INTELIGENCIA EMOCIONAL

Est vinculada a la capacidad para escoger las mejores opciones en la bsqueda de

una solucin. Es posible distinguir entre diversos tipos de inteligencia, segn las
habilidades que entran en juego. En cualquier caso, la inteligencia aparece relacionada
con la capacidad de entender y elaborar informacin para usarla de manera adecuada.
Emocional, por otra parte, es aquello perteneciente o relativo a la emocin (un fenmeno
psico-fisiolgico que supone una adaptacin a los cambios registrados de las demandas
ambientales). Lo emocional tambin es lo emotivo (sensible a las emociones).
El concepto de inteligencia emocional fue popularizado por el psiclogo
estadounidense Daniel Coleman y hace referencia a la capacidad para reconocer los
sentimientos propios y ajenos. La persona, por lo tanto, es inteligente (hbil) para el
manejo de los sentimientos.
Para Coleman, la inteligencia emocional implica cinco capacidades bsicas: descubrir las
emociones y sentimientos propios, reconocerlos, manejarlos, crear una motivacin propia
y gestionar las relaciones personales.
La inteligencia emocional tiene una base fsica en el tronco enceflico, encargado de
regular las funciones vitales bsicas. El ser humano dispone de un centro emocional
conocido como neocrtex, cuyo desarrollo es incluso anterior a lo que conocemos como
cerebro racional.
La amgdala cerebral y el hipocampo tambin resultan vitales en todos los procesos
vinculados
a
la
inteligencia
emocional.
La
amgdala,
por
ejemplo,
segrega noradrenalina que estimula los sentidos.
Es importante dejar patente que aquella persona que cuente con importantes niveles de
inteligencia emocional es un individuo que gracias a la misma consigue los siguientes
objetivos
en
su
relacin
con
los
dems:

Que
quienes
le
rodean
se
sientan
a
gusto
con
l.
Que al estar a su lado no experimenten ningn tipo de sensacin negativa.
Que confen en l cuando necesiten algn consejo tanto a nivel personal como
profesional.
Pero no slo eso. Alguien que dispone de inteligencia emocional es quien:
Es capaz de reconocer y de manejar todo lo que pueden ser las emociones de tipo
negativo
que
experimente.
Tiene mayor capacidad de relacin con los dems, porque cuenta con la ventaja de que
consigue
entenderlos
al
ponerse
en
sus
posiciones.
Logra utilizar las crticas como algo positivo, ya que las analiza y aprende de ellas.
Es alguien que precisamente por tener esa inteligencia emocional y saber encauzar
convenientemente las emociones negativas, tiene mayor capacidad para ser feliz.
Cuenta con las cualidades necesarias para hacer frente a las adversidades y
contratiempos, para no venirse abajo.
Por los importantes beneficios y ventajas que tiene cualquier persona que dispone de
inteligencia emocional, muchos son los estudios que se han llevado a cabo hasta el
momento. Algunos de ellos vienen a dejar patente que entre las seas de identidad que
ms identifican a quienes la poseen, se encuentran las siguientes:
Huyen de la monotona, intentan en todo momento buscar alternativas para tener una
vida ms plena y feliz.
Son firmes cuando as se requiere.


Siempre
miran
hacia
adelante
a
Les encanta estar aprendiendo continuamente.

la

hora

de

seguir

viviendo.

A diferencia de lo que ocurre con el cociente intelectual no existe un estudio que permite
medir la capacidad o el grado de inteligencia personal de un sujeto. En este sentido, la
apreciacin de esta habilidad es ms bien subjetiva.
16 hbitos para ser personas con alta inteligencia emocional
Esta lista es un buen comienzo en el camino de la inteligencia emocional, pero no
significa que tengas que tenerlos todos para tener alta inteligencia emocional o que si
tienes algunos distintos no te ayuden en tu vida. Es una lista orientativa de hbitos que te
ayudarn a tener un mayor bienestar emocional y te proporcionarn estrategias de
afrontamiento muy tiles en tu vida. A por ello!
#1 Reconocen sus sentimientos y los de los dems
Tienen un amplio vocabulario emocional que les ayuda a saber expresar exactamente
cmo se sienten y ponerlo en palabras. Adems, tienen lo que llamaramos empata,
es decir, ponerse en los zapatos de la otra persona y sentir lo que siente el otro.
Reconocen las expresiones y el lenguaje no verbal de las dems personas para
interpretar qu es lo que sienten y sacar toda la informacin posible de ello.
#2 Expresan correctamente sus emociones y sus pensamientos
Al reconocer las emociones y los sentimientos propios es ms fcil que sepan qu tienen
que hacer o cmo tienen que comportarse. En este sentido, expresan sus emociones y
sus pensamientos de una manera ms honesta consigo mismos y con los dems. No se
callan sus emociones, las escuchan y conocen qu quiere decir cada emocin en cada
contexto. Saben regular la intensidad de sus emociones y expresarlas en la forma justa,
tal y como ellos quieren. Son los dueos de su expresin emocional, no meros peleles a
merced de sus emociones desbocadas.
#3 Son fuertes y no se ofenden con facilidad
La personas con alta inteligencia emocional se caracterizan por tener una personalidad
firme y no tomarse demasiado a pecho los comentarios ajenos. No se llevan las
amenazas a lo personal y saben diferenciar entre hechos y opiniones. Diferencian las
crticas constructivas de las crticas que slo pretenden hundirlos y saben alejarse de
comentarios despectivos que slo traen destruccin. Saben distinguir entre los ataques y
cmo reaccionan ante esos ataques y deciden hacerlo de la forma menos dolorosa para
ellos mismos.
#4 Reconocen cuando se equivocan y rectifican
Equivocarse es innato al ser humano y a todo proceso de aprendizaje. Las personas con
alta inteligencia emocional aprenden de los errores en vez de sentirse vctimas. Tambin
piden perdn cuando es necesario si han hecho algo que ha podido afectar a otras
personas de manera negativa. Piden perdn de corazn y perdonan.
Reconocen sus errores humildemente e intentan poner en marcha todo lo necesario para
subsanar el dao o mejorar la situacin. No se obcecan con una idea y se hunden con el
barco, sino que estn abiertos a nuevas ideas y opiniones teniendo en cuenta que son
ellos los que pueden estar equivocados.
#5 No buscan la perfeccin
Saben que nadie es perfecto y que la perfeccin es una ilusin que lleva a
tener expectativas demasiado distorsionadas respecto de la realidad. No persiguen
hacerlo todo bien a la primera. Saben que todo forma parte del proceso de aprendizaje y
que errar es humano. La perfeccin es una trampa, una manera de retenerte y
mantenerte en la parlisis por el anlisis.

#6 Se cuidan y saben lo importante que es la salud

Duermen lo suficiente, hacen deporte, se alimentan bien, mantienen relaciones sanas, se
alejan de los problemas, buscan el bienestar Saben qu conductas les benefician y no
dudan en hacerlas. Saben a dnde le conduce tener apata en sus vidas y son
conscientes de que slo tenemos un cuerpo y una vida. Como decan los griegos,Mens
sana in corpore sano (una mente sana en un cuerpo sano). Toda persona con alta
inteligencia emocional cuidar su cuerpo de la misma manera.
#7 Se enfocan en lo positivo, aun en la adversidad
Las personas altamente inteligentes emocionalmente so conscientes de su entorno y no
se centran demasiado tiempo en lo negativo. Prefieren mantener el foco en lo positivo de
cada situacin, incluso cuando tienen problemas. Practican la disociacin y ven la
situacin desde distintos puntos de vista para encontrar una solucin. No se agobian con
los problemas y se hunden sino que ponen todas sus energas en aquello que pueden
hacer para resolver la situacin, aquello que s depende de ellos y que tienen bajo control.
Ante toda dificultad, existe algo positivo en lo que enfocarse.
#8 Se rodean de gente alegre y con buenas vibraciones
Dime con quien andas y te dir quin eres es algo que tienen claro las personas con alta
inteligencia emocional, por eso se relacionan con gente soadora, personas optimistas y
con energa positiva. Se alejan de personas txicas y vampiros energticos que slo
quieren arrastrarlos a su visin negativa de la vida. Al tener buenas vibraciones y rodearse
de gente positiva, ven el mundo desde una perspectiva ms sana y que favorece la
creatividad. Suelen relacionarse con personas que sean buenas influencias y que les
llenen.
#9 Defienden su asertividad. Saben decir NO
Saber decir que NO es un paso de gigante si quieres aspirar a tener alta inteligencia
emocional. Estas personas ponen lmites cuando es necesario y defienden sus valores
ante todo. La asertividad es saber decir aquello que sientes y quieres respetando tus
derechos y los de los dems.
#10 Aprecian y valoran lo que ya tienen
No centran su atencin en aquello que les falta sino que valoran lo bien que estn con lo
que ya tienen. Las personas con alta inteligencia emocional tienden a evaluar
positivamente su vida, sus relaciones, su trabajo y su estatus econmico aunque no sea
el que ellos queran. No sienten frustracin por lo que an no tienen, prefieren enfocarse
en lo que han avanzado y lo que ya poseen. Valoran las experiencias que les da la
vida y que les hacen ser como son.
#11 Saben pasar pgina y no anclarse al pasado
Han aprendido a cerrar etapas y a no revivir continuamente aspectos del pasado,
positivos o negativos. Viven en el presente y no se atormentan continuamente por lo que
pueda venir en el futuro. Eso les lleva a sufrir menos ansiedad y estrs. Ser inteligente
emocionalmente requiere saber cundo ha terminado una etapa de tu vida y comienza
otra, sin dejar de crecer por el camino.
#12 Conocen sus debilidades y sus fortalezas y se mejoran continuamente
Saben cules son sus virtudes y sus puntos fuertes, pero tambin conocen
profundamente cules son sus debilidades y sus puntos dbiles. Esto viene de un proceso
de autoconocimiento profundo (un concete a ti mismo en toda regla). Las personas con
alta inteligencia emocional tratan de mejorarse a s mismos continuamente, manifiestan
valores altos en resiliencia (la capacidad de reponerse tras una cada). Aun con
limitaciones, no dejan de querer conseguir sus sueos y crecer por el camino.
#13 No les asusta cambiar
Saben que cambiar forma parte de la vida y que negar el cambio es negar la vida misma.
Abrazan laincertidumbre y aceptan que hay cosas que no pueden controlar. Agradecen

las oportunidades que les brinda la vida para cambiar y reinventarse, siempre en un
proceso de mejora constante. Cambiar pensamientos, formas de actuar, creencias todo
forma parte del viaje del desarrollo personal.
#14 Son proactivos, no reactivos
Las personas con alta inteligencia emocional son proactivas, es decir, se mueven antes
de que la situacin lo exija. Proponen planes, estrategias, se plantean objetivos, etc.
Tienen una mentalidad y una actitud de xito y actan en pos de sus objetivos
marcados. Miran la vida desde una perspectiva de aprendizaje, no de victimismo. De esta
forma no se resignan a un papel pasivo en sus vidas sino que cogen el toro por los
cuernos y son ellos los que escriben su destino. No esperan a que la vida mueva ficha,
se mueven ellos primero.
#15 Son dueos de su tiempo y deciden en qu emplean sus energas
Saben gestionar su tiempo de trabajo y su tiempo de ocio, su tiempo de estudio y su
tiempo de relax. Establecen horarios, planifican tareas y definen objetivos. No les importa
cancelar planes si con ese tiempo pueden hacer algo prioritario para ellos. Conocen
cules son sus valores y los riegan continuamente. Emplean su tiempo y sus das
en aquello que les apasiona y lo dan hacia los dems como un regalo.

Tips

Las personas con inteligentes emocionales se autogeneran emociones

positivas que potencien
Viven en el presente y no se atormentan continuamente por lo que pueda
venir en el futuro
Las personas con inteligencia emocional alta evalan positivamente su
vida, sus relaciones, su
Las personas emocionalmente inteligentes piden perdn de corazn y
perdonan.