Qu es Aptitud Fsica:

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en

forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.
Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fcil
distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra
personas que son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y
aprenden rpidamente todos los deportes que se les ensea. Tambin en la comunidad se
encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones fsicas excelentes.
Capacidad Anaerbica:
Se define como la capacidad del organismo para funcionar los riones y el hgado
eficientemente al realizar actividades fsicas de corta duracin y de alta intensidad (ejercicio
anaerbico). En presencia de poco oxgeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energa
anaerbica, esto es, a travs de transformaciones qumicas utilizando ATP y fosfocreatina (CE)
durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaerbico alctico), y glucgeno durante los
50 segundos restantes (anaerbico lctico o total).
Cuanto ms intenso es el esfuerzo anaerbico, ms elevada es la cantidad de oxgeno
requerido para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de ste por el torrente
sanguneo es limitado al igual que su absorcin por los tejidos. En esta situacin el organismo debe
seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad de oxgeno que la necesaria. En los tejidos
se forman (principalmente en el muscular) cidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento.
Capacidad Aerbica:
Es la capacidad fsica del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas
de LARGA DURACIN (ms de 4 minutos) y BAJA o MEDIANA INTENSIDAD (entre 120 y 170
pulsaciones por minuto aproximadamente).
Las actividades fsicas de tipo aerbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos,
pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias
horas. Con estas actividades se "QUEMA" la grasa acumulada y la persona rebaja centmetros de
circunferencia alrededor de su abdomen y otras parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso
corporal. Un ejemplo tpico de la actividad aerbica es el MARATN, en el cual se recorre una gran
distancia (algo ms de 42 kilmetros) en un tiempo que depende de la capacidad de cada corredor,
pero que siempre es superior a las dos horas de carrera contnua.

Agilidad: La agilidad es una cualidad fsica o intelectual en relacin con la manera de realizar una
accin. Quien tiene esta condicin es considerado como gil. Desde un punto de vista fsico, un
animal o un individuo tiene agilidad corporal cuando sus movimientos son flexibles y rpidos. Hay
animales que en condiciones normales son por naturaleza giles (el chimpanc, el guepardo o la
serpiente). Su agilidad es un elemento esencial en su adaptacin al medio ambiente en el que viven.
Se podra decir que esta caracterstica les permite ser eficaces desde el punto de vista
evolutivo. Sin embargo, con el ejercicio fsico y un entrenamiento especfico es posible mantener el
cuerpo gil. En este sentido hay ciertas actividades, juegos o deportes que requieren de una
considerable agilidad: el baile, la gimnasia deportiva, el salto de trampoln, etc.
En la educacin fsica y el deporte se le ha considerado como una de las cualidades fsicas
bsicas, a travs de la cual se manifiesta la capacidad de asimilar rpidamente y ejecutar los
ejercicios fsicos de manera precisa, rtmica y con soltura. No obstante, en la actualidad el trmino
agilidad se ha sustituido, acertadamente por "CUALIDAD COORDINATIVA".
Potencia: Es la cantidad de trabajo que se realiza por unidad de tiempo. Puede asociarse a la
velocidad de un cambio de energa dentro de un sistema, o al tiempo que demora la concrecin de
un trabajo. Por lo tanto, es posible afirmar que la potencia resulta igual a la energa total dividida por
el tiempo. Se puede indicar que la potencia es la fuerza, el poder o la capacidad para conseguir algo
Se define como a capacidad de un msculo para ejercer una fuerza o movimiento mximo en
el menor tiempo posible. Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el mtodo de
entrenamiento, incluye un programa con resistencias (e.g., pesas), el cual puede ser en forma de
circuito. Bajo este programa, se recomienda emplear mucho peso y un mximo nmero de
repeticiones durante un corto perodo de tiempo dado. Los ejercicios de estiramiento-acortamiento
(pliomtricos) y programas isocinticos.
Destreza:
Es la habilidad que se tiene para realizar correctamente algo. No se trata habitualmente de
una pericia innata, sino que normalmente es adquirida.
Lo ms habitual es llegar a ser diestro en algo tras un largo proceso. Cuando empezamos a
familiarizarnos con una cosa nueva (pongamos por caso una herramienta tecnolgica), en un primer
momento no lo hacemos con precisin. De hecho, es habitual pasar por varios niveles. Al principio, lo
manejamos con cierta torpeza y paulatinamente vamos conociendo el artilugio. Finalmente, podemos
alcanzar una verdadera pericia.

Fuerza:
Es toda capacidad del ser humano de superar o contrarrestar la resistencia externa, mediante
los esfuerzos musculares. Segn el rgimen de trabajo aplicable, la fuerza se puede manifestar de
manera isomtrica (esttica), cuando durante la tensin no vara la longitud del msculo; isotnica
(dinmica), cuando la tensin provoca un cambio de longitud en el msculo, ya sea disminuyendo su
longitud (rgimen concntrico) o elogndolo (rgimen excntrico).
La fuerza muscular es la capacidad del msculo, para generar tensin muscular mediante la
contraccin del mismo. La potencia muscular es aquella capacidad para desarrollar un trabajo fsico
en forma explosiva, para vencer una resistencia en el menor tiempo posible. As como estas hay
muchas cualidades fisiolgicas que influyen en el desarrollo de un ejercicio
Flexibilidad:
Es la capacidad fsica que permite la realizacin de los movimientos articulares con la
MXIMA AMPLITUD que permite cada articulacin.
La flexibilidad es aquella que le permite a un individuo realizar con fluidez, armona y amplitud
todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular
La flexibilidad nos facilita la realizacin de cualquier destreza (bien sea deportiva o de la vida diaria)
y evita la produccin de lesiones a nivel articular o muscular, cuando se realizan actividades fsicas.
Conclusin
Tras haber realizado este trabajo, podemos concluir que hay muchas y distintas maneras para
desarrollar la condicin fsica de un individuo. Tenemos mtodos y medios variados para desarrollar
la capacidad aerbica o resistencia de cada individuo, as como su potencia anaerbica y flexibilidad
del mismo. Estas diferentes cualidades fisiolgicas son necesarias de diferente manera dependiendo
de la exigencia fsica de cada deporte. Hay deportes que exigen mayor resistencia, otros de mayor
ejercicio en menos tiempo, etc. Tambin podemos ver como un entrenador dependiendo de los
objetivos a cumplir realiza diferentes ejercicios dirigidos a cada parte del cuerpo, relacionndolos con
la capacidad de cada grupo, generalmente depende de la edad, as como la intensidad o el
porcentaje del esfuerzo que debe realizar.
Podemos ver que desarrollar nuestra condicin fsica es una forma sana de diversin adems
de fortalecer las distintas partes de nuestro cuerpo, para mantener una vida ms equilibrada y
saludable, adems de traernos una gama de ventajas para nuestro cuerpo humano, como deporte
en fin.
http://www.monografias.com/trabajos69/educacion-fisica/educacion-fisica2.shtml#ixzz4Mt1Oa0MW

Introduccin
La aptitud fsica es la condicin natural que tiene un individuo para realizar las actividades
fsicas en forma eficiente, y est determinada por el desarrollo de las cualidades fisiolgicas.
Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cules son estas cualidades
fisiolgicas como la Capacidad anaerbica, aerbica, agilidad, Potencia, Destreza, Fuerza,
Flexibilidad. La capacidad aerbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un
esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones
de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxgeno. La potencia es la cualidad que le permite a un
sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en
condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxgeno.
Mejorar da a da, mantenerse en buena forma, superarse a s mismo, sta es la aspiracin de
toda persona que realiza un programa de ejercicio fsico planificado. En ocasiones tendemos a
pensar que esta planificacin del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas
profesionales. Nada ms lejos de la realidad.
Los criterios bsicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que ste se
adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el mximo
rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones lmite) que para la persona
que busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida. Sobre
estos criterios, denominados principios del entrenamiento, hablaremos en el presente tema.

El 12 de octubre Da de la Resistencia Indgena, se conmemora la sangre derramada de los

pobladores nativos de este territorio, que fueron vctima de la violencia de los colonizadores
espaoles hace ms de 518 aos.
Da de la Raza es el nombre que reciben en la mayora de los pases hispanoamericanos las
fiestas del 12 de octubre en conmemoracin del avistamiento de tierra por el marinero Rodrigo de
Triana en 1492, luego de haber navegado ms de dos meses al mando de Cristbal Coln a lo que
posteriormente se denominara Amrica. La festividad originalmente conmemoraba el
"descubrimiento" de Amrica por parte de Cristbal Coln, decretada durante el gobierno de Juan
Vicente Gmez como festividad nacional. Pero este hecho no era del agrado de algunos polticos y
pensadores de la izquierda venezolana, que consideraban que la festividad exaltaba el Colonialismo
en detrimento de la cultura y valores de los indgenas Amerindios.
Los pueblos indgenas por su parte, tienen en el Gobierno un reconocimiento expreso de su
rebelda, que se traduce en el otorgamiento de derechos cercenados por siglos, la Constitucin de la
Repblica Bolivariana de Venezuela, la nica aprobada mediante referndum popular en 1999,
contempla y reconoce para los indgenas. Ms de 1 milln de venezolanos somos herederos
directos de nuestras races precolombinas y a pesar de tener culturas e idiomas diferentes, las 28
etnias que habitan el territorio nacional han logrado consagrar sus derechos en la constitucin
bolivariana y por ende hoy tiene una participacin en la llamada sociedad civil.