Plan de Intervencion para Depresion

PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION
I.
Eres una
persona
maravillosa
INTRODUCCIN.
Hoy por hoy, la depresin es una de las enfermedades ms
devastadoras que aquejan a la humanidad. Segn antecedentes de la
Organizacin Mundial de la Salud, 121 millones de personas la padecen
en la actualidad. Y los pronsticos a futuro no son nada alentadores: se
calcula que en el 2020 sta ser la primera causa de baja laboral en las
naciones desarrolladas y la segunda enfermedad ms frecuente en el
planeta.
Hoy en da las personas son vulnerables a distintos problemas sociales
y personales que desembocan en enfermedades fsicas y mentales; y
ante la bsqueda de soluciones, el individuo expone la integridad de su
salud mental originando trastornos que aquejan su estado de nimo,
como es el caso de la depresin
La depresin es el trastorno mental ms frecuente de todos y no hace
distincin de sexo, edad, clase social o nacionalidad. Afecta a hombres y
mujeres, de cualquier condicin socioeconmica. Cabe resaltar que en
la adolescencia o en la edad adulta, la frecuencia de la depresin es la
misma para hombres y mujeres.
Para Yapko (2006), la depresin no slo se concibe como enfermedad
que afecta el rea emocional y al cuerpo, sino que tambin autores
como Beck (1983), la consideran como trastorno que altera el estado de
nimo, haciendo que la persona genere respecto de s, un sin nmero
de pensamientos que ponen en riesgo su salud psquica. Pues todo lo
que el individuo genera como cogniciones repercute a nivel emocional,
conductual y en la salud, induciendo a la persona a un estado en el que
le es imposible resolver los problemas de la vida diaria.

II.
Eres una
persona
maravillosa
DEPRESION.
Historia
La depresin, se remonta en su historia hasta los primeros registros
escritos de la humanidad. La primera descripcin clnica objetiva de la
depresin fue hecha por Hipcrates, quien utiliz el trmino melancola.
La sintomatologa del orden afectivo ha seguido siendo la misma durante
veinticinco siglos, las causas y los tratamientos sugeridos para la
depresin se han ido modificando permanentemente.
Hipcrates, de quien se dice que vivi en el siglo IV AC. Formul la
primera descripcin mdica de la depresin a la que llamo melancola y
cuyo origen atribuy a un exceso de atrabilis en el cerebro.
Alete en el siglo II formul el cuadro ms completo de este desorden.
Sugiri que la depresin era causada por factores puramente
psicolgicos
y que la recuperacin despus de un episodio no
aseguraba la cura.
La depresin desde el modelo cognitivo
El modelo cognitivo de la depresin, considera que la principal alteracin
en la depresin est en el procesamiento de la informacin. Durante la
depresin estn activados una serie de esquemas (formas de percibir la
realidad que incluyen creencias y emociones) que le favorecen. Estos
esquemas suelen adquirirse en la infancia, pero pueden permanecer
latentes (inactivos) y activarse cuando el sujeto se encuentra con
situaciones estresantes similares a aquellas en que se formaron. Estos
esquemas activados durante la depresin llegan a ser predominantes,
favoreciendo (filtrado) la percepcin y el recuerdo de los estmulos
congruentes con ellos. Por eso, la persona deprimida est convencida
de que las cosas son tan negativas como ella la ve. Para Beck, el
contenido de los esquemas depresogenos est constituido por la triada
cognitiva que es: la visin negativa de s mismo, del mundo y del futuro.
Eres una
persona
maravillosa
La modalidad depresiva (conjunto de esquemas relacionados con la

depresin) presenta una serie de distorsiones sistemticas en el
procesamiento de la informacin, entre los que destaca:
Sobregeneralizacin
Pensamiento dicotmico
Inferencias arbitrarias
Magnificacin minimizacin
Abstraccin selectiva
Personalizacin
Estos sesgos sistemticos en el procesamiento de la informacin, junto a

la triada cognitiva producen las alteraciones en el procesamiento de la
informacin que se manifiestan en la depresin. En ella, el paciente
tiende a mantener su visin negativa de s mismo del mundo y del futuro,
aunque pudiesen hacerse interpretaciones alternativas ms plausibles.
Las emociones y conductas tpicas de la depresin estn determinadas
en gran medida por la forma en que el depresivo percibe la realidad.
La organizacin del sistema cognitivo personal es comparable a un
paradigma cientfico.
El paradigma personal del depresivo le lleva a tener una visin
distorsionada de s mismo y del mundo como ocurre en el cambio de
teoras cientficas, un paradigma personal (visin de la realidad) puede
tambalearse y cambiar cuando surgen evidencias que van en contra de
(que no pueden integrarse) en su interior visin de la realidad.
La terapia cognitiva se centra en formular las ideas y creencias
desadaptativas (triada cognitiva) en trminos de hiptesis cuya valides
intentamos comprobar de modo sistemticas.
TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL
GOGNITIVA se refiere a nuestros pensamientos.
CONDUCTUAL se refiere a nuestras acciones.
La depresin tiene que ver principalmente con nuestros pensamientos.
III.
Eres una
persona
maravillosa
OBJETIVOS
Proporcionar al paciente informacin sobre la naturaleza de su
problema, las variables que lo mantienen y las tcnicas que pueden
modificarlo.
Lograr que el paciente incremente la frecuencia de actividades
placenteras de tal manera que le permita contrarrestar los
pensamientos que le producen malestar.
Que
el
paciente
pueda
identificar
cuestionar
creencias
distorsionadas e irracionales sobre s mismo el ambiente y su futuro

que le producen emociones y conductas contraproducentes.
Identificar
las
situaciones
ambientales,
interpersonales
contextuales pertinentes al estado psicolgico del paciente.

El objetivo de la terapia cognitiva para la depresin es eliminar los
sntomas depresivos y prevenir las recadas.
IV.
METAS
RESOLUCIN DE SNTOMAS. Que el paciente centre la mayor
cantidad de esfuerzo en la disminucin y abolicin de los sntomas
depresivos.
RESTABLECIMIENTO PSICOSOCIAL. Mejorar el contacto con el
entorno, en especial con la familia y amigos.
PREVENCIN DE RECADAS. Evitar las recadas aprovechando la

utilizacin de las fichas que nos ayudara en el monitoreo de
sntomas.
ADHERENCIA. Pueda adaptarse al tratamiento realizando un trabajo

conjunto con la familia y el paciente y teniendo un monitoreo
constante asegurndose que est cumpliendo con las tareas
prescritas en cada sesin. Es importante generar un clima de
confianza.
V.
Eres una
persona
maravillosa
DIRIGIDO
El presente programa de intervencin est dirigido a jvenes de 20 a 25
aos de edad.
VI.
DURACION
6 semanas.
VII.
REGLAS PARA EL TRATAMIENTO

LLEGUE A TIEMPO!
VENGA CADA SEMANA!
Compromtase a la terapia.
Llmenos si usted no puede venir
HAGA LA TAREA!
Practique lo que aprende.

Estos mtodos pueden ayudarle a usted a controlar su depresin
solo si usted los practica.
DIGAME SI NO EST SATISFECH!
Dirija cualquier pregunta a m.

Quiero trabajar con usted.
No contine enfadado(a) sin decrmelo
VUELVA
No deje el tratamiento.
Dgame si est enfadado(a) o si est preocupado(a) podemos
trabajar en ello.
Eres una
persona
maravillosa
VIII. SESIONES
SESION N 01
PSICOEDUCACION:
cmo
pensamientos afectan nuestro
nimo?
nuestros
estado de
Objetivo.
Brindar informacin al paciente y a sus familiares sobre la enfermedad

y su tratamiento, facilitando su comprensin y el manejo responsable
de la enfermedad.
Metas.
Ir conocindonos mejor.
Eres una
persona
maravillosa
Que el paciente reconozca que existen pensamientos negativos que
conllevan a comportamientos desfavorables.

Que el paciente conozca que los pensamientos negativos afectan su
estado de nimo.
Aprender lo que es la depresin.
Tiempo
45 minutos.
Materiales
Ficha 01 el termmetro del nimo
1. INICIO.
Saludar amablemente al paciente, estableciendo el raptor respectivo que
abarca la presentacin por parte del terapeuta, seguidamente motivar al
paciente para que comparta un poco de informacin personal, tal como:
En donde naci y creci

Cosas acerca de su familia
Si realiza algn trabajo
Cules son sus intereses principales.
Cosas acerca de usted que piensa sean importantes.
2. DESARROLLO.
A continuacin se explica que en la presente sesin se hablara sobre su
diagnstico (problema identificado), para ello se realiza la siguiente pregunta
QU
ES
LA
DEPRESIN,
QU
SIGNIFICA
PARA
TI
ESTAR
DEPRIMIDO/A? Hacer esta pregunta de tal manera que propicie que

comparta informacin sobre su experiencia personal. En la medida que sea
posible, integre la informacin compartida por el/la paciente. La palabra
depresin se usa de muchas formas. Depresin puede significar:
un sentimiento que dura unos cuantos minutos.

un estado de nimo que dura de unas horas a unos cuantos das.
Eres una
persona
maravillosa
una condicin clnica que: o dura al menos 2 semanas, o causa un

fuerte sufrimiento emocional, o hace difcil que llevemos a cabo
nuestros deberes diarios
Usando sus respuestas a - Qu es la depresin, qu significa para ti?

presente los sntomas clnicos de depresin integrando aquellos sntomas
que el/la adolescente ha experimentado. Pregunte si ha experimentado
alguno de estos sntomas.
Las personas que sufren de depresin clnica generalmente tienen 5 o ms
de los siguientes signos, sntomas o manifestaciones:
sentirse deprimido/a, triste y/o irritable (de mal humor) casi a diario.
no tener inters en cosas o no disfrutar las actividades que antes
disfrutaba.
cambio de apetito y/o de peso (comer ms o menos de lo
acostumbrado).
problemas para dormir (dificultades para dormir, despertarse
frecuentemente, despertarse muy temprano y no poder volver a
conciliar el sueo, dormir demasiado).
cambios en la rapidez con que se mueve (ya sea inquietud o
moverse lentamente).
sentir cansancio todo el tiempo.
sentirse que no vale o no sirve (baja auto-estima) o culpable.
problemas pensando, concentrndose o tomando decisiones (en
clase, en exmenes o haciendo las asignaciones).

tener ideas de muerte o pensamientos de hacerse dao (suicidarse).
A continuacin el terapeuta explicar el tema sobre como los pensamientos

afectan el estado de nimo.
Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tu cuerpo.

Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tus acciones
(lo que haces).
Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tu estado de
nimo (cmo te sientes).
Proporcione un buen ejemplo de cmo un pensamiento puede tener un

efecto sobre el cuerpo, las acciones y el estado de nimo.
Eres una
persona
maravillosa
Por ejemplo: Vas caminando por una calle solitaria y ves a una persona que
viene caminando bien rpido detrs de ti. Luce seria y te est mirando y
piensas que te va a asaltar. Inmediatamente, tu cuerpo, tus acciones y tu
estado de nimo reaccionan ante ese pensamiento. Empiezas a sudar, se te
acelera el corazn y sientes un nudo en el estmago. Comienzas a mirar
sobre el hombro y a caminar ms rpido. Te sientes nerviosa, temerosa. La
persona te alcanza y te pasa por el lado y contina caminando con su paso
acelerado mientras se aleja de ti. Piensas que quizs tiene prisa.
3. CIERRE
Antes de finalizar se le pregunta tienes alguna duda, pregunta o comentario
sobre lo que hablamos hoy?
TAREA
Realizar el termmetro del nimo. (se le brinda las instrucciones para

su respectivo desarrollo).
SESION N 02
Conociendo nuestros pensamientos

Objetivo.
Lograr identificar pensamientos que afectan el estado de nimo.
Metas.
Que el paciente conozca; qu son los pensamientos.
Que el paciente conozca la diferencia de los pensamientos que se
producen entre una persona deprimida y una no deprimida.
Tiempo
45 minutos.
Materiales
Ficha 02 cuadro comparativo mis pensamientos positivos y negativos

Ficha 03 lista de pensamientos positivos y negativos.
Ficha 04 El termmetro del nimo,
Eres una
persona
maravillosa
1. INICIO.
Saludar al paciente, luego proceder a realizar la revisin de la tarea de la
primera sesin.
Termmetro del nimo: Cmo te sentiste llenndolo cada da?
Tuviste alguna sorpresa?

Refuerce la importancia de completar el Termmetro del nimo
como una forma de ver cmo flucta su estado de nimo.
2. DESARROLLO.
A continuacin se explica que la presente sesin estar enfocada en cmo
surgen los pensamientos, para ello se iniciar con la siguiente pregunta
QU SON LOS PENSAMIENTOS? Hacer esta pregunta de forma abierta
facilitando una breve discusin al respecto. Incluir la definicin que se
presenta a continuacin en la discusin.
Los pensamientos son ideas (frases u oraciones) que nos decimos a

nosotros/as
mismas.
Nosotros/as
estamos
todo
el
tiempo
hablndonos mentalmente, pero no todo el tiempo nos damos

cuenta. Es til pensar acerca de los pensamientos como "objetos"
(ideas) que tienen un efecto real sobre nuestra mente y cuerpo.
Seguidamente se le pregunta al paciente, LA DIFERENCIA QUE EXISTE
ENTRE LOS PENSAMIENTOS DE UNA PERSONA DEPRESIVA Y UNA NO
DEPRESIVA? Para ello se le brinda las siguientes definiciones.
PENSAMIENTOS POSITIVOS
Los pensamientos POSITIVOS son aquellos que te hacen sentir

bien.
PENSAMIENTOS INFLEXIBLES
Los pensamientos inflexibles son pensamientos rgidos, que no

cambian. Por ejemplo, un paciente que est deprimido podra
pensar: A m es al nico que mandan a hacer las cosas en casa.
No hago las cosas bien.
ENJUICIADORES
Eres una
persona
maravillosa
Los pensamientos enjuiciadores son pensamientos negativos acerca

de uno mismo. Por ejemplo, Un/a paciente que est deprimido/a
podra pensar: soy feo/a o soy un desastre, no valgo.
Cerciorndose
que
el
paciente
ha
comprendido
la
diferencia
de
pensamientos positivos y negativos, para esto se le pedir que l mismo

pueda identificar sus propios pensamientos y luego los escriba en una hoja
bond, que se le proporcionara. (Este trabajo lo realizar mediante un cuadro
comparativo)
3. CIERRE.
Para finalizar la presente sesin se realizara un conversatorio al mismo
tiempo analizando los pensamientos que el paciente plasm en la ficha.
TAREA.
Se le pide al paciente que contine llenando el termmetro del nimo
para saber cmo se siente cada da.

Tambin se le pide que llene la lista de pensamientos psitos y
negativos durante una semana, en unas fichas que se le
proporcionara.
Eres una
persona
maravillosa
SESION N 03
Aumento mis pensamientos que me

producen un mejor estado de nimo.
Objetivo.
Que el paciente logre contrarrestar sus pensamientos negativos

priorizando los pensamientos que le causen bienestar.
Metas.
Por medio de los pensamientos positivos el paciente mejore su nivel de
autoestima.
Que el paciente pueda minimizar el dolor y las emociones negativas.
Tiempo
45 minutos.
Materiales
Ficha 05 el termmetro del nimo.
Eres una
persona
maravillosa

Laptop y parlantes.
1. INICIO.
Se inicia saludando al paciente y preguntando como se ha sentido durante la
semana, luego se pasa a revisar la tarea de la sesin anterior, la revisin de
la tarea permitir al terapeuta evaluar el progreso o no del paciente.
El Termmetro del nimo.

Los estilos de pensamientos que tienen las personas deprimidas.
Lista de Pensamientos Positivos y Negativos Cules son algunos
de los pensamientos que tuviste la semana pasada?
2. DESARROLLO.
Seguidamente se explica al paciente que en la presente sesin se trabajar
sobre dos aspectos importantes las cuales se describen a continuacin:
1. AUMENTANDO LOS PENSAMIENTOS QUE PRODUCEN UN MEJOR
ESTADO DE NIMO
DETN TODO LO QUE ESTS HACIENDO: explicar al paciente que
cuando nos ponemos nerviosos/as podemos tomar un descanso y darnos
mentalmente un tiempito a nosotros/as mismos/as. Tmate un
descanso (break)! Permite que tu mente se relaje y toma un respiro.
Ponle atencin a la habilidad natural de tu cuerpo de sentirse en paz.
Sentirse en paz puede dar energas. Para ello es necesario utilizar una
tcnica de relajacin que se le ensear a continuacin: Se le pide al
paciente que adopte una postura cmoda que deje a un lado todo lo que
tenga en sus manos, luego se le pide que cierre sus ojos y con una
msica de fondo se pasa a realizar la tcnica de relajacin progresiva de
Jacobson.
Se le pide que es necesario que usted se concentre primero en la tensin
como algo desagradable y despus en la relajacin que se produce como
algo agradable.
Eres una
persona
maravillosa
BRAZOS: (Ver figura. 1) Figura 1. Tensar mano

Brazo
derecho:
Tensar.......relajar.
Brazo izquierdo: Tensar...............relajar.
PECHO: (Ver figura 2) Figura 2. Pecho.

Tensar el pecho conteniendo en aire....................... Relajar
expulsando
el
aire.
Centrarse despus en la relajacin, respirando normal y dejando

los msculos del pecho sueltos, relajados, sin tensin.
ESTMAGO: (Ver figura 3) Figura 3. Estmago.
Tensar los msculos del estmago apretando fuertemente el
estmago hacia dentro.................... ........... Relajar
MUSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA:

(Ver figura 4) Figura 4. Msculos bajo la cintura.
Tensar los msculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra

el silln 5-7 segundos...................... relajar y centrarse en la relajacin que
se produce en estos msculos, dejarlos sueltos, sin tensin.
PIERNAS: (Ver figura. 5) Figura 5. Piernas.

Derecha: Tensar levantado los pies hacia los ojos..........relajar.
Izquierda: Tensar...............relajar.
Eres una
persona
maravillosa
LA CARA: Frente:(Ver figura 6) Figura 6. Frente.
Tensar la frente subiendo las cejas hacia arriba..........relajar.

Concntrese en la relajacin.
OJOS: (Ver figura 7) Figura 7. Ojos.

Tense
los
ojos
cerrndolos
apretndolos
fuertemente.................... relaje
NARIZ: (Ver figura 8) Figura 8. Nariz.

Tense la nariz subindola un poco hacia arriba........ reljela
BOCA: (Ver figura 9) Figura 9. Boca.

Tensar
la
boca
apretando
los
labios
uno
contra
otro............................ relajar. Concntrese en la relajacin

dejando los msculos sueltos y sin tensin
CUELLO: (Ver figura 10) Figura 10. Cuello

Tensar el cuello, apretando fuerte la cabeza contra el silln o la
cama
(5-7
seg.)....................................
Relajar (15-20 seg.), concntrese en la sensacin de relajacin

que se produce cuando relajamos los msculos
Eres una
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maravillosa
HOMBROS: (ver figura 11): Figura 11. Hombros.
Tense primero los hombros subindolos hacia las orejas todo

lo que pueda.......... relaje
TENSE LOS HOMBROS: (f.12) Figura 12. Hombros.
Apretndolos fuerte hacia atrs (sobre el silln o la cama) y

relaje
Por ltimo practique tcnicas de respiracin. Cogiendo aire retenindolo
unos segundos y despus soltando al mismo tiempo que repite
mentalmente la palabra felicidad y suelta todos los msculos del cuerpo.
A continuacin se le pide al paciente que AUMENTE EN SU MENTE EL
NMERO DE PENSAMIENTOS BUENOS, se le explica: has una lista de
los pensamientos buenos que tienes acerca de ti y de la vida en general.
Se le provee una hoja de papel para que haga este ejercicio. Luego
discuta el mismo.
Luego se le induce al paciente a que se FELICITE MENTALMENTE
explicndole que por lo general las otras personas no notan la mayora de
las cosas que haces. Por lo tanto, es importante que reconozcas y te des
crdito por ellas.
2. DISMINUYENDO LOS PENSAMIENTOS QUE TE HACEN SENTIR MAL
INTERRUMPE TUS PENSAMIENTOS: se explica que; cuando un
pensamiento est afectando tu estado de nimo, puedes identificarlo y tratar
de interrumpirlo. Primero, identifica el pensamiento. Despus, pregntate a
ti mismo/a: Este pensamiento est afectando mi estado de nimo, por lo
tanto, voy a pensar otro.
Eres una
persona
maravillosa
TIEMPO PARA PREOCUPARTE Programa un tiempo para preocuparte

cada da para que puedas concentrarte en pensamientos necesarios y pasar
el resto del da libre de preocupaciones. El tiempo para preocuparte puede
ser de 10 a 30 minutos de duracin diariamente.
RETE DE LOS PROBLEMAS EXAGERNDOLOS Si tienes un buen sentido
del humor, trata de rerte de tus preocupaciones. Si sientes que no tienes un
buen sentido del humor, trata de hacerlo de cualquier forma. Algunas veces
esto puede ayudarte a manejar momentos difciles. Por ejemplo, podra
preguntarle por lo ms vergonzoso que le ha sucedido.
CONSIDERA LO PEOR QUE PUEDE PASAR
A menudo pasa que algunos miedos que tienen las personas acerca
de lo que podra pasar las hacen sentir deprimidas y las paralizan.
Para ayudarte a dejar de hacer predicciones negativas y para

prepararte para lo que pudiera ocurrir, es til preguntarte, Qu
pudiera pasar si ____?, o Qu es realmente lo peor que pudiera
ocurrir si ____?
Recuerda que lo peor que puede pasar es solamente una de las

muchas posibilidades y slo porque es la peor no significa que es la
ms probable que ocurra.
Sera bueno que te preguntes si ests exagerando lo que podra

ocurrir. Tal vez no ocurre nada de lo que pensaste, pero si consideras
las diferentes posibilidades vas a estar ms preparado/a.
3. CIERRE.
Despus de haber trabajado la presente sesin se le indica al paciente que
as como puede ayudar a alguien a hacer algo difcil dndole instrucciones,
tambin puede ayudarse a s mismo dndoce instrucciones. Esto es lo que
queremos decir cuando hablamos de aprender a sentirce mejor.
Eres una
persona
maravillosa
TAREA.
Contina llenando el termmetro del nimo.

Contine trabajando en tus pensamientos. Llena tu lista de
pensamientos positivos y negativos cada da.

Practica la tcnica de relajacin que realiz en la presente sesin.
Eres una
persona
maravillosa
SESION N 04
Cmo tus actividades

estado de nimo.
afectan
tu
Objetivo.
Lograr que las acciones positivas influyan en el estado de nimo del

paciente.
Metas.
Que las actividades agradables que el paciente realiza puedan
ayudarle a controlar su estado de nimo.
Que aprenda a cambiar actividades poco placenteras para que de esa
manera puedan sentirse mejor.

Tiempo
45 minutos.
Materiales

Laptop y parlantes.
1. INICIO.
Se inicia la cuarta sesin revisando la tarea de la sesin anterior.
Termmetro del nimo

Lista de Pensamientos Positivos y Negativos
2. DESARROLLO.
A continuacin se le explica que en esta terapia trabajaremos con los
pensamientos, las actividades y las relaciones interpersonales para mejorar
cmo nos sentimos (nuestro estado de nimo). En esta sesin estaremos
trabajando con las actividades y cmo stas afectan cmo nos sentimos.
Luego se le explica que existen ACTIVIDADES QUE HACEMOS Y
AFECTAN NUESTRO ESTADO DE NIMO: a travs de nuestras actividades
Eres una
persona
maravillosa
podemos darnos cuenta de cmo nos sentimos. Seguidamente se le realiza

las siguientes preguntas:
Dejas de hacer cosas porque te sientes deprimido/a?

Te deprimes porque dejas de hacer cosas?
A continuacin se procede a explicar que cuando las personas estn

deprimidas, se les hace ms difcil recordar cosas agradables. Para ayudarte
a hacerlo usamos la Lista de Actividades Agradables. Qu actividades
disfrutas? Cundo te deprimes, qu cosas dejas de hacer?
Para la prxima semana llevars un registro diario del nmero de actividades

agradables que hagas. Usa la Lista de Actividades Agradables, pon una
marca en cada una de las actividades agradables que hagas cada da. Si
hay alguna actividad que encuentras agradable y no aparece en la lista,
adela. Personaliza tu lista. Si alguna de las actividades no te aplica,
entonces djala en blanco o tchala con una lnea. Es probable que nunca
hayas hecho esto anteriormente. Muchas personas encuentran este ejercicio
muy interesante y til. Esta semana no tienes que hacer nada ms all de lo
que usualmente haces. Slo identifica el nmero de actividades agradables
que tienes cada da durante la prxima semana. Al hacer esto, aprenders
algo acerca de cmo tus actividades diarias afectan cmo te sientes.
3. CIERRE.
Para finalizar se le pregunta al paciente sobre qu obstculos o cosas le
impiden hacer actividades agradables? Se le pide ejemplos especficos de
obstculos que tenga para actividades agradables.
TAREA
Continuar con el registro del termmetro de nimo diario.

Mantener el registro de las actividades en su lista.
Hacerse un contrato.
SESION N 05
Como las relaciones interpersonales

afectan tu estado de nimo.
Eres una
persona
maravillosa
Objetivo.
Lograr que el paciente aprenda habilidades para relacionarse

adecuadamente.
Metas.
Que las actividades agradables que el paciente realiza puedan
ayudarle a controlar su estado de nimo.

Que aprenda a cambiar actividades poco placenteras para que de esa
manera puedan sentirse mejor.
Tiempo
45 minutos.
Materiales

1. INICIO.
Se saluda al paciente luego se discute sobre la tarea que se le asign la
sesin anterior.
El Termmetro del nimo

Tu Programa Semanal de Actividades
Se le explica que en la presente sesin se trabajar con los
pensamientos, las actividades y las relaciones interpersonales (con tu
familia, amistades y otras personas) para mejorar tu estado de nimo.
2. DESARROLLO.
Eres una
persona
maravillosa
A continuacin se le informa que VAMOS A TRABAJAR EN CMO LOS

CONTACTOS CON OTRAS PERSONAS AFECTAN TU ESTADO DE
NIMO. La depresin fuerte est relacionada con:
Tener menos contactos con personas.

Sentir incomodidad, timidez o enojo hacia otras personas.
Ser menos asertivo/a (no expresar lo que te agrada o desagrada o no
saber cmo expresar tus sentimientos y preferencias)

Ser ms sensible a sentirte ignorado/a, criticado/a o rechazado/a
Seguidamente se le explica LA IMPORTANCIA DEL APOYO SOCIAL; que

los contactos que tenemos con otras personas es muy importante para
nuestra salud, asimismo que los contactos que tenemos con nuestra familia
y amistades crean una especie de red social protectora.
A continuacin se le pide que responda a las siguientes preguntas que se va a
realizar tras previa explicacin CUL ES TU RED DE APOYO SOCIAL?
Quines son tus amistades? Cuntas veces las ves? Qu hacen? En
quines confas? Para ello va a realizar el siguiente ejercicio: Representa tu red
de apoyo social utilizando el diagrama Mi red de apoyo. El/la paciente debe
escribir su nombre en el crculo del centro y en cada figura geomtrica escribir
el nombre de alguna persona que forme parte de su red. En la discusin de
este ejercicio se evaluar su red de apoyo, particularmente si necesita ser
ampliada o fortalecida.
LA IMPORTANCIA DE CONOCER A OTRAS PERSONAS, se realiza
preguntas sobre si es para el/la paciente importante conocer personas y si esto
le hara feliz. Por ejemplo se le puede preguntar. Ejercicio: En qu lugares o
actividades se puede conocer a otras personas? Fomente una discusin donde
el/la paciente mencione o enumere lugares donde se le facilite hacer
amistades.
CMO SE ESTABLECEN Y SE MANTIENEN BUENAS RELACIONES: SER
ASERTIVO/A.
Eres una
persona
maravillosa
Cules son las diferencias entre ser pasivo/a, asertivo/a y agresivo/a? se le

pregunta de forma abierta que mencione de responda de acuerdo a sus
conocimientos. Luego se refuerza explicando lo siguiente:
Hay tres formas de comportarnos o comunicarnos con las personas:
Ser pasivo/a quiere decir no expresar tus sentimientos a las dems

personas porque piensas que se van a molestar, sentir mal o tienen ms
valor que t. Puede que sientas que te tienes que tragar las cosas o
que te van a rechazar.
Ser agresivo/a se refiere a tratar a las dems personas de forma hostil,

con coraje y ser insensible a sus necesidades y sentimientos porque
piensas que tus derechos son ms importantes.
Ser asertivo/a significa ser capaz de decir las cosas positivas y

negativas sin sentirte mal. Uno/a no siempre tiene que decir lo que
piensa, pero es importante sentir que se tiene esa alternativa. Uno/a
puede decir las cosas de buena manera lo que ayuda a resolver la
situacin y mantener bien la relacin.
3. CIERRE.
Para finalizar se le pide al paciente que realice un repaso de los conceptos
discutidos en la presente Sesin.
TAREA
Realizar su proyecto de vida a corto mediano y largo plazo.
Eres una
persona
maravillosa
SESION N 06
Tu vida es un proyecto hazlo por ti

mismo
Objetivo.
Lograr que el paciente planifique su vida mediante la construccin de

su proyecto de vida.
Metas.
.
Tiempo
45 minutos.
Materiales
Ficha n 9 mi proyecto de vida.
1. INICIO.
Se saluda al paciente luego se discute sobre la tarea que se le asign la
sesin anterior.
El proyecto de vida cmo lo realiz.
2. DESARROLLO
Seguidamente se explica que la presente sesin estar enfocada en su
proyecto de vida, para ello se le pide al paciente que se enfoque en s
mismo, hacindose las siguientes preguntas qu puedo hacer hoy? Qu
ar esta semana? Qu ar este mes, ste ao, para que mi vida vaya en la
direccin que deseo? Se le explica que si cree que hay ms para l o ella de
lo que tiene ahora (en cualquier mbito), deje de poner excusas y empiece a
vivi su mejor vida desde hoy.
Seguidamente se le va a entregar una ficha en la que tiene que llenar sus
metas a corto, mediano y largo plazo. Se le explica que piense en las cosas
que le gustan y que quisiera lograr y luego lo plasme en la ficha.
3. CIERRE
Eres una
persona
maravillosa
Al finalizar la sesin se le facilita al paciente una hoja en la cual explica la

manera de cmo lograr sus metas.
IX.
X.
Cmo debo ser para conseguir mis metas?

Cmo lo hago?
Cundo lo levare a cabo?
BIBLIOGRAFIA

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y que la recuperacin despus de un episodio no

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La modalidad depresiva (conjunto de esquemas relacionados con la

Estos sesgos sistemticos en el procesamiento de la informacin, junto a

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distorsionadas e irracionales sobre s mismo el ambiente y su futuro

contextuales pertinentes al estado psicolgico del paciente.

PREVENCIN DE RECADAS. Evitar las recadas aprovechando la

ADHERENCIA. Pueda adaptarse al tratamiento realizando un trabajo

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REGLAS PARA EL TRATAMIENTO

Practique lo que aprende.

DIGAME SI NO EST SATISFECH!

Dirija cualquier pregunta a m.

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Brindar informacin al paciente y a sus familiares sobre la enfermedad

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Que el paciente reconozca que existen pensamientos negativos que

conllevan a comportamientos desfavorables.

Ficha 01 el termmetro del nimo

En donde naci y creci

DEPRIMIDO/A? Hacer esta pregunta de tal manera que propicie que

un sentimiento que dura unos cuantos minutos.

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una condicin clnica que: o dura al menos 2 semanas, o causa un

Usando sus respuestas a - Qu es la depresin, qu significa para ti?

clase, en exmenes o haciendo las asignaciones).

A continuacin el terapeuta explicar el tema sobre como los pensamientos

Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tu cuerpo.

Proporcione un buen ejemplo de cmo un pensamiento puede tener un

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Realizar el termmetro del nimo. (se le brinda las instrucciones para

Conociendo nuestros pensamientos

Ficha 02 cuadro comparativo mis pensamientos positivos y negativos

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Termmetro del nimo: Cmo te sentiste llenndolo cada da?

Tuviste alguna sorpresa?

Los pensamientos son ideas (frases u oraciones) que nos decimos a

hablndonos mentalmente, pero no todo el tiempo nos damos

Los pensamientos POSITIVOS son aquellos que te hacen sentir

Los pensamientos inflexibles son pensamientos rgidos, que no

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Los pensamientos enjuiciadores son pensamientos negativos acerca

pensamientos positivos y negativos, para esto se le pedir que l mismo

Se le pide al paciente que contine llenando el termmetro del nimo

para saber cmo se siente cada da.

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Aumento mis pensamientos que me

Que el paciente logre contrarrestar sus pensamientos negativos

Ficha 05 el termmetro del nimo.

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Ficha 06 lista de pensamientos positivos y negativos.

El Termmetro del nimo.

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BRAZOS: (Ver figura. 1) Figura 1. Tensar mano

Brazo izquierdo: Tensar...............relajar.

PECHO: (Ver figura 2) Figura 2. Pecho.

Centrarse despus en la relajacin, respirando normal y dejando

MUSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA:

Tensar los msculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra

PIERNAS: (Ver figura. 5) Figura 5. Piernas.