Taller de Desarrollo Emocional para padres y parejas

Las emociones no son slo algo abstracto, son energa que se materializa en nuestro
interior y ocupa un espacio real. Si me congestiono con mis propios sentimientos, mi
organismo no tiene lugar para nada ms a menos que digiera lo que estoy sintiendo y lo
exprese hacia el exterior de diferentes maneras como llorando, gritando, riendo,
abrazando,
acariciando,
etc.
Al darles una expresin, los sentimientos nos ayudan a cubrir las necesidades pendientes,
satisfacerlas y cerrarlas, dando paso a las nuevas necesidades de un nuevo instante. No
tiene sentido ocultarlas o reprimirlas por temor a no poder controlarlas o al efecto que
puede tener en el otro, pues eso nos puede generar ms daos que beneficios.
Si aprendemos a no temer a nuestras emociones, si confiamos en ellas, cada vez ser
ms sencillo expresarlas de manera adecuada y entender el mensaje que nos envan, lo
que
nos
ayudar
a
reconocer
nuestras
necesidades
emocionales.
Algunas de las preguntas que nos responderemos a lo largo del trabajo con nuestras
emociones en este taller:
CMO VIVO LO QUE SIENTO?
COMO VIVO LA ALEGRA, EL MIEDO, EL ENFADO O LA TRISTEZA?
QU EMOCIONES ACEPTO Y CULES PENALIZO?
CMO APRENDER A ESCUCHAR LO QUE SIENTO SIN JUZGARME?
CMO APRENDER A GESTIONAR MIS EMOCIONES?
El contacto con uno mismo facilitar poder responder estas preguntas y gestionar de otra
forma lo que vivimos en el da a da.
El grupo facilita un clima de confianza y sin juicios donde podremos experimentar nuevas
formas de ser y de hacer.
Una de las principales fuentes de malestar psicolgico en la gente, la producen los
asuntos inconclusos, que aparecen cuando una persona se siente dolida, enojada, o
resentida hacia otra persona y no encuentra la forma de resolver estos sentimientos. En
consecuencia, la experiencia es incompleta. Reteniendo esta experiencia incompleta o
evitando el cierre, una persona invierte una gran parte de su energa, lo que hace que le
quede poca energa disponible para hacer frente a nuevas situaciones.
Los asuntos inconclusos son bsicamente producto de situaciones pasadas o conflictos
intra-psquicos no resueltos. Algunas manifestaciones de situaciones inconclusas son el
resentimiento o la rabia no expresada a los padres, hermanos, pareja, y a otras personas
significativas. Adems, los asuntos inconclusos son consecuencia del amor no expresado,
la culpabilidad no-resuelta, las acciones del pasado no-aceptadas, etc. La no resolucin
puede implicar otras personas o algunos aspectos de uno mismo. Cuando las personas
no actan adecuadamente para hacer un cierre, cuando no pueden olvidar las acciones
que han ocurrido en el pasado, o cuando no aceptan las situaciones como son, entonces
son incapaces de funcionar de forma sana y enrgica. Cmo manejar las emociones?
10 Sencillos pasos para un mejor manejo de mis emociones:
1.-Vive aqu y ahora: Es decir, ocpate del presente ms que del pasado o del futuro.
2.-Deja de imaginar: Experimenta lo real. Deja de imaginar que no puedes con todas tus
emociones, la realidad es que s que puedes, por muy dolorosas o amenazantes que
sean.
3.-Abandona los pensamientos innecesarios: Ms bien siente y observa. Djate conectar
con tus emociones, no te quedes slo en lo mental, baja a la emocin.

4.-Escoge expresar antes que pensar: Si juzgas tu emocin, la reprimes o la niegas, slo
consigues enquistarla en tu cuerpo, y somatizarla en forma de dolor en alguna parte ya
sea espalda, contractura, estmago, cabeza.
5.-Acepta la tristeza tal como a la felicidad: Toda emocin que aparece es parte de ti,
antes de juzgarla como mala o indebida, hay que reflexionar sobre la leccin que trata de
darte.
6.-Responsabilzate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos: Ser
responsable de ti, te llevar a un proceso de madurez.
7.-Acepta ser como eres: Con tus virtudes y tus defectos, ser autntico es la manera ms
valiente de enfrentarte al mundo.
8.-Dale voz y nombre a lo que sientes: Este paso es muy importante para poder ayudarte
a esclarecer y tomar conciencia de lo que te sucede.
9.-Darle congruencia a tu vida: Una de las mayores satisfacciones que hay, es vivir de
acuerdo a los valores personales.
10.-Ser ms flexible: Saber que no todo ser como uno quiere y recibir de manera clida
lo que la vida te ofrece, te ayuda a aceptar ms a los dems y a ti mismo.