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DEL ALUMNADO
MANUAL
DEL ALUMNADO
ELABORADO POR
NDICE
PRESENTACIN
INTRODUCCIN
MDULO 1: AUTOCONCEPTO
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PRESENTACIN
La igualdad de oportunidades en el empleo representa una
lnea de actuacin de gran relevancia en la Unin Europea. De
hecho, en su Informe sobre la igualdad entre mujeres y hombres
2006, se reconocen los avances conseguidos en este sentido,
aunque tambin se exponen importantes desequilibrios, como
por ejemplo:
Las mujeres se concentran principalmente en actividades y profesiones tradicionalmente femeninas, lo cual ha reforzado la
segregacin en el mercado de trabajo
En este sentido, el Proyecto ABYLA afronta de forma especfica
este factor de discriminacin, que impide el desempeo igualitario de las distintas profesiones por hombres y mujeres.
Para superar esta barrera, es imprescindible para las mujeres y
hombres que afrontis el reto de desempear profesiones en las
que vuestro gnero est subrepresentado, adquirir los recursos
personales (ms all de las competencias profesionales propias
de cada empleo) que os permitan solventar con xito los estereotipos y prejuicios que esta situacin puede provocar.
Este programa de entrenamiento, elaborado por miembros del
INICO (Instituto Universitario de Integracin en la Comunidad
de la Universidad de Salamanca), permitir aumentar las probabilidades de xito, ms all del manejo de las competencias
profesionales, en el desempeo de dichas profesiones.
INTRODUCCIN
El Manual consta de dos partes bien diferenciadas para hacer
posible una fcil y correcta utilizacin del mismo. En la primera parte, que consta de cuatro mdulos, se incluyen los contenidos, las actividades y las fichas necesarias para desarrollar
las actividades propuestas dentro de cada mdulo. Los mdulos
hacen referencia a algunos aspectos clave de la competencia
personal y el empleo:
Autoconcepto
Habilidades sociales
Solucin de problemas
Mantenimiento del puesto de trabajo
mdulo
AUTOCONCEPTO
Metodologa:
Todos los contenidos, tanto los de adquisicin de competencias
personales como la informacin relacionada con las diferencias
de gnero en el desempeo profesional, se trabajan mediante
la realizacin de dinmicas (previa introduccin terica), que
permitan no slo conocer las habilidades y competencias propuestas, sino tener la oportunidad de ponerlas en prctica en
las condiciones ms similares al desempeo profesional real.
Adems de nuestra capacidad profesional, en un trabajo ponemos en juego muchas otras caractersticas personales. Ser puntual, ordenado/a, extrovertido/a, discreto/a, meticuloso/a,
amable, etc., son aspectos que, en cada empleo, en cada puesto de trabajo, van a ser valorados de diferente manera. Como
en otros aspectos de este taller, la imagen previa que de nosotros/as tengan las personas que vayan a emplearnos es de
gran importancia a la hora de conseguir un empleo. Y una vez
lo hemos obtenido, es de gran importancia conocer nuestras
capacidades y puntos fuertes (tambin, cmo no, nuestros
aspectos a mejorar), para poder sacar partido de ellos.
La experiencia dice adems, que a las personas, sin distincin
de edad, sexo o condicin, nos resulta ms fcil cambiar los
aspectos que queremos si lo hacemos basndonos en los aspectos ms positivos de nuestra forma de ser.
A continuacin se proponen algunas actividades que permitan
saber ms acerca de nosotros/as mismos/as, qu podemos
aportar en nuestros trabajos, cul es nuestro valor.
Este aspecto es especialmente importante, si vamos a ejercer
una profesin que habitualmente es desempeada por personas
del otro sexo, pues aunque las cosas han cambiado mucho, an
es frecuente encontrar prejuicios sobre la capacidad de uno u
otro sexo para determinadas funciones o empleos.
1. ACTIVIDAD: PRESENTACIN
Escribe tu nombre y apellidos en un folio y dblalo de forma
que las dems personas puedan verlo.
A continuacin, cada persona se presentar al grupo, diciendo
su nombre, el empleo al que pretende acceder y dando alguna
otra informacin que estime oportuna.
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mdulo 1:
AUTOCONCEPTO
4. ACTIVIDAD: SILUETAS
OBJETIVOS:
Identificar las cualidades positivas y los hechos en los que estas
cualidades se reflejan.
CONSIGNA:
Identifica cualidades positivas que encuentres en ti mismo/a y
busca los hechos en que se ven los resultados de esas cualidades.
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mdulo 1:
AUTOCONCEPTO
DESARROLLO:
En parejas, dibujad una silueta en papel continuo. Cada silueta se realiza con la mitad del contorno de cada uno/a, podis
elegir la postura que prefiris.
En la parte interior de la silueta escribe dos cosas:
en la mitad inferior, tus cualidades positivas;
en la mitad superior, los xitos que esas cualidades te han
permitido obtener.
Fuera del contorno de la silueta, escribe:
en la mitad inferior, los aspectos que esperas mejorar;
en la mitad superior, las cosas que podrs obtener al mejorar esos aspectos.
EVALUACIN: Comenta con el grupo qu sensacin produce
ver as reflejadas tus cualidades y logros, y las dificultades para
identificarlas (en ocasiones buscamos logros demasiado grandes, o necesitamos que una cualidad sea muy remarcada para
aceptarla como tal).
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mdulo 1:
AUTOCONCEPTO
trata de interpretar los hechos de una forma til. Las ideas que
se propongan deben servirnos para afrontar situaciones similares con ms posibilidades de xito.
DESARROLLO:
En parejas, una de las personas ser el/la protagonista de la historia, y la otra ser su "voz en off". El/la protagonista escribir
en una ficha situaciones por las que ella/l pasa y luego las leer
en voz alta. El/la compaero/a que hace la voz en off debe
idear los pensamientos que le ayuden a mantener un buen concepto de s mismo/a, segn los criterios expuestos anteriormente.
Piensa cmo te sentiras despus de tener esos pensamientos.
Comenta con el resto del grupo las caractersticas que tienen las
ideas que nos permiten mantener un autoconcepto positivo.
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mdulo 1:
AUTOCONCEPTO
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mdulo 1:
AUTOCONCEPTO
mdulo
HABILIDADES SOCIALES
hacerlo en forma de collage. En el otro lado que dice Este es
mi futuro pega todo aquello que se relacione con viajes, posesiones personales (por ejemplo: ropa, coches, casas), nios, trabajo o cualquier otro aspecto de la vida futura.
Comenta la actividad con el resto del grupo.
9. ACTIVIDAD: ANUNCIO
OBJETIVOS:
Identificar cualidades positivas, los hechos en los que estas cualidades se reflejan e identificar si existen cualidades que debera cambiar.
CONSIGNA:
Para conseguir el trabajo que deseas, qu mejor que hacer un
anuncio, sobre ti mismo/a.
DESARROLLO:
Realiza un anuncio sobre ti misma/o. Que quede claro por qu
es una buena decisin contratarte.
Comenta con las dems personas participantes cada uno de los
anuncios.
EVALUACIN:
Qu sensacin produce ver as reflejadas tus cualidades y qu
dificultades has tenido para identificarlas. Cmo se perciben
los aspectos en que se desea mejorar y para qu sirve conocerlos.
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mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES
ROLE PLAY
El role play es muy til para el entrenamiento de las habilidades sociales, pues combina componentes de gran utilidad para
la adquisicin e incorporacin a las interacciones de la vida
real.
Permite trabajar los aspectos cognitivos (reflexionar, poner en
comn y elaborar criterios) en condiciones similares a las de
prctica real.
Permite tambin la prctica de dichas habilidades, pues como
se ha comentado las habilidades sociales incluyen componentes observables y no observables, conductuales, cognitivos y
emocionales, y su adquisicin tiene cierta complejidad. Es posi-
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mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES
MODELADO
Permite la observacin de ese modo de actuacin. El modelado permite ofrecer un modelo de los componentes tanto verbales como no verbales, de forma integrada. Puede ser el/la dinamizador/a o algn/a participante.
INSTRUCCIONES
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mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES
mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES
FICHA 1
a. Retroalimentacin: informacin especfica, esencial para el
desarrollo y mejora de una habilidad. Sigue unas premisas
bsicas:
Especificadas por adelantado, pueden observarse mejor los
aspectos concretos de la retroalimentacin.
Se concentra en la conducta y no en la persona.
Es detallada y especfica.
No debe darse retroalimentacin de ms de 3 conductas.
Se da directamente a la persona.
Se centra en lo positivo con sugerencias para la mejora y el
cambio.
b. Reforzamiento: es un componente motivacional, es importante aprender a autorrecompensarse por las cosas bien hechas.
CLASIFICACIN DE HABILIDADES SOCIALES
Existen diversas clasificaciones de las habilidades sociales.
Para afrontar las situaciones anteriormente comentadas, es til
la siguiente:
PEDIR AYUDA
DISCULPARSE
ENFRENTARSE AL ENFADO DE OTRA PERSONA
PEDIR PERMISO
NEGOCIAR
DEFENDER LOS DERECHOS PROPIOS
RESPONDER A LAS BROMAS
FORMULAR UNA QUEJA
RESPONDER A UNA QUEJA
ENFRENTARSE A MENSAJES CONTRADICTORIOS
RESPONDER A UNA ACUSACIN
HABILIDAD:
POR QU:
OBJETIVO:
CMO:
MODELADO:
COMENTARIOS:
PRCTICA
ENCUBIERTA:
ENSAYO DE CONDUCTA (1)
FEEDBACK:
EVALUACIN
FINAL:
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mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES
mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES
FICHA 2
FICHA 3
HABILIDAD:
HABILIDAD:
POR QU:
POR QU:
OBJETIVO:
OBJETIVO:
CMO:
CMO:
MODELADO:
MODELADO:
COMENTARIOS:
COMENTARIOS:
PRCTICA
ENCUBIERTA:
PRCTICA
ENCUBIERTA:
ENSAYO DE CONDUCTA (1)
FEEDBACK:
FEEDBACK:
EVALUACIN
FINAL:
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EVALUACIN
FINAL:
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mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES
mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES
FICHA 4
FICHA 5
HABILIDAD:
HABILIDAD:
POR QU:
POR QU:
OBJETIVO:
OBJETIVO:
CMO:
CMO:
MODELADO:
MODELADO:
COMENTARIOS:
COMENTARIOS:
PRCTICA
ENCUBIERTA:
PRCTICA
ENCUBIERTA:
ENSAYO DE CONDUCTA (1)
FEEDBACK:
FEEDBACK:
EVALUACIN
FINAL:
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EVALUACIN
FINAL:
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FICHA 6
SOLUCIN DE PROBLEMAS
HABILIDAD:
POR QU:
OBJETIVO:
CMO:
MODELADO:
COMENTARIOS:
PRCTICA
ENCUBIERTA:
ENSAYO DE CONDUCTA (1)
FEEDBACK:
EVALUACIN
FINAL:
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mdulo
mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES
Reconocer el problema.
Reconocer los sentimientos asociados al problema.
Identificar el problema.
Pensar alternativas.
Prever las consecuencias de las alternativas y elegir una.
Establecer y llevar a cabo el plan.
Evaluar.
Generalizar.
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
Pasado
En la primera columna, se escribirn la lista de problemas.
Despus, escribe en la segunda columna, las claves que te
han ayudado a darte cuenta de que tenas ese problema.
Presente
En esta lista completa tres columnas, contestando en la tercera las soluciones que propones al problema. Esta lista servir para que puedas aplicar el proceso de solucin de problemas a uno que te afecte personalmente, lo que puede
resultar muy motivante de cara al aprendizaje del proceso.
Futuro
En este apartado contesta slo a las dos primeras columnas
y de aqu obtendremos al menos un problema que puedas
afrontar una vez aprendido el proceso, para realizar un
seguimiento y, en su caso, insistir en los pasos que hayan
quedado poco claros o presenten dificultad.
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
POR QU:
La definicin de un problema tiene, en muchas ocasiones, una
informacin implcita sobre qu podemos hacer para solucionarlo. Las definiciones que sitan la solucin del problema en
uno/a mismo/a crearn en la persona la sensacin de que
puede resolverlo. Si el problema se sita, por el contrario, en
causas que son ajenas a la persona, ser mucho ms difcil que
encuentre soluciones en las que ella pueda intervenir. La persona que se plantea problemas resolubles estar ms motivada a
intentarlo y tendr ms datos que orienten la solucin.
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
ideas, mejor. No te preocupes por perder el tiempo pensando en ideas "estpidas" o "ridculas". Una idea "ridcula" puede adecuarse o modificarse para elaborar una
buena solucin realista, que no hubiera sido descubierta
de otro modo.
Principio de cantidad: Cuantas ms soluciones alternativas
se produzcan, mejores soluciones se obtendrn. Para aplicar este principio hay que pensar en tantas soluciones
alternativas como se pueda sin limitar la bsqueda a soluciones convencionales, soluciones ordinarias o soluciones
que hayan funcionado bien en el pasado (si stas funcionaran, es posible que el problema ni se hubiera planteado). No abandones la bsqueda demasiado rpido. Si te
"bloqueas" y no puedes pensar en ms ideas, tmate un
descanso (si el conflicto no requiere una solucin inmediata) y vuelve ms tarde sobre la tarea.
Principio de variedad: Mientras ms amplia o variada sea
la gama de soluciones alternativas elaboradas, se dispondr de mejores. Al elaborar soluciones alternativas ms
especficas puedes desarrollar una "muestra" para producir ideas que reflejen slo una idea o enfoque general
para el problema. Esto puede suceder incluso cuando se
aplican los dos principios anteriores. Para salir de este
encasillamiento, analiza tu lista de soluciones y agrpalas
por estrategias. Si alguna de las estrategias muestra escasas soluciones alternativas, intenta pensar en soluciones
alternativas ms especficas para cada estrategia particular. Despus intenta pensar en estrategias nuevas que no
estn representadas por ninguna de las soluciones disponibles y elabora soluciones especficas adicionales para
dichas estrategias.
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
Brainstorming.
Se trata de elaborar el mayor nmero posible de ideas sobre
algn problema concreto (elegir alguno que sea comn a varias
personas resultar ms motivante). Para esto se formarn dos
grupos. Uno de ellos lo har como quiera, en un plazo determinado de tiempo. El otro grupo, en ese mismo tiempo, utilizar
el mtodo de brainstorming.
Previsin de consecuencias. Realiza una previsin de las consecuencias utilizando las alternativas elaboradas en el paso
anterior. Despus se realizar un role-play para confrontar las
previsiones con los resultados de ste. El resto del grupo comenta los aspectos a tener en cuenta al realizar la previsin.
Por ltimo, realiza otra previsin de consecuencias de otra serie
de alternativas utilizando estos criterios. (FICHA 6)
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
OBJETIVOS:
Aprender a evaluar cada paso del proceso.
Aprender a evaluar la puesta en prctica.
POR QU:
En la resolucin de un problema, por suerte o por desgracia, no
intervenimos solamente nosotros o nosotras. Que sigamos el
proceso de resolucin de problemas de forma correcta e incluso sigamos el plan tambin de forma correcta, no asegura que
consigamos nuestro objetivo. Necesitamos saber con cierta precisin qu es lo que hemos hecho bien, para mantenerlo la prxima vez, y qu es lo que debemos mejorar, aunque al final nos
hayan salido las cosas bien.
De otro modo, la evaluacin no nos permitir apreciar los
logros intermedios y progresos. La evaluacin es de una importancia enorme para la generalizacin de esta habilidad (adems, por supuesto, de su manejo correcto). Este proceso no
garantiza la solucin de todos los problemas, pero nos hace
ms efectivos en su resolucin.
ACTIVIDAD: EVALUACIN
Evaluacin de la solucin de un problema: Repasa todos los
pasos del proceso, para comprobar que los has realizado todos
y que lo has hecho de forma correcta. El siguiente esquema
resume los puntos de inters en cada paso:
Reconocer el problema:
Identificar las claves para reconocerlo.
Reconocer sentimientos asociados al problema:
Reconocer los sentimientos propios.
Comprender los sentimientos de otras personas implicadas.
Identificar el problema:
En forma de meta.
De forma que resulte resoluble.
Pensar alternativas:
Respetar principios de cantidad, variedad y dilacin del juicio.
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
Combinar alternativas.
Prever las consecuencias de las alternativas y elegir una:
Para uno/a mismo/a y para los/as dems.
A corto y a largo plazo.
Maximizar el beneficio y minimizar el coste.
Establecer y llevar a cabo el plan:
Previsin de obstculos.
Utilizacin del esquema adecuado (previsin de distintas
opciones).
Puesta en prctica: evala si has seguido los pasos del plan.
Evala, si ha salido mal, qu es lo que quizs has hecho mal y
qu no estaba previsto.
Resultado de la solucin aplicada: nos guiaremos por el criterio de maximizacin del beneficio y minimizacin del coste. Se
valora el grado de satisfaccin que la solucin del problema ha
producido en nosotros y en nosotras y en las otras personas
implicadas, y el esfuerzo que ha supuesto, tambin para uno
mismo y una misma y para las otras personas implicadas.
mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
FICHA 1: problemas
PASADO
CLAVES
SOLUCIONES
PRESENTE
FUTURO
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39
mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
Si me ocurre que...
siento...
EL PROBLEMA
RECURSOS DISPONIBLES:
METAS:
EL PROBLEMA
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mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
EL PROBLEMA
PROBLEMA:
ALGUNAS SOLUCIONES:
1
2
3
4
OBSTCULOS:
5
6
7
EL PROBLEMA
10
11
12
42
43
mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
SOLUCIN:
LARGO PLAZO
PARA MI
PASO 3:
a) Piensa en una solucin.
b) Ahora piensa en las soluciones alternativas (por lo
menos dos o tres).
PASO 4:
a) Piensa en los criterios ms importantes para evaluar
las soluciones (dos o tres como mnimo) (ej."Obtendr la
meta?", " Qu efecto producir sobre otras personas?", "Qu
esfuerzo y tiempo me llevar?")
PARA
OTROS/AS
PASO 5:
a) Lleva a cabo la solucin.
b) Ests satisfecho/a con el resultado obtenido?
c) Si no, prueba la segunda opcin si an te queda
tiempo para enfrentarte al problema.
Si te resulta difcil aplicar el modelo anterior en tres minutos o menos puedes reducir
el tiempo eliminando el PASO 2 c) y el PASO 4 c). Sin estos dos pasos el modelo
puede an incrementar la efectividad resolutiva bajo una presin seria de tiempo.
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45
mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
FICHA 8:
mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
FICHA 8:
PASO 1:
PASO 1:
PASO 2:
PASO 2:
PASO 3:
PASO 3:
PASO 4:
PASO 4:
PASO 5:
PASO 5:
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mdulo
mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS
FICHA 8:
PASO 1:
PASO 2:
POR QU:
Conseguir un puesto de trabajo slo es un primer paso. El proceso no acaba ah y menos an en el competitivo mercado
laboral actual, en donde los contratos temporales estn a la
orden del da y donde los periodos de prueba cada vez se dilatan ms. Tras obtener un puesto de trabajo se presenta un
nuevo reto: cmo mantener ese empleo. El mantenimiento de un
puesto de trabajo recae en gran parte en los comportamientos
que se tienen frente a las responsabilidades que requiere ese
trabajo.
PASO 3:
PASO 4:
PASO 5:
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49
para recordar
50
ME PERMITEN
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para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
HABILIDADES SOCIALES
HABILIDADES SOCIALES
HABILIDAD
HABILIDAD
TIL PARA
(OBJETIVO)
TIL PARA
(OBJETIVO)
ES IMPORTANTE
(PAUTAS)
ES IMPORTANTE
(PAUTAS)
NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)
NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)
ME HA GUSTADO
ME HA GUSTADO
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para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
HABILIDADES SOCIALES
HABILIDADES SOCIALES
HABILIDAD
HABILIDAD
TIL PARA
(OBJETIVO)
TIL PARA
(OBJETIVO)
ES IMPORTANTE
(PAUTAS)
ES IMPORTANTE
(PAUTAS)
NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)
NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)
ME HA GUSTADO
ME HA GUSTADO
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para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
HABILIDADES SOCIALES
HABILIDADES SOCIALES
HABILIDAD
HABILIDAD
TIL PARA
(OBJETIVO)
TIL PARA
(OBJETIVO)
ES IMPORTANTE
(PAUTAS)
ES IMPORTANTE
(PAUTAS)
NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)
NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)
ME HA GUSTADO
ME HA GUSTADO
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para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
HABILIDADES SOCIALES
HABILIDADES SOCIALES
HABILIDAD
HABILIDAD
TIL PARA
(OBJETIVO)
TIL PARA
(OBJETIVO)
ES IMPORTANTE
(PAUTAS)
ES IMPORTANTE
(PAUTAS)
NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)
NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)
ME HA GUSTADO
ME HA GUSTADO
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para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
SOLUCIN DE PROBLEMAS
PROBLEMAS QUE ME HE ENCONTRADO (EN MI TRABAJO)
para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
SOLUCIN DE PROBLEMAS
PASO 1: Autoafirmaciones tiles
a) "Toma un respiro y tranquilzate".
b) "No hay catstrofes inmediatas".
c) "Piensa en este problema como un reto".
d) "Puedo manejarlo".
e) "Para y piensa".
PASO 2: Cuestiones
a) "Cul es el problema?" (Establece la discrepancia
entre "lo que es" y "lo que debera ser").
b) "Qu quiero lograr?"(Define la meta).
c) "Por qu quiero obtener esa meta?" (Ampla la
meta, si te parece adecuado).
PASO 3:
PASO 4:
a) Piensa en los criterios ms importantes para evaluar
las soluciones (dos o tres como mnimo) (ej."Obtendr la
meta?", " Qu efecto producir sobre otras personas?", "Qu
esfuerzo y tiempo me llevar?")
PASO 5:
a) Lleva a cabo la solucin.
b) Ests satisfecho/a con el resultado obtenido?
c) Si no, prueba la segunda opcin si an te queda
tiempo para enfrentarte al problema.
Si te resulta difcil aplicar el modelo anterior en tres minutos o menos puedes reducir
el tiempo eliminando el PASO 2 c) y el PASO 4 c). Sin estos dos pasos el modelo
puede an incrementar la efectividad resolutiva bajo una presin seria de tiempo.
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para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE
para recordar:
NOTAS
IMPRESCINDIBLE
IMPRESCINDIBLE
IMPRESCINDIBLE
NECESARIO
NECESARIO
NECESARIO
ACONSEJABLE
ACONSEJABLE
ACONSEJABLE
RESULTA
IMPRESCINDIBLE
IMPRESCINDIBLE
IMPRESCINDIBLE
NECESARIO
NECESARIO
NECESARIO
ACONSEJABLE
ACONSEJABLE
ACONSEJABLE
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63
para recordar:
NOTAS
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