1 Cmo bajar de peso

Existen muchos mtodos para bajar de peso rpidamente, pero en la mayora

la persona pasa hambre y no queda satisfecha con los resultados.
2 Las dietas adecuadas para mantener una salud correcta y una forma fsica
envidiable es algo que buscamos la mayora de nosotros. Muchos logramos
conseguirlo, pero otros nunca lo logran debido a que no saben cules son los
pasos a seguir para llegar a este fin. La alimentacin es uno de los puntos
fundamentales que debemos cuidar al mximo. Por este motivo vamos a
destacar cinco tipos de alimentos que no deben faltar en nuestra dieta
para mantener una salud correcta.
Los cereales son alimentos bsicos en la dieta de todos nosotros. Es la fuente
de energa que nos nutre de la glucosa que necesitamos para tener una
energa rpida. Pero en exceso puede acumularse en forma de grasa si no la
consumimos rpidamente, por eso siempre debemos ingerir cereales
integrales que nos aportan hidratos de carbono complejos y que permiten
liberar energa a lo largo de toda la jornada para poder aprovecharla y evitar
que se acumule en el organismo en forma de grasa.
Consumir alimentos bajos en grasas es otro punto a tener en cuenta.
Sobre todo los derivados de los lcteos, una de las principales fuentes de
grasas saturadas en la que no reparamos. Por ello es necesario que nos
decantemos por los derivados desnatados. Consumir grasas insaturadas como
las que nos proporciona el aceite de oliva adems del omega-3 necesario para
una buena salud cardiaca es una de las mejores alternativas a la grasa.
El alcohol debe desterrarse de nuestra dieta, ya que es una de las
principales fuentes de caloras vacas que muchas personas ingiere a diario. Ni
es que solamente nos aporte caloras, sino que adems produce acetato que
nos impide quemar la grasa acumulada en el organismo para as conseguir
energa.
Consumir protenas es importante, pero es necesario que sepamos qu
tipos de alimentos sern los adecuados, y es que debemos decantarnos por las
carnes bajas en grasa como las de aves, adems de ser mucho ms fciles de
digerir. Las protenas provenientes del pescado tambin las debemos tener en
cuenta, pues nos aportarn otra serie de beneficios como cidos grasos
esenciales.
Ni que decir tiene que las frutas y verduras no pueden faltar en nuestra
dieta. Por lo menos debemos consumir cinco piezas de frutas de todos los
colores, ya que cada una de ellas nos aporta una serie de vitaminas. Los
vegetales deben estar presentes en todas las comidas en forma de ensalada o
aperitivos para dotar al organismo de las vitaminas, los minerales, y la fibra
que necesita.

3 La tasa de prdida de peso y el momento en el que comienza a hacerse

notable para los dems, vara ampliamente de persona a persona y depende
de varios factores. Lo ms importante es asegurarte de estar perdiendo peso
de forma saludable y de que la prdida sea duradera. Las dietas rpidas
pueden parecer tener resultados inmediatos, pero estos se deben a la prdida
de agua corporal, que es recuperada luego, cundo vuelves a rutina normal. La
verdadera prdida de grasa -y no volver a ganarla- es un compromiso a largo
plazo.
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QU TIPOS DE EJERCICIOS SE DEBEN HACER?

El que usted prefiere, pero hgalo, luego incorpore mayor variedad.

Cuando ya tenga el hbito de hacer ejercicio, asegrese de hacer:

Ejercicio aerbico como caminar, trotar, gimnasia, bicicleta, natacin,

baile o cualquier ejercicios que le aumente el pulso cardaco.

Ejercicio anaerbico o ejercicio que requiera fuerza como mquinas,

pesas, planchas y ligas.

Ejercicios de coordinacin como baile, danzas, Thai chi, tenis,

bsquetbol, Taewo.

Flexibilidad, estiramientos y relajacin, como yoga.

5 tener sobrepeso es un una cuestin mdica porque puede afectar

gravemente a la salud de una persona.
6 peso
nombre masculino
1. 1.
Fuerza con que la Tierra atrae a un cuerpo, por accin de la gravedad.
"el peso se mide en gramos; los cuerpos caen en el vaco a causa del peso"
2. 2.
Medida de esta propiedad de los cuerpos.
"calcular el peso de un cuerpo; cinco kilos de peso"