TALLER PLAN DE

VIDA
RESPONSABLE: LIC. GONZALO ALONSO SANTILLANA MORI

..
Sesin 1

CAMBIANDO EL GUIN DE LA
PELCULA
Objetivo: Estimular la refexin y visualizacin de los participantes, para que Programen su
guin de vida en distintas alternativas.
Activar la visualizacin de los participantes, para generar posibilidades de cambio personal.
Tiempo: Duracin 60 minutos.
Materiales:
- Saln en donde los participantes puedan estar sentados en sillas cmodamente y
que puedan trabajar sin ser perturbados.
Equipo de Sonido (radio con CD).
Hojas de colores (para que puedan escribir su guin de vida)
Lapiceros para cada participante.
Procedimiento:
I.

Dinmica de Animacin: Un juego motriz (sin materiales)

II. Se solicita a los participantes que se sienten cmodamente.

III. Se les indica el objetivo del ejercicio a continuacin, y les solicita que sigan las
instrucciones que se dar verbalmente.
IV. Instrucciones:
1- Cierren por un momento los ojos y, mientras, presten atencin a su respiracin.
2- Cuenten hasta diez y al contar tomen todo el aire que puedan;
3- Retengan el aire mientras cuentan hasta diez.
4- Exhale el aire mientras cuentan hasta diez.
5- Qudense sin aire y cuenten hasta diez.
6- Repitan el ejercicio anterior cinco veces.
7- Recuerden un momento en que les hubiera gustado haber actuado de diferente manera.
8- Recuerden lo que vieron, escucharon y sintieron.
9- Pregntese: Qu podra haber hecho que fuera diferente?.
10- Imaginen una escena en su mente de lo que hubiera pasado si lo hubieran hecho en forma
diferente.
11- Ahora visualicen su imagen en la escena.
12- Pregntense: Esta alternativa me hace sentir bien?.
13- Pueden crear en su cerebro ms alternativas y seguir el mismo procedimiento.
14- Escojan la alternativa ms adecuada y tu cerebro encontrara las acciones que la hagan
realidad.
15- Ahora, ubquense nuevamente en el aqu y el ahora, abran lentamente los ojos.
V.

Despus se solicita a cada participante que comparta sus experiencias.

VI. Finalmente se deja de tarea que cada participante haga un guin de su vida actual, y
cmo lo puede redactar de manera que se sienta mejor.

Sesin 2

Lnea de la
Vida
Cmo podra ser
Diferente?
Objetivo: Facilitar a los participantes pensar ms profundamente en algunos de sus deseos
y aspiraciones y lo que estn haciendo para lograrlos.
Tiempo: Duracin 50 a 60
Minutos.
Material
es:
Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan
escribir.
Hojas de colores (para que puedan escribir)
Lapiceros para cada participante.
Papelote y Plumones (para el expositor)
Embalaje y Cinta adhesiva para pegar el papelote en la pared.
Tarjetas de papel y sobres de carta (para cada Participante) ver anexo 1.
Procedimie
nto:
I.

Dinmica de Animacin: Un juego motriz (sin

materiales) II.

Instrucciones del ejercicio:

Despus de ensearles lo que significa la lnea de tiempo, se les reparte a cada

participante una tarjeta con una
enfermedad terminal y el tiempo de vida que les queda.
Entonces se les dice
"Su mdico les ha mandado a cada uno informacin confdencial, con respecto a su salud y al
tiempo de vida que les queda, ustedes estn convencidos de que el diagnstico es correcto.
Describan cmo cambiara su vida esta noticia". Se da tiempo a que los participantes piensen
y escriban sobre la pregunta anterior.
Luego se les menciona lo
siguiente:
"Si ustedes desean cambiar su vida en esa direccin, Qu los detiene para
hacerlo ahora mismo?".
III. Se integra subgrupos de 4 personas y les pide que comenten sus respuestas a
la pregunta anterior. IV. En grupo se hacen comentarios sobre el ejercicio y como
se sintieron.
V. Finalmente se les gua en un proceso, para que el grupo analice, como se puede
aplicar lo aprendido en su vida.

Anexo 1

Usted tiene un tumor cerebral,

podr vivir
4 meses con calidad de vida,
luego el tratamiento ser
intensivo por 2 meses ms,
luego Ud. Morir

Usted ha sido diagnosticado con VIH

SIDA, y lamentamos informarle que
su enfermedad est muy avanzada,
an con un tratamiento muy
riguroso, en donde se ver privado
de muchas actividades que sola
practicar,
lamentamos decirle que tiene 72
semanas.

Usted tiene Diabetes, y est en

una fase bastante avanzada, sin
embargo con los adecuados
cuidados y tratamientos, Ud.
Podr tener calidad de vida y
vivir cmodamente por unos 10
aos
aproximadamente.

Usted ha sido evaluado rigurosamente,

los resultados indican que Ud. Tiene
una enfermedad degenerativa, es un
caso que nunca ha ocurrido, y
experimentar los siguientes sntomas:
olvidar todo, perder el lenguaje y
luego Ud Morir; el tiempo de vida es de
27 das.

Despus de una evaluacin muy

rigurosa, lamentamos informarle
que Ud. Tiene un Cncer, el
tiempo de vida que le queda es
de aproximadamente 3 meses,
sin embargo otras personas con
el mismo
diagnstico han podido llegar
hasta 1 ao.

Usted ha sido diagnsticado con Lepra, y

en el pas actualmente no hay
tratamiento efectivo. Por esta razn nos
vemos en la obligacin de comunicar al
Ministerio de Salud su condicin, para
que sea enviado a una comunidad de
Leprosos, Ud. Recibir
visitas y morir en slo en 2 aos
aproximadamente.

Usted tiene Leucemia, no existe

cura para esta enfermedad, pero
si un tratamiento muy costoso
que le garantiza 5 meses
ms de vida. Tendr que
privarse de actividades
fsicas y trabajos que
demanden movimientos
corporales.

Lamentamos informarle que usted tiene

una enfermedad desconocida, en la cual
podr realizar sus actividades
normalmente, pero Ud. morir de forma
inesperada en un tiempo no mayor a 2
meses. No existe una explicacin cientfca
an, pero
seguimos investigando para solucionar su
caso.

Felicitaciones, Ud goza de muy

buena salud, tiene sus
defensas altas, una
hemoglobina de 16. Puede

seguir sus actividades sin ninguna

molestia por el resto de su vida.

Lea con atencin, tenga listo el

telfono y el nmero de sus seres
queridos, ya que lamentamos
informarle que slo le queda 5
horas de vida; Ud ha

adquirido un virus producto de la

contaminacin ambiental, el cual ir
consumiendo las clulas cerebrales
hasta que muera.

Sesi
n3

Inventario de la
Vida
Objetivo: Analizar los valores personales dentro de un grupo y por parte del l, as mismo
ampliar la concepcin del mundo y de la vida.
Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos.
Materiales:
Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan
escribir.
Hoja de Trabajo para cada participante (ver anexo 2)
Lapiceros o lpices para cada participante.
Procedimiento:
I.
II.
III.

Dinmica de Animacin: Un juego motriz (sin materiales)

Se reparten las hojas con las preguntas a cada participante.
Cada uno debe escribir tantas respuestas a las nueve preguntas como se le
ocurran, rpidamente y sin detenerse a refexionar profundamente.
IV.
Se comprarn las respuestas individuales con las del grupo.
V.
Se puede consultar con los participantes para profundizar ms en el "inventario de la
vida".
VI.
Luego se les gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo
aprendido en su vida.

Anexo 2

HOJA DE TRABAJO
INVENTARIO DE LA VIDA
1. Cundo me siento totalmente vivo?
Cules son las cosas, los acontecimientos, las actividades, que me hacen sentir que realmente vale la pena vivir, que es
lo maravilloso de estar vivo?

2. Qu es lo que hago bien? En qu puedo contribuir a la vida de los dems? Qu es lo que hago bien para mi
propio desarrollo y bienestar?

3. Dada mi situacin actual y mis aspiraciones, qu necesito aprender a hacer?

4. Qu deseos debo convertir en planes? Ha descartado algunos sueos por no ser realistas y que deba volver a
soar?

5. Qu recursos tengo sin desarrollar o mal utilizados? Estos recursos pueden referirse a cosas materiales, a
talentos personales o a amistades.

6. Qu debo dejar de hacer ya?

7. Qu debo empezar a hacer ya?

8. Las respuestas dadas a todas las preguntas anteriores, Cmo afectan a mis planes y proyectos inmediatos para
los tres prximos meses, para el prximo ao?

Sesi
n4

La Ruta de mi
Futuro
Objetivo: Estimular la superacin personal de cada participante.
Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos.
Materiales:
Un Saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan
trabajar libremente.
Varios peridicos o revistas viejas para cada participante.
Tijera para cada participante.
Lapiceros o lpices para cada participante.
Cinta adhesiva o masking tape para cada participante.
Procedimiento:
I. Se entrega, a cada uno de los participantes, sus materiales y se les indica que debern
imaginar un viaje que inicia en el momento actual y termina en el tiempo futuro, y de acuerdo
al mismo, debern recortar todas las cosas que les gustara ir encontrando en el camino.
II. Despus se les pide a los participantes, que se coloquen fsicamente en la parte del saln
de clases que les guste ms.
III. Una vez que los participantes se ubican fsicamente en el lugar seleccionado por ellos,
se les indica que en ese lugar inicia su viaje y que all debern pegar la palabra, frase o
fgura que mejor describa el momento actual.
IV. Terminada la actividad anterior, se les explica a los participantes que podrn moverse
libremente por todo el saln y cada uno de ellos recortar palabras, frases, figuras, etc.
segn se hayan imaginado en el viaje, y las pegarn haciendo un camino o ruta de viaje con
sus distintas etapas.
V. Una vez que todos los participantes hayan terminado su ruta, se solicitar a cada uno de
ellos que explique a los
dems si lo desea, su ruta.
VI. Al fnal se comenta la experiencia vivida.
VII. Finalmente se gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo
aprendido a su vida.

Mi Inclinacin
Vocacional
Objetivo: Esclarecer la propia orientacin vocacional laboral y las inclinaciones vocacionales,
adems de propiciar las mejoras en sus actividades laborales actuales.
Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos.
Materiales:
Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan
escribir.
Hojas de papel y lpiz para cada participante.
Una copia del formato "Mi inclinacin vocacional" para cada participante (anexo 3)
Procedimiento:
I. Se entrega a cada uno de los participantes una copia del formato "Mi
inclinacin vocacional". II. Los participantes en forma individual contestan el
formato.
III. Se rene a los participantes en crculo y se les invita a comentar que carreras les gustan y
cules no, y los motivos de esta seleccin.
IV. Se divide a los participantes en grupos de 3 a 5 personas y les solicita que identifquen el
perfl que debe tener la
persona para tener xito en cada carrera que les gustaron, o la mantencin del xito en lo que
ya estn trabajando.
V. Se rene al grupo en crculo nuevamente y se solicita a un representante de cada
grupo que presente las conclusiones a las que llegaron.
VI. Luego se invita a los participantes a comentar lo que aprendieron de esta vivencia.
VII. Finalmente se gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo
aprendido a su vida.

Anexo 3

HOJA DE TRABAJO
MI INCLINACIN VOCACIONAL
En la columna de la izquierda escriba 5 Carreras u Ocupaciones en las que quisiera
dedicarse o le hubiera gustado estudiar y en la columna de la derecha las que no
estudiara o no le hubiera gustado estudiar; ni tampoco trabajar en ellas.
LA QUE MENOS ME GUSTA

LA QUE MS ME GUSTA
1.

1.

2.

2.

3.

3.

4.

4.

5.

5.

Comentarios:

Conclusin grupal:

Conclusin Personal:

Sesin 6

Mi Proyecto de
Vida
Objetivo: Motivar a los participantes a elaborar un proyecto de vida.
Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos.
Materiales:
Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan
escribir.
Hojas de papel y lpiz para cada participante.
Una Hoja de Trabajo "Mi proyecto de Vida" para cada participante (anexo 4)
Procedimiento:
I. Dinmica de Animacin (sin materiales).
I. Se distribuye a los participantes la hoja de trabajo "Mi Proyecto de Vida".
II. Se solicita a los participantes que contesten la hoja de trabajo y les indica que sean
concretos y que omitan enunciados demasiado generales o vagos.
III. Terminada la actividad anterior, se invita a los participantes a que voluntariamente
compartan sus proyectos con el grupo.
IV. Finalmente se gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo
aprendido a su vida.

Anexo 4

MI PROYECTO DE VIDA
Qu quiero lograr?

Para qu lo quiero lograr?

Cmo lo lograr?

1.

1.

1.

2.

2.

2.

3.

3.

3.

4.

4.

4.

5.

5.

5.

6.

6.

6.

7.

7.

7.

8.

8.

8.

9.

9.

9.

10.

10.

10.

Sesin 7

FOD
A
Objetivo: Realizar el autoanlisis, para determinar el xito del Proyecto de Vida trabajado la
Sesin pasada.
Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos.
Materiales:
Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan
escribir.
Hojas de papel y lpiz para cada participante.
Una Hoja de Trabajo "FODA" para cada participante (anexo 5)
Procedimiento:
I. Dinmica de Animacin (sin materiales).
II. Se distribuye a los participantes la hoja de trabajo FODA, explicndoles en qu consiste el
trabajo a realizar
III. Despus se solicita a los participantes que llenen el cuadro con la mayor sinceridad posible.
IV. Luego se arman grupos parar que expongan ciertas ideas, coincidencias y evaluar los
factores externos como internos.
V. Se pide a un representante de cada grupo, para que comente la experiencia del grupo.
VI. Finalmente se gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo
aprendido a su vida.

Anexo 5

HOJA DE TRABAJO
FODA
Qu es lo que hago mal?

Qu ventajas tengo?

Qu hago bien?

Qu debera evadir?

Con qu Recursos cuento?

Qu es lo que me atrasa?

Cules son esas virtudes o fortalezas que los

dems dicen que tengo?

Qu es lo que debera mejorar?

Quines me ayudan?

Qu considero una amenaza?

Cules son mis obstculos?

Cules son las oportunidades que tengo?

Qu tengo que cambiar en mi entorno?

De todas las oportunidades, cules son en las que

mejor me podra desenvolver?
Hay alguna amenaza seria que me impida vivir?

Sesi
n8

Mis Miedos ante el

Futuro
Objetivo: Analizar y concientizar los miedos irracionales y situaciones temidas.
Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos.
Materiales:
Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan
escribir.
Varias hojas blancas para cada participante.
Un lpiz o lapicero para cada participante.
Procedimiento:
I. Dinmica de Animacin (sin materiales).
II. Se indica a los participantes que imaginen la peor situacin que podra ocurrirle en su vida
laboral, familiar, social, etc.
III. Luego se pide a los participantes que lo escriban o dibujen en las hojas en blanco, todas
esas ideas irracionales en diferentes situaciones.
IV. Una vez terminada la actividad anterior, se solicita a los participantes que en forma
voluntaria lean o expliquen a los dems lo que escribieron.
V. Luego se indica a los dems participantes que pueden hacer preguntas o hacer comentarios.
VI. Finalmente se gua un proceso para que el grupo refexione sobre las posibilidades de que
pudieran ocurrir estas situaciones y de cmo las personas generamos temores sin ningn
fundamento.

Sntesis de Planeacin de Vida y Trabajo

Objetivo: Seleccionar los objetivos ms apremiantes en orden de prioridades y por reas.
Tiempo: Duracin 30 a 40 Minutos.
Materiales:
Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan
escribir.
Hoja de Trabajo Sntesis de Planeacin de Vida y Trabajo, para cada participante
(anexo 6).
Un lpiz o lapicero para cada participante.
Procedimiento:
I. Dinmica de Animacin (sin materiales).
II. Se distribuye entre los participantes el formato de Sntesis de planeacin de vida y trabajo
III. Se les pide que hagan una sntesis de las conclusiones a las que hayan llegado a travs
de este taller y llenen sus hojas de planeacin de vida y trabajo.
IV. Se les indica que para llenar los objetivos y necesidades debern hacerse las siguientes
preguntas:
Cmo deseo mi vida en relacin con cada rea?
Qu necesidades tengo que cubrir para lograr estos objetivos?
En qu fecha me propongo lograrlos?
V. Se integra a los participantes en subgrupos de 5 personas y les solicita que comenten
en grupo sus respuestas. VI. Finalmente se gua un proceso para que el grupo analice,
como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Anexo 6

HOJA DE TRABAJO
SNTESIS DE PLANEACIN DE VIDA Y TRABAJO
REVISAR EL ASPECTO MATERIAL
Alimento:
Vivienda:
Vestido:
Objetos:
Dinero:
Nivel de vida:
Situacin geogrfica:
Lugar:
Espacio:
Alrededores:
Viajes:
Naturaleza:
Medios de transporte:
Medios de comunicacin:
Tiempo:
Oficina:
...Fsico
Edad:
Vigor:
Nivel de energa:
Salud:
Apariencia:
Coordinacin:

Conciencia corporal:
Imagen corporal:
Deportes:
Recreacin:
Tacto:
Comodidad:
Dolor:
...Afectivo
Temperamento:
Conciencia de los sentimientos propios y de los dems:
Expresividad:
Caractersticas personales:
Patrones Afectivos:
Padre:
Madre:
Hermanos:
Motivaciones, necesidades e impulsos
Temores:
Defensas:
Conflictos:
Opciones:
...Intelectual
Habilidad-calidad:
Educacin
Conciencia:
Utilizacin de aptitudes:
Terico - prctico:
Rigidez - flexibilidad:
Innovacin
Lectura:
Estudio:

...Profesional
Talentos:
Capacitacin:
Educacin:
Experiencia:
Empeo:
xito:
Fracaso:
Tensiones:
Inters:
Importancia:
Logros:
Efectividad:
Adecuacin:
Progresos:
Reconocimiento:
Responsabilidad:
Desarrollo:
Supervisin:
Recompensa:
...Espiritual
tica:
Moral:
Religin:
Experiencia mstica:
Dios:
Oracin:
Culto:
Hombre:
Espritu:
Libertad:
Sobrenatural:

Extrasensorial:
Espiritualidad:
...Social
Calidez:
Aceptacin de los dems_
Rechazo:
Orientacin hacia la gente:
Familia:
Poltica:
Intimidad:
Iniciativa:
Independencia:
Dependencia:
Accesibilidad:
Pertenencia:
Franqueza:
Competencia:
Confianza en los dems:
Confianza en s mismo:
Modales:
Prejuicios:
...Otros aspectos
Vida:
Amor:
Sexo:
Cultura:
Arte:
Desarrollo:
Madurez:
Creatividad:
Riesgo:
Alegra:

Diversin:
Juego:
Humor:
Felicidad:
Autenticidad:
Autoimagen (positiva - negativa):
Voluntad de cambio:
Jubilacin
Soledad:
Muerte:

SNTESIS DE PLANEACIN DE VIDA Y TRABAJO

Quin soy?

Quin quiero llegar a ser?

Mis fuerzas

Mis lmites, miedos y debilidades

Lo que debo aprender de la vida

Lo que debo aprender laboralmente.

OBJETIVOS Y NECESIDADES
Conmigo mismo:

Con mi familia:

Objetivo: Fecha

Objetivo: Fecha

1.

1.

2.

2.

3.

3.

Necesidades:

Necesidades:

1.

1.

2.

2.

3.

3.

Con mi trabajo:

Con el mundo:

Objetivo: Fecha

Objetivo: Fecha

1.

1.

2.

2.

3.

3.

Necesidades:

Necesidades:

1.

1.

2.

2.

3.

3.