Como bajar de peso mientras

duermes: Tips y secretos para

perder peso
Muy a menudo me preguntan, cul es la mejor manera de perder peso, hacer
pesas o hacer cardio? Y eso es una gran pregunta. Pero en lugar de responder
a ella, hago una pregunta de nuevo. Prefiere perder peso mientras est
despierto o mientras duerme? Ahora que la respuesta es obvia.
Obviamente, es mientras duerme. Pero como puede ser eso? Cmo se puede
perder peso mientras duerme? Seguramente tienes que estar quemando ms
caloras de las que consume para perder peso? Y seguramente, no que todos
ocurrir mientras usted est despierto?
Permtanme responder a estas preguntas en un enfoque ligeramente
deformado. Por tanto tiempo, el mito ms grande que hay en la industria del
fitness es el mito de que el ejercicio cardiovascular es la mejor manera de
perder grasa, en comparacin con el entrenamiento con pesas.
Aqu voy a poner este mito a la cama una vez por todas. Aerbico o
cardiovascular como comnmente se le conoce por medio de su definicin en
bruto "con oxgeno". Anaerbica, su contraparte, significa "sin oxgeno".
Con el fin de realizar un largo y sostener sesin de ejercicio como correr 20-35
minutos, el cuerpo utiliza montones y montones de oxgeno. El entrenamiento
con pesas por otra parte utiliza muy poco oxgeno. (Los diferentes sistemas de
energa en el trabajo aqu). De hecho, incluso se podra contener la respiracin
y hacer una serie de curl de bceps, aunque yo no lo recomendara.
Al realizar ejercicio aerbico, el cuerpo utiliza oxgeno para convertir las
reservas de carbohidratos fcilmente disponibles (en forma de glucgeno
muscular y heptico) en energa. Es un proceso de bio-qumica compleja, de
ah la razn por la que no se dispara hasta alrededor de los 2-3 minutos
despus de que haya comenzado. (Acerca de que est recibiendo hinchados
durante su calentamiento).

Una vez que haya terminado su sesin de aerbico o cardio, tendr que
sustituir la energa gastada. Tienes unos 90 minutos post ejercicio para
maximizar la capacidad de su cuerpo para actualizar los carbohidratos de su
comida y lo almacenan en los msculos y el hgado antes de capacidad de
almacenamiento de su cuerpo cae drsticamente.
Si esa energa no se proporciona en forma de una comida, a continuacin, su
cuerpo va a quemar una pequea cantidad de reserva de grasa corporal para
sostenerse a s mismo y si se presenta todava no hay energa, su metabolismo
se ralentiza drsticamente. De ah la razn por la que morirse de hambre
despus del ejercicio no es una gran manera de perder grasa corporal.
Durante anaerbico o de formacin basado resistencia, la energa utilizada
para realizar los ejercicios sigue siendo el mismo, msculo e hgado de
glucgeno, pero el proceso es ms simple, lo que le permite recuperarse ms
rpido e ir de nuevo. (Aqu es donde nacieron series y repeticiones)
Anaerbica o entrenamiento de resistencia pueden crear pequeos desgarros
de micro-fibra en el tejido muscular y su cuerpo tiene que repararse a s
mismo. Que estn obligando a su cuerpo a crecer, adaptarse y reparacin. (Si
alguna vez has sufrido DMAR agujetas usted sabr lo que estoy hablando.) Si
usted no sabe lo que significa ya sea Doms o se siente como el entrenamiento
con pesas, no lo ha hecho.
Si lo hace de esta forma de resistencia o entrenamiento anaerbico sobre una
base regular, su cuerpo entra en una forma continua de crecer, reparar,
recuperar y recuperarse.
Para que su cuerpo sea capaz de hacer esto toma una gran cantidad de
energa. De hecho se necesita tanta energa, que su cuerpo hace la mayor
parte de esta reparacin, recuperar y recuperar por la noche mientras
duerme.
Ah, y aqu viene lo bueno, si no se consigue que una buena noche de sueo, o
conseguir que la harina de entrenamiento despus del entrenamiento en ti,
adivina qu, usted no consigue reparar, recuperar y recuperarse, lo que
significa todo ese trabajo duro en el gimnasio ser para nada.
Ahora puedo ver todo lo que las mujeres encogindose y retorcindose en sus
asientos a medida que lee esto. "Pero no quiero msculos grandes !!!" Aqu es

donde ponemos otro mito a la cama. Las nias, que simplemente no tienen
suficiente cantidad de la hormona ms importante en su sistema para crear
grandes msculos. (Testosterona, no menos que est pre-op) s que va a crear
las lgrimas de micro-fibra (si trabaja lo suficientemente duro) s va a ser dolor,
s se le tonificado y SI que se quema una gran cantidad de camiones de la
grasa corporal durante la recuperacin proceso, pero se quiere, nO, repito, no
va a crear grandes msculos. PUNTO!
Entonces resumiendo a la pregunta como bajar de peso mientras
duermes?
As que, para resumir, si la prdida de grasa corporal es su objetivo y desea
quemar cargas de los camiones de la grasa de forma rpida y fcil, es decir,
mientras usted duerme, tome algn tipo de entrenamiento de resistencia. Si
usted disfruta de flagelacin a s mismo en las mquinas de cardio durante
horas y horas, comer camiones cargados de carbohidratos para mantener la
enorme cantidad de ejercicios de cardio que haces, todo para quemar una
cantidad grande de la grasa corporal, a continuacin, seguir haciendo lo que
est haciendo.

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