8 formas de hacer tu cerebro MS PODEROSO

Por Valeria Sabater

Esposibleconseguiruncerebromspoderoso?Bien,aclararemosenprimerlugarquenovamos
ahablartesobrecmodesarrollarcapacidadespsquicasniadquirir,deundaparaotro,unCIsimilaral
deAlbertEinsten.
Buscamosalgomssencilloyalavezimprescindible.Pensemosenelcerebrocomoenunmsculo
quepuedeejercitarse,comounaseriedeactividadescotidianasquenospuedenayudaraserms
gilesmentalmenteyadems,aacumularreservacognitiva,eseaspectoesencialparahacer
frentealenvejecimientoprematuro,yaconseguirquelasposiblesdemenciasquepodamossufriren
edadesavanzadas,noseantangraves.
Conuncerebropoderosoentendemosantetodopoderdisponerdeuncerebromsgil,
despierto,libre,creativoyconaptitudescognitivasmsflexiblesparahacerfrentealdaada.
TeinvitamosdesdeSupercuriosoatomarnota.

1. Cuestiona, no te quedes nunca con una sla opcin

Esteesunejercicioparaeldaada,delquedeberamosempezaraconcienciarnosparapoderpensar
deunaformamslibre.Notequedesconunaslaopcin,conunasolarespuesta,conunasolavisin.

Sileesunanoticia,otedanundatoenconcreto,buscatupropiainformacinyverifica.Es
posiblequelleguesalamismaconclusin,peroduranteelprocesohabrsintegradonuevas
informaciones.
Tensiempretupropiaopininsobrelascosas.
Entiendequeunacosanuncaesblancaonegra,observalavidacomotodounabanicodematices
quetepermitirnsermslibre.Evitaelpensamientodelosextremos,delestoesbuenoyestoes
malohabitualenlasmentesmscerradas:slibre.

2. Aprende algo nuevo cada da

Practicaelejerciciomssaludablequeexiste:eltenerunamenteabiertaycuriosaquedisfrutanoslo
cuestionandolascosas,sinotambinaprendiendocadadadetodoloqueleofrecelavida,loslibros,la
tecnologaylaspersonasqueterodean.

Antiguolibromaya

Nolleguesatualmohadaalfinaldeldasinquetucerebrohayaaprendidoalgonuevo.

3. Evita la rutina
Sabemosqueendaadaestamosobligadosamantenerunoshbitos,unoshorariosquepautan
nuestrasobligaciones:eltrabajo,losestudios,lafamiliaAhorabien,paraserunpocomslibresy
paramejorarnuestrascapacidadescognitivasesnecesariohacercosasnuevascadada,ypermitirque
nosalcanceloimprevisto.

Larutinanosalejadelosestmulosnuevos,yelcerebroseautomatiza,seoxida,deah
quevalgalapenainnovarunpoco:alsalirdeltrabajoveaesacafeteranueva,vealcine,quedacon
unamigo

4. Duerme
Dormirparamejorarlascapacidadesdenuestrocerebro?Aunqueteparezcainusualases:elcerebro
necesitadeunadecuadodescansoparaorganizarlainformacin,paradesecharloquenoes
importante,paradepurarelorganismo,eliminartoxinasyoptimizarmuchasdesusfunciones.

5. Buenos amigos y emociones positivas

Relacionarnoscadada,hablar,rer,discutir,aprender,escuchar,verotrasvisionesdelaviday
fomentaremocionespositivascomoelcario,lacomplicidadyelamoredificatambinmuchasde
nuestrasfuncionescerebrales.

6. Ejercicios de agilidad mental cotidiana

Cuntasescalerashayentuespaciodetrabajo,cuntosescalonesdebessubirhastatuclase?Qu
cifrasumalamatrculadetucoche?Sabescundoeslaprximalunallena?Cuntosbotonestenala
chaquetadelhombrequesehasentadoantetiestamaanaenelautobs?

Observa,deduce,imagina,scurioso,juegaconlosnmeros,teoriza...Dejaquetucerebro
juegueconlarealidad.

7. S a una alimentacin que cuide de la salud de tu cerebro

Sabesquenuestrocerebronecesitaunaltoniveldeenerga?Casiel20%deltotaldenuestro
organismo,asquetenloencuentayrecuerdaestossencillosconsejos:

Desayunasiempre.

Atucerebrolegustalaglucosa,perocuidadoelazcarblanconoessaludable,asquepuedes
recurrirporejemploalamiel,oalchocolatenegroypuro.
Anuestrocerebrolegustanlospltanos,elaguacate,laavena,elyogurblanco,lospescados
azules,eltverde,elcaf,losarndanosyalimentosricosenmagnesio.Ynoolvidesempezarel
daconunvasodeaguatibiaconlimn.

8. Un paseo bien largo todos los das

Caminadurantemediahoratodoslosdas,osiloprefieres,corre.Eldeportemoderadopero
continuadoesoxgenoparatucerebro,yesantetodo,libertadmental,espoderrelativizarlas
cosas,esestarsolosconnosotrosmismosysentirnosbien,alejadosdelaspresiones,delas
ataduras,ligerosyfelices.

Valelapenaponerenprcticaestossencillosconsejoscadada.Ahorabien,estamossegurosde
aadirasalgnotroconsejoaestalistaNodudesendejarnostuscomentariosyenconocerms
curiosidadessobrenuestrocerebro!