10 truques para ter motivao ao praticar

exerccios fsicos
Ter motivao para iniciar e manter um programa de exerccios pode ser a parte
mais difcil de se tornar fit. Felizmente, h 10 maneiras para voc se motivar a sair
do sof e ir preparar o seu caminho rumo a uma rotina fitness. Uma vez que voc
adquire o hbito de praticar exerccios fsicos, voc certamente ir se questionar
sobre como voc conseguiu viver a sua vida sem isso.

1 Vista-se adequadamente

Adquira algumas roupas cheias de estilo e apropriadas para a atividade fsica, vistaas e olhe para o espelho... seria uma pena aquele grande atleta no ir praticar a sua
atividade! O primeiro passo j foi dado, viu como fcil? Agora s ir para a
academia, para o parque ou para o passeio de bicicleta e deixar todos notarem o
seu visual novo e maneiro.

2 Encontre a sua rotina fitness perfeita

Explore as diferentes formas que voc tem para se adaptar a uma rotina fitness.
Tente jogar tennis, praticar natao, zumba ou yoga. Enfim, qualquer coisa que
parea divertida e interessante. Tentar e errar podem ajudar a identificar qual rotina
fitness se adequa melhor para voc. Algumas pessoas preferem se exercitar
sozinhas enquanto outras preferem a camaradagem proporcionada pelo treino em

grupo. Voc pode escolher entre uma dessas formas ou as duas, dependendo das
possibilidades do dia.

3 Se exercite nos momentos mais apropriados

Se for levantar cedo, procure se exercitar antes que qualquer coisa possa te distrair.
Caso s seja possvel treinar aps o trabalho, os exerccios no horrio noturno so
mais recomendados. E se voc estiver realmente muito atarefado (a) no dia-a-dia,
tente ir brincar ou se equilibrar naquele acessrio fitness (que voc pode ter no
trabalho ou em casa) de vez em quando, funciona bem tambm! Experimente
diferentes cronogramas de exerccios at encontrar aquele que se adapta melhor
sua rotina.

4 Faa dos exerccios uma diverso

No pense nos exerccios fsicos como um calvrio ou algo assim. Escute uma
msica enquanto treina, observe a beleza do cenrio enquanto voc corre ou
caminha, escolha uma atividade que voc realmente goste de fazer. Tudo isso faz
com que as suas atividades fsicas sejam ainda mais prazerosas. O componente
diverso transforma esses momentos mais divertidos do que qualquer outra coisa
que voc pense em fazer.

5 Aproveite a companhia de um amigo

Se exercitar na companhia de um ou mais amigos aumenta a autoestima e

proporciona um treino melhor e mais proveitoso.

6 Tenha conscincia sobre o porqu de voc estar se exercitando

Lembre-se de todos os benefcios que a atividade fsica ir te proporcionar, e o quo

bem voc ir se sentir aps terminar de realiza-la. Foque-se no seu objetivo. Talvez
voc queira impressionar algum ou aproveitar as vantagens de ter uma vida mais
saudvel. Do que exatamente voc est atrs? Abdmen e pernas definidas? Poder
usar aquela roupa atraente? Ou at mesmo manter a sade e a flexibilidade para
poder brincar com os seus netos. Ou ento voc quer estar em forma para poder
curtir as frias mais a vontade. Visualize a cumprimento do seu objetivo e fique
atento ao prazo que ter para cumpri-lo.

7 No se compare

Isso mesmo, aquela pessoa que pratica yoga com voc consegue facilmente se
contorcer e manter uma determinada posio enquanto voc tem dificuldades para
fazer um movimento simples. Mesmo assim voc se beneficia por estar tentando, e
com o tempo voc se tornar mais flexvel, ter maior definio e vai se sentir bem
consigo mesmo. Provavelmente chegar o dia em que voc tambm conseguir se
contorcer ou at mesmo correr 10 km.

8 D a si mesmo uma recompensa

Voc treinou duro. Voc merece! Depois de uma sesso matinal de exerccios,
combine com seus companheiros de treino uma boa e merecida refeio. E aps
perder algumas medidas, ser o momento de se presentear com um novo guardaroupa!

9 Lembre-se do preo por no ter ido praticar exerccio

Quando decidir ficar deitado no sof com a cabea quente, lembre-se de como voc
se sente aps praticar uma atividade fsica. Melhor, certo? Agora lembre-se da
indisposio que voc ir sentir caso no a faa. Considere o tempo que ir levar
para conseguir recuperar a forma se voc perder algumas sesses de exerccio
fsico. Voc com certeza no quer chegar a esse ponto.

10 Desafie a si mesmo

Os desafios mantm os exerccios interessantes. No comeo voc pode achar tudo

muito interessante, mas chegar o momento em que as suas atividades fsicas faro
com que voc sinta que est fazendo mais do mesmo. Um simples desafio tornar o
jogo mais divertido. Tente treinar com pesos maiores ou caminhar por mais alguns
minutos. Ou procure outra forma de se exercitar. Misturar as coisas divertido. As
mdias sociais tambm podem oferecer uma maneira de promover as atividades
fsicas, pois voc pode desafiar os seus amigos a irem se exercitar tambm.Ter
motivao e se manter motivado pode ser um desafio, mas uma vez que voc se
adapta a uma rotina fitness, isso se tornar o seu novo e favorito hbito.
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