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PERSONALES-REFLEXIN
1)UnavezrealizadoslostestdecampoenE.Frealizalasiguienteficha:
A la vista de los resultados obtenidos en los test de condicin fsica, considero que mi estado fsico se puede valorar para las
cualidades que a continuacin se detallan de la siguiente manera (marca con cruces la casilla correspondiente):
CUALIDADES
Estado de la
cualidad
Estado de la
cualidad
Estado de la
cualidad
Estado de la
cualidad
Estado de la
cualidad
MUY
BAJO
BAJO
BUENO
MUY
BUENO
EXCELENTE
RESISTENCIA
FUERZARESISTENCI
A
FLEXIBILIDAD
Indica a continuacin qu objetivos de mejora te vas a plantear para cada cualidad. Puedes basarte en los resultados de los test
realizados, pero sobretodo recuerda que debes ser realista.
2) Pincha sobre el enlace y lee atentamente el artculo sobre los altos ndices de obesidad y sobrepeso del
alumnado en Tenerife (estudio realizado en el 2010).
http://www.efdeportes.com/efd146/indices-de-obesidad-y-sobrepesodel-alumnado.htm
3) Contesta al siguiente cuestionario que est en el artculo:
Responde con sinceridad a las siguientes cuestiones, indica la/s respuesta/s que
consideres correcta con un crculo o escribe lo que te pregunten.
1)
Sueles desayunar:
Cereales.(Muesli)
Fruta.
Leche o yogurt.
Otros. El qu? Una taza leche con gofio y levadura de cerveza, polen de avena,
germen de trigo y leticina de soja.
2)
A diario.
2 3 al mes.
Nunca.
3)
Andar, ir en bicicleta.
4)
Cuntas veces realizas actividades fsicas de 20 a 30 minutos que conlleven un
esfuerzo fsico?
1. Diariamente
2. De 2 a 3 veces a la semana
3. Una vez a la semana
4. De 2 a 3 veces al mes
5. Alguna vez al ao o menos
6. No puedo por incapacidad o enfermedad
5)
1. Suficientes
2. Insuficientes
3. De hecho, no hay ninguna
4. No lo s, no tengo informacin
6)
6 - 8 horas.
8 horas.
8 10 horas
+ 10 horas
7)
Piensa slo en las dos ltimas semanas. Qu deporte/s o actividades fsicas ha
realizado durante estas dos ltimas semanas?
1. ......Natacin...........................................
2. ......Correr(footing)..........................................
3. ......Gimnasio..........................................
8)
Sueles beber todos los das (rodea con un crculo lo que s sueles beber).
Agua.
Refrescos
Jugos
Batidos
Otros. Cul/es?
___________________________________________________________________________________
9)
0,5 L. 1 L.
1 L. 1, 5 L.
1,5 L. 2 L.
+ 2 L.
10)
Entre las 7 -9
No ceno nunca.
Ceno a veces
11)
Mucho
Poco
Nada.
12)
Qu alimentos consideras ms habituales en tu alimentacin diaria? Rodea con un
crculo los ms habituales.
Coca-cola, fanta - naranja, zumos de brick, dulces, frutas, pan, bollera, hortalizas, verduras,
pescado, carne, pastas, chocolate, leche, gofio, arroz, red bull, galletas integrales, agua, sprite,
galletas de chocolate, pan normal, pan de molde, comida rpida (pizzas, hamburguesas, perritos
calientes, bocadillos, etc.), aceite de oliva, huevos, papas fritas, potajes, etc.
Fotos: