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Exercices pour apprendre respirer


profondment et pour matriser le
secret dune bonne sant

Extrait de Comment Russir Dans La Vie de

Jules Fiaux

Dcouvrez ce cadeau prcieux qui a une valeur


inestimable
Parmi les secrets des Hindous, je vais vous en livrer un qui a une valeur
inestimable, car il nous donne le moyen d'augmenter notre sant intellectuelle,
morale et corporelle ; notre vitalit entire, par consquent.
En vous donnant 200.000 euros, je ne vous ferais pas un cadeau plus prcieux
que la communication de ce secret. Remarquez, toutefois, que si vous dposiez
dans un coin les 200.000 euros en question, sans les employer, mon cadeau ne
vous servirait rien. Il en est parfaitement de mme de ce secret. Si vous ne
mettez pas en pratique le procd que je vais vous communiquer, il ne vous
vaudra rien du tout ; si vous le pratiquez imparfaitement, sa valeur sera toute
relative.
Il s'agit tout simplement de la pratique de la respiration profonde. Cela parat
trs peu de chose et c'est norme. Ayez foi en mon affirmation, pratiquez
pendant quelques mois consciencieusement et vous m'en donnerez des
nouvelles.

Pourquoi bien respirer est-il essentiel ?


Je n'apprends rien personne en disant qu'un des organes les plus importants de
notre corps est l'appareil de la respiration. Il n'en est gure de plus important, car
nous pouvons vivre toute une vie sans voir, sans entendre, sans sentir ; plusieurs
jours sans manger ; mais nous ne pouvons vivre plusieurs minutes sans respirer.
Or, dans la fivre de notre vie moderne, nous avons dsappris respirer
convenablement.
Notre respiration habituelle est htive. Elle ne met en jeu qu'une trs petite partie
de nos poumons, c'est pourquoi la plus grande partie de ceux-ci s'atrophie
souvent. Nous ne pouvons plus que difficilement les remplir compltement d'air
; nous devenons plus ou moins asthmatiques. Or l'air, chacun le sait, est
la nourriture la plus prcieuse de notre corps.

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Avec raison, on se proccupe de la bonne aration des appartements ; on


prconise la vie au grand air. Mais ce n'est pas tout que de disposer de bon air, il
faut savoir s'en servir. Or, si on prend la peine d'enseigner aux enfants, qu'il y a
quelque 1000 ans, un conqurant du nom d'Alexandre a t qualifi "grand"
parce qu'il a guerroy sans trve et fait ainsi mourir beaucoup d'hommes, on ne
se donne pas celle de leur apprendre se servir convenablement de leurs
poumons.
C'est une des raisons pour lesquelles les nations ont des budgets de guerre si
excessifs et que les tuberculeux pullulent.

Que se passera-t-il aprs quelques semaines


d'entranement ?
Il s'agit d'un systme d'entranement nous habituant servir nos poumons dans
leur totalit. Nous pouvons tre assurs que 3 ou 4 mois aprs que nous aurons
commenc le pratiquer, notre puissance de travail corporel aura doubl, nos
facults intellectuelles tripl et notre nergie morale quadrupl.
Ayons seulement confiance et ne tardons pas pratiquer cet entranement
soigneusement et consciencieusement. Nous serons rcompenss au-del de nos
esprances. C'est par exprience que j'en parle.

Les exercices faire pour matriser la


respiration profonde
Pour tous les exercices de cet entranement, nous devons bien dtendre tous nos
muscles, tre assis commodment, la poitrine en dehors, les paules effaces et
la tte leve, puis, la bouche tant ferme, nous devons respirer exclusivement
par les narines, sans bruit, de la manire suivante : aspirer l'air pendant 3
secondes, retenir l'air aspir dans les poumons pendant 3 secondes, puis l'expirer
pendant les 3 secondes suivantes. La respiration entire dure ainsi 9 secondes.
Recommencer immdiatement et cela 65 fois de suite, ce qui fera durer
l'exercice 10 minutes. Faire un tel exercice 3 fois chaque jour pendant une
premire semaine. Les secondes peuvent tre remplaces par les pulsations qui
seront plus facilement comptes.
La seconde semaine de l'entranement, on doit faire le mme exercice, seulement
chacune des oprations d'aspiration, rtention et expiration d'air toujours par les
narines, la bouche tant compltement ferme, va durer 4 secondes la place de
3, ce qui fait durer la respiration 12 secondes et produit 50 respirations entires
en 10 minutes.
Chaque semaine nous augmenterons de 1 seconde chacune des 3 oprations de
la respiration.

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On peut, ds la sixime semaine, remplacer les 3 exercices quotidiens de 10


minutes par un seul durant 20 minutes, mais qui sera port 25 et 30 minutes la
neuvime et douzime semaine. Il n'y aura pas lieu d'augmenter la dure de la
respiration quand elle sera arrive une minute, c'est--dire 20 secondes pour
chacune des 3 oprations d'aspiration, de rtention et d'expiration d'air.
Pendant toute la dure de cet entranement, qui gagnerait naturellement tre
pratiqu en plein air, il est recommand de boire une bonne gorge d'eau aussi
souvent qu'on y pense, autant que possible tous les quarts d'heure. Il faut manger
modrment aux repas et bien mcher les aliments.

Les bienfaits de la respiration profonde


L'entranement de la respiration profonde, qui amne la dilatation complte des
poumons, de manire ce qu'ils servent dans leur entier la purification du
sang, a un effet extrmement salutaire sur la sant.
La quantit considrable d'oxygne aspir et maintenu dans les poumons en
contact avec le sang, brle compltement les rsidus et matires uses qui sont
ensuite limines. La composition chimique du corps est rgularise et les
germes de maladie dtruits.
La rorganisation de notre constitution physique commence aussitt et nous
nous en apercevons par une diminution apparente de nervosit, l'acquisition d'un
calme croissant et d'une humeur plus gaie.

Comment augmenter le calme et la matrise de


nos nerfs par la respiration ?
Le calme et la matrise de nos nerfs tant une condition absolue du
dveloppement de notre force de volont, nous pouvons les augmenter encore
par l'exercice suivant qui a rapport aussi la respiration.
tant assis, le corps bien droit, expirer compltement l'air contenu dans nos
poumons, ensuite aspirer l'air profondment par le nez pendant 5 secondes, le
retenir pendant 5 secondes en le rpandant successivement dans toutes les
parties des poumons, puis l'expirer. C'est une sorte de gargarisme des poumons
qui peut tre rpt 3 4 fois par jour, chaque fois pendant 10 minutes.
Remettre toujours au lendemain, tre insouciant, paresseux, distrait, etc., c'est
tre pauvre en toutes choses ; c'est tre une crature infrieure, soumise aux
suggestions des autres alors quelle croit tre son matre.
Avoir une volont ferme, intelligente et bienveillante, c'est, au contraire, tre
bien vivant, une crature complte.
Ceux qui la possdent forment l'lite de l'humanit.

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Il faut donc avoir de la volont. On l'entend, du reste, assez souvent dire, mais il
ne suffit pas de le rpter. Autant dire un aveugle: "Il faut voir clair".
Les Orientaux, les Hindous surtout, ont reconnu depuis des sicles la puissance
de la volont. Plus pratiques que nous, ils ont cherch et dcouvert les moyens
d'augmenter celle que nous possdons et surtout de l'employer utilement.
Ce sont ces moyens que vous allez dcouvrir ici et qui vous permettront de
russir dans la vie.
Lducation

que la socit nous impose est un frein notre russite. Nous


devons refaire notre propre ducation personnelle.

La plupart des milliardaires et beaucoup de personnages minents dans la


science et l'industrie ont trs peu frquent les coles

Le

bien-tre matriel ne suffit pas russir sa vie. Il est seulement un des


lments du succs
Comment dvelopper votre confiance en vous
Do viennent les insuccs et comment les viter
Comment combattre la peur
Comment vaincre la timidit, qui est une des formes de la peur
Comment devenir optimiste
Comment vous dbarrasser de la colre et du ngatif
Comment dominer vos nerfs
Les secrets de la respiration profonde
Comment faire pour quun dsir se ralise avec certitude
Comment rsister aux suggestions ngatives dautrui
Comment sauto-suggrer la russite dans la vie
Comment dvelopper votre mmoire
Comment augmenter la force de votre pense et la rendre plus claire
Comment grer efficacement votre temps
Lauteur, Jules Fiaux, vous livre en 20 chapitres la synthse de toute une vie
consacre ltude de la russite. Que vous soyez jeune dmarrant votre vie
active, la force de lge voulant russir votre vie professionnelle ou cherchant
vous crer une seconde carrire votre compte, Comment Russir Dans La
Vie est le guide pratique quil vous faut.
Alors, Apprenez cette technique !
Enseignez-la tous ceux que vous aimez !
C'est vous maintenant d'aider les autres!
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Russite personnelle et sant

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Mise jour : Janvier/2015
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