Voc acha que sua dieta normal.

A sua comida normal te

trouxe um corpo normal?

Crenas Limitantes Impedem Emagrecimento

Voc j ouviu falar em crenas limitantes? Pensamentos

negativos que te sabotam e se tornam to reais que voc
acredita, repercutindo em todo seu sistema nervoso, organismo
e mental.
As crenas limitantes so responsveis diretas pela dificuldade
de perder peso. Isso porque, alm de afetarem a sua capacidade
e vontade de fazer algo, seu organismo passa a trabalhar para
voc no emagrecer.
Conhea mais sobre as crenas limitantes e o que fazer!

O que so as crenas limitantes

As crenas limitantes decorrem de experincia de vida que
possumos ou pensamentos negativos que, aps tanto repetir a
si mesmo, passam a ser considerados verdades absolutas. Sabia
que a sua personalidade tambm pode afetar o processo de
emagrecimento? Veja aqui.
comum criar uma crena limitante devido a repeties,
vexames ou situaes difceis passadas. Um exemplo bastante
frequente pessoas que acreditam no saber falar em pblico
pelo fato de, uma nica vez, ter travado por nervosismo ao
tentar falar.
Quando uma crena instalada e situaes anlogas ou com
conexo ocorrem, esta crena limitanteimpede mudana de
paradigma e at mesmo influencia a determinadas
atitudes/resultados indesejveis.
Como descobrir suas crenas limitantes
Raramente uma pessoa isenta de quaisquer crenas
limitantes, o que acontece o no saber que a possui.
Ento, como descobrir se voc tem crenas limitantes? E quais
so?
A maneira mais simples, prtica e efetiva de descobrir suas
crenas limitantes avaliar o que diz aps o PORQU?
Exemplo: Eu no consigo emagrecer porque sinto fome e preciso
comer a toda hora. (sentir fome e precisar comer a toda hora
uma crena limitante).
Tambm, o sentimento de incapacidade costuma ser a crena
limitante nmero 1.
Exemplos:
Porque no consigo;
Porque no sou bom suficiente;
Porque meu organismo o problema;
Porque difcil
Comece a se observar, a cada vez que for fazer algo, observe o
motivo que te sabota, assim voc descobrir as suas principais
crenas limitantes e poder trabalha-las, ressignificando.

Crenas limitantes no emagrecimento

Talvez voc esteja pensando: crenas limitantes? Eu no possuo!
Por isso separei alguns exemplos comuns que acontecem
justamente na rea da alimentao e perda de peso.
Na minha famlia todos so gordos, no tenho como
emagrecer;
Tenho gentica para engordar;
No importa quais alimentos ou quanto eu coma, sempre
engordo;
Eu no levo jeito para fazer atividade fsica;
Eu no emagreo com exerccios;
E por ai va
Basta voc comear a avaliar os motivos de no conseguir
emagrecer que encontrar 2, 4, 10, talvez mais crenas
limitantes.
Pense, para emagrecer voc precisa fazer uma dieta (qual
motivo no cumpre com a dieta?), ento a culpa a falta de
atividade fsica (qual o motivo? Falta de tempo {j uma
crena}). Assim sucessivamente encontrar as crenas limitantes
no seu emagrecimento.
E se voc no sabe o que inserir em sua dieta para
emagrecimento veja aqui os alimentos indispensveis que
podero te ajudar nesse processo.
Tratando crenas limitantes
Voc quer tratar suas crenas limitantes e conseguir fazer sua
mente e organismo trabalhar juntos para emagrecer? Para isso
voc deve desconstruir ou ressignificar suas crenas, isso pode
ser feito de duas maneiras:
Desconstruir e extinguir: trabalhar para que a crena deixe de
existir e interferir;
Ressignificar: alterar o significado ou mensagem da crena
limitante para algo positivo ou sem importncia
Desconstruir uma crena mais difcil e pouco efetivo, pois
embora no tenha aquela crena para limit-lo, no ter outra

positiva e que ir ajuda-lo a obter o resultado. Por isso

aconselhvel ressignificar e inverter o papel daquela crena no
seu crebro.
Passo a Passo para modificar ou ressignificar crenas
limitantes
Para ajuda-la a emagrecer e retirar estas crenas limitantes que
impedem voc de obter o to sonhado resultado criei um passo
a passo para ressignificar as suas crenas limitantes.
Passo 1: Identificao
Identificar a crena que est atrapalhando o seu objetivo o
primeiro passo para ressignific-la. importante encontrar
crenas especficas, ou seja, aquelas que realmente so a causa
do seu fracasso.
Ao tentar identificar comum surgirem diversas crenas em
potencial, foque naquela que realmente lhe traz mais incmodo
e sentimentos de subjugao a ela.
Fazer perguntas com por que no consigo x coisa pode ajuda-la
a encontrar as crenas limitantes.
Passo 2: Motivo da Crena Limitante
Toda crena tem uma causa, um acontecimento presenciado. Se
voc diz que no consegue emagrecer porque sua famlia
gorda, porque alguma vez lhe disseram isso, e neste
momento que voc deve focar.
Tente se lembrar das primeiras vezes que aquela crena
limitante surgiu e o motivo pelo qual ela passou a ter prioridade.
preciso modificar e ressignificar o fato gerador para conseguir
modificar a crena.
Passo 3: Qual seu objetivo?
Estabelea o seu objetivo e resultado exato desejado, aquele que
a crena limitante est impedindo. importante ter um objetivo
bem especfico.
No tenha objetivos como: Perder peso. Mas sim perder 3 kg em

9 dias, por exemplo.

Quanto mais especfico for maior ser as chances de modificar
as crenas, pois ter algo mais palpvel e, a medida que for
alcanando, fortalecer a crena positiva.

Passo 4: Substitua por uma Crena Fortalecedora

Agora o momento de substituir por uma crena fortalecedora.
Normalmente, substitui-se pelo oposto, por exemplo:
No consigo emagrecer porque tenho gentica para engordar
Consigo emagrecer porque minha gentica boa, sou saudvel e
perco peso rpido quando fao dieta.
Perceba que a substituio da crena pode ter, inclusive, um
fortalecedor, como o caso do (perco peso rpido quando fao
dieta) um fato, algo que seu crebro vai registrar como
verdadeiro, mesmo que no tenha feito uma dieta longa ou tido
resultados surpreendentes.

Faa uma relao de crenas fortalecedoras para alterar pela

crena limitante. Sugiro pelo menos 3 crenas fortalecedoras
para cada crena limitante, assim poder trabalhar com as 3 e,
consequentemente, manter a que criou mais impacto em voc.
Passo 5: Encontre motivos que fortalecem a crena
Crenas se tornam verdades absolutas quando fatos concretos a
embasam. Foi isso que aconteceu com as crenas limitantes e
isso que precisa acontecer para ressignificar e criar crenas
fortalecedoras.
Procure por acontecimentos ou fatos que embasem sua
ressignificao (nova crena), exemplos:
No consigo perder peso (consigo perder peso) = Aquela vez eu
perdi X kgs quando fiz dieta. Fulano disse aquela vez que eu
emagreci. Eu tinha um corpo bonito, dentro do peso.
Toda vez que pensar na crena faa comparaes como as acima
mencionadas, utilizando-se de fatos e acontecimentos que j
aconteceram na sua vida.
Passo 6: Condicione-se a acreditar
Muitas vezes a crena limitante aparecer, principalmente no
incio do processo, por isso, condiciona-se a trazer a nova crena,
repetir para si mesmo e embasar com fatos concretos.
Com o passar do tempo a crena limitante deixar de existir
completamente. Depende exclusivamente de voc.
Precisa de ajuda para vencer suas crenas limitantes e
emagrecer? Clique aqui e veja como posso ajudar voc atravs
do meu Programa NutriCoach!
Tem sugestes ou dvidas? Deixe seu comentrio aqui embaixo
que em breve te retornarei. At a prxima!

Ferramenta de Valores
O objetivo descobrir o que motiva voc. Assim conseguiremos
entender como voc funciona para que possamos usar isto
como um recurso a seu favor na mudana da sua histria.
Entenda que quando voc fica mais fraco emocionalmente voc
recorre aos seus valores. Entenda na prtica. Se voc uma
pessoa organizada. Voc precisa viver de forma organizada para
conseguir conquistar seus resultados. Sempre que tentar mudar
a sua vida e manter tudo desorganizado no ir conseguir. Se
voc prioriza a rotina. Nada que voc ir fazer pode ficar fora da
rotina. Imagine que voc deseja comprar produtos diferentes em
uma feira nova em sua cidade. Se o que voc deseja estiver fora
da sua rotina, voc ter problemas.
Escolha 5 valores que guiam a sua vida e pense em como estes
valores podem atrapalhar ou ajudar voc no processo da
mudana da sua histria.
Desafio

Sucesso

Mudana

Aceitao
Social
Cresciment Rotina
o Contnuo
Honestida Comprometime
de
nto com o
prximo
Fama
Ordem/
Oraganizao

Previsibilidad
e
Reconhecime
nto
Status

Responsabilida
de
Contribuio

Estabilidade
Poder
Respeito
Comprometime
nto com voc
Individualizada

Circule 5 palavras que reflitam seus valores a partir dos

valores citados acima e mostre para outra pessoa para ela
lhe ajudar a confrontar estes valores.