INSTITUTO TECNOLOGICO

SUPERIOR DE IRAPUATO
ITESI

MARTIN GUTIERREZ DIAZ

ASESOR: ANTONIO BENITEZ

INGENIERIA INDUSTRIAL
1er cuatrimestre

ACONDICIONAMIENTO FISICO

INTRODUCCION

El propsito de esta investigacin es dar a conocer sobre lo que es El Acondicionamiento

Fsico pues en pocas palabras es el rendimiento muscular del cuerpo humano donde
basndose en actividades de resistencia se puede gozar de una
buena

salud

y de

una

buena

condicin

fsica,

el

practicar

ejercicio diariamente nos beneficia en muchas cosas, podemos

prevenir desgaste muscular, prevenir enfermedades y mantener sano
el aparato locomotor, es el correcto desarrollo de las actividades
fsicas mas esenciales y bsicas que tienen como finalidad obtener un
buen desarrollo, esto nos permite el desarrollo de los msculos y de la
fuerza, mejorar la postura y quemas caloras, para algunas personas el hacer ejercicio es
significado de aburrimiento pero puede hacerse con juegos o corriendo a dejar a los nios a
la escuela.
Muchas de las consecuencias principales son el sobre peso y la obesidad ya que estas se
debe a que en vez de hacer algn ejercicio o practicar algn deporte prefieren optar por una
vida llena de sedentarismo.

ACONDICIOMIENTO FISICO:
Acondicionar es un verbo que hace referencia a los intentos por disponer ciertas cosas o
factores de una manera para alcanzar una determinada condicin. El acondicionamiento,

por lo tanto, es dicho procedimiento o las consecuencias de la disposicin en cuestin.

La fsica, por su parte, es una ciencia dedicada al

anlisis de las propiedades naturales que se
encarga de estudiar la materia, la energa y el
tiempo. Como adjetivo, fsica o fsico refieren a
aquello vinculado con el cuerpo.

Estas definiciones nos ayudan a entender la nocin de Acondicionamiento Fsico, que se

asocia a la preparacin atltica de una persona. Puede decirse que el acondicionamiento
fsico es el estado de un individuo en lo referente a sus capacidades deportivas.

El acondicionamiento, en este caso, consiste en preparar al cuerpo para que est en buenas
condiciones y sea apto para la prctica de un deporte. Ms all de la intencin competitiva, el
acondicionamiento fsico contribuye a mejorar la salud y el bienestar del sujeto.
Si se trata de un deportista profesional, el acondicionamiento fsico buscar que la persona
incremente su resistencia al cansancio, fortalezca sus msculos, gane velocidad y tenga
mayor flexibilidad, entre otras habilidades.
El acondicionamiento fsico tambin incluye las actividades de calentamiento que preparan a
la musculatura para la prctica deportiva. Esto quiere decir que, antes de realizar actividad
fsica, debemos estirar los msculos y mover las articulaciones para evitar lesiones cuando
hagamos esfuerzos.
Es importante destacar que, sin el acondicionamiento fsico adecuado, ningn deportista
puede destacarse en la alta competencia.

Los efectos del acondicionamiento fsico en el organismo son mltiples, aumenta el

rendimiento y resistencia fsica, fortalece la musculatura, quema de las grasas, optimiza el
funcionamiento cardiaco con lo que disminuye la frecuencia cardiaca, disminuye la presin
arterial, aumenta la capacidad respiratoria y por ende la oxigenacin, mejoran la coordinacin
y el equilibrio y finalmente, aunque no menos importante, disminuye el estrs y la ansiedad lo
cual mejora el funcionamiento del sistema inmunolgico contribuyendo a proteger al
organismo
enfermedades.

de

las

ACONDICIONAMIENTO FISICO MEDICAMENTE HABLANDO

(Enfermedades y Por Que)

El acondicionamiento Fsico es todo movimiento

corporal producido por los msculos y que requiere un
gasto energtico. Ejercicio fsico es un tipo de actividad
fsica que se define como todo movimiento corporal
programado, estructurado y repetitivo realizado para
mejorar o mantener uno o ms de los componentes del
estado de forma fsica. Cuando el nivel de actividad
fsica no alcanza el mnimo necesario para mantener
un estado saludable, se habla de sedentarismo.

Esto nos sirve de inicio como un medio para mejorar el estilo de vida; el acondicionamiento
provoca en el individuo el desencadenamiento de procesos metablicos, los cuales nos
ayudan a controlar el peso, mejorar los componentes de la sangre como lo es la
hemoglobina, la cual transporta el oxgeno a todo el cuerpo, pues el O2 sirve en los procesos
metablicos de las molculas energticas y en el cerebro, por lo cual el pensamiento y la
capacidad de estudio de la persona que se entrena es en un grado mejor que un sedentario,
el sudar en las sesiones de entrenamiento te provoca una limpieza de toda tu piel, as como
el cutis, lo que es una drenaje de tus poros y por consiguiente una piel ms saludable y
radiante, en concepto de vitalidad el organismo entrenado posee mayor energa para la
realizacin de las actividades cotidianas, adems un cuerpo entrenado, tonificado es mil
veces ms atractivo que un cuerpo sedentario, esto unido a que la actividad fsica es un
desestresante que te ayuda a liberar las tensiones pues el cuerpo humano ha sido diseado
para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse
funcional y evitar enfermar.

En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe

que aquellos que llevan una vida fsicamente activa pueden
obtener una larga lista de beneficios para su salud:

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades

cardiovasculares en general y en especial de mortalidad
por cardiopata isqumica en grado similar al de otros
factores de riesgo como el tabaquismo.

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de

tensin arterial en hipertensos.

Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el

colesterol HDL).

Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no

insulin dependiente.

Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.

Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los
ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la

capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de

intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la
salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la
artrosis.

La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es

esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y
mantener el pico de masa sea en adultos jvenes.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.

Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del

estrs.

Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la

ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo
y el optimismo.

Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir

los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el
desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o

prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De
esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma
independiente.

Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas

enfermedades crnicas (Cardiopata isqumica, Hipertensin arterial, Enfermedad
pulmonar obstructiva crnica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.)

Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad,

siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad fsica
moderado que en los menos activos o sedentarios.

Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin del
gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones
pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica en todos los
estamentos de nuestra sociedad.

El organismo humano como consecuencia del entrenamiento fsico regular, presenta en sus
diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfolgicas y funcionales que denominamos
adaptaciones, las cuales va a permitir por una parte prevenir retrasar la aparicin de
determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo
fsico. Una persona entrenada fsicamente ser capaz de correr a la parada del autobs sin
cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso hacer algn alarde
con los amigos en un partido de ftbol.

Indudablemente el ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de vista psicolgico
afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que socialmente es un
medio

de

distintos

grupos

integracin

en

humanos.

La actividad fsica

no es solo saludable a

nivel

sino

que a nivel mental es

beneficiosa

igualmente porque nos

fsico,

muy
ayuda

liberar

sentirnos mejor con

endorfinas
nosotros

mismos.

Adems si practicamos el deporte en un entorno bonito, ese beneficio mental aumenta con
creces.

ACONDICIONAMIENTO FISICO EN LO FISICO

El acondicionamiento Fsico ayuda al fortalecimiento muscular, Los programas de actividad
fsica deben proporcionar relajacin, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. Te da
una mejor apariencia fsica ante la sociedad y te hace sentir ms seguro/a con tu persona.

El ejercicio fsico es til para mantener la condicin fsica, y puede contribuir positivamente
al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad sea,
fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos biolgicos (p. ej.
metabolismo, sistema inmune) proporcionando un sistema fisiolgico saludable, lo que
reduce los riesgos quirrgicos; reduce los niveles de cortisol, causantes de numerosos
problemas de salud tanto fsicos como mentales.

El ejercicio fsico contribuye a disminuir los efectos del envejecimiento y proporciona

efectos beneficiosos desde el punto de vista fisiolgico, psicolgico y social.
El ejercicio fsico, ya sea de corta o larga duracin, contribuye a establecer un bienestar
mental, mejorando la autonoma de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etctera.

Mantiene a tus msculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y

ligamentos todos mejora.
Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis (densidad
baja de los huesos), previene la osteoporosis y el frecuente dolor de espalda baja.
Aumenta la velocidad, la resistencia, la fuerza y mejora tu postura.

CONCLUSION