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El Acondicionamiento nueromuscular: Consiste en la preparacin del organismo

mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo
fsico ms exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin
entre las funciones nerviosas y musculares.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar
armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional
del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima

Movimientos articulares para el cuello


Flexin de cuello:
1.
Inclinacin a la derecha
2.
Rotacin a la derecha
3.
Extensin
4.
Inclinacin a la izquierda
5.
Rotacin a la izquierda
Movimientos articulares para los hombros
1.
Flexin
2.
Abduccin o alejamiento
3.
Rotacin interna
4.
Extensin
5.
Aduccin o acercamiento
6.
Rotacin externa.
Movimientos articulares para los codos
1.
Flexin
2.
Extensin
3.
Rotacin interna
4.
Rotacin externa
Movimientos articulares para el tronco
1.
Flexin
2.
Extensin

Hiperextensin
4.
Inclinacin a la derecha
5.
Inclinacin a la izquierda
6.
Rotacin a la derecha
7.
Rotacin a la izquierda
Movimientos articulares para la cadera
1.
Flexin
2.
Extensin
3.
Abduccin o alejamiento
4.
Aduccin o acercamiento
5.
Rotacin interna
6.
Rotacin externa
movimientos articulares para las rodillas
1.
Flexin
2.
Extensin
Movimientos articulares para los tobillos
1.
Dorsiflexin
2.
Plantiflexin
3.
Inversin
4.
Eversin
3.

REGLAS DEL VOLEIBOL


La cancha de voleibol no es ms que un rectngulo de las siguientes medidas 18 m de largo por 9 m de
ancho y es dividido en su lnea central por una red que separa a los dos equipos.
La zona libre debe ser al menos de 3 m, mnimo que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m
sobre las lneas laterales y 8 m para las lneas de fondo. La cancha de voleibol consta de un especio libre y
este es el que est sobre la pista debe tener una altura mnima de 7 m que en competiciones internacionales
sube a 12,5 m

Puntuacin bsica: lograr que la pelota toque


el suelo del equipo contrario o que ste no logre
devolverla a nuestro campo.
-Duracin del partido: no tiene un tiempo fijo
o determinado, los partidos se juegan entre dos
equipos al mejor de 3 o de 5 sets a 25 puntos
-Las consecuencias de una falta son la
prdida de la jugada (punto para el equipo
contrario) y:
a) Si la falta la realiza el equipo que tena el
saque, el otro equipo se anota un punto y el
derecho a sacar.
b) Si la falta la realiza el equipo que defenda, el
equipo que est sacando se anota un punto y
sigue sacando.