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I. HISTORIA Y CONCEPTO
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HISTORIA:
CONCEPTO:
Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las ms populares son las de
800m., 1.500 m. y 3.000 m.
Los competidores en carreras de media distancia deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos cambian de ritmo
varias veces durante la prueba mientras que otros mantienen el mismo durante
toda la prueba. La forma de correr ms apropiada difiere de la utilizada en las
carreras de velocidad. La accin de rodillas es mucho menos pronunciada, la
zancada es ms corta y el ngulo del cuerpo hacia delante es menos acusado.
CARRERAS DE FONDO
Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de
larga distancia. El estilo utilizado por los los atletas que practican esta
modalidad evita cualquier exceso de movimientos; la accin de rodillas es
ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mnimo y las zancadas son
ms cortas que en los otros tipos de carreras.
Entre las carreras ms agotadoras de fondo estn las de campo a
travs, cross y las de maratn. A diferencia de otras carreras de larga distancia,
que se corren sobre pistas de composicin variada, las de campo a travs se
realizan sobre un terreno tosco y natural. Las carreras de maratn se corren
normalmente sobre carreteras pavimentadas. Los corredores de ambas
modalidades deben aprender a ascender colinas con zancadas cortas y
eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso. Es
esencial paso uniforme y mantenido.
VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores
deben superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plstico y
metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre ms populares son
los 110 m. vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m.
vallas (con vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas.
100
m. 110
m.
(femenino) (masculino) femenino masculino
Nmero de vallas
Diez vallas
Diez vallas
Diez vallas
84 cm.
106 cm.
76 cm.
13,72 m
45 m.
8,50 m
9,14 m.
35 m.
15,50 m.
14,02 m.
40 m.
91 cm.
Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las
barreras suavemente sin romper el ritmo de zancada. La primera pierna que
pasa la valla vuelve a la pista de una forma rpida; la otra pierna, mientras
tanto, supera la valla casi en ngulo recto respecto al cuerpo. Gran velocidad
35 obstculos: 7 pasos de ra
y 28 obstculos
91 cm.
78 m.
III.
PRUEBAS DE CAMPO:
Son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre la pista, es decir no son
carreras, tambin estas pruebas son conocidas como competencias, los cuales
se dividen en 2 grandes grupos a saber, los saltos y los lanzamientos:
Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como lo son el salto largo
y el salto triple, y los salto verticales como lo son el salto alto y el salto con
pertiga o garrocha.
Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es
el nico lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de
disco, martillo o maso y el de impulsin de la bala o peso, los cuales se
ejecutan desde un rea circular por lo cual se han desarrollado tcnicas de giro
para optimizar sus resultados.
LOS SALTOS:
SALTO DE ATURA
En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listn sin derribarlo.
A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo
ventral (que ningn saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este
ltimo fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos
Olmpicos celebrados en la ciudad de Mxico en 1968; consiste en saltar de
espaldas (como se observa en la imagen) y desde aquel evento pas a ser
utilizado por todos los saltadores.
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal
(listn) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados
unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una
misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi
de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante,
superndola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
SALTO CON PERTIGA
En el salto con prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a gran altura
con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que
suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al
bamb y al metal, empleados hasta la dcada de 1960. El saltador agarra la
prtiga unos centmetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia
donde se encuentra el listn, clava la punta de la prtiga en un pequeo foso o
agujero que est situado inmediatamente antes de donde se encuentra la
proyeccin de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la
prtiga, cruza el listn con los pies por delante y luego cae sobre una
colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.
SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea
marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno
salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor
salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda
final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea recta desde la
antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha por cualquier parte
del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se
clasifican segn sus saltos ms largos. El saltador de longitud debe poseer
piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre
todo, una gran potencia.
TRIPLE SALTO
El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie
de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una
lnea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y,
cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con
ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efecta en el
salto de longitud. Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple salto debe
poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y,
sobre todo, una gran potencia.
LOS LANZMIENTOS:
IMPULSO DE BALA
El objetivo en el impulso de bala es propulsar una slida bola de metal a travs
del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en categora
masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento est
delimitada a un crculo de 2,1 m de dimetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la
mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor
avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a su
lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar
repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la direccin adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el
peso detrs del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y
los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por
atleta. Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del
rea de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se
clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo,
el lanzamiento es nulo.
LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un
crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el
disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y
pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39
mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los
dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo
rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensin del
brazo.
Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso,
tras girar sobre s mismos dentro de un pequeo crculo. El lanzamiento se
mide desde el borde de ste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.
El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca.
Dos lneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo,
formando un ngulo de 90 y para que los lanzamientos sean considerados
vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los atletas entran en el
crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del
mismo hasta que el disco impacte en el suelo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un
alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa,
juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2
metros.
La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con
las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un
crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las
rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo
dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta
hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el
terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es vlido.
Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente
tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las reglas
cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes
de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya
parado en el suelo despus de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo
suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los lanzamientos requiere
tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en pista cubierta se usa
un martillo de 15,9 kg de peso.
LANZAMIENTO DE JABALINA
Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone
de seis lanzamientos, de los cuales le puntuar el mejor. La jabalina debe
sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final
de calle. El ngulo de salida es muy importante para el alcance del
lanzamiento.
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud
mnima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso
mnimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero,
PRUEBAS COMBINADAS:
A.
HEPTATLON:
Competicin atltica que consta de siete pruebas que se realizan en dos das
consecutivos y por el mismo atleta.
El primer da se disputan las siguientes pruebas y en este orden: 100m vallas,
salto de altura, lanzamiento de peso y 200m lisos. Y en el segundo da: salto de
longitud, lanzamiento de jabalina y 800m lisos.
Las marcas obtenidas en las distintas pruebas son valoradas con arreglo a
unas tablas de puntuacin de la Federacin Internacional de Atletismo. Se
proclamar ganador de la competicin aquel atleta que consiga mayor
puntuacin.
B.
DECATLON:
PENTATLON:
TERMINOLOGIA:
-
Amplitud de zancada:
Es la longitud de una zancada en el transcurso de la carrera.
Batida:
Accin de impulso de la pierna en el suelo con la que se inicia el
despegue del pie, fundamentalmente en los saltos.
Cajetn:
Lugar donde se introduce la prtiga para efectuar el salto.
Clavos:
Piezas metlicas que se sitan en las zapatillas del atletismo para dar
estabilidad, impulsin y evitar en lo posible el rozamiento. Por extensin,
se utiliza para referirse a las zapatillas de los clavos. Por compensacin,
Cuerda:
Permetro de la pista medida por su parte interior. Una pista de medidas
olmpicas tiene 400 metros de cuerda.
Frecuencia:
Nmero de zancadas en una unidad de tiempo.
IAAF:
Siglas de la federacin Internacional de atletismo amateur, mximo
organismo rector del atletismo en el mundo.
Liebre o pace-maker:
Atleta encargado de marcar un ritmo adecuado en la cabeza, en pruebas
de medio fondo y fondo. En una carrera puede haber ms de una liebre,
llegando cada una a una distancia diferente.
Meeting:
Reunin Internacional disputada en un da y que no tiene carcter de
campeonato.
Mejora:
Fase final de un concurso de longitud, triple salto y lanzamientos, donde
los ocho mejores, tras los 3 primeros intentos, disponen tres ms.
Nulo:
Saltos o lanzamientos no reglamentarios (o cuando se derriba el listn
de altura y pertiga). En carreras, se produce salida nula si el atleta sale
antes del disparo del juez.
Ranking:
Clasificacin ordenada por marcas. Suele ser anual o de todos los
tiempos, y por diversas categoras. En un ranking solo aparecen marcas
validas: se eliminan las conseguidas con el viento a favor no
reglamentario.
Rodar:
Correr a baja Intensidad; forma parte del calentamiento.
Serie:
En un entrenamiento, cada una de las distancias que se recorren, con
pausas de recuperacin entre ellas. En el entrenamiento de
musculacin, conjunto de repeticiones que se efecta de forma
encadenada. En la competicin atltica, cada una de las carreras
preliminares, anteriores a semifinales y final.
Starting blocks:
Artefactos situados en el suelo en las carreras de velocidad y vallas,
para facilitar el impulso en la salida, donde se colocan los pies. Tambin
llamados tacos de salida.
Talonamiento:
Longitud total de la carrera de impulso en los saltos, desde a referencia
de salida hasta el punto exacto de batida.
Tartan:
Material sinttico del que esta hecha la pista. En realidad es una marca
comercial, pero al ser la primera que se utiliz, por extensin se refiere a
todas las pistas del material sinttico. Pueden ser mas o menos duras o
blandas.
Testigo o estafeta:
Cilndrico metlico o de madera que se entrega de un atleta a otro
durante las carreras de relevos.
Tiempo de reaccion:
Es e transcurrido entre la aparicin de un estimulo y la respuesta motriz.
Por ejemplo, entre el disparo de salida (estimulo auditivo) y la puesta en
accin del atleta. Se mide en milsimas de segundo en las pruebas de
velocidad y vallas.
Zona:
Espacio de pista donde se efecta el pase del testigo. En el relevo corto
se mide 20 m y esta precedido de una prezona de 10 m
1. Qu es la natacin?:
Segn la Real Academia Espaola, la natacin es la "accin y efecto de nadar"
y nadar es el hecho de "trasladarse en el agua, ayudndose de los
movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo". Sin embargo, estos
conceptos pueden resultar un tanto imprecisos, razn por la cual algunos
autores (Iguarn, Arellano o Counsilman), buscando un mayor rigor conceptual,
aaden
denominaciones
tales
como
deporte,
ejercicio, fuerza, propulsin, resistencia, equilibrio, salud, supervivencia, etc.,
pudiendo redefinir el trmino natacin como:
el nico estilo que proporciona una efectividad por igual entre miembros
superiores e inferiores, es la braza. En el resto de estilos, la eficacia de la
accin de piernas tiene menos importancia que la accin de brazos. Podemos
ver dichos porcentajes en la siguiente tabla comparativa (tabla 1):
2.1. Estilo Crol
En los siguientes enlaces puedes ver todos los rcords del mundo
masculino y rcords del mundo femenino en piscina de 50 metros de todas las
categoras de natacin.
En cuanto al reglamento para el estilo libre destacamos entre otras muchas
normas, las siguientes:
Partida
plazuela de
aura