SINDROMUL METABOLICMETABOLICCONSECINTA A UNUI STIL DE

VIATA NESANATOS
Alimentatia in sindromul metabolic

DEFINITIE

Sindromul metabolicmetabolic- este o dereglare

metabolica ce cuprinde simptome care de
cele mai multe ori apar
impreuna:obezitatea abdominala,toleranta
scazuta la glucoza,dislipidemie si
hipertensiune arteriala.

Persoanele care sufera de aceasta

afectiune au un risc crescut de a dezvolta
boli cardiovasculare,diabet zaharat tip 2.

SINDROMUL METABOLIC

Prezenta obligatorie a obezitatii

abdominale:
barbati talie >94cm
femei talie >80cm
+
Oricare doua dintre urmatoarele:
TG>150mg% sau dislipidemie tratata
HDL<40 barbati si <50 femei
TA>130/85mmHg sau HTA tratata
glicemie a jeun>100mg% sau DZ tratat

TRATAMENTUL SINDROMULUI METABOLIC

Obiective:prevenirea aparitiei diabetului

zaharat si a bolilor cardiovasculare

Metode:--modificarea stilului de viata prin:

Metode:

Adoptarea unui stil de viata
sanatos

Tratament agresiv al factorilor
de risc cardiovascular

Tratamentul dislipidemiei

Tratamentul diabetului zaharat

Tratamentul hipertensiunii
arteriale

STIL DE VIATA SANATOS

Alimentele procesate prezente in dieta

omului modern ofera metabolismului uman
aditivi si substante cu care acesta nu este
obisnuit,producind dezechilibre metabolice.

Alimentatie echilibrata:

evitarea consumului de alimente cu
densitate calorica mare(bogate in
glucide concentrate si lipide
saturate).

Consum moderat de alcool

Renuntarea la fumat

STIL DE VIATA SANATOS

Timp de odihna de cel putin 8 ore pe zi

Mese fractionate(5fractionate(5-6 mese pe zi)

Exercitiu fizic:constant ca intensitate si timp

Cel mai usor de
acceptat:mersul pe jos,in ritm
rapid,zilnic 3030-60 minute/zi.

CARACTERISTICILE DIETEI IN SINDROMUL METABOLIC

Aport caloric crescut in special grasimi

saturate
Consum scazut de fructe si vegetale
Consum crescut de
edulcolanti,deserturi,sucuri
Fructoza--incriminata in sindromul
Fructoza
metabolic
Bauturile dietetice cresc riscul
cardiovascular(studiu CARDIA)
Consum crescut seminte si fructe
oleaginoase
Consum crescut de sare
Consum crescut de alcool

ALIMENTE BOGATE IN GRASIMI SATURATE

Lapte integral,smantana,frisca,
Branzeturi grase:cascaval,branza topita,telemea de
oaie,de bivolita
Carne grasa:porc,oaie,gaina,rata,miel
Carne tocata,mititei,chiftele,snitele,ficat,creier
Mezeluri grase:parizer,cremvusti,salam,lebar
Conserve de carne si ficat
Untura,slanina,unt
Produse de patiserie,alune,arahide
Dulciuri concentrate,inghetate,crme de
oua,prajituri cu crme
Sosuri,maioneza

ALIMENTE CU CONTINUT REDUS DE GRASIMI

SATURATE

Fructe si legume
Cereale,paine integrala
Produse lactate degresate,iaurt
slab,branza de vaca,telemea de vaca
desarata,urda
Carne slaba:pui,curcan,manzat,peste
Ulei vegetal:soia,floareavegetal:soia,floareasoarelui,porumb,simburi de
struguri,masline

PIRAMIDA ALIMENTARA