ATIVIDADE FSICA X SEDENTARISMO

"Segundo a Organizao Mundial de Sade, estima-se que nos pases

desenvolvidos mais de dois milhes de mortes so atribuveis ao sedentarismo,
e que 60 a 80% da populao mundial no suficientemente ativa para obter
benefcios na sade." (OMS, 2002)
Quem o sedentrio?
A maioria das pessoas ainda acham que o sedentrio aquele que no
pratica atividades esportivas, mas na verdade, define-se como sedentrio a
pessoa que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais:
servios de casa, ida ao trabalho, etc. Segundo a OMS, o sedentrio no
consegue gastar o mnimo de 2.200 calorias por semana em atividades fsicas.
Alguns fatores impedem a busca por atividade fsica:
No caso das criana, o mundo atual tem oferecido uma srie de opes
que facilitam,e consequentemente agravam a "no procura" por atividade
fsica.

So

elas:

alimentos

industrializados,

fast-foods,

videogames,

computadores, e que predispe tambm prevalncia da obesidade infantil.

Para os jovens, alguns fatores como: falta de tempo e motivao, apoio
insuficiente e falta de orientao dos adultos, sentimentos de vergonha ou
incapacidade, falta de locais seguros e atrativos, e a simples ausncia de
conhecimento das vantagens e benefcios de ser ativo.
Nas mulheres, entre as primeiras cinco barreiras para a prtica da
atividade fsica, foram citadas: a) a falta de companhia; b) a falta de interesse
(mais comum nas mulheres de 65 a 74 anos); c) a fadiga; d) problemas de
sade; e e) a artrite. Sendo que nas mulheres maiores de 75 anos de idade
problemas de sade e funcionais, como medo s quedas, foram as principais
barreiras mencionadas.
As polticas pblicas devem promover na populao o estmulo adoo
da recomendao atual da atividade fsica, encorajando os indivduos de todas
as idades.

Recomendaes de atividades fsicas

Crianas:
Elas

precisam

brincar,

experimentar

atividades

diferentes

e,

possivelmente, se apaixonar por alguma, despertar para uma vida mais

saudvel atravs das atividades, do esporte, do lazer. Deve ser hbito
cotidiano! Segundo Saba (2011), quem foi sedentrio na infncia e/ou na
adolescncia costuma trazer para a maturidade heranas da inatividade.
Adolescentes:
Para os adolescentes, a recomendao de atividades fsicas maior que
para os adultos, sendo necessrio para se ter uma boa sade que se realize
aproximadamente 60 minutos dirios de atividade fsica moderada a vigorosa.
A prtica de atividades fsicas na adolescncia diminui o risco de se ter
cncer de mama, fraturas sseas, hipertenso arterial e altos ndices de
gordura corporal na fase adulta, sendo que esta melhora tambm a aptido
cardiorrespiratria e a auto-estima e diminui os nveis de stress do adolescente
(HALLAL et al., 2006).
Adultos:
Realizar pelo menos 30 minutos de atividade fsica moderada por dia, na
maior parte dos dias, de forma contnua ou acumulada. Devem ainda realizar
atividades que mantenham ou aumentem a fora muscular e a resistncia
(como levantar pesos ou exerccios similares) em pelo menos dois dias da
semana.
A falta de atividade fsica destri a boa condio de qualquer ser
humano, enquanto o movimento e o exerccio fsico metdico o salva e o
preserva. Plato (428 a.C 348 a. C)
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

HALLAL PC, VICTORA CG, AZEVEDO MR, WELLS JC. Adolescent physical
activity and health: a systematic review. Sports Med 2006;36:1019-30
KRUG, Rodrigo de Rosso; MARCHESAN, Moane. Recomendaes de
alimentao e de atividades fsicas nas diferentes idades: uma reviso da
literatura. EFDeportes.com, Revista Digital, Buenos Aires, ano 14, n. 132, p. 1,
mai. 2009. http://www.efdeportes.com/efd132/alimentacao-e-atividades-fisicasnas-diferentes-idades.htm
MATSUDO, S. M. Envelhecimento e atividade fsica. [S. L.]: Midiograf, 2002.
OMS. Joint WHO/FAO Expert Consultationon Diet, Nutrition and the
Prevention of Chronic Diseases. Geneva,Switzerland,2002.
SABA, F. Mexa-se: atividade fsica, sade e bem-estar. So Paulo: Phorte,
2008.