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O que posso vs o que no posso controlar

Baseado em: Forsyth, J. P., & Eifert, G. H. (2007). The Mindfulness & Acceptance Workbook for Anxiety. Oakland: New Harbinger

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INSTRUES: Por favor, leia as afirmaes abaixo e, sem pensar muito, circule o
nmero ao lado das situaes que voc acredita que pode controlar. No faa nenhuma
marca nas frases que descrevem situaes que esto fora de seu controle.

1) O que uma pessoa est pensando


2) As escolhas que fao
3) Quo nervoso eu fico
4) Como eu respondo s outras pessoas
5) O que as outras pessoas valorizam e se importam
6) O que eu digo e fao em uma situao
7) Preocupaes que tenho de tempos em tempos
8) A direo que quero dar minha vida
9) Como os outros respondem s minhas escolhas, opinies e sentimentos
10) Como me comporto em relao s outras pessoas
11) As escolhas que os outros fazem
12) O que eu fao quando fico ansioso
13) A freqncia com que certos pensamentos ou imagens voltam minha cabea
14) Como eu respondo aos meus pensamentos e sentimentos (positivos ou negativos)
15) Padres e regras que outras pessoas seguem
16) O quanto levo adiante aquilo com que me comprometo
17) O que as outras pessoas fazem
18) O quanto sigo certas regras ou padres
19) Outras pessoas gostarem de mim
20) Se me preparo para enfrentar desafios e dou o meu melhor
21) O que eu sinto em um determinado momento
22) O que eu fao como meu preciso tempo nesta terra
23) Os pensamentos que tenho de tempos em tempos
24) Meus valores e aquilo que cultivo

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