BUSCA PAZ PARA

TU MENTE.
Y OBTENDRAS
SALUD PARA TU
CUERPO.

POR QUE SON BUENOS LOS

MASAJES?
ELIMINA TU ESTREZ CON ESTA
PRCTICA
El ir a un spa para recibir un masaje es una inversin para tu salud y no es nada
nuevo en el mundo. Valora la sensacin que tienes al momento de que te den la
sesin y los beneficios posteriores.
stos se han realizado en toda cultura. En algunas se tomaron por sus efectos
relajantes o para ayudar a que se restableciera el funcionamiento motriz del cuerpo
mediante frotaciones. De ah que hasta el da de hoy se utilice en enfermedades
crnicas como una alternativa para mejorar la calidad de vida de quien se somete
a una terapia de masaje.
Beneficios en corto:

Mejora la circulacin.
Elimina el cansancio.
Revitaliza tu cuerpo.
Mejora tu calidad de sueo.
Aumenta tu nivel de concentracin.
Eleva el nivel de tus defensas.
Reactiva la oxigenacin del organismo.
Estimula la asimilacin de nutrientes.
Promueve la sensacin de bienestar.
Te destensa y disminuye el efecto de una migraa.
Mejora la condicin esttica y salud de tu piel.
Ejercita tus msculos y mejora la flexibilidad de tus articulaciones.

Te imaginabas que todos estos beneficios te los da una simple sesin de

masaje? No pongas de pretexto que tienes mucho trabajo ya que existen terapias
que no duran ms all de cuarenta minutos.

QU ZONAS DEL CUERPO

REQUIEREN MAS DE LOS
MASAJES?
En realidad todo el cuerpo es beneficiado por un buen masaje realizado por un
especialista, recordemos la importancia de recurrir a una persona capacitada para
evitar dolores y molestias posteriores a causa de usar una mala tcnica. Otra cosa
a tener en cuenta es que el terapeuta debe ir aumentando la presin o fuerza del
masaje a medida que el paciente lo permita, nunca se deben realizar masajes
bruscos y con mucha fuerza. Un msculo contractura-do necesita tiempo para
aflojarse o relajarse, una presin desmedida puede causar luego mayor dolor e
inflamacin.
Los lugares que generalmente requieren de los masajes son la zona del cuello,
espalda y cintura. El Estrs y los nervios repercuten generalmente al cuello y
espalda, mientras que la cintura se ve mayormente afectada por malos
movimientos, o por cargar pesos inadecuados.

EN QUE CASO DEBEMOS EVITAR

LOS MASAJES?
Estados febriles, traumatismos recientes, rotura de msculos, heridas sin
cicatrizar, enfermedades infecciosas, venas varicosas avanzadas, enfermedades
infecciosas de la piel, entre otras. Siempre comentar al terapeuta en caso de
padecer alguna enfermedad para saber si nos encontramos en condiciones de
recibir un masaje.

COMO INICIAR UNA BUENA

SESION DE MASAJES?
En principio el lugar debe ser tranquilo, y ambientado para la situacin. La persona
que solicita un masaje necesita de mucha tranquilidad. Sera bueno hablar con el

terapeuta sobre nuestros gustos, si nos agrada una msica suave, algn aroma en
especial, la luz por sobre todo debe ser tenue, y el ambiente climatizado.
La aplicacin de calor previo a la sesin ayuda a que aumente la circulacin de la
sangre en los msculos intensificando los efectos del masaje. Se puede realizar a
travs de una lmpara infrarroja, que sera un medio utilizado por un Fisioterapeuta,
se aplica este calor durante un periodo de 10 a 15 minutos.
El calor producido debe ser agradable todo el tiempo que dure la aplicacin. Todas
las personas son diferentes, algunas pueden tolerar ms calor que otras, los de
piel blanca son menos resistentes y ms propensos a las quemaduras. Atencin a
estas recomendaciones para evitar momentos desagradables. A continuacin se
inicia la sesin de manera suave y lenta para disfrutar plenamente de las bondades
que nos ofrecen los masajes.

TECNICA.
El masaje se aplica mediante la manipulacin manual de los tejidos blandos: piel,
muscular y conjuntivo o tejido conectivo para ampliar la funcin de estos y
promover la circulacin, la relajacin y el bienestar. Sirve, adems, para aliviar o
hacer desaparecer las contracturas y la tensin muscular, optimiza la funcin y
permite un buen deslizamiento de los tejidos.

LAS MANIOBRAS DEL MASAJE.

Las maniobras de masaje tienen como finalidad, tambin, la recuperacin y
rehabilitacin fsica de los procesos patolgicos, o de las lesiones. En referencia a
esto ltimo cabe destacar que en el momento en que el masaje proporciona
relajacin y bienestar nos ayuda recuperar y mantener la salud. Por tanto se
convierte, incluso sin pretenderlo, en un acto teraputico.

ACEITES RECOMENDADOS PARA

UN BUEN MASAJE.
Aloe vera: El aceite hidratante con aloe vera o sbila regula la humedad de la
piel y la mantiene suave y elstica. Y es que esta planta es una de las que
ms propiedades beneficiosas aportan a nuestro organismo, tanto a nivel
interno como externo.
Almendra: Es rica en nutrientes, protenas, minerales y vitaminas A y E.
Adems, posee una elevada concentracin de cidos grasos esenciales que
lo convierten en uno estupendo hidratante de la piel.
Camomila o manzanilla: Sirve para tratar problemas musculares provocados
por el ejercicio intenso o las malas posturas. Asimismo, combate la
ansiedad y el insomnio
Enebro: Aunque quiz sea de los menos conocidos, el aceite de enebro da
firmeza al busto y estimula el aparato circulatorio; adems, tiene un potente
efecto tonificante que lo sita entre los 10 mejores aceites para hacer
masajes.

TIPOS DE MASAJES.
Existen variadas formas de realizarte un masaje para relajarte, todas muy
beneficiosas para ti. Lo beneficioso de los masajes de relajacin es que no
necesitan ms implementos que las propias manos de quien lo realiza y un poco
de crema o aceites de aromaterapia. Adems, es un regalo universal, ya que no es
necesario ir a un centro especializado para que te lo hagan, tambin puedes
ensayar en tu hogar y, quizs, poner un da de la relajacin y disfrutar en familia o
pareja. Para que comiences a conocer los tipos ms comunes de masajes de
relajacin, te nombrar algunos:
Masaje Lomi lomi o masaje Hawaiano: Originario de esta isla polinsica del
ocano Pacfico, este masaje se caracteriza por la accin del masajista que
utiliza, principalmente, sus antebrazos, codos, algunas piedras, msica y

aromaterapia. Los movimientos que se asemejan a las olas del mar, logran
una accin relajante total y vigorizante en todas las partes del cuerpo.
Masaje en silla: Es uno de los tratamientos ms conocidos y requeridos por
profesionales ejecutivos pues es rpido, la estructura ocupa poco espacio y
es mvil. En general el masaje, que dura de 15 a 20 minutos, es una unin
de estilos como el chino, que aplica presin en puntos especficos, el
masaje japons, que emplea los pulgares y las palmas y el masaje clsico.
Las zonas de trabajo son: la cabeza, la espalda, los brazos y las manos.
Esta silla fue diseada por el norteamericano David Palmer, en los aos 80.
Masaje celta: Esta tcnica nrdica se caracteriza por la mezcla de
elementos como: aromas, sonidos y msica celtas, aceites con esencias,
piedras calientes, piedras fras, esferas metlicas e incluso bamb. La idea
primordial del masaje celta era la preparacin y la revitalizacin de los
guerreros despus de las batallas. En la actualidad, el sentido que se le da a
esta tcnica, es encontrar la relajacin profunda energa y disminuir stress.
Masaje sueco: Es una de las estimulaciones corporales ms seguras y
gratas. Para realizar el masaje se utilizan aceites esenciales, msica y
piedras calientes junto a movimientos suaves que parecen caricias. Su
propsito es relajar y descontracturar el cuerpo, adems de estimular la
circulacin sangunea
Masaje sensitivo: Tambin conocido como masaje californiano, se
caracteriza por su intencin de proporcionar bienestar general y relajacin,
en ningn momento acta como masaje fisioteraputico. Muchas veces es
utilizado como complemento pues el paciente queda totalmente relajado
para iniciar otro tratamiento. Sin embargo, est contraindicado para
personas que se encuentren en estados febriles o inflamatorios, erupciones
cutneas, varices, tumores o inflamaciones localizadas.

WEBGRAFIAS.
POR QUE SON BUENOS LOS MASAJES?:
https://informe21.com/masajes/son-buenos-los-masajeselimina-tu-estres-esta-practica
QU ZONAS DEL CUERPO REQUIEREN MAS DE LOS
MASAJES?
EN QUE CASO DEBEMOS EVITAR LOS MASAJES?
COMO INICIAR UNA BUENA SESION DE MASAJES?:
https://www.google.com.co/amp/s/bc.marfeel.com/mejorc
onsalud.com/beneficios-del-masaje-en-elcuerpo/%3fmarfeeltn=amp?client=ms-android-samsung
TECNICA.
LAS MANIOBRAS DEL MASAJE.
ACEITES RECOMENDADOS PARA UN BUEN MASAJE.
TIPOS DE MASAJES:
http://www.saludactual.cl/belleza/tipos-masajesrelajantes.php