente
momento,comopreparaoslidaparaumameditaodarespiraomaisprofunda.
Frequentemente,aconteceaosmeditadorescomearemameditaodarespiraocomassuas
mentesaindasaltandoentreopassadoeofuturoecomaatenosubjugadapelodilogointerior.
Semumapreparaoadequada,ameditaodarespiraoacabasendomuitodifcil,atmesmo
impossveleelesdesistemfrustrados.Elesdesistemporquenocomearamnolugarcerto.Eles
nofizeramotrabalhopreparatrioantesdetomararespiraocomofocoparaaateno.No
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entanto,seamenteestiverbempreparadadepoisdecompletarestesdoisprimeirosestgios,voc
perceberqueaofocarnarespirao,vocsercapazdesustentaraatenocomtranqilidade.
Sevocencontrardificuldadeparamanteraatenonarespirao,issoumsinaldequevocse
precipitounosdoisprimeirosestgios.Regresseaosexercciospreliminares!Apacinciacuidadosa
ocaminhomaisrpido.
Quandovocfocanarespirao,vocfocanaexperinciadarespiraoqueestacontecendo
agora.Vocexperimentaaquiloquelhedizoquearespiraoestfazendo,querestaestejaindo
paradentro,ouparafora,ounomeiodessesdois.Algunsmestresdizemparaobservara
respiraonapontadonariz,outrosparaobservarnoabdmeneoutrosparamovlaparace
depoismovlaparal.Eudescobriatravsdaexperinciaquenoimportanteondevoc
observaarespirao.Naverdade,melhornolocalizararespiraoemnenhumlugar!Sevoc
localizararespiraonapontadonariz,elaacabarsetornandoatenononarizenoatenona
respirao,esevoclocalizlanoabdmen,elaacabarsetornandoatenonoabdmen.
PergunteasimesmonesteexatomomentoEuestouinspirandoouexpirando?Comoseiisso?
Ah!Essaexperincialhedizoquearespiraoestfazendo,nissoquevocfocadurantea
meditaodarespirao.Deixedeladoapreocupaocomalocalizaodessaexperinciafoque
apenasnaexperinciaemsi.
Umobstculocomumnestaetapaatendnciaparacontrolararespirao,eissofazcomquea
respiraofiquedesconfortvel.Parasuperaresseobstculo,imaginequevocapenasum
passageironumcarroolhandopelajanelaparaasuarespirao.Vocnoomotorista,nemo
motoristanoassentotraseiro,entoparededarordens,abandoneseedesfrutedopasseio.
Deixequearespiraorespireenquantoquevocsimplesmenteobservaseminterferir.
Quandovocperceberqueainspiraoestentrando,ouqueaexpiraoestsaindo,digamospor
cemrespiraesseguidas,semperdernenhuma,entovocalcanouoquechamodeterceiro
estgionestameditao,aatenosilenciosanarespiraonopresentemomento.Eeste,
novamente,maispacficoeprazerosodoqueoestgioanterior.Parairmaisfundo,vocagora
temcomoobjetivoaplenaatenoininterruptanarespirao.
Estequartoestgio,ouaplenaatenoininterruptanarespirao,ocorrequandoaatenose
expandeparaabarcarcadanicomomentodarespirao.Vocpercebeainspiraonoexato
primeiromomento,quandoaprimeirasensaodainspiraosurge.Depoisvocobservaessas
sensaessedesenvolveremgradualmenteaolongodetodoopercursodeumainspirao,sem
perdernemmesmoummomentodainspirao.Quandoaquelainspiraotermina,vocpercebe
aquelemomento,vocvnasuamenteoltimomovimentodainspirao.A,nomomento
seguintevocvapausaentreasrespiraes,edepoismuitasoutraspausasatqueaexpirao
tenhaincio.Vocvoprimeiromomentodaexpiraoecadasensaosubseqentemedidaque
aexpiraoevolve,atqueaexpiraodesapareaquandoasuafunoestiverterminada.Tudo
issoocorreemsilncioeexatamentenomomentopresente.
Vocexperimentacadapartedecadainspiraoeexpirao,continuamentedurantecentenasde
respiraesseguidas.porissoqueesteestgiochamadoPLENAatenoininterruptana
respirao.Vocnopoderchegaraesteestgioatravsdafora,atravsdoagarramentoou
apego.Vocspoderalcanarestegraudetranqilidadedesapegandosedetudoemtodoo
universo,excetodessaexperinciasilenciosa,momentnea,darespiraoocorrendoneste
instante.Vocnochegaaesseestgioamentechegaaesseestgio.Amentefazotrabalho
porsimesma.Amentereconheceesteestgiocomoumestadoplenodepazeprazer,estars
comarespirao.nessepontoqueofazedor,aparteprincipaldonossoego,comeaa
desaparecer.
Vocirperceberqueoprogressoocorredesprovidodeesforonesteestgiodameditao.Vocs
temquesairdafrente,soltarsedetudoeobservaroprocessoacontecendo.Amenteirse
inclinarautomaticamentesevocdeixlairnadireodessaunicidademuitosimples,pacficae
deliciosa,deixandoaestarscomarespiraoemcadaumeemtodososmomentos.Essaa
unificaodamente,aunificaonomomento,aunificaonosilncio.
Oquartoestgiooquechamodetrampolimdameditao,porqueapartirdesseponto
possvelmergulharnosestadosbemaventurados.Aomanteressaunicidadedaateno,
simplesmente,seminterferncia,arespiraocomearadesaparecer.Arespiraocomeaase
esvairmedidaqueamente,nolugardarespirao,focanaquiloqueseencontranoncleoda
experinciadarespirao,queaimpressionantepaz,liberdadeeprazer.
Nesteestgioeuusootermoarespiraobela.Nestepontoamentereconhecequeessa
respiraopacficaextraordinariamentebela.Vocestconscientedessarespiraobelademodo
contnuo,ummomentoapsooutro,seminterrupesnacadeiadeexperincias.Vocstem
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conscinciadarespiraobela,semesforoepormuitotempo.
Agoravocdeixaarespiraodesaparecereonicoquerestaobelo.Obeloincorpreose
tornaonicoobjetodamente.Amenteagoratomaoseuprprioobjeto.Vocagoranotemem
absolutoconscinciadarespirao,docorpo,dopensamento,dosomoudomundoexterior.Todaa
suaconscinciaestarnobelo,paz,prazer,luzouqualqueroutracoisaqueasuapercepomais
tardevenhaanomear.Vocestarexperimentandoapenasobelo,demodocontnuo,sem
esforo.Jfazmuitotempoquevocabandonouodilogointerior,abandonouasdescriese
avaliaes.Nesteponto,amenteesttocalmaquevocserincapazdequalquerdilogo.
Vocestarexperimentandoapenasoprimeirodesabrochardoprazernamente.Esseprazerirse
desenvolver,crescer,setornarmuitofirmeeestvel.Eassimvocentrarnosestados
meditativoschamadosJhana.Masissosertratadonaterceirapartedestapalestra!
TerceiraParte
Aprimeiraesegundapartedescrevemosquatroprimeirosestgios(talcomoeuosclassifico)da
meditao.Estesso:
1.Atenonomomentopresente.
2.Atenosilenciosanomomentopresente.
3.Atenosilenciosanarespiraonomomentopresente.
4.Plenaatenoininterruptanarespirao.
Cadaumdessesestgiostemqueestarbemdesenvolvidoantesdeavanarparaoestgio
seguinte.Quandoapessoatempressadepassarporessesestgiosdedesapegoosestadosmais
elevadossetornaroinalcanveis.comoconstruirumedifcioaltocomfundaesinadequadas.
Oprimeiroandarconstrudocomrapidezedamesmaformaosegundoeoterceiroandares.E
assim,quandooquartoandaradicionado,aestruturacomeaabalanarumpouco.Equando
elestentamadicionaroquintoandar,oedifciodesaba.Portanto,porfavor,gastebastantetempo
nessesprimeirosquatroestgiosiniciais,faacomquetodoselestenhamfirmezaeestabilidade,
antesdeprosseguirparaoquintoestgio.Vocdeveriasercapazdemanteroquartoestgio,a
plenaatenoininterruptanarespirao,atentoacadamomentodarespirao,semumnico
intervalo,aolongodeduzentasoutrezentasrespiraesseguidas,comfacilidade.Eunoestou
dizendoparacontarasrespiraesnesteestgio,masumaindicaodointervalodetempo
duranteoqualalgumdeveriapermanecercomoestgio4antesdeseguiradiante.Nameditao,
apacinciaocaminhomaisrpido!
Oquintoestgiochamadoplenaatenoininterruptanarespiraobela.Freqentemente,este
estgiofluinaturalmentedoestgioanteriordeformacontnuaediscreta.medidaqueaplena
atenopermanececomfacilidadeedeformacontnuanaexperinciadarespirao,semnadaque
interrompaofluxouniformedaateno,arespiraoseacalma.Emudadeumarespirao
comum,grosseira,paraumarespiraobelamuitosuaveepacfica.Amentereconheceessa
respiraobelaesedeliciacomisso.Amenteexperimentaoaprofundamentodocontentamento.
Elaestfelizsempermaneceraliobservandoessarespiraobela.Amentenoprecisaser
forada.Elapermanececomarespiraobelaporsimesma.Vocnofaznada.Sevoctentar
fazeralgonesteestgio,irperturbartodooprocesso,obeloserperdidoecomonumlanceinfeliz
numjogodetabuleiro,vocvoltaratrsmuitasjogadas.Ofazedortemquedesaparecerneste
estgiodameditaoesficarosabedorobservandopassivamente.
Umartifcioquepodeajudarnesteestgioquebrarosilnciointeriorapenasumaveze
gentilmentepensarconsigomesmo:Calma.Issotudo.Nesteestgiodameditao,amente
emgeralesttosensvelqueapenasumpequenoempurrocomoessefazcomqueamentesiga
ainstruodemodoobediente.Arespiraoseacalmaearespiraobelaemerge.
Quandovocestiverpassivamenteobservandoarespiraobelaacadamomento,apercepode
inspiraoouexpirao,ouincio,meioefimdarespirao,deveriaserabandonada.Eanica
coisaaserpercebidaessaexperinciadarespiraobelaacontecendonestemomento.Amente
jnosepreocupacomquepartedociclodarespiraoelaseencontra,nememqualpartedo
corpoissoestocorrendo.Nestepontoestamossimplificandooobjetodameditao,aexperincia
darespiraonestemomento,eliminandotodososdetalhesdesnecessrios,indoalmda
dualidadedentroefora,ficandoapenascomaconscinciadarespiraobelaquesemostra
suaveecontnua,quasesemnenhumamudana.
Nofaaabsolutamentenadaevejacomoarespiraosemostrasuave,belaeatemporal.Vejao
quotranqilavocpodedeixarelaficar.Demoreseemsaborearadouradarespiraobela,cada
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vezmaistranqila,cadavezmaisdoce.
Agora,arespiraonodesaparecerquandovocquiserqueeladesaparea,masquando
houvertranqilidadesuficiente,restandoapenasobelo.UmsmiledaliteraturaInglesapoder
ajudar.NolivroAlicenoPasdasMaravilhasescritoporLewisCarrol,AliceeaRainhaBranca
tiveramumavisodeumgatosorridenteaparecendonocu.medidaqueobservavam,primeiro
orabodogatodesaparece,depoisaspatasseguidaspelorestodaspernas.Embreve,todoocorpo
dogatodesapareceporcompletorestandoapenasasuacabea,aindacomumsorriso.Ea,a
cabeacomeaasedesvanecerapartirdasorelhasedosbigodeseempoucotempotodaacabea
dogatosorridentedesapareceporcompletoexcetoosorrisoqueaindapermanecenocu!Um
sorrisosemoslbiosparasorrir,masumsorrisovisvelmesmoassim.Essaumaanalogia
acuradaparaoprocessodedesapegoqueocorrenestepontonameditao.Ogatosorridente
equivalerespiraobela.Ogatodesvanecendoserepresentaarespiraodesaparecendoeo
sorrisoincorpreoaindavisvelnocurepresentaopuroobjetomentalbelo,claramentevisvel
namente.
EsseobjetomentalpurochamadodeNIMITTA.Nimittasignificaumsinalenestecasoum
sinalmental.umobjetorealnocenriodamente,(citta),equandoaparecepelaprimeiravez
muitoestranho.Noexistenadaquepossasercomparadoaele.Entretanto,aatividademental
chamadapercepobuscaalgo,nosbancosdamemriadasexperinciasdevida,nemqueseja
apenasumpoucoparecido,paraproporcionarumadescrioparaamente.Paramuitos
meditadores,essebeloincorpreo,esseprazermental,percebidocomoumaluzbela.No
umaluz.Osolhosestocerradoseaconscincianavisojfoidesligadafazmuitotempo.Tratase
daconscinciadamentelibertadapelaprimeiravezdomundodoscincosentidos.semelhante
luacheia,nestecasorepresentandoamenteluminosa,quesurgedetrsdasnuvens,nestecaso
representandoomundodoscincosentidos.amentesemanifestandoenoumaluz,maspara
muitospareceumaluz,percebidocomoumaluzporqueessadescrioimperfeitaamelhor
explicaoqueapercepocapazdeoferecer.
Paraoutrosmeditadores,apercepooptapordescreveressaprimeiraapariodaconscinciada
mentecomosensaesfsicas,talcomoumaintensatranqilidadeouxtase.Outravez,a
conscincianocorpo,(aquiloqueexperimentaoprazereador,ocaloreofrio,eassimpordiante),
jfaztempofoibloqueadaeissonoumasensaofsica.Maspercebidocomoalgo
semelhanteaoprazer.Algunsvmumaluzbranca,algunsumaestreladourada,algunsuma
prolaazul...ofatoimportanteasaberquetodosestodescrevendoomesmofenmeno.Todos
experimentamomesmopuroobjetomentaleessesdetalhesdiferentessoadicionadospelas
distintaspercepes.
Vocpodeidentificarumnimittaatravsdas6caractersticasseguintes:1)Eleapareceapenas
depoisdoquintoestgiodameditao,depoisdomeditadorterestadocomarespiraobelapor
muitotempo2)Eleaparecequandoarespiraodesaparece3)Elesurgecomacompleta
ausnciadoscincosentidosdaviso,audio,olfato,paladaretoque4)Elesemanifestaapenas
namentesilenciosa,quandoopensamentodiscursivo,(dilogointerior),estivertotalmente
ausente5)estranho,mascompoderosaatrao6)umobjetoquepossuibelezasingela.
Mencionoessascaractersticasparaquevocspossamdistinguirosnimittasverdadeirosdos
imaginrios.
Osextoestgio,ento,chamadoexperimentandoonimittabelo.Elealcanadoquandoo
desapegoemrelaoaocorpo,aopensamentoeaoscincosentidos,(incluindoaconscinciada
respirao),tocompletoquesrestaonimittabelo.
Algumasvezes,quandoonimittasurgepelaprimeiravezelepodeparecermontono.Nesse
ponto,omeditadordeveriaregressarimediatamenteaoestgioanteriordameditao,daplena
atenoininterruptanarespiraobela.Omeditadoravanouparaonimittademasiadocedo.
Outrasvezesonimittabrilhantemasinstvel,brilhandodeformaintermitentecomoofachode
umfarol.Outravez,issomostraquevocabandonouarespiraobelademasiadocedo.O
meditadorprecisasercapazdesustentaraatenonarespiraobelacomtranqilidadepormuito,
muitotempoantesdamenteestaraptaparamanteraclaraatenonumnimittamuitssimomais
sutil.Portanto,treineamentenarespiraobela,treineacompacinciaediligncia,equando
chegaromomentodeirparaonimittaeleserluminoso,estvelefcildesermantido.
Aprincipalrazopelaqualonimittapoderparecermontonoqueasatisfaonodemasiado
profunda.Vocaindaestdesejandoalgo.Emgeral,vocestdesejandoonimittaluminosoou
desejandoJhana.Lembrese,eistoimportante,Jhanassoestadosdedesapego,estados
incrveisdeprofundasatisfao.Portanto,soltesedamentefaminta,desenvolvaasatisfaopela
respiraobelaeonimittaeJhanaaconteceroporsimesmos.
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Aprincipalrazoparaainstabilidadedonimittaporqueofazedornoquerdeixardeinterferir.
Ofazedorocontrolador,omotoristanobancotraseiro,sempreseintrometendoondeno
chamadoecriandoconfuso.Estameditaoumprocessonaturaldetrguaerequerquevoc
saiadafrentecompletamente.Ameditaoprofundasocorrequandovocrealmentese
desapega,eissosignificaREALMENTESEDESAPEGARaopontodoprocessosetornarinacessvel
paraofazedor.
Ummeiohbilparaalcanaressarennciaprofundadepositardemododeliberadoplena
confiananonimitta.Interrompaosilnciosporummomento,demodomuitogentil,esussurre,
comosefossedentrodasuamente,quevocdepositaplenaconfiananonimitta,paraqueo
fazedorrenuncieatodoequalquercontroleedesaparea.Amente,representadanestecasopelo
nimittasuafrente,irentoassumiroprocessoenquantovocsobservatudoisso
acontecendo.
Nesteponto,vocnoprecisafazernadaporqueaintensabelezadonimittamaisdoque
suficienteparareteraatenosemasuaajuda.Cuidadoparanofazeravaliaesnesteestgio.
QuestescomoOqueisso?,IssoJhana?,Oquedevofazeraseguir?,eassimpordiante
sotodasolabordofazedortentandonovamenteseintrometer.Issoatrapalharoprocesso.
Vocpoderavaliartudo,umavezqueajornadatenhasidoconcluda.Umbomcientistaavaliao
experimentoapenasnofinal,quandotodososdadosforamcoletados.Portanto,agora,nofaa
avaliaesoutentechegaraconcluses.Nonecessrioprestaratenosbordasdonimitta
redondoouoval?,Asbordasestontidasouindistintas?Tudoissodesnecessrioesconduz
amaisdiversidade,maisdualidadedeinterioreexterior,emaisperturbao.
Deixequeamenteseinclineparaondeelaquiser,queemgeralnadireodocentrodonimitta.
Ocentroondeseencontraapartemaisbela,ondealuzmaisbrilhanteepura.Soltesedetudo
edesfruteapenasdoprocesso,quandoaatenoatradaparaocentroealisedepositaou
quandoaluzseexpandeportodososladosenvolvendoototalmente.Isto,naverdade,uma
nicaeamesmaexperinciapercebidasobdistintosngulos.Permitaqueamentesefundacomo
xtase.Deixequeostimoestgiodestameditao,Jhana,ocorra.
HdoisobstculoscomunsaoentraremJhana:exultaoetemor.Aexultaoficarexcitado.
Se,nesteponto,amentepensarUau,issoa!entomuitoimprovvelqueJhanaocorra.
Essareao,Uau,temquesersubjugadadandolugarabsolutapassividade.Vocpodedeixar
todososUausparadepoisdeemergirdeJhana,esseoseulugaradequado.Oobstculomais
provvel,noentanto,otemor.Omedosurgecomoreconhecimentodoabsolutopodereprazer
doJhana,ouentodoreconhecimentoqueparaentrarcompletamenteemJhana,algoterque
serdeixadoparatrsVoc!OfazedorestemsilncioantesdoJhana,masaindaest
presente.DentrodoJhana,ofazedordesaparececompletamente.Osabedoraindaest
operando,voctemplenaconscincia,mastodososcontrolesagoraestoforadealcance.Voc
nocapazdeformularnemumnicopensamento,quantomaistomarumadeciso.Avolio
estcongelada,eissoparecerassustadorparaoiniciante.Nuncaantes,emtodaasuavida,voc
teveaexperinciadeestartodesprovidodecontroleeaindaassimcomtoplenaconscincia.O
temorprovmdomedoderenunciaraalgotofundamentalmentepessoalcomoavolio.
EssetemorpodesersuperadoatravsdaconfiananosensinamentosdoBudajuntamentecomo
prazertentadorfrente,quepodeservistocomoumarecompensa.OBudacomfreqnciadisse
doprazerdeJhanaqueessetipodeprazerdeveserbuscado,deveserdesenvolvido,deveser
cultivadoenodevesertemido(MN66LatukikopamaSutta).Portanto,antesqueotemor
surja,depositeasuatotalconfiananaqueleprazeremantenhaafnosensinamentosdoBudae
noexemplodosNobresDiscpulos.ConfienoDhammaedeixequeoJhanaoenvolva
calorosamentenumaexperinciaprazerosadesprovidadeesforo,tantodocorpocomodoego
experinciaessaqueseramaisprofundadasuavida.Tenhacoragemdeabandonarporcompleto
ocontroledurantealgumtempoeexperimentartudoissoporvocmesmo.
SeforJhana,terumaduraolonga.NomereceserchamadodeJhanasedurarsalguns
poucosminutos.Emgeral,osJhanasmaiselevadospersistempormuitashoras.Umavezdentro
deles,nohescolha.VocemergirdoJhanaapenasquandoamenteestiverprontaparasair,
quandoocombustveldodesapego,quefoiacumuladoantes,tiversidoesgotado.Essesso
estadosdeconscinciacomtantapazesatisfaoqueasuaprprianaturezapersistirpormuito
tempo.UmaoutracaractersticaqueJhanaocorreapenasdepoisqueonimittadiscernidoda
formadescritaacima.Almdisso,vocprecisasaberqueenquantoestiveremJhanaser
impossvelsentirocorpo,(porexemplo:doresfsicas),ouvirsonsdoexteriorouformularalgum
pensamento,nemmesmopensamentosbons.Hapenasumaclaraunicidadedepercepo,
umaexperinciadeprazernodualistaquepermaneceinalteradapormuitotempo.Noum
transe,masumestadoelevadodeconscincia.Issoditoparaquevocpossasaberporsimesmo
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seoquevoctomaporJhanarealouimaginrio.
Hmuitomaisparaserditosobremeditao,masaquifoidescritoapenasomtodobsicousando
seteestgiosqueculminamcomoPrimeiroJhana.Muitomaispoderiaserditoacercadoscinco
obstculosecomoestessosuperados,sobreosignificadodaatenoplenaecomoesta
empregada,sobreosQuatroSatipatthanaeosQuatroCaminhosparaoSucesso,(Iddhipada),e
sobreasCincoFaculdades,(Indriya),e,claro,sobreosJhanassuperiores.Tudoissodizrespeitoa
estaprticademeditao,mastemdeserdeixadoparaumaoutraocasio.
Paraaquelesqueerroneamenteentendemtudoistoexclusivamentecomoumaprticade
samatha,semconsideraroInsight,(Vipassana),porfavor,tenhamclaroqueistononem
VipassanaenemSamatha.IstosechamaBhavana,omtodoensinadopeloBudaereiteradona
TradiodeFlorestasdoNordestedaTailndia,daqualfaziaparteomeumestre,oVen.Ajaan
Chah.Freqentemente,AjaanChahdiziaqueSamathaeVipassananopodemserseparados,e
quetampoucopossveldesenvolveresseparseparadodoEntendimentoCorreto,Pensamento
Correto,CondutaMoralCorretaeassimpordiante.Defato,paraprogredirnosseteestgios
descritosacima,omeditadornecessitaterumacompreensoeaceitaodosensinamentosdo
Budaeumacondutamoralpura.Oinsightsernecessrioparaalcanarcadaumdessesestgios,
isto,oinsightdosignificadododesapego,darenncia.Quantomaisessesestgiosforem
desenvolvidos,tomaisprofundosseroosinsights,esevoclograralcanarosJhanas,entoisso
mudartodaasuacompreenso.PodesedizerqueoInsightgiraaoredordeJhanaequeJhana
giraaoredordoInsight.EsseocaminhoparaNibbana,pois,oBudadisse,Paraaquelequese
entregaaJhana,quatroresultadospodemseresperados:entrarnacorrenteza,retornarumavez,
noretornarouostatusdearahant(PasadikaSuttaDN29.25).

VejatambmJhanas.
Fonte:BuddhistSocietyofWesternAustraliaNewsletter,1998

Revisado:8Maio2006
Copyright20002015,AcessoaoInsightMichaelBeisert:editor,FlvioMaia:designer.

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