Carla y Toms

Frecuentemente, nuestro modo de pensar cotidiano se asemeja al que encontramos

presente en la ansiedad y en trastornos del estado del nimo como la depresin:
Llegamos a conclusiones sin tener apenas pruebas. Y eso se explica por la tendencia
universal que tenemos las personas de aferrarnos a la primera explicacin que se nos
puede ocurrir y no buscar otras explicaciones alternativas ms favorables.
En este caso que vino a consulta podemos observar cmo nuestro modo de pensar con
frecuencia resulta disfuncional y puede provocarnos mucho sufrimiento sin fundamento.
Carla, una chica joven, guapa, que diriga un centro de negocios, intentaba entender por
s misma por qu Toms, su pareja, estaba en silencio todo el camino de vuelta de una
fiesta que haban acudido juntos. Toms era bastante hablador normalmente, ya que
adems era comercial. Cuando l no deca nada, Carla pens automticamente: Toms
est callado, debe de estar enfadado conmigo. Al intentar leer la mente de Toms,
Carla atribuy su silencio a que estaba enfadado con ella. Si slo fuera eso, pero el
razonamiento, lo que ella crea que pensaba y senta Toms, no acababa aqu. Carla
continu rumiando: quizs he dicho o hecho algo que le ha ofendido. Al creer en su
propia mente que Toms estaba molesto con ella, su mente fabric una prediccin:
Toms seguir enfadado conmigo y acabar rompiendo conmigo. Entonces, se sinti
muy triste por el pensamiento de verse sola y abandonada y tal vez incluso anticipar que
siempre estara sola porque si Toms se molestaba con ella
Pero Carla no estaba pensando acertadamente. Se qued atrapada en unos pensamientos
ficticios sobre la causa del silencio de Toms y predicciones de futuro deprimentes. Otra
persona, en el caso de Carla, podra simplemente haber pensado: probablemente a
Toms se le pase esto en unos minutos.
La lectura o adivinacin del pensamiento de otra persona tiene el inconveniente que
podemos errar con mucha probabilidad y faltar a la verdad y esto puede ocasionar
conflictos, malos entendidos, etc. Si Carla contina imaginando, sacando conclusiones y
anticipando puede sabotearse a s misma ya que:
- se puede retraer y sentir rabia hacia Toms por enfadarse con ella
- tristeza porque en su mente l la va a dejar
- puede crear una discusin si decide increpar a Toms ya que ste quedara
sorprendido de esa reaccin y podra provocar su enfado de verdad hacia ella
Lo que ocurri a Carla es algo muy comn. Sobre-interpretamos los pensamientos y
sentimientos y deseos de otras personas y estas interpretaciones son ms una proyeccin
nuestra (reflejo de nuestros estados internos, miedos y expectativas) que evaluaciones
precisas de la realidad.
En los trastornos como ansiedad y depresin estos errores interpretativos ocurren
constantemente, manifestando una predisposicin a realizar observaciones snegativas a
partir de conclusiones rpidas. Por ejemplo, una mujer deprimida puede interpretar la
mirada de fatiga y cansancio de su marido como una seal de que est harto de ella. Un
novio ansioso piensa ante un retraso de su pareja a una cita: podra haberle pasado un
accidente. En ningn caso abren la posibilidad a otra alternativa: que el marido este
cansado o que la pareja sea impuntual.

Otro error que cometi Carla fue generalizar. Pas de pensar: Toms est enfadado
conmigo a Toms siempre se enfada conmigo. Luego sigui con una generalizacin
mayor: siempre ofendo a la gente y esto le gener sentimientos depresivos. Estos
pensamientos negativos la bloquearon e hirieron y luego ya no pudo plantearse
explicaciones diferentes al silencio de Toms. Entonces, pensar negativamente y de
forma no realista le provoc tristeza y adems la incapacit para conversar con Toms
sobre el motivo de su silencio y el hipottico enfado.
Una mujer no tan sensible, con ms seguridad en ella misma, actuara en su situacin de
la siguiente forma: primero pensara Toms est enfadado conmigo realmente justo
ahora? Si es as, qu puedo hacer yo? (orientacin a resolver el problema en lugar de
rumiar sobre l). Pero en el caso de Carla, no pudo llegar a resolver su problema porque
se precipit generalizando que Toms siempre estaba enfadado con ella y que ella
siempre ofenda a la gente. Esas ideas negativas la distrajeron del problema inicial y real
del momento: por qu est callado Toms?. As Carla sabote la armona de la
relacin.
Por si fuera poco, an puede continuar una dilatada rumiacin mental que agrave el
problema. Carla lleg a ms conclusiones : siempre ofendo a la gente porque no tengo
personalidad. Este pensamiento pese a su irrealidad impide ver la verdad. Y puede
derivar en ms conclusiones como la que sigui Carla: dado que no tengo
personalidad, nadie me querr y estar sola para siempre. En ese momento ya no slo
poda alejar a su pareja sino tambin deprimirse.
En resumen, Carla pas de una observacin objetiva de que Toms estaba callado a un
monlogo interior negativo de ella misma no tengo personalidad y una prediccin de
futuro deprimente siempre estar sola.
En conclusin, llegamos a conclusiones a partir de seales y stas slo son porciones de
datos. Para transformar esa informacin en comprensible le otorgamos un significado
segn nuestra propia percepcin, modo de pensar, subjetividad del nimo, etc.
As pues, deberamos detenernos antes de llegar a conclusiones y evaluar todos los
hechos en una situacin dada, pero normalmente nos lanzamos a explicaciones
inmediatas y eso nos puede acarrear grandes quebraderos de cabeza: podemos leer
rechazo errneamente cuando un amigo est distrado, podemos creer que alguien est
enfadado con nosotros cuando en realidad est tenso o ansioso.