Entrenamiento funcional: para

qu? para quin?

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El entrenamiento funcional no es una tendencia ms, una moda o
un nuevo producto de una gran casa fabricante de maquinaria para
gimnasios. El entrenamiento funcional consiste en entrenar y
desarrollar programas de ejercicio (entrenamiento) utilizando los
conceptos de anatoma funcional de manera practica. Pero Para
quin est indicado? Para qu se puede usar?

Ejercicios de entrenamiento funcional

Efectivamente, el entrenamiento funcional se ha puesto de moda, pero
como todo entrenamiento debe cumplir y garantizar una serie de factores
importantes si queremos conseguir nuestros objetivos. Existen 3 puntos
esenciales que nunca debemos olvidar al desarrollar cualquier programa de
entrenamiento:
1.

Debemos pensar en efectividad (lograr los objetivos)

2.

Debemos buscar eficiencia (tiempo invertido)

3.

Debemos garantizar seguridad (rehabilitacin o prevencin de

lesiones).
Lo anterior exige que los entrenadores y terapeutas fsicos debamos
desarrollar programas de entrenamiento que tomen en cuenta todos estos

puntos anteriores. La nica manera posible de lograrlo es estando en un

proceso constante de mejora, cambio y aprendizaje. No cambio por el
cambio, ni cambio por que algo este de moda o no. Si no cambiar lo que
hacemos mal (no tan bien hecho) y aprender (aplicar) cosas y tcnicas
nuevas y tiles.

El entrenamiento funcional es una herramienta

El entrenamiento funcional es una herramienta de gran ayuda para
lograr cumplir con las exigencias antes mencionadas, ya que nos
proporciona un tipo de ejercicio que previene y puede llegar rehabilitar
ciertas lesiones. Los programas involucran mas al cliente por lo que
resultan mas entretenidos y retadores. Esta metodologa se basa en
conceptos cientficos e investigaciones que demuestran sus ventajas ante
las antiguas tcnicas que todava, lamento decirlo, se utilizan en muchos
centros de entrenamiento y gimnasios a pesar de estar basados en
deportes especficos (fisicoculturismo) y en metodologas de los aos
cincuenta y sesenta.

Entrenamiento funcional para quin y para qu

Cuando pensamos en entrenamiento funcional, debemos preguntarnos dos
algunas

cosas

antes:

funcional

para

quin?

funcional

para

qu?

entrenamiento funcional o uso de maromas sin sentido?

Qu es funcional y qu no lo es; es muy relativo a la actividad que se
realice y tambin a la persona que estemos entrenando, pero es de gran
importancia no olvidarnos de un principio bsico: todos los seres humanos
tenemos un mismo funcionamiento anatmico y biomecnica. Tengamos en
cuenta que funcionamiento anatmico no es lo mismo que estructura
anatmica. La estructura es muy, muy variable entre gneros, edades,
tamaos, bio-tipos, etc. Pero la funcin (anatoma funcional) es igual para
todos (al menos de que exista patologa).
Es decir al correr o andar en bicicleta no importa si la persona es obesa,
alta, pequea, delgada, de 12 aos, una abuelita , deportista de alto

rendimiento o un aficionado, todos utilizamos la misma biomecnica para

dar la pedaleada o la misma biomecnica para correr o caminar. Es decir el
trabajo de los PTs (Personal Trainers y Physical Therapists) se realiza sobre
un nico material de trabajo: el cuerpo humano.
Pensemos tambin que lo que parece funcional para la natacin puede ser
algo sin sentido para un participante en raids de aventura, un ciclista o para
un boxeador. Tambin ser muy diferente si buscamos rehabilitacin,
rendimiento deportivo o superar las pruebas fsicas de unas oposiciones. Es
por eso que el preguntarse funcional para qu? es muy importante para
disear un plan de entrenamiento.
La industria ha desarrollado grandes herramientas de trabajo como el baln
suizo, el Bosu Ball, los balancines, maquinas de poleas multifuncionales,
etc. Estas

herramientas

pueden

ser

de

gran

ayuda en

manos

de

profesionales que sepan lo que estn haciendo, por lo que al hablar

de entrenamiento funcional no hablamos solamente de maromas con
pesas sobre objetos inestables, con varios movimientos a la vez y con los
ojos cerrados, aunque esto puede necesitarse en algunos casos, la mayora
de personas no estn listas para realizarlos y ni siquiera lo necesitan.
Otro problema que se ha desarrollado al hablar de entrenamiento funcional
es que se ha confundido con el concepto de especifico para un deporte,
por lo que nos imaginamos ejercicios que imiten o se asimilen a los gestos
deportivos. De hecho el entrenamiento funcional se desarroll desde el otro
extremo del espectro de la poblacin: los lesionados y pacientes de
rehabilitacin. Se trataba de lograr una transferencia del entrenamiento a la
actividad (cotidiana o deportiva) de cada persona.
Los primeros profesionales en desarrollar estos conceptos (hace ms de 10
aos) vienen sobre todo del campo de la rehabilitacin. Ellos al ver un gran
vaco entre la rehabilitacin tradicional (que consiste en aliviar los
sntomas) y las tareas de la vida diaria de la poblacin general y
deportistas,

comenzaron

aplicar

sus

conocimientos

de anatoma

funcional, kinesiologa y otros para desarrollar ejercicios que tuvieran

un impacto positivo en las actividades diarias y deportes una vez
aliviados los sntomas como el dolor y la inestabilidad.
Entonces debemos pensar a la hora de hablar sobreentrenamiento
funcional en una metodologa de entrenamiento que puede aplicarse en

toda la poblacin siempre y cuando respondamos en cada caso a:

funcional para quien? funcional para qu?

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