EL DESARROLLO FSICO: SALUD

La salud plena
La salud plena, implica en conjunto una armona entre el estado del cuerpo fsico y el estado mental,
una mente sana implica necesariamente un cuerpo sano, porque simplemente un cuerpo sano no
funciona si no est en armona con el estado mental adecuado.

Si la mente no funciona bien, porque por ejemplo el ego de una persona est muy inflado, entonces
el aparente buen estado de cuerpo, no es ms que un disfraz, un empaque corporal de apariencia, y
tarde o temprano esa persona que se siente tan atractiva va a sentir un vaco difcil de superar.
Una mente contaminada por el qu dirn est tan daada que puede aparentar una salud fsica
estupenda, pero si las etiquetas sociales nos marcan el camino y nos aferramos a ella, entonces no
cabe duda que se est en una condicin de mucha vulnerabilidad.

Aceptando la correlacin evidente entre la salud fsica y mental, se pueden mencionar las
caractersticas que identifican a una persona sana fsica y mentalmente por separado.

Una persona sana fsicamente se identifica por el buen funcionamiento de todos sus rganos, lo que
se identifica por una piel sana libre, una respiracin fluida, una segregacin equilibrada de saliva,
una condicin alta de resistencia incluso a las enfermedades ms comunes lo que le permite realizar
sus actividades con gran soltura, adems de realizar esfuerzos fsicos sin el riesgo de lesiones, para
una persona sana fsicamente hay una propensin a la inmunidad ante las enfermedades incluso a las
ms simples.

Claro, en un mundo como este con tanta contaminacin por las fbricas, los autos y otros agentes, es
difcil pensar en la perfeccin del estado fsico, sin embargo se puede atenuar en una gran medida los
efectos de la polucin si se adquieren ciertos hbitos, hbitos que en realidad no son
ningn descubrimiento sino que muchas veces conocemos bien y que por nuestra desidia y falta de
tiempo por el trabajo olvidamos aplicar para adquirir un cuerpo fsico ms sano y resistente a
cualquier alergia o enfermedad.

Estos hbitos saludables para nuestro cuerpo pueden ser:

- Al levantarse realizar ejercicios matutinos, algunos ejercicios de gimnasia en su cuarto para estirar
los msculos, quizs un par de vueltas a la manzana, como Ud. prefiera lo importante es que Ud.
adquiera este hbito de los ejercicios diarios por lo menos durante 15 minutos cada da.

- Un bao de agua fra o tibia diario que nos va a relajar y va a reducir las toxinas del cuerpo despus
del ejercicio.

- Tomar un buen desayuno, cereales, frutas, yogurt, t, hay una variedad de alimentos que segn cada
organismo son necesarios para mantenernos bien nutridos, en cada caso hay que identificar cuales

son los alimentos que nos pueden caer pesados, a algunas personas por ejemplo les cae mal la leche
a otras los huevos.

- En todo caso siempre se puede recurrir a un nutricionista que nos puede ayudar a consumir una
dieta balanceada.

- Es muy bueno consumir agua varias veces al da, pero tampoco excederse.

- El almuerzo debe ser moderado y acompaarlo por un buen postre dependiendo de cada gusto.

- Para el lonche o merienda siempre algo ligero.

- La cena tambin debe ser ligera o ninguna dependiendo del peso de la persona. Se puede tomar un
jugo con galletas integrales.

- Leer algo antes de ir a dormir.

- Dormir a sus horas, no trasnochar.

Estas recomendaciones son hechas en forma general teniendo en cuenta que cada persona segn su
edad, estatura, peso o condicin requerir de una determinada dieta as como una mayor o menor
duracin en el tiempo de ejercicios.

Aspecto fsico
En cuanto al aspecto fsico, est claro no hay muchos secretos, el cuidado de nuestra hermosa
envoltura depende de cada uno de nosotros, y nosotros ya sabemos que es lo que hay que hacer en
cada caso.

En general, nosotros sabremos que estamos bien en lo fsico cuando luego de adquirir nuevos y
buenos hbitos; cada da nos levantemos con gran energa, cuando nuestro aliento se mantenga
fresco la mayor parte del da sin necesidad de ninguna pastillita, o caramelito, cuando nuestra
respiracin sea fluida, cuando los msculos de nuestro cuerpo estn la mayor parte del tiempo
relajados.

Salud mental
En cuanto a la salud mental es importante tener en cuenta el concepto de la OMS.

Un estado sometido a fluctuaciones debidas a factores biolgicos y sociales, y que permite al

individuo realizar una sntesis satisfactoria de sus propias tendencias instintivas, potencialmente
conflictivas, constituir y mantener armoniosas relaciones con otras personas y participar en cambios
constructivos dentro de sus medio ambiente fsico y social.

La salud mental se da cuando hay:

-Ausencia de alteraciones psicopatolgicas, reconocibles como componentes de un cuadro clnico

siquitrico.

- Existencia de una organizacin madura de la personalidad.

- Adaptacin adecuada de la persona a los distintos conflictos y momentos evolutivos de la vida.

Mi opinin humilde es que la salud mental se puede conseguir practicando tcnicas diversas de
autosugestin, meditacin y atencin mental que nos permiten ser vigilantes de cada pensamiento
que entra en nuestra mente. Algo que en un principio puede parecer complicado se puede conseguir
con mucho estudio, investigacin, disciplina, prctica y perseverancia, esto tiene que ver con el
control mental que nos da la frmula para lograr una mente independiente y saludable de tal forma
que podamos eludir la estupidez de los estereotipos sociales con sus conocidos lavados de cerebro
colectivos que muchos aprovechan para manipular y generar ms consumismo.

Una mente independiente es una mente sana, y si la mente esta de veraz sana, sta sabr guiar a su
cuerpo envindole mensajes e imgenes de juventud, fuerza y vigor.