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MSCULOS DO CORE
Coluna lombar
Abdmen:
Quadril
Glteo mximo
Glteo mdio
Quadrado lombar
Oblquo interno
lio-psoas
Grande dorsal
FUNES DO CORE
Manter um adequado alinhamento da coluna lombar
contra a ao da gravidade.
Estabilizar a coluna e plvis durante os movimentos e
Gerar fora para os movimentos do tronco e prevenir
leses.
Velocidade
Lento
Fora
04
24
8 12
Mdio
Potncia
02
23
8 12
Rpido
Pausa
At 90
seg
At 60
seg
At 60
seg