6 claves para ser feliz, segn Harvard

La prestigiosa universidad tiene como profesor al gur de la felicidad

que aporta a sus alumnos herramientas para conseguir el xito y
encarar la vida con ms alegra.
HARVARD. Las clases se centran que se centra en la felicidad, la autoestima y
la motivacin.
Conocer la clave de la felicidad es una de las mayores intrigas a nivel
mundial. La felicidad es algo que todas las personas buscan alcanzar.
Afortunadamente, Tal Ben Shahar, considerado el "gur de la felicidad" tiene
algunos tips para compartir.
Este profesor de Psicologa Positiva en
prestigiosas del mundo, ensea a 1400
ser ms felices. Segn Ben Shahar, la
autoestima y la motivacin- les da
conseguir el xito y encarar la vida con

Harvard, una de las universidades ms

alumnos por semestre cmo aprender a
clase -que se centra en la felicidad, la
a los estudiantes herramientas para
ms alegra.

En ConBienestar te compartimos 6 de sus consejos principales para

ser felices:
1. Perdon tus fracasos. Es ms: celebralos! Es imposible tratar de vivir
sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales
como la alegra, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas,
conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegra, dice el
profesor.
En 1992, Mauger y sus colaboradores estudiaron los efectos del perdn, y
descubrieron que quienes menos se perdonaban a s mismos presentaban ms
trastornos como la depresin, la ansiedad y la baja autoestima.
2. No ds lo bueno por hecho: Agradec, ya sean cosas grandes o
pequeas. "Esa mana que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y
siempre estarn ah tiene poco de realista", agrega.
3. Hac deporte. Cuando habla de ejercitar, el experto advierte que no es
necesario matarse el gimnasio o correr 10 kilmetros diarios. Basta con
practicar un ejercicio suave como caminar a paso rpido durante 30 minutos al
da para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen
sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiceos naturales
que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer.
4. Simplific, en el ocio y el trabajo. Identifiquemos qu es lo
verdaderamente importante, y concentrmonos en ello, propone Tal BenShahar. Ya se sabe que quien mucho abarca, poco aprieta, y por ello lo mejor
es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se refiere slo al
trabajo, sino tambin al rea personal y al tiempo de ocio: Mejor apagar el
telfono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la
familia.

5. Aprend a meditar. Este sencillo hbito combate el estrs. Miriam

Subirana, doctora por la Universidad de Barcelona, escritora y profesora de
meditacin y mindfulness, asegura que a largo plazo, la prctica continuada
de ejercicios de meditacin contribuye a afrontar mejor los baches de la vida,
superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser ms nosotros mismos bajo
cualquier circunstancia. El profesor de Harvard aade que es tambin un
momento idneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo,
aunque no hay consenso en que el optimismo llegue a garantizar el xito, s le
aportar un grato momento de paz.
6. Practic la resiliencia. La felicidad depende de nuestro estado mental.
Concretamente, nuestro nivel de dicha lo determinar aquello en lo que nos
fijemos y en las atribuciones del xito o el fracaso, dice Ben Shahar. Los
pacientes depresivos atribuyen los fracasos a s mismos, y el xito, a
situaciones externas a su persona; mientras que la gente positiva tiende a
colgarse las medallas, y los problemas, casi mejor que se los quede otro.
Sin embargo, as perdemos la percepcin del fracaso como 'oportunidad', que
tiene mucho que ver con la resiliencia, un concepto que se ha hecho muy
popular con la crisis, y que viene prestado originariamente de la Fsica y de la
Ingeniera, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su
forma original despus de someterse a una presin deformadora. "En las
personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para
enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difciles, o
situaciones
A la pregunta de si alguna vez se tiene suficiente felicidad, el profesor de
Harvard responde: "Es precisamente la expectativa de ser perfectamente
felices lo que nos hace serlo menos. potencialmente traumticas, y
recuperarse saliendo fortalecido y con ms recursos, afirma el mdico
psiquiatra Roberto Pereira, director de la Escuela Vasco-Navarra de Terapia
Familiar.