PARA EL CUIDADO DE LA VISTA

Es necesario usar anteojos protectores con la computadora?

No es imprescindible, a menos que tenga algn vicio de refraccin. Lo que
s es importante, es que no permanezca horas frente al monitor. Lo ideal es
que cada media hora aproximadamente, se levante de su puesto de trabajo
y camine un par de minutos fijando la vista en objetos lejanos, para luego
continuar con su labor.
Qu hacer cuando entra un cuerpo extrao en el ojo?
Si el cuerpo extrao est suelto, con la realizacin de un simple lavado
ocular, ser removido. Si persisten las molestias luego de esta medida, es
porque se ha producido una erosin corneal, o el cuerpo extrao se ha
clavado en el globo ocular. Si es as, ocluya el ojo con gasa estril para
evitar el parpadeo y consulte de inmediato a un oftalmlogo.
Cul es la mejor iluminacin para la lectura?
La mejor situacin para la lectura o la operacin de Pc es con luz
incandescente (no tubos fluorescentes), que provenga desde atrs y
lateralmente al individuo, evitando los reflejos sobre el papel o el monitor.

DALTONISMO: EL PELIGRO DE NO DISTINGUIR LOS COLORES

Es raro encontrar a alguien totalemente incapaz de

ver los colores. La "ceguera al color" se llama
tcnicamente discromatopsia (una de cuyas
variedades es el daltonismo), que hace que quien
la padece confunda unos colores con otros.
Es un trastorno hereditario y parece deberse a la
falta total o parcial de determinados conos de la
retina (tenemos tres tipos de conos, cada uno
sensible a la luz de determinada longitud de onda).
Si faltasen los tres tipos de conos la persona lo
vera todo en blanco y negro.
Las discromatopsias ms frecuentes son las que
impiden distinguir entre el rojo y el verde, que son
precisamente los colores de los semforos y de
otras muhcas seales pticas. No hace falta insistir
demasiado en la repercusin que esto puede tener
sobre la seguridad del individuo.
Para que la mujer fuera discromtica, sus dos
genes X tendran que ser defectuosos. En cambio
una mujer con un gen defectuoso puede distinguir
los colores, pero tambin trasmitir la discromatopsia
a sus hijos. Las personas de piel blanca en especial
los nativos de centroeuropa, son ms propensas a
sufrir este trastorno.
Es conveniente diagnosticar este trastorno a
tiempo. Es conveniente que quien lo padezca lo
sepa, para adoptar con estas personas medidas
especiales en lo que se refiere a la seguridad
laboral.
Para que la mujer fuera discromtica, sus dos

genes X tendran que ser defectuosos. En cambio

una mujer con un gen defectuoso puede distinguir
los colores, pero tambin trasmitir la discromatopsia
a sus hijos. Las personas de piel blanca en especial
los nativos de centroeuropa, son ms propensas a
sufrir este trastorno.
Es conveniente diagnosticar este trastorno a
tiempo. Es conveniente que quien lo padezca lo
sepa, para adoptar con estas personas medidas
especiales en lo que se refiere a la seguridad
laboral.

Botiqun de Primeros Auxilios

Un Botiqun de Primeros Auxilios es aquel contenedor de elementos necesarios para realizar una
atencin de Emergencia. Debe tener presente que mientras ms lejos se encuentre del Centro
Asistencial, ms completo debe ser su Botiqun de Primeros Auxilios.
Elementos Mnimos que Debe Contener:

Suero fisiolgico

Bicarbonato de sodio comn.

Analgsicos.

Alcohol para limpieza de superficies y desinfeccin de materiales

Azcar

Apsitos estriles y algodn.

Tela adhesiva

Parches curita

Gasa esterilizada

Tijeras punta roma

Jabn gel antisptico

Guantes de procedimiento

Pinzas comunes

Tablillas de cartn o madera para inmovilizar

Vendajes en triangulo

Alfileres de gancho

Termmetro.

Algodn.

Vendas de gnero y elsticas.

Recomendaciones:
Incluya el listado con los telfonos de Emergencia.
Mantenga el Botiqun lejos del alcance de los nios, pero sin llave.
Etiquete todos los frascos y lalos cuidadosamente antes de hacer uso de ellos.
Mantenga una lista actualizada con los nombres de todos los elementos contenidos, segn
su accin, dosis y contraindicaciones, si las hubiera.
Revise cada cierto tiempo el contenido del Botiqun y las fechas de vencimiento de los
medicamentos, bote todos los que se encuentran vencidos.

Ergonoma

Ergono
ma

Inic
io

Consejos Para Proteger La Espalda

Debemos aprender a vivir en paz con nuestra columna vertebral a lo largo de toda la vida y a

tenerla en cuenta en todos los actos cotidianos, desde el comienzo del da hasta el momento de
acostarnos.
Para prevenir los dolores de espalda conviene tener presentes una serie de recomendaciones
que deben regir todas las actividades del da.
En trminos generales deben evitarse todas aquellas posturas que tienden a curvar la espalda, a
hundirla o torcerla. En otras palabras , hay que adoptar posiciones en el que el torso se
mantenga erguido.
Mantenerse erguido
Es muy importante mantener la columna vertebral recta, para que los discos intervertebrales
puedan repartir correctamente el peso y para evitar deformaciones en la columna.
Es imprescindible aprender a mantenerse erguido y esforzarse por mantener el tronco recto
permanentemente. Esto comporta una constante para vencer la tendencia que incita a
encorvarse siguiendo el impulso de dejarse llevar por el propio peso.
Es necesario corregir cuanto antes esta tendencia. Pero tampoco hay que exagerar. Mantenerse
erguido significa tener la espalda recta de forma natural, sin forzar. Tenerse de una forma rgida y
forzada, como un soldado en posicin de firmes, produce cansancio a los msculos de la
espalda y, muy probablemente, hace que la curvatura de la columna se enderece
anormalmente.
La posicin de erguido significa pues adoptar una postura que mantenga la forma natural de la
columna vertebral (forma de S) y esto se consigue:
-Llevando los hombros hacia atrs suavemente.
-Manteniendo la cabeza levantada, con el cuello recto.
-Manteniendo el vientre suavemente entrado y los msculos del abdomen contrados.
El mero hecho de observar estrictamente las reglas anatmicas de mantenerse erguido, supone
una forma de gimnasia correctiva que puede aliviar o prevenir muchos dolores de espalda.
Doblar las rodillas
Otro punto a tener en cuenta, para evitar dolores de espalda, consiste en adquirir la buena
costumbre de agacharse, doblando las rodillas (ponerse en cuclillas manteniendo la espalda
recta), para realizar todas aquellas tareas o ademanes que antes realizbamos curvando la
espalda; recoger un objeto del suelo, levantar una carga, etc.
El deporte

Es imprescindible saber elegir aquellos deportes que reporten un beneficio para la espalda.
Entre stos podemos citar el mejor; la natacin, fundamentalmente el estilo crol y espalda (la
braza no es aconsejable porque hunde los riones y el cuello), el ciclismo, la marcha, y el esqu
de montaa.
Por el contrario hay algunos deportes especialmente contraindicados para la espalda, como por
ejemplo el esqu acutico, el golf y la equitacin, por ser actividades que fatigan mucho la zona
lumbar.
Debemos aprender a vivir en paz con nuestra columna vertebral a lo largo de toda la vida y a
tenerla en cuenta en todos los actos cotidianos, desde el comienzo del da hasta el momento de
acostarnos.
Para prevenir los dolores de espalda conviene tener presentes una serie de recomendaciones
que deben regir todas las actividades del da.
En trminos generales deben evitarse todas aquellas posturas que tienden a curvar la espalda, a
hundirla o torcerla. En otras palabras , hay que adoptar posiciones en el que el torso se
mantenga erguido.
La importancia de sentarse bien
En la postura de pie, el cuerpo erguido se sostiene sobre la planta de los pies apoyados sobre el
suelo horizontal. En la postura sentada el cuerpo dispone de un apoyo suplementario. El asiento.
En la postura sentada el peso del cuerpo se distribuye entre el asiento y el suelo; sobre el suelo
gravita aproximadamente un 16 % del peso total.
El equilibrio ptimo de la postura, es decir, el equilibrio entre las masas corporales que
descansan sobre el asiento y las que descansan sobre el suelo, se consigue con el tronco en
posicin vertical, los msculos horizontales, las piernas verticales y lo pies horizontales
descansando sobre el suelo. En esta situacin se hace evidente que la altura del asiento debe
ser sensible igual a la longitud de las piernas y como consecuencia los pies no descansaran
sobre el suelo, debe utilizarse un reposapis o una pequea banqueta como complemento.
En la posicin de sentado tambin debe mantenerse el tronco erguido, con los hombros hacia
atrs y la columna vertebral recta, y no dejar que el cuerpo se doble hacia delante arqueando la
espalda.
Por lo que se refiere al asiento, lo ideal es utilizar una silla rgida, que sujete, con respaldo
suficientemente alto sobre el que pueda apoyarse la columna vertebral, en toda su extensin, en
posicin vertical.
Si no se dispone de una silla como esta debe de procurarse como mnimo, el respaldo del
asiento que se utilice permita apoyar la zona lumbar.
Como norma general y salvo algunas excepciones, las butacas y los sofs mullidos que se

utilizan hoy en da, en lugar de sujetar y ayudar a mantener la posicin correcta de la columna
vertebral, adoptan todas las deformaciones sin corregir ninguna. Debe recordarse que todo lo
blando es malo para la espalda.
Cambios de postura
No debe mantenerse durante demasiado tiempo la misma posicin, ya sea sta sentada o de
pie. Hasta la mejor postura puede producir fatiga si no se permite relajar, de vez en cuando, a los
msculos posturales y a la columna vertebral.
Deben realizarse pausas, cambiando la posicin del cuerpo y efectuando movimientos suaves
de estiramientos de los msculos. Por lo que se refiere a la conduccin de vehculos, no es
aconsejable hacerlo durante ms de dos horas consecutivas sin descansar.
La postura durante el sueo
Una posicin horizontal, como la de tumbado, descansa la columna vertebral, ya que sta no
tiene que soportar el peso del cuerpo. Pero se debe tener cuidado con la postura que se adopta
cuando se esta tumbado; tambin en este caso hay que procurar mantener la posicin natural de
la columna vertebral.
Es muy importante dormir sobre un colchn firme, en el que podamos tendernos
confortablemente sin hundirnos, colocado sobre un somier resistente y tenso. Si fuera preciso
para conseguir una buena consistencia del colchn, puede colocarse un tablero de madera entre
el somier y el colchn.
La almohada debe ser lo ms plana posible o bien puede utilizarse el
clsico almohadn redondo que se usa en Francia, colocado bajo la
nuca.
Por lo que se refiere a la postura a adoptar durante el sueo, la ms
adecuada es la de boca arriba poniendo, a poder ser, un cojn bajo
las corvas (Figura 5 A). Si se duerme de costado, deben mantenerse
dobladas las piernas como indica la figura 5 B. Debe procurarse no
dormir boca abajo porque se somete a la columna vertebral a una
posicin esttica incorrecta.

MEDIDAS DE SEGURIDAD AL CIRCULAR POR LA CALLE

En la medida de lo posible, procure no transitar por lugares solitarios o poco
alumbrados.
Circule en sentido opuesto a la marcha de los vehculos, lo ms alejado
posible del borde,
situando su bolso o cartera hacia el interior de la acera, de manera que
pueda evitar los "tirones".
Lleve slo el dinero necesario y distribyalo en sus bolsillos.
Evite llevar el dinero en el bolsillo trasero de su pantaln.
Cuando se disponga a utilizar los servicios de los cajeros automticos,
observe antes a su

alrededor por si hubiese personas sospechosas que podran apropiarse del

dinero obtenido a la menor oportunidad. Si tiene dudas respecto de
determinadas personas, no utilice el cajero en ese momento, o dirjase a
otro que haya cerca.
Preste una especial atencin a la entrada o salida de los transportes
pblicos. Evite las
aglomeraciones. Si alguien tropieza con usted compruebe si le han quitado
la cartera.
Cuando vaya de compras, no se distraiga. Observe con atencin a las
personas prximas
a usted y no pierda el contacto con su bolso.
Gritar, pedir socorro, puede intimidar al asaltante, as como atraer la
atencin de otras
personas.
Observe las caractersticas esenciales de su agresor (edad, estatura, color
de pelo, rasgos
de su rostro, nacionalidad, acento al hablar, vestimenta, direccin de la
huida, vehculo utilizado, etc.).
Cuanto ms precisa sea su informacin, mayores sern las posibilidades de
localizar al
delincuente y recuperar los objetos sustrados.
Si son varios los agresores, procure centrarse en uno de ellos, el que tenga
ms prximo o
el que ms destaque. Esto servir para descubrir posteriormente al resto
del grupo.
Despus de haberse cometido el delito, si le es posible, avise a la Polica y
explqueles todo
lo que recuerde.
Mientras espera la llegada de la Polica, anote sus observaciones. No haga
comentarios con
los dems sobre el suceso, ya que podran mezclarse con sus propias
impresiones. No coloque ni toque nada hasta la llegada de la Polica.
Podra destruir involuntariamente las pruebas del delito.

CONSEJOS BASICOS PARA CICLISTAS

Busca una ruta segura.
Circula por el carril derecho.
Circula a la velocidad adecuada.
Ten la bicicleta en buen estado.
Hazte ver por la noche:
Detrs de tu bicicleta es conveniente poner un reflectante, y una luz roja
intermitente, a pilas, que no se apague cuando pares en los semforos.
No uses personal estereo:
La msica no te permiten controlar el trfico que se encuentra a tu espalda.
Usa casco de Seguridad.
Antes de realizar cualquier maniobra: OBSERVA al resto de vehculos.
Acata las normas de circulacin.

ANDAR EN MOTO CON SEGURIDAD

Las motos son lindas, taquilleras, ms rpidas y

casi no tienen problemas de estacionamiento.
Pero al conducir sobre dos ruedas se es ms
vulnerable, ya que la nica proteccin ante un
choque o cada es el propio cuerpo.
Cada ao mueren ms de 60 personas en
accidentes protagonizados por estos vehculos y
unas 2.500 resultan heridas. Por eso, el Conaset
entrega algunas recomendaciones para transitar
en forma ms segura.

El casco es obligatorio tanto para el conductor como para el acompaante. Al

adquirir uno, verificar que est certificado por un organismo internacional y que
proteja la parte superior de la cabeza en forma continua. Adems, debe contar
con un revestimiento interior absorbe impactos, un relleno confortable y un
sistema de retencin para asegurarlo a la cabeza. Si no cuenta con una mica
incorporada para proteger los ojos, hay que usar lentes.
Las manos tienen que estar protegidas con guantes y los brazos y piernas con
ropa que los cubra completamente, para evitar las heridas a la piel que se
producen al arrastrarse por el suelo en caso de una cada. Lo ideal es que la
ropa sea gruesa o de cuero. En vez de zapatillas o zapatos livianos, prefiera
botas que les protejan los tobillos. El uso de ropa de colores vistosos permite

que los peatones y otros conductores puedan advertir su presencia a tiempo.

Es aconsejable ponerle elementos reflectantes al casco. Si ha sufrido un
impacto debe reemplazarse, ya que los materiales que lo componen pierden la
capacidad de absorcin del choque. Es indispensable contar con la licencia,
respetar las reglas del trnsito y circular a una velocidad prudente.

EL LIO DE COBRAR UN SEGURO DE ACCIDENTE

DE TRANSITO

El SOAP es el
primer seguro al
que se debe recurrir
en caso de
accidente de
trnsito. Recin
cuando ste deja de
otorgar cobertura se
recurre a otros que
hayan sido
contratados.
Artculos
Relacionados [6]
Obstaculos para
llegar a casa
Trabajo y
seguridad vial
Ojo con los
obstculos
visuales
Aumentan
accidentes de
trayecto en
Santiago
Choque de dos
camiones provoca
derrame txico en
la carretera
El cansancio
puede matar

es importante presentar ante la compaa todos los

documentos que demuestren gastos mdicos.
MARCO DEVOTO
Que la cobertura del Seguro Obligatorio de Accidentes
Personales (SOAP) haya aumentado algo el
porcentaje de vctimas de trnsito que solicitan
indemnizaciones est por verse, dado el cambio que
comenz
a
regir
en
marzo.
Quienes sufren lesiones, o los familiares de los
fallecidos, deben tener claro que el proceso de cobro
debe hacerse presentando todos los documentos
requeridos por las aseguradoras, completos y sin
errores ni datos que se presten para suspicacias.
"Al tener que pagar ms, las compaas prefieren
entregar los certificados, el papel que se debe llevar
junto a los dems documentos del vehculo, a
mediadores sobre los cuales tienen un mayor control,
ya que puede haber ms riesgo de fraudes", explica
Fernando Prez, director de la Divisin de Atencin y
Educacin al Asegurado de la Superintendencia de
Valores y Seguros.

Esto podra significar un proceso ms engorroso,

aunque la entidad no ha recibido hasta ahora ms
reclamos que antes. Hay que recordar que el proceso
de cobro es como un juicio, pero gratuito, y sin
necesidad de mediadores. Hay que demostrar ante la
compaa, sobre todo con documentos, que el
accidente ocurri y que las lesiones o muerte fueron
consecuencia del mismo y que los honorarios mdicos
Link Relacionados son reales.
[1]
www.svs.cl
De ocurrir alguno de estos casos, los afectados deben
dejar constancia en la unidad policial ms cercana. Si
estn fsicamente imposibilitados, el trmite puede
hacerlo otra persona. Deben sealarse al menos las
patentes de los vehculos e individualizar de la forma
ms completa posible a los lesionados y se pide a la
comisara un certificado con los mismos datos para la