17 ideas que llevo en mi mochila y podran cambiar tu vida.

BIENVENID@
!
Si llega en el momento idneo, una idea, una nueva manera de enfocar tu vida, puede
hacer que cambie todo. Puede ser el inicio de una transicin hacia algo diferente.
Vivimos en un mundo paralizado, basado en una seguridad que esconde mucho miedo a
lo desconocido. Tenemos hbitos que controlan nuestra vida: unos nos ayudan, otros
nos amargan la existencia, pero ah estn de igual manera. La mente es vaga, y por eso se
encuentra cmoda en entornos que conoce, siguiendo patrones que puede implementar
automticamente.
El crecimiento personal es una actitud frente a la vida. Analizar lo que te pasa, hacia
dnde quieres ir, qu cosas quieres cambiar para alcanzar esa visin que te mantiene
motivado cada da, son las actitudes de los que quieren mostrar la mejor versin de s
mismos.
El sndrome de la mochila me empuj durante mucho tiempo a abandonar esa zona
de confort, hasta que se hizo tan fuerte que solo quedaba una opcin: romper con todo
y enfrentarme a lo desconocido. En aquel entorno de seguridad estaba cmodo, pero
a la vez, tena la sensacin de ahogarme, de no estar aprovechando mi vida al mximo,
de que tena que haber algo ms relevante que yo pudiera hacer con mi tiempo.
La vida es muy corta y pasa rapidsimo. Siempre tuve la sensacin de que si haba nacido
en este mundo tan lleno de posibilidades, no era para estar sentado en una silla, frente a
un ordenador, dedicndome a algo que no me haca sentir satisfecho, solo porque es lo
que hay que hacer, o porque era lo ms seguro. Al contrario, tena que salir ah fuera,
encontrar mi propsito de vida y usar mis talentos para ponerlos al servicio de las
personas y as construir un mundo mejor.
Durante los ltimos aos no he parado de viajar, de aprender, de asistir a diferentes
cursos, de leer, de vivir experiencias y de conocer a gente muy interesante. Desde que
dej mi trabajo en junio de 2014, el proceso se ha acelerado an ms. Llevo ya bastante
tiempo dedicado a mi crecimiento personal y he escuchado muchas ideas de gente
diferente, ideas distintas a las que siempre haba estado acostumbrado. Otras maneras de
entender la vida.
Hace 2 aos estaba sentado en una silla de oficina, vendiendo campaas de publicidad
online, quejndome del dolor de espalda que me producan el ratn y el estrs.
Encerrado en un mundo de trabajar y ganar dinero para comprar cosas. Decid que esa
no era la vida que quera y empec a prepararme para cambiarla. Desde entonces he
estudiado Coaching, Comunicacin, Yoga, Tantra, talleres sobre relaciones conscientes,

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buceo, apnea, mucha filosofa oriental, y diferentes maneras de enfocar el desarrollo

personal y espiritual. He pasado 10 das en silencio, he caminado 10 das por el himalaya,
he buceado a 30 metros de profundidad, he visitado 44 pases en 4 continentes, y todo
esto porque venc el miedo y tom la decisin de liderar mi vida.
No pienses que ha sido un camino fcil o que no tengo dudas. Muchas veces me he
sentido perdido sin saber hacia dnde ir. Alguna vez pienso si es una locura lo que estoy
haciendo, y si debera volver a la vida normal: buscar un trabajo, comprar un piso,
casarme y todo eso que se espera de m. Tambin me he sentido solo estando lejos de la
gente a la que ms quiero. Incluso he sentido miedo en algn momento, pero todo esto
me ha hecho aprender, porque siempre hay lugar en mi mochila para nuevas formas de
ver la vida.
De estas experiencias he extrado aprendizajes que llevo siempre conmigo y que ahora
me gustara compartir contigo. 17 ideas que han producido un cambio en m y quiz
puedan servirte de inspiracin tambin a ti. Me siento tan agradecido al mundo, que
tengo la necesidad de devolver algo, aunque sea un poquito. Lo bueno de las ideas es
que no pesan, ni ocupan espacio, as que puedes llevar todas las que quieras,
mientras te aporten valor. De las que ya no te sirven, puedes deshacerte, no las tienes
que reciclar.
Me alegro de que lo leas, y te estar profundamente agradecido si lo compartes, sera
muy bonito llegar a ms gente, sobre todo si es alguien a quien de verdad crees que esto
le puede servir.
La idea de escribir este ebook me la inspir de ngel Alegre que hizo lo mismo hace un
tiempo en su blog (http://viviralmaximo.net/anuncio-ideas/).
Varias de estas ideas se las he ledo a autores a los que intentar citar, otras me las han
dado a conocer personas que he encontrado en el camino, muchas provienen de
maestros y profesores, y algunas se me han ocurrido a m en un momento de inspiracin.
Lo verdaderamente importante no es de dnde vienen, sino que circulen. Si me han
ayudado a m a vivir la vida que siempre so, seguro que pueden ayudar a otras
personas. Si una de estas ideas resuena dentro de ti y decides ponerla en prctica, o te
hace pensar en algo que quieres cambiar de tu vida, para m habr valido la pena el
esfuerzo.

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1 TU CUERPO, TU TEMPLO
!
El cuerpo que tenemos es un regalo de la evolucin, una mquina producto de millones
de aos de desarrollo con unos poderes increbles. Este cuerpo nos da la posibilidad de
vivir esta vida. Si cuidas de l, puede ser un medio para seguir tu propsito de vida, pero
si lo destruyes, puede convertirse en una crcel de carne y hueso.
Llevar una vida sana, comer bien, no intoxicarse demasiado y hacer deporte son los
mnimos que cualquiera debera seguir.
Es ms difcil dedicarse al camino espiritual o de mejora personal si tu cuerpo no
funciona correctamente. Si ests pensando en el dolor de espalda o en la acidez de
estmago, no puedes estar haciendo otras cosas ms importantes.
En el ltimo ao he dejado de comer carne, no bebo casi alcohol, medito y practico
Yoga a diario; lo cual me ha hecho sentirme mejor y tener ms energa. Adems, he
empezado a practicar Bramacharya (ver idea 16), una tcnica tntrica que se basa en la
contencin sexual para no perder energa y poder usarla con otros objetivos.
El resultado de todo esto es que tengo ms energa que nunca y necesito dormir menos
horas. Adems, mi creatividad, motivacin y humor estn casi siempre a unos niveles
muy altos. Mi capacidad para concentrarme tambin ha aumentado, aunque puede seguir
mejorando.
Nunca nos acordamos de la salud, hasta el da que nos ponemos enfermos y ese es el da
en el que decidimos cuidarnos ms. T sabes mejor que nadie qu es lo que te sienta
bien y lo que no. Piensa cual sera el primer paso que te hara estar un poco mejor
fsicamente y propntelo a partir hoy. Quiz sea beber un poco menos, comer mejor, o
hacer algo de deporte. Elige una cosa realista que puedas hacer y empieza ya!

Tu cuerpo es el vehculo que te permite pasear por

este mundo, cudalo, solo tienes uno.

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2 EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAANA

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Robin Sharma, coach y gur del desarrollo personal, en un evento al que acud en
Madrid, hablaba sobre su club de las 5 de la maana, formado por gente ultra productiva
que se levanta a esa hora. Cuando defendi esta idea en Madrid, se gener un momento
de cachondeo generalizado muy divertido, hasta la traductora acab soltando una
carcajada.
Seamos realistas, en Espaa es bastante difcil levantarse a las 5. Durante un tiempo,
cuando viva en Madrid, lo intent. Slo consegu levantarme a las 6, y me di cuenta de
que era demasiado. Tena que adaptar eso a mi vida y a nuestra cultura, y era muy difcil,
ya que terminaba de entrenar a ftbol a las 11 de la noche. Finalmente acab por
levantarme a las 7 de la maana, una hora antes de lo que estaba acostumbrado. Durante
esa hora, como propone Sharma, haca un rato de ejercicio: Yoga en mi caso. Pero es
vlido cualquier ejercicio que te active el cuerpo. Tambin escriba en mi diario los
objetivos del da y, algunas veces, an me daba tiempo de leer algo.
Lo ms importante es que esta hora de ms, me ayudaba a tener una sensacin de no ir
corriendo todo el da como antes. Empezar la jornada con ms calma, ayuda a afrontar el
da con ms tranquilidad y sosiego.
Piensa en ese da que te dormiste y llegabas tarde. A que te sali todo mal? Te golpeas
con la mesa, pierdes el bus, te tiras el caf encima, y todo porque vas acelerado.

Levantarte con tiempo de sobra para no tener que ir

corriendo va a hacer que disfrutes ms del da.
Cuando empec a ir andando al trabajo, 40 minutos de paseo en lugar de ir en metro, me
di cuenta de que llegaba mucho ms fresco. Adems, tena ese tiempo para escuchar
msica o algn audio libro mientras bajaba la Castellana.
Toda mi vida haba sido un ave nocturna, hice el instituto y la universidad en turno de
tarde. Me he pasado media vida acostndome a las 4 de la maana y levantndome a las
11. Si yo he podido cambiar este hbito te aseguro, que si quieres, t lo puedes hacer
tambin.
Aqu tienes un artculo sobre los beneficios de madrugar, a ver si te convence: http://
www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20121109/54354963805/a-quien-madruga-labiologia-le-ayuda.html

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3 TRATA A TODOS COMO

SI FUERA SU CUMPLEAOS
!
Parece la idea de un nio, verdad? Pues lo es. En el World Domination Summit,
descubr a este nio conocido como Kid President (http://kidpresident.com/) y de
todas las ideas que comparti, que fueron muchas, la que ms me gust fue esta: que
trates a cada persona como si fuera su cumpleaos.
A veces se nos olvidan nuestros valores. Las prisas y el estrs nos hacen no prestar
atencin o no ayudar a alguien que lo necesita.
Hace muchos aos, fui a Londres a visitar a unos amigos y no los encontraba. Estaba
perdido en un barrio que me daba bastante miedo. Hasta que un chico irlands que no
conoca de nada, vio mi cara de terror y me ayud. Acab bebiendo cerveza con l y
jugando al FIFA en la Playstation. Perd a propsito todo el rato, pensaba que si le
ganaba quiz se enfadara y me echara a la calle. Adems, no entenda nada de su ingls
con acento irlands y con 3 cervezas de ms. Al final me dej dormir en su casa, y por la
maana encontr a mis amigos. Aquella experiencia me cambi la vida, porque cada vez
que me he encontrado a alguien que necesitaba ayuda, he pensado en ese ngel irlands.
Viajando solo tienes muchas oportunidades de verte en una situacin difcil, como
cuando me qued sin tarjetas de crdito en India y un chico espaol me dej 10.000
rupias para sobrevivir durante 10 das. Una de mis mximas es tratar a todo el mundo lo
mejor posible, como si fuese su cumpleaos. No s si es el Karma, o ir de buen rollo,
pero casi todo el mundo se porta bien conmigo tambin. Y cuando alguien no lo hace,
simplemente intento pensar en qu le puede estar pasando para verse en esa situacin y
actuar as.
El otro da me encontr un chico africano que tena algunos problemas. Me pidi dinero
para un taxi y le dije que mejor yo le llevaba en mi coche. Se qued atnito. Cuando se
dio cuenta de mis ganas de ayudarle, me cont su verdadera historia. Acab llevndole en
mi coche y dndole algo de dinero para solucionar un problema que tena. No cambi el
mundo, pero esta accin me hizo sentir bien. l se mostr muy sorprendido y
profundamente agradecido.
Muchas veces nos quejamos de cmo est el mundo, de la corrupcin de los polticos y
de muchas otras cosas. Puede que no sea fcil provocar un cambio enorme en lo que
pasa en el planeta, pero s es posible afectar a una escala menor.

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Como dice la ley del Karma, cada accin que tomas tiene unas consecuencias. Si
quieres que la cosa cambie, empieza por cambiar tus acciones. Si no quieres
corrupcin, s honesto en cada uno de tus actos. Si quieres paz, no te muestres de
manera violenta con nadie. Eso s est bajo tu control. Muchas pequeas acciones tienen
el poder de cambiar algo muy grande.

S el cambio que quieres ver en el mundo.

Mahatma Gandhi.

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4 DIME CON QUIN ANDAS

!
El refranero popular esconde sabidura y creencias limitantes a partes igual, pero este que
dice dime con quin andas y te dir quin eres, me parece muy acertado.
La gente con la que pasas tu tiempo modela en gran parte tu personalidad. Las
conversaciones que tienes afectan a tus pensamientos, a tus ideas.
Hace un tiempo me propuse dejar de lado las conversaciones que se basan en criticar a
otras personas, especialmente en el trabajo. Intento seguir la mxima de no hablar de la
gente que no est presente, y cuando no es posible, al menos que lo que se habla sea con
un tono positivo. Alejarme de los que se quejan, critican y juzgan a los dems me ha
dado ms tiempo libre para pasar con gente que me aporta valor, que supone un desafo
y que me ayuda a crecer.
Si tienes 30 aos y tus amigos se pasan la vida bebiendo cerveza y jugando a la Play, lo
ms probable es que t seas como ellos. No tengo nada en contra de los videojuegos. Yo
he sido un jugador empedernido. Pero el tiempo es limitado y, si de verdad quieres
cambiar tu vida, deberas aprovecharlo bien y no perderlo haciendo cosas que no te
aportan valor.
No se trata de ser personas sper productivas, ni de trabajar ms, pero es
importante saber dnde invierte uno su tiempo, teniendo en cuenta cules son
sus objetivos. Durante un tiempo, en el trabajo, senta que estaba rodeado de gente que
se quejaba todo el tiempo, as que decid comer rpido y salir a un parque a leer. De esta
manera no me contaminaba de mala energa y, adems, aprenda un poco. Ms tarde
entend que tena que ver con los grupos grandes, que tienden a tener conversaciones
ms superficiales. Intent comer cada da con solo uno de mis compaeros, llevar la
conversacin hacia un lugar que me interesara, donde poder aprender de esa persona y
compartir un momento de aprendizaje.
De cada persona se puede aprender algo, sin embargo, si puedo elegir, prefiero rodearme
de gente que est interesada en su desarrollo personal y espiritual. Durante una semana
en Portland, en el WDS (http://elsindromedelamochila.com/blog/coaching/6-semanasen-eeuu/), estuve rodeado de gente increble, cada uno con el que hablaba me serva de
inspiracin. Conoc a una chica que ha dado un TED Talk (http://www.jamiezmd.com/
passionpaycheck/) y ha entrevistado a Deepak Chopra, uno de los pensadores ms
influyentes del mundo espiritual. Tambin a un chico que ha trabajado con David Deida,
un autor americano que trabaja sobre sexualidad y relaciones espirituales. Durante estos
das me sent muy pequeo, pero a la vez me llen de inspiracin para ponerme metas
mayores y para ser ms ambicioso.

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5 GUSTAR A TODOS O SER FELIZ?

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Tienes que elegir, las dos cosas a la vez es imposible, lo siento. Nos pasamos la vida
intentado contentar a familiares, amigos y compaeros de trabajo. Dejamos de hacer
muchas cosas, o nos las pensamos demasiado solo por el qu dirn.
Hace algo ms de un ao que llevo la vida que quiero, pero an as todava a veces
pienso en lo que opinan los dems, y en si van a gustar o no mi actitud o mis palabras.
Al principio del ao 2015 decid abrirme tal como era y contar en el blog lo que me diera
la gana. Desde entonces ha sido todo mucho mejor. Sin embargo, todava hay algunas
cosas de las que no me atrevo a hablar. Llevo meses diciendo que voy a empezar a
escribir sobre Tantra y an no me he atrevido a hacerlo en el blog, pero vendr muy
pronto.
Haz lo que te d la gana, pero siempre respetando a los dems. Lo nico que debes tener
en cuenta es si eso que ests haciendo, te va a ayudar a vivir al 100% de tus posibilidades.
Si ese acto que quieres hacer te va a llevar a vivir entregando al mundo tu mayor regalo o
talento. Eso debera ser lo nico que te preocupara, el resto es perder el tiempo.
Por supuesto que existen obligaciones y cosas que hay que hacer que no nos gustan, pero
es nuestra misin reducir esta lista al mnimo, solo a las cosas que s son realmente
fundamentales, y tener as ms tiempo para vivir nuestros sueos.
Si alguien te quiere de verdad, ser feliz de ver que ests viviendo tus sueos, y si
no es as, es que te quiere de una manera egosta. Si cada uno hiciera lo que siente y
viviera siguiendo sus valores, no existira el rencor y todos seramos ms felices.

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6 APAGA LA TELE
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Lo s, es lo tpico. Pero es que puede de verdad cambiar tu vida.
Hace ya muchos aos que vivo sin televisin. Slo un ordenador en el que alguna vez
veo alguna serie, pelcula que viene recomendada, o vdeos interesantes de Youtube,
como las charlas TED (https://www.ted.com). Est bien seguir una serie que te guste, o
ver alguna pelcula de vez en cuando, las hay buensimas y que aportan valor o te hacen
pensar. Sin embargo, tener una televisin con mando a distancia es un peligro. La
prdida de tiempo que supone ver los programas que quieren que veas, o pasar el rato
cambiando de uno a otro, sin ver nada en particular, es enorme. Cada vez que llego a un
hotel con televisin, cojo el mando y cuando me doy cuenta llevo media hora pasando
canales sin saber que ver y pensando que en el otro canal habr otra cosa mejor.
Si vives solo y no te gusta el silencio, prueba con la radio, o escucha algn audio libro,
una maravillosa forma de aprender pasivamente. Si vives acompaado, prueba a hablar
con la persona con la que ests mientras comes, sin ninguna interferencia, lo mismo
hasta la conoces un poco mejor.
Tambin, durante los ltimos aos he dejado de seguir la actualidad, incluso de leer el
peridico. Especialmente en los aos de crisis, lo nico que me supona era prdida de
energa y tiempo. Qu te aporta leer lo mal que va la economa o cunto han robado
este y el otro poltico? A m solamente me generaba malestar. An sigo la informacin
del Valencia C.F, que supone una prdida de tiempo, pero sta me la permito.
S que para algunos esta actitud supone dar la espalda a la realidad y no enfrentarse a los
problemas del mundo. Yo creo que aporta ms centrarse en un problema e intentar
encontrarle una solucin, que escuchar y hablar de todo sin tomar parte en nada.
Puedes sustituir el peridico por seguir un blog de algn tema concreto que te guste. El
mo, por ejemplo, o cualquier otro. La cantidad de contenido gratuito que aporta valor de
alta calidad es enorme. Aqu tienes una lista con los 60 mejores blogs de desarrollo
personal: http://autorrealizarte.com/blogs-de-desarrollo-personal-2015
Tambin puedes empezar viendo alguna de estas conferencias motivadoras y luego
pasear por esta Web que tiene siempre contenido muy bueno: http://aempezar.com/13conferencias-motivadoras-con-los-mejores-lideres/
O tambin ver alguna de estas pelculas en lugar del debate de turno en la TV:
http://aempezar.com/lista-de-30-peliculas-inspiradoras/

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7 APRENDE A ESTAR SOLO

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En febrero de 2012 hice mi primer viaje en solitario. Desde Las Vegas, donde asista a
una conferencia de ventas con Yahoo!, me fui hasta Hawai. La Isla de Oahu est a 6
horas en avin desde Las Vegas, y casi en el lado opuesto del mundo al que est Espaa.
Llevaba bastante tiempo queriendo hacer un viaje solo y me fui al lugar ms alejado en el
que haba estado.
No empez nada bien, un desastre total. Cuando llegu al aeropuerto, me dijeron que mi
billete era para el da anterior. Me haba equivocado de da. Con todo el tema del cambio
horario la haba liado pero bien. En 2 minutos tuve que tomar la decisin de ir o no. Ir
me costara 1500$ ms de lo que haba pagado. No ir, sera renunciar a un sueo, y eso
no tiene precio. Decid que viajara a toda costa.
Cuando llegu a Hawai, descubr que el hostal que haba reservado era un lugar con muy
mala pinta, ocupado por algn borracho y gente sin hogar drogada. Durante un
momento pens en qu se me haba perdido a m ah. Solo y enfadado conmigo mismo
por la tontera del billete, en un hotel asqueroso, me fui a dormir con bastante miedo,
con la ropa puesta y abrazado a mi mochila en la que llevaba las cosas de valor. No
quera ni tocar las sbanas de aquel lugar. Al da siguiente decid que sera un viaje que
recordara siempre. Cambi mi actitud y todo cambi a mi alrededor. Fui a cenar
con la amiga de una amiga y todo empez a fluir. Alquil una moto y me fui a dar una
vuelta por toda la isla. Me ba desnudo en una playa donde no haba nadie. Y me sent
James Bond cuando, tomando una cerveza en la barra de un bar con msica en directo,
una chica se me acerc y me empez a hablar. Despus, conoc a otros viajeros,
alquilamos un coche y nos fuimos al norte, a las mejores playas para surfear del mundo.
Acab bailando toda la noche con una chica preciosa que tena una mariposa tatuada en
la espada.
Al final, acab conociendo a una piloto de Hawaiian Airlines en la playa, a la que le cont
la historia de mi billete de avin. Ella me dijo que mandara un mail a la compaa. Para
qu?, dije yo. Semanas despus lo hice, y me mandaron un cheque de 500$ a mi casa en
Espaa. Parece una historia de El Secreto, un libro que cuenta historias similares a esta, y
que a m me parecan increbles cuando lo le. Esta vez me ocurri a m.
ste fue el primero de muchos viajes solo. Despus he hecho el camino de Santiago, he
surfeado en Fuerteventura, he dado la vuelta a Ibiza en kayak (http://
www.vueltaibizakayak.com), he viajado 8 meses por Asia, 3 por USA y Amrica Central.
Durante muchos de estos momentos estaba solo, pero muy pocas veces me he sentido
solo.

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Toda mi vida haba sido una persona muy dependiente: de mis amigos, de mi familia, de
mi novia. De repente, y por obligacin, descubr que pasar tiempo conmigo mismo
estaba muy bien, soy un to majo. Ahora, todava me gusta mucho pasar tiempo con
gente, me encanta conectar con personas interesantes, pero no es desde la necesidad.
Solo estoy muy a gusto, y desde ese punto es ms fcil. Cuando te apetece estar con
alguien, ests, y cuando no, disfrutas de la soledad.
Lo ms importante es que ests bien contigo mismo. Al fin y al cabo, quin va a
querer estar a tu lado, si ni siquiera t quieres pasar tiempo contigo mismo?
Ahora, para cargar mis bateras, paso algn rato solo haciendo Yoga, meditando, leyendo,
escribiendo, caminando, o en la naturaleza. Esto me sirve para saber dnde y cmo
estoy, y para asegurarme de que voy en la direccin correcta.
Viajar es una opcin muy buena, pero se puede hacer tambin en la ciudad en la que
vives. Prueba a hacer algo solo, por voluntad propia. Dedcate tiempo a ti mismo,
es un regalo que te puedes hacer cualquier da.
Esta filosofa de vida me hizo darme cuenta de que necesitaba pasar un tiempo sin
pareja. Despus de 7 aos compartiendo la vida con una persona muy especial, cuando
esta relacin termin, sent un vaco enorme y la necesidad de encontrar a alguien que lo
llenara. Descubr que era mejor esperar, y sentir que yo era una naranja entera, en lugar
de utilizar a alguien para calmar ese vaco interno (http://elsindromedelamochila.com/
blog/amor-consciente/mas-vale-solo/).
Ahora, unos aos despus, me siento completo estando solo, y cuando quiero pasar un
tiempo con alguien es para compartir una conexin. Slo me planteo la posibilidad de
tener una relacin si no est basada en una necesidad, sino en una posibilidad de
crecimiento espiritual compartido entre dos personas.
Si vas a compartir tu vida con alguien, asegrate de que no va a ser un ancla que te agarra
al fondo y no te deja avanzar, actuando como un lastre. Por le contrario, busca alguien
que sea como una boya, que te acompaa, te protege pero te deja libre para actuar como
quieras.

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8 INVIERTE EN TI
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Cuando me qued solo en Madrid, y me di cuenta de que la nica persona capaz de
llenar el vaco que senta era yo, as que decid invertir en m mismo.
Mi camino empez con el Coaching. Despus hice un curso de comunicacin basado en
el autoconocimiento. Durante aquella poca, aprovech mucho el tiempo para formarme
en el Instituto HUNE de Madrid (http://elsindromedelamochila.com/blog/coaching/
como-elegir-un-curso-de-coaching).
Ms adelante, cuando empec a viajar, estudi un curso de instructor de Yoga. A
continuacin lleg el Tantra y despus muchos otros cursos que me han ayudado a
conocerme mejor y a sentirme mucho ms conectado conmigo mismo.
Ahora tengo muchas ms herramientas sociales, para interactuar con los dems y para
controlar y entender mis procesos internos, mis emociones y lo que me motiva.
Vivimos en el momento de la historia en el que ms fcil y ms asequible es formarse.
Hay montones de cursos online, vdeos, libros, blogs y cantidad de informacin que nos
puede ayudar a tener ms herramientas para nuestro desarrollo.
Muchos de estos recursos son gratis. Otros cuestan dinero, pero realmente no se me
ocurre otra manera mejor de gastarlo que invirtiendo en ti. Cada cosa que aprendes es
algo que se queda y que te hace alcanzar una mejor versin de ti mismo.
Hay muchos caminos diferentes de desarrollo personal. Hay quien elige el Yoga o la
meditacin. Otros estudian Psicologa, Filosofa, Gestalt, PNL, y muchas cosas ms. Las
opciones son casi infinitas. Yo lo que hago es probar todo lo que puedo y de esta manera
voy encontrando mi camino. Al final, son todas vas que te pueden llevar a conocerte a ti
mismo, y de esta manera encontrar el sentido de tu vida.

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9 LA DECISIN LA TIENES SIEMPRE T

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Vctor Frankl dijo: Un hombre puede ser privado de casi cualquier cosa, pero
nunca de la libertad personal para elegir cmo afrontar cualquier situacin.
El concepto de Resiliencia (la capacidad que tienen las personas para afrontar momentos
de dolor emocional o situaciones adversas) lo conoc hace poco tiempo. Me fascin
tanto que hice un discurso ante 250 personas sobre este tema.
Quiz la palabra era nueva para m, pero siempre haba sentido mucha admiracin por
historias de este tipo. La pelcula La vida es bella me encant cuando la vi, y representa el
la misma idea de adaptarse a una situacin muy difcil y sacar el mayor partido, o sufrir lo
menos posible.
Gandhi, uno de los personajes que ms me impact cuando le su biografa en la
adolescencia, es otra persona con niveles de resiliencia infinitos. Consigui la
independencia de la India sin derramar una gota de sangre, con la resistencia pasiva y la
no violencia. Muchos otros en la historia han conseguido encontrar la misin de sus
vidas en el peor momento de su existencia.
Gabriel Garca Mrquez encontr su pasin por la literatura cuando, al morir su abuelo,
fue enviado desde la costa colombiana a Zipaquir, un lugar muy fro donde no
aguantaba el clima y pasaba el da leyendo en la biblioteca, arropado con una manta.
Estos das en los que lo pas muy mal, encendieron en l el amor por la literatura y, aos
ms tarde, ayudaron a que escribiera libros que han inspirado a muchos y por los que
gan el premio Nobel de Literatura.
Cada vez que me ha pasado algo malo durante los ltimos aos, aprieto el botn de la
resiliencia y pienso: si el Doctor Frankl aguant 3 aos en el campo de
concentracin y supo sacarle provecho, a qu me puedo enfrentar yo que no
pueda superar? A nada, seguro.
Creo que la mejor explicacin es ver el discurso que di en el crculo de Bellas Artes como
cierre del curso de Comunicacin Aplicada que estudi en Madrid: https://youtu.be/
6AmOvW74qFk

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10 FUERA PENSAMIENTOS NEGATIVOS

!
Anthony Robbins fue uno de los primeros autores sobre desarrollo personal que le. El
libro Despertando el gigante interior, me abri la perspectiva a cosas que no conoca. Los
ejercicios que propone sobre valores, creencias u objetivos, los estudi tambin despus
en mi curso de Coaching. Pero hubo una idea en su libro que me transform para
siempre.
Su planteamiento era que no existen problemas, sino desafos u oportunidades para
crecer y mejorar. Propona un ejercicio en el que durante 21 das no podas tener
ningn pensamiento negativo que durara ms de 1 minuto. Cada vez que te ocurre algo
malo, te tienes que preguntar: cmo puedo cambiar la situacin? Y si no puedes hacer
nada: qu puedo aprender de esto?
Por supuesto, no puedes controlar una emocin como la ira cuando el coche de delante
se te cruza como un loco, pero s puedes conseguir que no se apodere de ti.
Lo primero que me ocurri fue perder el mvil y, en lugar de frustrarme y enfadarme
conmigo mismo, tuve que preguntarme qu poda aprender de esa situacin. Durante los
siguientes das los problemas siguieron llegando. Poco a poco empec a verlos como
desafos y oportunidades de cambiar para mejor, extrayendo siempre la enseanza de
cada uno, o aprendiendo a evitarlo en el futuro. De esta manera me aseguro de que no
me afecta negativamente.
Respirar profundamente es una de las tcnicas que mejor funciona para mantener la
calma. Las emociones van a aparecer igualmente, pero puedes actuar como testigo de
ellas, entender para qu llegan a tu vida y qu tienen que ensearte. En este post puedes
leer algo ms sobre emociones y sobre una pelcula que muestra muy bien cmo
funcionan: http://elsindromedelamochila.com/blog/inteligencia-emocional/del-revesinside-out-emociones-para-toda-la-familia/

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11 LO QUE CREAS, CREAS

!
Cada da que pasa, tengo ms claro que controlamos nuestra vida mucho ms de lo que
nos pensamos. La vibracin en la que te encuentras hace que atraigas cosas y gente que
estn en el mismo nivel. Desde que volv de mi viaje por Asia, no he parado de conocer
a gente con inquietudes espirituales.
Durante mucho tiempo viajando, jams he encontrado a alguien que quisiera hacerme
dao o robarme. Al contrario, he conocido muchsima gente amable, que me ha ayudado
desinteresadamente, ya sea dejndome dormir en su casa, ayudndome a arreglar la
moto, o de cualquier otra manera.
Creo que lo ms importante ha sido el cambio de mentalidad. En Espaa somos, en
general, un poco desconfiados. Pensamos muchas veces en cmo nos van a engaar, o
en tener cuidado por si nos hacen algo. Yo he cambiado esa creencia y, desde hace aos,
pienso que la gente es, en su mayora, bondadosa. Incluso el que no acta bien es porque
tiene una situacin que le lleva a ello. Mucha gente pensar que es una postura muy
inocente, y no lo discuto, pero de momento me ha ido muy bien as, por lo tanto voy a
seguir con la misma mentalidad. Cada vez que empiezo un viaje, alguien me dice,
pensando en mi bienestar: que no te pase nada. Yo pienso justo en lo contrario: en
que me pasen muchas cosas, emocionantes.
Seguro que conoces a alguna de estas personas que siempre le pasan cosas malas: se
encuentra con gente mal educada o le tratan mal en los sitios. Si recuerdas a alguien as,
quiero que pienses cul es su actitud en la vida. Casi siempre coincide que estas personas
van con una predisposicin negativa y as atraen lo malo, o que el filtro que utilizan para
ver su realidad se queda solo con las cosas que no le gustan. Tambin hay veces que a
uno le ocurre una desgracia que no puede controlar.
Cada vez que tengo la opcin de ser optimista o pesimista, elijo la primera. Es verdad
que alguna vez me decepciono, ya que no se cumplen mis expectativas, pero la mayora
del tiempo las cosas me salen a pedir de boca, y sigo cada da disfrutando de la vida que
yo creo con mis pensamientos y mis acciones.
En este post reflexiono un poco ms sobre las expectativas: http://
elsindromedelamochila.com/blog/inteligencia-emocional/expectativas/

17 ideas que llevo en mi mochila y podran cambiar tu vida. 16

12 ESTO TAMBIN PASAR

!
Piensa cul fue el momento ms feliz de tu vida. Quizs aquella noche tan especial con
esa persona que se iba a marchar, despus del concierto ms romntico. O una gran
aventura con tus mejores amigos. O el da de mayor xito de tu carrera. Quiero que por
un momento pares y lo pienses, en serio. Tmate tu tiempo. Es bonito, verdad?
Ahora piensa en el peor de tus das, aquel en el que todo se desmoron. Cuando muri
esa persona tan importante o cuando tu pareja te dijo: se acab. Piensa en ese momento.
Mal, verdad?
Sabes qu tienen en comn estos dos captulos de tu vida? Que duraron un cierto
tiempo. Nada dura eternamente, ni lo mejor ni lo peor de la vida. As que no importa lo
que est pasando en este momento, sea una bendicin o un infierno, eso tambin pasar.
En algn momento eso ser solo un recuerdo.

Vive cada instante al 100%, pero no te aferres

demasiado, ya que eso tambin pasar.
Este cuento explica muy bien el concepto: https://www.youtube.com/watch?v=0pr2BLlkAk

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13 SLO EXISTE EL AHORA

!
Mi prima dej en mi casa de Madrid un libro llamado El poder del Ahora de Echkart Tolle.
Empec a leerlo y pens: Vaya una comida de tarro. El libro estuvo esperndome en la
mesa de la habitacin 6 meses ms. Es algo bueno que tienen los libros: no se toman las
cosas de manera personal. La siguiente vez que lo cog, y lo abr, era como si cada
palabra la hubieran escrito para m.
La idea bsica de este libro es que lo nico que de verdad existe es el momento presente.
Pensar en el pasado te sirve si lo utilizas para mejorar, de la misma manera que pensar en
el futuro, solo te sirve si es para programar algo prctico, como comprar un billete de
avin para las vacaciones. Todo lo dems es perder el tiempo.
Me hizo pensar en cuntas veces haba estado en un lugar, incluso viajando, y en vez de
disfrutarlo plenamente, haba estado pensando en el siguiente destino, o en el prximo
viaje. O cuntas veces mis pensamientos se iban a aquello que pudo ocurrir, o a la
decisin que no tom.
La tpica conversacin de lunes por la maana en la que tu compaero de trabajo te dice
a ver si llega el viernes por la tarde pronto, a m me herva la sangre. Me daban ganas
de darle una palmada en la cara y decir: Has pensado en cunto tiempo pierdes
esperando a que llegue otra cosa? Y si tomaras cada da como un regalo, y le
dieras a cada momento total atencin? Qu pasara en tu vida?. Incluso los
malos momentos merecen ese respeto, ya que de estos momentos podemos aprender
mucho.
Esta idea es ms fcil de decir que de llevar a la prctica, pero solamente crear la
consciencia de cuando te ests yendo atrs o adelante en el tiempo y escapando del
ahora, ya es suficiente para cambiarte la vida.
Otra cosa que te puedes plantear cada vez que crees tener un problema, es preguntarte:
Cul es mi problema ahora? El 99% de las veces, la respuesta ser: ninguno. Haz la
prueba!

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14 ARREPINTETE DE HACERLO
!
Cuando era ms joven era una mezcla entre loco y precavido. El tpico que se deja llevar
por la emocin, pero en medio de la locura recapacita y dice: De verdad vamos a hacer
esto?. Esta actitud me hizo tener una vida tranquila y sin demasiados contratiempos,
adems de no dar muchos disgustos a mis padres, pero tambin me hizo perderme
algunas cosas.
Con la edad me he dado cuenta de que me arrepiento de muy pocas cosas que he hecho.
Sin embargo, alguna que no hice me dej una huella imborrable. Una noche mgica de
despedida, alguien muy especial me dijo te quiero mirndome a los ojos. El miedo no
me dej responder, lo senta pero no lo dije, perdiendo la oportunidad de poder hacerlo.
Despus de ese da, decid que no volvera a ocurrir ms una situacin parecida, que
nunca dejara de hacer algo por miedo. Vivira mi vida con el corazn abierto y al
100%.
Mi mxima ahora es no dejar de hacer nada que de verdad quiera, observar cules son
mis lmites y romperlos conscientemente. Como por ejemplo, escribir este libro (no te
imaginas lo que me ha costado compartir algunas de estas lneas), hablar delante de 250
personas, bucear a 30 metros, o apuntarme a un curso de masaje tntrico en el que
practiqu ntimamente con alguien a quien no conoca de nada. Tampoco quiere decir
que me vaya a poner a hacer tonteras, pero la razn para dejar de hacer algo nunca
puede ser temor.
Piensa en algo que te apetece hacer hace tiempo, pero no te has atrevido. Qu pasar si
te mueres maana? Te quedaras sin hacerlo. Toma una decisin hoy de cundo vas a
hacer esa actividad. Puede ser tirarse en paracadas, tomar clases de salsa o invitar a salir
a esa persona que te gusta, lo que sea que te aterroriza.
Mi vida cambi el da en el que me di cuenta de que lo verdaderamente terrorfico era
perder el tiempo dedicndome a algo que no me gustaba, y dejar pasar la oportunidad de
buscar la felicidad. Aquello que ms miedo te da es lo que ms necesitas hacer.

Dile que s aunque te ests muriendo de miedo,

aunque despus te arrepientas, de todos modos te vas
a arrepentir toda la vida si le contestas que no.

El amor en los tiempos del clera, Gabriel Garca Mrquez.

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15 S, PUEDE SER!
!
Una noche en Ko Pha Ngan, conoc a una chica de Chipre. Despus de hablar con ella
un rato, me dijo que vena de un retiro de habitacin oscura: 10 das en silencio, en total
oscuridad y sin comer nada. Hace un par de meses hubiera llamado a la polica para que
vinieran a detenerte, le dije. En ese momento mi mente poda aceptar la idea de lo que
me estaba diciendo y al menos escucharla sin juzgar. Despus investigu un poco, y hay
todo un movimiento de gente que se alimenta de prana: energa universal que les aporta
todos los nutrientes que necesitan.
Durante una semana viaj por Mxico y Guatemala con un amigo de la adolescencia que
ahora canaliza seres de luz y habla con los ngeles. S, lo s, suena raro. Durante aos me
estuve riendo de esto, sin embargo ahora quera ver cmo era y experimentarlo. Viv la
experiencia en primera persona, lo pas genial y aunque no es mi camino, me pareci
muy interesante.
Cuando era ms joven haba una frase que deca muy a menudo: Eso no puede ser.
Cada vez que no tena pruebas de algo, o alguna cosa me pareca rara, sentenciaba
diciendo esa frase. Mi mente se ha abierto mucho, ahora soy yo el que no para de
escuchar esta frase cuando hablo de algo sorprendente que he visto o me han contado.
Soy consciente de que hay muchas cosas en este mundo que no somos capaces de
entender, pero an as ocurren.
He odo muchas historias de Yogis levitando, de parejas tntricas usando la energa
sexual para conseguir abundancia en su vida, o de personas que no necesitan comer. Son
todo cosas que escapan al raciocinio.
Mi actitud con todo esto es no juzgar, aceptar la posibilidad y, si me apetece, probar yo
para saber lo que ocurre, decidiendo por m mismo si es verdad o no. Nadie te puede
decir si algo es imposible una vez t lo has experimentado. Pero en principio no me
volvers a or decir: Eso no puede ser.
Cada vez que te enfrentas a algo que est fuera de tu comprensin tienes 2 opciones:
rechazarlo de pleno y marcharte, o quedarte y explorar por ti mismo. Con la primera te
lo pierdes todo, con la segunda quiz puedas aprender algo.

Aceptar que es posible es el primer paso para que

ocurra algo extraordinario.

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16 AMOR INCONDICIONAL
!
Cuando estaba estudiando Yoga en Rishikesh, al norte de la India, me compr un par de
libros de Tantra. Empec a leer las ideas que esta prctica espiritual aporta a la vida
sexual y al amor. Me di cuenta que este camino poda ser el que haba estado buscando
hace tiempo. Algo que ayudara a que el amor no tuviera que acabarse, algo que
conservara en la pareja la chispa del principio por ms tiempo. Durante semanas intent
poner en prctica algunas de las ideas que haba ledo. Al final de mi viaje por la India,
decid que quera aprender Tantra, as que me fui a una escuela en Tailandia a hacer unos
talleres.
All trabaj mis creencias sobre la sexualidad. Me di cuenta de cuntas ideas limitantes
tena en la cabeza, fruto de una educacin catlica y del entorno en que crec. Siempre
me haba considerado una persona muy abierta y sin ningn trauma en este aspecto. An
as tena muchas cosas que trabajar.
Descubr que el Tantra era mucho ms de lo que yo pensaba, un camino que quera
recorrer. Comenc a practicar Bramacharya (contencin, mantener tu energa sexual y no
deshacerte de ella eyaculando). No ha sido un camino fcil, he cambiado uno de los
patrones que ms profundamente tena arraigados en mi mente, como la inmensa
mayora de los hombres. Aprend a sublimar la energa con la prctica de Hatha Yoga y
viv mis primeras experiencias tntricas. Esto me hizo revaluar completamente el amor y
las relaciones sexuales para llevarlas a un punto espiritual en el que poder unirse con otra
persona para llegar a estados de conciencia ms elevados.
Ya no me relaciono con nadie por una necesidad fsica. Si decido estar con una mujer, es
con total consciencia, porque quiero compartir ese momento con esa persona y que
adems me sirva para avanzar en el camino espiritual.
El hecho de no poner la atencin en el orgasmo ha hecho que disfrute de cada instante
por s mismo, sin esperar a que llegue nada y entregarme de una manera muy diferente.
El Tantra honra el poder de la energa femenina, y ayuda a que la relacin no sea entre
un hombre y una mujer, sino entre Shiva y Shakti, las divinidades de la energa masculina
y femenina.

El amor incondicional es querer a alguien sin esperar

nada a cambio.

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Imagina que tu pareja viene y te dice que le hara feliz acostarse con otra persona una
noche y que luego volver contigo y te querr igual. Pongamos que dices que no. Esa
negativa seguro que no viene de tu amor. Puede venir de tus celos, tu posesividad o de
otros patrones sociales que controlan nuestras relaciones. Sin embargo, el amor hara que
la dejaras ir y, adems, la esperaras contento al da siguiente, ya que eso ha hecho que ella
sea ms feliz, lo cual debera ser tu propsito, si es cierto que la quieres tanto.
No digo que este sea un camino fcil, ni que sea el nico camino, pero s que eso es el
amor incondicional. Existen muchos condicionantes sociales y culturales. El ego nos
domina muchas veces en las relaciones, trayendo celos, inseguridades y miedos a perder a
la pareja.
Yo estoy experimentando con este amor incondicional, en el que te entregas totalmente,
y me parece un camino de crecimiento personal enorme, en el que practicar el amor
consciente, y observar cmo te hacen sentir estas situaciones. Quiero seguir practicando
y aprendiendo Tantra, para en algn momento poder compartirlo con otras parejas.
Toda la vida quise trabajar con el amor y ahora he encontrado un camino que me
permite vivir este sueo y servir al mundo con algo muy necesario.

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17 ESCRIBE UN DIARIO
!
Fue gracias a Robin Sharma, autor de El monje que vendi su Ferrari, por el que empec a
escribir un diario. Primero empec escribiendo mis pensamientos. Nunca haba tenido
un diario, as que estos comienzos fueron como tener uno de adolescente. Cuando leo
ahora mis primeras anotaciones, casi me da vergenza y me entra la risa. Pero poco a
poco se fue convirtiendo en una herramienta de autoconocimiento y crecimiento
personal muy poderosa. Es mi agenda, libreta de inspiracin y creatividad; mi manera de
registrar hacia dnde voy y si cumplo mis objetivos. Empec a escribir mis objetivo
anuales, trimestrales, mensuales, y a veces incluso cosas que revisaba diariamente de esta
manera las tengo ms presentes, no se me olvida hacia dnde voy. El hecho de tener las
cosas escritas te da perspectiva y te ayuda a ver cmo han cambiado tus pensamientos a
lo largo del tiempo.
A veces es divertido, y otras interesante, ver cmo algo que pareca muy importante ha
dejado de tener valor. Sirve para felicitarnos por los objetivos conseguidos y para
revaluar los que no hemos alcanzado. Adems, muchas veces sirve como terapia. El
mero hecho de escribir las cosas hace que las veamos desde otra perspectiva.
Tener un diario es una herramienta muy buena de autocoaching. Puedes escribir qu
quieres conseguir, para qu lo quieres, cmo lo vas a conseguir y cundo. Escribe todos
los detalles. Pasado un tiempo, puedes volver y evaluar lo que ha ocurrido. Si an tienes
dudas sobre los beneficios, lee este artculo: http://www.lavanguardia.com/estilos-devida/20130920/54389788499/los-beneficios-de-escribir-tu-diario.html
Espero que alguna de las ideas de este ebook te hayan dado ganas de tomar alguna
accin. Un diario ser la forma de registrar si de verdad se estn produciendo cambios
en tu vida.
Si te decides a escribir un diario te recomiendo que empieces con un ejercicio.
Escribe cmo sera tu vida ideal, de aqu a 1, 3 y 5 aos. Escribe de la manera ms
detallada posible, cmo sern todos los aspectos ms importantes: amor, familia, trabajo,
amigos, salud, etc. Escribe qu habrs hecho, dnde vivirs y dnde irs de vacaciones.
Estamos jugando, as que deja volar tu imaginacin y tira por lo alto, ya llegarn luego los
recortes.
Despus, escribe qu tendras que hacer hoy, maana y durante las prximas semanas
para alcanzar tu vida ideal. No caigas en la trampa de querer hacerlo todo hoy. Proponte
pequeos pasos que puedas cumplir y, poco a poco, establece estrategias ms ambiciosas.

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Piensa qu herramientas necesitas para llegar ah, qu tienes que aprender y quin te
puede ayudar. Escrbelo todo y, lo ms importante, acta. Da un pequeo paso ahora.
Si necesitas inspiracin, lee estas entrevistas hechas a gente normal que ha cambiado su
vida: http://mariamikhailova.com/entrevistas-para-inspirarte/

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HASTA PRONTO!
!
Si has llegado hasta aqu leyndote todas estas ideas, vamos a felicitarnos. Te puedes dar
una palmadita en la espalda, ya que no todo el mundo se lee un texto de ms de 20
pginas, escrito por un to que tiene un blog y viaja por el mundo. Y yo, ya puedo decir
que alguien se ha ledo mi libro.
Ahora ya nos conocemos un poco mejor, al menos t a m. He compartido contigo
algunas de las ideas ms importantes de mi vida. Para m esto ha sido un esfuerzo
grande, de trabajo y sobre todo de abrirme al mundo y contar cosas muy personales.
Gracias a ti por hacer el esfuerzo de leerlo.
Me gustara pedirte un favor. Si te ha gustado el libro, si te gusta este blog, por favor,
comparte. Si crees que a alguien le puede aportar algo de valor, comparte (http://
elsindromedelamochila.com/ideasgratis/). Mi objetivo es que esto le pueda servir al
mayor nmero de personas posible. Y quiz que a alguno le pueda ayudar a tomar una
decisin que lleva tiempo pensando, o que puede cambiar algo que le acerque un poco a
vivir su vida ideal.
Te animo a publicar esto en tu blog, o en tu Facebook o a contarles a tus amigos
cualquiera de estas ideas. Cada like, cada vez que alguien comparte o comenta, le da
sentido a este trabajo, y me da fuerzas para seguir adelante.
Muchas gracias.
Nos vemos en el blog!

elsindromedelamochila.com

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RECURSOS
!
Muchas personas, libros o blogs me han inspirado en esta recopilacin de ideas. Gracias a la
editora del libro Mara Minguez y la diseadora Bea Soriano, sin vosotras esto sera una
chapuza. Aqu os dejo algunos links de pginas que por una razn u otra merecen mencin en
este libro.
Blogs en espaol:
http://viviralmaximo.net/
http://inteligenciaviajera.com
http://aempezar.com
http://autorrealizarte.com/
http://mariamikhailova.com
http://www.hanakanjaa.com/
http://www.alvaromerino.com/
http://www.lifestylealcuadrado.com/
http://leanselfcoaching.com/
http://jaimeburque.com/
http://www.pensamientopositivo.org/
http://viajandosinpapelhigienico.com/
http://www.eluniversodelosencillo.com/
http://lavueltaalmundo.net/
Escuelas de Yoga y Coaching:
http://yogaesmas.com/
http://institutohune.com
http://darteformacion.es/
https://www.agamayoga.com
http://hridaya-yoga.com/es/
http://www.yogattc.info/
Otras cosas:
http://fragmentsofevolution.org/
http://www.elephantjournal.com/
http://balvikasindia.com
http://www.vueltaibizakayak.com
http://kidpresident.com
https://www.ted.com
https://worlddominationsummit.com/
http://www.mindbodygreen.com/
http://www.jamiezmd.com/passionpaycheck/