HABITOS DE HIGIENE PERSONAL

1.- HIGIENE DE LA PIEL

La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de
las agresiones del medio, es adems un rgano de relacin porque en ella est el
sentido del tacto.
El bao es importante para la limpieza de la piel, la estimulacin y la musculacin
del nio. Es preferible que el bao sea siempre a la misma hora, es recomendable
que sea por la noche ya que ayuda a relajarse al nio, y siempre antes de la cena
o de la comida.

2.- HIGIENE DE LAS MANOS-UAS

Las manos, por su relacin directa y constante con el medio, son uno de los ms
importantes vehculos de transmisin de infecciones. Hay que lavrselas con agua
y jabn:
Al levantarse de la cama.
Despus de tocar animales
Cada vez que estn sucias
Antes de manipular alimentos
Antes y despus de curar cualquier herida despus de ir al water
Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminacin
y/o intoxicacin (basura, estircol, tierra, productos txicos...)
Es importante lavarse las manos antes y despus de cada comida, despus
de ir al bao y siempre que estn sucias. Por ejemplo, hemos jugado en el
parque con la tierra, hemos estado tocando cualquier animal (perro, gato,
etc), despus de manipular arcilla, plastilina, pinceles, etc

3.- HIGIENE DE LOS PIES

La limpieza de los pies merece un tratamiento especial. Conviene lavar
diariamente los pies (sobre todo en las pocas de verano) por la sudoracin
excesiva que se produce, para no producir un olor desagradable, y para que no
aparezcan ampollas (por la poca ventilacin que tiene algunos calzados).
Haciendo especial hincapi en la limpieza entre los dedos.
Las uas de los pies deben cortarse despus de la ducha o bao y en lnea recta
para no producir encarnaduras.

4.- HIGIENE DEL CABELLO

El cabello se ensucia con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones
del cuero cabelludo y su descamacin (la caspa). En nios mayores 3 aos es
recomendable lavarse la cabeza entre dos y tres veces por la semana. Para la
realizacin de una buena limpieza es conveniente enjabonarse el cabello
friccionando con la punta de los dedos ( pero no con las uas) de manera
prolongada. Al final se ha de aclarar bien para asegurar que no haya quedado
restos de jabn. Aunque hay que fomentar la autonoma en el bao cuando son
pequeos, esta actividad debe supervisarse por el adulto para asegurarnos de que
se ha llevado a cabo de forma adecuada.

5.- HIGIENE BUCODENTAL

Introducir el hbito en edades tempranas ya que dicha adquisicin es importante
para el futuro de su salud dental, dicho hbito debe introducirse sobre los 18
meses, solo con el cepillo sin aplicar pasta de dientes para que vayan tomando
contacto y adquiriendo el hbito. A partir de los 3 aos se puede utilizar pasta de
dientes especial para nios, antes no es conveniente aplicarla ya que ellos no son
capaces de enjuagarse ellos solos y se comen la pasta de dientes. Conviene
cepillarse los dientes despus de cada comida, siendo el ms importante el
cepillado de antes de irse a dormir, ya que es por la noche cuando la proliferacin
de bacterias es ms activa.

6.- HIGIENE DEL VESTIDO

Al igual que el cuerpo, y por estar en contacto con l, la ropa y el calzado deben
ser objeto de especial atencin.
Es indispensable cambiarse de ropa despus de la ducha o bao. La ropa interior
se deber cambiar diariamente ya que puede estar sucio porque los nios pueden
no limpiarse bien. No se deber intercambiar ropa usada por otros nios (puede
estar sudado, desprender malos olores, u otros...)

7.- LOS GENITALES

Los genitales, al estar tan prximos a los orificios de salida de la orina y las heces.
son una parte del cuerpo que requieren especial atencin. Tanto la vulva como el
pene tienen una serie de pliegues que hay que separar para lavarlos
correctamente, ya que estos facilitan la acumulacin de restos de orina y
secreciones diversas.
Las nias deben lavarse de delante hacia atrs; para no arrastrar restos de heces
a la vagina. La regla no contraindica la limpieza, por el contrario, exige una mayor
frecuencia.

8.- LOS ODOS

Se lavar diariamente las orejas y el odo externo con agua y jabn, evitando la
entrada de agua en el odo medio, esto consigue inclinando la cabeza hacia el
lado que se est limpiando.
Los bastoncillos de algodn se deben utilizar slo para secar los pliegues pero
nunca para la limpieza del odo, ya que empujaran la cera dentro en lugar de
eliminarla, y contribuye a la formacin de tapones.

Si se observa en el nio/a la existencia de

secreciones, picor persistente, disminucin de la
audicin es aconsejable consultar al mdico.
9.- LOS OJOS
Aunque los ojos tienen un mecanismo propio de
limpieza, construido por el sistema lacrimal se
deben lavar diariamente con agua. especialmente al
levantarse para eliminar las legaas producidas durante el sueo.
Como medida de proteccin de los ojos hay que tener en cuenta:
- Usar una buena luz para estudiar y leer, que entre por la izquierda para los
diestros y por la derecha para los zurdos. Si es artificial es aconsejable que sea
de 60 watios y color azul.

10.- LA NARIZ
La nariz. Adems de tener una funcin fundamental en el sentido del olfato,
interviene en la respiracin. acondicionando el aire para que llegue a los pulmones
con la temperatura y humedad adecuada y libre de partculas extraas. La
produccin de moco como lubricante y filtro para el aire es importante pero el
exceso de mucosidad obstruye las fosas nasales y dificulta la respiracin, la
limpieza de la nariz consiste en la eliminacin del moco y las partculas retenidas
con el paso del aire. Esta eliminacin debe hacerse utilizando un pauelo limpio y
tapando alternativamente una ventana nasal y luego la otra y sin expulsar el aire
con mucha fuerza.

PREPUEPUESTO FAMILIAR
En el mbito del hogar, se denomina Presupuesto Familiar al plan de accin de la
familia estimado en dinero. Es la labor de planeacin, fijacin de objetivos y
actividades que se tiene previsto desarrollar, por tanto es el presupuesto el
instrumento que permite la estimacin monetaria de los elementos mencionados.
Mediante el presupuesto familiar se estima el monto de los ingresos y gastos de
todos los miembros de la familia en un determinado perodo de tiempo, el que
puede ser diario, semanal, mensual, anual. Por medio del mismo tambin se
realiza la planeacin financiera es decir, que cantidad de dinero se necesitar tal o
cual actividad.

TECNICAS DE PRESPARACION DE LOS ALIMENTOS

Existen diferentes tcnicas culinarias para preparar alimentos, en nuestro pas
las ms usadas son:
1Hervir: Se dice de un lquido cuando alcanza los 100 C. Por tanto, se trata de
calentar un Lquido o preparado hasta 100C y mantenerlo un cierto tiempo a
esa temperatura, donde los Alimentos son cocinados.
2Asar: Es exponer un alimento a la accin directa del fuego o a la del aire
caldeado para cocer.
3Plancha: es un utensilio para asar la carne o cocer otro tipos de alimentos.
Consiste en una Placa de superficie lisa o estriada, puede ser hierro fundido o
de cromo duro, pues el secreto es Lograr que tome una buen temperatura para
obtener la coccin ideal. La plancha se utiliza en los Fogones de gas o
elctricos.

4Saltear: es la accin de cocer de forma total o parcial en un medio graso y

con el fuego vivo. Hoy los salteados generalmente se hacen en una sartn con
poca materia grasa (mantequilla o Aceite, por ejemplo). Tambin significa dorar
un alimento en aceite o mantequilla para sellar sus jugos.
5Vapor: Consiste en cocer un alimento con vapor de agua en una cacerola o
en una olla
6Freir: Sumergir un preparado en una grasa caliente y mantenerlo hasta su
coccin. Cuando hablamos de frer lo asociamos al aceite como grasa que se
utiliza de forma generalizada, especialmente al aceite de oliva.
7Guisar: Es la accin de preparar los alimentos para cocer mediante el fuego.
8Barbacoa: Se asan al aire libre distintas carnes o pescados. Tambin se usa
para llamar a los alimentos que se asan en la misma.