NO PONGAS EL CARRO DELANTE DEL CABALLO!

De dnde viene la motivacin? Qu aparece primero la motivacin o la accin?

Si crees que primero aparece la motivacin, ests equivocad@.
No es la MOTIVACIN lo que va primero, sino la ACCIN!
Las personas que postergan la realizacin de las cosas suelen confundir la MOTIVACIN
con la ACCIN. Esperan tontamente a sentirse con nimo antes de ponerse a hacer algo. Como
no tienen ganas de hacerlo, automticamente lo posponen.
El error est en creer que primero viene la MOTIVACIN y que sta lleva a la ACCIN y
al XITO. Pero por lo general es al revs: la ACCIN debe venir en primer lugar y la
MOTIVACIN aparece ms adelante.
Imagina que tienes que hacer un trabajo que te parece difcil y desagradable. Que solo
tienes un 1% de motivacin y un 99% de deseo de evitar la tarea. Si te animas a comenzar la
tarea, al tiempo aparecer la motivacin y el trabajo te resultar fcil y divertido. No te dejes
intimidar por las apariencias. No es tan fiero el len como lo pintan! No retrases las tareas que
temes y te parecen desagradables. Vers que no eran tan difciles como temas. Ocpate cuanto
antes de ellas y as te libras de esos fantasmas que te amenazan. Enfrentarte a las dificultades
produce satisfaccin ms duradera que evitarlas. Esquivarlas produce nuevos problemas y te
hace perder confianza en ti mism@. Es mejor intentar superar dificultades que inventar excusas
para evitarlas.
Funciona as:

No te quedes en la cama o ante el televisor, esperando a que surjan las ganas y la

inspiracin. No digas: Es que no tengo ganas de hacerlo Quin ha dicho que se supone que
tienes que tener ganas de hacerlo para arrancar? Si esperas a estar con nimo de hacerlo, tal
vez te quedes esperando para siempre!
Es mejor hacer cosas que NO te gustan,
sabiendo que te pueden llevar a un lugar DESEADO,
que hacer siempre cosas que te gustan
que no te llevan a ninguna parte.

CMO ELIMINAR TUS PEROS. EL RECHAZO DEL PERO

Tus peros pueden ser el mayor obstculo para desarrollar una accin eficaz y causantes
de tus desnimos. En el momento en que piensas en hacer algo productivo te pones excusas
que empiezan con un pero.
Por ejemplo: Podra salir a correr hoy, PERO
1.- en realidad estoy muy cansado para correr;
2.- soy demasiado perezos@;
3.- no tengo el estado de nimo adecuado, etc.
Otro ejemplo: Podra dejar de fumar, PERO
1.- no tengo la disciplina necesaria;
2.- realmente no tengo ganas de someterme a una abstinencia total, y dejar de fumar
gradualmente sera una tortura lenta;
3.- he estado muy nervios@ ltimamente.
Si realmente quieres motivarte, tendrs que aprender cmo eliminar tus peros. Una
manera de hacerlo es utilizar el Mtodo del Rechazo del Pero. Supongamos que es sbado y
que has programado cortar el csped (pasto).

ESQUE-ZOFRENIA, LA ENFERMEDAD DE LAS EXCUSAS:

ES QUE no me siento con nimos. ES QUEno terminar nunca. ES QUEestoy muy
cansad@. ES QUE prefiero ver la tele. ES QUE soy demasiado perezos@.
Extrado del
Captulo 5 de 17: Cmo Superar la Tendencia a no Hacer Nada (90-135 pag)
SENTIRSE BIEN. UNA NUEVA TERAPIA CONTRA LAS DEPRESIONES.
David D. Burns, psiquiatra. 1980.
Ediciones Paids Ibrica. Barcelona, 1990.