AUTOHIPNOZA

Esti pe cale sa aflati secretele autohipnozei. Cei mai multi hipnoterapeuti

practica cu regularitate autohipnoza pentru a se mentine sanatosi si fericiti. In timp
ce hipnoterapia castiga popularitate ca fiind o tehnica sigura, dar puternica pentru
schimbare, multi oameni nu apeleaza la un hipnoterapeut din diferite motive.
Acestia nu gasesc un hipnoterapeut bun in orasul in care locuiesc,,nu au
posibilitatea financiara de a apela la un hipnoterapeut sau nu doresc si nu se simt
comfortabil sa discute problemele personale cu o persoana necunoscuta. Auto
hipnoza este foarte utila in aceste cazuri deoarece nu costa nimic si se poate face in
confortul propriei case.
Pentru inceput, trebuie sa te asiguri ca cel putin jumatate de ora nu vei fi
deranjat, de preferat o ora chiar. Anunta-ti familia si prietenii sa iti ofere o ora de
liniste. Gaseste un loc confortabil.Un loc placut, curat, ingrijit unde temperature este
potrivita.Estompeaza lumina. Daca doresti, poti sa aprinzi cateva lumanari si
betisoare parfumate. Poti sa stai confortabil intr-un fotoliu sau poti sa te intinzicum
este mai confortabil pentru tine. Este important sa te asiguri ca nu stai cu picoarele
incrucisate.
1. Inchide ochii si respira de 10 ori incet si profund- inspira pe nas si expira pe
gura. Repeta in gand la fiecare expirare Relaxeaza-te.
2. Acum imagineaza-ti ca ai in fata ta 10 trepte, iar la capatul lor este o usa. Cu
fiecare respiratie te simti din ce in ce mai relaxat.
3. Cand ajungi la capatul scarilor, deschide usa care duce la locul tau ideal de
realxare. Poate sa fie o plaja, o gradina, orice loc imaginar sau real.
4. Incearca sa folosesti cat mai multe simturi. Priveste in jur. Fa o pauza si
asculta suntele din jur. Poate se aud pasarile ciripind sau vuietul usor al
vantului. Poate simti misorul dulce al florilor sau mirosul sarat al marii. Atinge
obiectele din jur si fa-le cat mai reale posibil.
5. Exploreaza locul preferat de relaxare si bucura-te de el.
Aceasta este o tehnica foarte buna prin care se poate experimenta o stare de
relaxare profunda si placuta.Multi dintre noi nu experimenteaza o stare de
relaxare autentica in nici o situatie, iar acest lucru ne afecteaza starea de
sanatate in multe feluri. Stresul duce la slabirea sistemului imunitar, provoaca
stari de iritabilitate, anxietate si nefericire printre multe alte lucruri. Daca este
practicata aceasta stare de relaxare, se pot imbunatati foarte mult sistemul
imunitar si starea de sanatate. Daca nu reusesti din prima incercare sa atingi
starea de relaxare este necesar sa perseverezi. A intra intr-o transa hipnotica
este o abilitate care se poate imbunatati cu timpul. La inceput este posibil sa fi
constient de ceea ce se intampla in jurul tau, de aceea asteptarile cu privire la
capacitatea si usurinta intrarii in transa la prima incercare nu trebuie sa fie
foarte mari. Poate va fi necesar sa apelezi la un hipnoterapeut sau sa asculti o
caseta audio pentru ajunge la starea de transa. Dupa ce ai experimentat starea

de transa o data sau de doua ori vei fi mult mai informat in ceea ce priveste
starea mintii pe care o cauti.
Poti sa mergi mai departe in practica autohipnozei. Poti sa inveti sa-ti
administrezi sugestii specific problemei cu care te confrunzi. In continuare voi
prezenta cateva tehnici care pot fi folosite dupa ce ai ajuns la punctul 5.
Ceea ce mintea isi imagineaza, poate deveni real. Daca iti imaginezi ca ti se
intampla ceva rau, poti simti emotiile cu aproape aceeasi intensitate ca si cum
acel lucru se intampla in realitate.Succesul naste success , deci daca te
vizualizezi avand un succes, te ajuta sa realizezi acel lucru in realitate. Poti sa te
vizualizezi mai slab, mai sanatos sau mai bogat de exemplu. Sau poti alege sa te
vizualizezi avand o reusita importanta, precum o promovare sau o slujba noua.
Fa imagine cat se poate de reala , foloseste toate simturile tale si fa acest
exercitiu cat de des poti.
Esti limitat doar de imaginatia ta. Defapt, puterea creativitatii va creste cu
autohipnoza va fi utilizata mai des, iar starea generala de sanatate si fericire se
va imbunatati. Deseori ,oamenii se opresc din utilizarea hipnozei o data ce au
imbunatatit anumite aspecte din viata lor.Cu toate acestea, acest lucru nu va
permite experimentarea deplina a efectelor positive a starii profunde de
relaxare, iar lucrurile pot sa devina cu usurinta la fel ca inainte.Stabileste o
anumita date in care sa practice autohipnoza, chiar daca este doar o data pe
saptamana. Daca te confrunti cu problem specifice, mareste frecventa cu care
practici autohipnoza.
Aceste tehnici au scopul de a imbunatatii starea mental si psihica generala a
oamenilor si de a sublinia eficienta hipnozei in provocarea si mentinerea
schimbarii in viata oamenilor.
Sursa: www.hypnobusters.com