Estrategias para reconvertir los pensamientos negativos: Don

Positivo

Erik, al igual que muchas personas con autismo, tiene tendencia a

pensamientos negativos. Creo que todos conocemos estas distorsiones
cognitivas (ver Flexibilidad):
-Catastrofismo: exagerar la importancia o los aspectos negativos de las
cosas: Es horrible que...,
-Generalizar: Visin de un evento negativo como una derrota sin fin: no
sirvo pra nada, nunca ser capaz.

-Todo o nada: Pensamiento en blanco o negro: tengo que ser perfecto o

ser un fracasado, siempre, nunca

-Filtro mental: Obsesionarse con un solo detalle negativo,

ensombreciendo el resto.

Ya hicimos un trabajo previo con algunas tarjetas del Trivial de la

categora Emociones: siento y regulo que trataban sobre Viendo lo
positivo:

Los pensamientos negativos pueden abrumar el razonamiento y siempre

provocan ansiedad. Llevamos tiempo trabajando la ansiedad (ver AQU)
con muy buenos resultados, y hoy os propongo una actividad nueva que

tambin est funcionando genial: reconvertir pensamientos negativos en

positivos gracias a Don Positivo y Don Negativo.

Gracias a

Rosa Mara Fernndez Valero, psicloga

estupenda que conoc por la Asocacin Conecta, y que podis todos

conocer visitando su blog Trebolito, lleno de ideotas magnficas. S, en
cuanto propuse la idea de crear estos personajes, Rosa se ofreci y ya
los tenemos operativos en Hamburgo:

Hay muchas formas de trabajar estos pensamientos, pero nosotros

hemos comenzado con situaciones reales de Erik. Es decir, he tomado
un pensamiento negativo suyo antes una situacin concreta y he hecho
la variante dando la vuelta a ese pensamiento para volverlo positivo.

Para ello, hemos creado dos plantillas caseras: una con el bocadillo de
pensar en color amarillo y el smbolo +; otra con el bocadillo negro y el
simbolo -. Erik y yo hemos escrito ese pensamiento en las dos versiones.
Cada da hemos ido haciendo alguno nuevo. Despus, Erik los ha ido
emperejando, colocando sobre los personajes y... leyendo con la
entonacin adecuada! Jajaja, todos los negativos terminan con un

gruido (whr). Tras ello, representamos la situacin con uno de

nuestros role play o teratrillo casero representado por nosotros.

Tengo un material en ingls con ejemplos de pensamientos negativos y

positivos. No me convencen mucho los ejemplos. As que vamos a tener
que crear entre todos material generalizado siguiendo este esquema:

Situacin concreta. Pensamiento positivo pensamiento negativo.

Se anima alguien a crear materiales? Entre todos formamos el mejor
equipo del mundo. Aqu dejo el modelo de plantilla:

Y seguimos avanzando, imparables. Gracias a Brbara Aguilar, de Mnblau, tenemos muchas

situaciones que podemos ver de forma positiva o negativa. A por ellas.

BAJADO
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