Los 3 hbitos ms sencillos para

mantener una mente sana

Publicado por: Alejandra Villamediana

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La rutina diaria no slo es capaz de robarte la motivacin y afectar tu productividad; tu salud
tambin se ve comprometida, y si hablamos especficamente de tu cerebro, mantenerlo en
forma va ms all de usar una app en tu telfono o resolver un sudoku. Pero si de por s
tienes tu agenda llena da tras da, Cmo puedes hacer un espacio para tu mente?
Aqu tienes 3 ideas prcticas para mantener tu cerebro sano y en forma:

Aprende a ser (verdaderamente) multitarea

No es difcil imaginar que en cualquier momento puedas hacer fcilmente una lista de 10
cosas por hacer, desde las crticas y urgentes hasta las importantes o previsivas; pero lo
verdaderamente importante es que seas capaz de enfocar tu mente en una sola categora a la
vez.

Por ejemplo, al momento de escribir un artculo, en mi mente tratan de figurar a la vez los
roles de escritor, editor ortogrfico y editor de estilo; es imposible que el primero pueda tener
fluidez si el segundo lo interrumpe cada tres o cuatro palabras, o que el tercero cumpla su
labor si el primero se ofende al eliminar frases o prrafos enteros.
Lee tambin: No te rinde el da? hay una forma de resolverlo
Mantn una lista de Qu hacer, tan detallada como sea posible y luego serena tu mente para
reposar en una sola tarea a la vez. No suena como un ejercicio, pero s lo es (y muy difcil, en
ocasiones). Trata de mantener cada rol por al menos 15 minutos, y semana a semana ve
aumentando este lmite. Notars que logras hacer ms con menos esfuerzo a la vuelta de un
mes.

Acostmbrate a ensear lo que sabes

Ser capaz de explicar algo en pblico requiere no slo que lo hayas investigado y digerido a
fondo, sino tener la capacidad de identificar los puntos claves, darles un orden lgico y
exponerlos con analogas relevantes; no en vano el dicho dice que no aprendemos algo hasta
que no somos capaces de explicrselo a un nio de 5 aos.

La mejor forma de aprender algo, es intentar

ensearlo.
TUITALO!

Al menos una vez cada semana, y durante 30 minutos, da una clase sobre tu rea de trabajo
o experiencia; no necesariamente te ganars la vida hacindolo, pero ser un excelente
ejercicio para mantener tus ideas frescas. Es necesario que sea al menos frente a 10
personas, de tal manera que puedas obtener suficiente retroalimentacin (y si es tu caso, ir
desprendindote del miedo escnico).
Prueba a hacerlo en tu lugar de trabajo, para tus colegas: Qu sabes t que puedas
ensearles, 30 minutos a la semana? Recuerda que tambin puede ser una excelente forma
de crear un canal de Youtube.

No olvides caminar
Desde Immanuel Kant hasta Beethoven, es prcticamente una regla establecida que la
inspiracin para nuevas ideas o soluciones a problemas complejos llegan en los momentos en
los que dejamos libre nuestra mente despus de horas de estrujarla buscando la solucin. En
este caso, una caminata de 20 minutos en horas de la tarde, solo un da a la semana, servir
para despejarte y poner en funcionamiento reas do tu cerebro que no se comprometen
mientras ests sentado en la oficina.
Lee tambin: 3 formas de hackear tu oficina para estimular la creatividad
Recuerda que no es una caminata para ejercitarte, sino para despejar la mente (aunque sigas
buscando la tan anhelada solucin). Djala divagar tanto como quiera, y trata al mismo tiempo
de disfrutar del camino, ya sea naturaleza o concreto, olor a lluvia o a paisaje urbano.